穴位按摩实用技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:汪琪

出品人:

页数:270

译者:

出版时间:2009-9

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787807394587

丛书系列:

图书标签:

• 穴位按摩
• 经络
• 中医
• 养生
• 保健
• 按摩
• 推拿
• 健康
• 实用
• 技法

气血调和，身心安康：经络点穴与反射疗法精要 本书聚焦于人体经络系统的基础理论、核心穴位的功能解析，以及结合现代反射区理论的综合实践指南。它旨在为初学者和有一定基础的实践者提供一套系统、深入且易于操作的自我保健与辅助治疗方法，强调通过精准的手法调动人体的自愈能力。 --- 第一部分：人体能量地图——经络与穴位的深度解析 本部分将带领读者进入传统医学对人体能量流动的理解框架，奠定实践操作的理论基础。 第一章：生命之河——经络系统的结构与功能 经络是运行气血、联络脏腑和体表、沟通上下内外的通路。理解经络，即是理解人体内在的动态平衡。 十二正经的纵向网络构建： 详细剖析手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经的循行路线、主治概要及与五脏六腑的对应关系。特别指出每条经脉在体表的主要体征表现。 奇经八脉的统摄作用： 重点阐述任脉（调控人体前部气血）、督脉（总督一身之阳气）的特殊地位及其对全身气机的影响。简述冲脉、带脉等其他奇经的功能。 络脉与十二别络： 阐释经络的横向联络网络，说明气血如何通过络脉在局部区域进行细致分配和调节。 气血与津液的循环理论： 结合经络系统，深入探讨“气为血之帅，血为气之母”在中医学实践中的具体体现，以及如何通过手法干预来促进气血的良性循环，消除“不通则痛”的病理状态。 第二章：定向导航——主流腧穴的精确定位与主治 本书对常用的数百个腧穴进行系统性的梳理和归类，强调定位的准确性和取穴的“得气”感。 “三部九候”与“同身寸”定位法： 教授如何使用标准的人体骨骼和体表标志进行精确测量，避免因个体差异导致的定位偏差。详细讲解如何通过触诊确定骨度。 五输穴的动态应用： 详述五输穴（井、荥、俞、经、合）在不同经脉上的具体位置及其对应的人体“动态”病症，例如如何根据疾病在经络的深浅部位选择相应的输穴进行治疗。 特定功能穴位的挖掘： 深入解析八脉交会穴、郄穴、原穴、络穴、募穴、下手（下合）穴的功能侧重。例如，如何利用原穴强化脏腑自身功能，如何利用募穴在体表进行腹部病变的诊断和干预。 主治病症的辨证取穴： 针对常见病症，如头痛、失眠、消化不良等，提供一套标准化的取穴方案，并解析选择这些穴位的理论依据（例如，为什么是风池而非合谷来治疗外感风邪？）。 --- 第二部分：手法与实践——实用点穴技术的精细操作 本部分是操作的核心，详细拆解每一种手法的物理机制、适应症和禁忌，强调力度、频率和持续时间对不同病理反应的影响。 