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出版者:人民体育出版社

作者:体育运动委员会运动司编

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1976-4

价格:0.37元

装帧:平装

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探寻古代智慧与现代生活的交融：《周易启蒙与五行养生》 书籍简介 本书并非探讨武术技艺，而是深入浅出地剖析中华文化两大核心支柱——《周易》的哲学思想与传统五行学说的养生智慧。它旨在为当代读者构建一座理解古代圣贤洞察力与现代健康维护实践之间的桥梁，是一部融合了古典智慧、实用哲学与生活实践的指南。 第一部分：易学之门——在变化中洞察世界的法则 《周易》作为中华文明的源头活水，其核心价值在于对“变易”的深刻理解。《周易启蒙与五行养生》首先致力于揭开《周易》的神秘面纱，将其还原为一套系统、逻辑严谨的宇