第三章：基础手法训练——建立稳定的操作平台 在进行复杂点穴前，掌握基础的接触和刺激手法至关重要。 指部的解剖学基础： 介绍拇指、食指、中指指腹、指尖、指关节作为操作工具的差异化应用。强调手部肌肉群的放松与稳定，以保证操作的持久性和准确性。 点法的细微差别： 定向点压（Static Pressure）： 用于镇静、强壮或处理急性疼痛点。讲解如何实现“轻而不浮，重而不滞”的力度控制。 旋转点按（Circular Pressure）： 适用于较大或深层的肌肉组织，通过小范围的摩擦带动深层组织放松。 提拿与弹拨： 针对筋膜粘连或局部气滞血瘀的处理方式，区别于单纯的点压。 力度与深度的控制： 详细阐述如何根据患者体质（强壮或虚弱）、病程（新病或久病）以及穴位所在的部位（肌肉丰厚或骨骼邻近）来调整刺激强度。引入“患者主观感受度”作为衡量标准。 第四章：复合操作与调气导引 高级技术在于将单一手法与呼吸、意念相结合，以达到更深层次的调理效果。 呼吸与手法的配合： 教授“吸气提插，呼气捻转”等基本配合原则，说明如何利用患者的呼吸周期来增强或减弱穴位刺激的深度。 “得气”的感知与维持： 深入描述“得气”时操作者和受术者可能感受到的现象（如酸、麻、胀、重感），并讲解如何通过微调手法来维持这种气血交会的状态。 行气与导引： 在点按特定穴位后，引导患者进行特定的意守和呼吸练习，以帮助激发经络内的潜能，达到气血主动运行的目的。 常用治疗模式的构建： 针对如“阳气不足的畏寒”或“肝郁化火的烦躁”等情境，设计出包含三到五个穴位的连贯操作流程（例如，先开腠理，再调脏腑，最后固本培元）。 --- 第三部分：延伸视野——与现代健康理念的整合应用 本部分将传统点穴技术与现代对身体局部反应的认知相结合，拓宽其实用性。 第五章：足底与手部反射区的辅助认知 虽然本书核心是经络穴位，但认识与其紧密相关的反射区系统，能极大地增强自我保健的维度。 反射区与经络的交叉点： 探讨足底、手掌的特定区域如何对应内脏器官，并分析这些区域的敏感点与传统经络的特定穴位在功能上的重叠与互补性。 自我点按技术在日常的运用： 重点介绍在办公室或家中，可以进行的“五分钟快速激活”方案，例如针对疲劳的眼部反射点、消化系统的特定区域按压技巧。 全身放松与压力释放： 强调通过对头部、颈部（如风池、天柱）的点按来快速缓解紧张性头痛和颈椎压力，这是现代人高频次的需求。 第六章：安全实践与禁忌指南 任何涉及人体的操作都必须建立在审慎的基础上。 体质辨识与禁忌： 明确指出孕妇禁用、严重心血管疾病患者需要谨慎操作的穴位列表。强调在急性炎症期、皮肤破损处的操作原则。 过度刺激的识别与处理： 如何判断刺激强度是否过大？出现眩晕、恶心等不适症状时的即时处理方法。 日常保健与手法维护： 如何通过规律性的自我按摩来维持经络的畅通，以及如何保护操作者的手部关节和肌肉，确保技术的长期可持续性。 --- 本书的特点在于：它不只是一本穴位地图，更是一部操作手册。它要求读者将理论与实践紧密结合，通过对力度、深度和时机的精准把握，真正将古老智慧转化为日常强身健体的有效工具。

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这本书简直是为我这种常年伏案工作的人量身定做的！刚拿到手，我就被它那种朴实无华但又极其专业的风格吸引住了。我特别喜欢它对人体经络图的讲解，那些复杂的线条和名称，在作者的笔下竟然变得清晰易懂。尤其是关于肩颈酸痛的缓解方法，不再是那种笼统的“多活动”，而是精确到了哪个穴位、用多大力度、按压多久。我试着按照书里的指示，对着太阳穴和风池穴进行按压，那种酸麻感传达到位后，随之而来的放松感是立竿见影的。我以前总觉得按摩这种事情很玄乎，但这本书用非常科学的语言解释了穴位和对应脏腑的关系，让我对身体的自我调节能力有了更深的认识。它没有过多花哨的理论堆砌，完全是实操指南，这点对于我这种追求效率的“小白”来说太友好了。书中的插图非常精美，标注清晰，即便是侧视图也能准确找到目标位置，这一点比我在网上搜到的那些模糊不清的图片强太多了。我强烈推荐给所有感觉身体有些小毛病，但又不想跑医院折腾的人，它就像一个随时待命的私人理疗师。

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我过去对这类书籍的印象是内容重复，很多书都在说同样那几个穴位，换汤不换药。但《穴位按摩实用技法》在这方面表现出了明显的差异化。它不仅介绍了“按什么穴位”，更深入地探讨了“怎么按”这个核心技术问题。作者对指法的区分非常到位，比如“拇指垂直按压法”、“指腹揉动法”和“指关节叩击法”，并明确指出哪种手法适用于哪种症状——深层组织粘连用叩击，浅层敏感区域用揉动。这一点让我大开眼界，原来按摩不仅仅是用力气堆砌，更是讲究技巧和层次的。我针对我旧有的运动损伤留下的慢性疼痛，尝试了书中介绍的特定深层按压手法，效果出奇的好，疼痛区域深层的僵硬感在几次坚持后得到了明显缓解。这本书真正做到了将传统经验与现代操作技术相结合，使得按摩不再是简单的“揉捏”，而是一套有章可循的物理疗法。它真正教会了读者如何成为自己身体的初级工程师。

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说实话，我对养生类的书籍一向抱有审慎的态度，总担心内容空泛或者夸大其词。但这本书的实在程度超出了我的预期。它不像市面上那些动辄宣扬“包治百病”的“神书”，而是非常脚踏实地地介绍了不同体质和不同症状下的基础应对策略。比如，书中专门辟出一章讲了“脾胃不和”的日常调理，列举了足三里、中脘等几个关键穴位，并详细说明了在饭前饭后按压的手法差异。我注意到一个细节，作者反复强调“力度适中，循序渐进”，这体现了非常负责任的态度。我尤其欣赏它对不同年龄段的建议区分，比如老年人按摩的手法要轻柔，而青壮年可以适当加深力度以激发气血。我尝试用书中教的方法缓解了最近有些失眠的状况，主要是通过按压太冲穴和三阴交。虽然不是立刻就睡着了，但至少入睡前的烦躁感明显减轻了，睡眠质量也有所提升。这本书的价值不在于“治愈”，而在于“预警”和“日常维护”，教你如何倾听身体发出的微弱信号。

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我买这本书的初衷是想给家里的长辈们找点安全有效的放松方法。家里的老人总说这里疼那里酸，但又怕用药太多。这本书的优点在于，它完全避开了复杂的医学术语，所有的描述都非常生活化，容易被非专业人士理解和接受。我最欣赏它对“自我感觉”的重视，反复强调“以舒适为度”。比如，在介绍如何放松颈椎时，它建议的体位和手法都非常贴合日常休息的姿势，不需要额外的器械或复杂的瑜伽动作。我根据书中的指导，给老伴示范了按压肾俞穴的技巧，她反馈说按完后腰部有种温热感，非常舒服。这本书的排版也很人性化，字号适中，关键穴位都有放大图示，即便是视力不好的长辈也能对照学习。它更像是一本家庭健康手册，而不是高深的医学典籍。如果说有什么可以改进的地方，或许是如果能附带一些高清的视频演示链接会更完美，但就纸质书本身而言，它的实用性和指导性已经达到了很高的水准。

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这本书的结构组织简直是一流的，它没有采用传统的“头、胸、腹、四肢”的划分方式，而是以“常见困扰”为导向进行编排，比如“久坐综合征”、“电脑眼疲劳”、“季节性过敏”等，这种切身需求出发的逻辑，使得读者在遇到问题时能迅速找到对应章节，极大地提高了检索效率。我最近因为工作压力大，胃部经常有灼烧感，翻开书立刻找到了“消化系统调理”那一块。书中对不同穴位（如梁丘、公孙）的定位描述得非常细致，用到了很多参照物，比如“在膝盖上方三寸”或者“位于大脚趾与第二趾之间”，这种结合身体标志点的描述法，避免了单纯依靠经络图的抽象感。我按照书中的要求，每天早起空腹按压指定穴位十五分钟，虽然胃部不适没有立刻消失，但那种隐隐作痛的感觉确实减轻了，睡眠质量也因为胃部放松而有所改善。这本书的优点在于它将“按摩”这件事融入了日常生活的碎片时间，不需要专门腾出大块时间，非常适合现代快节奏的生活。

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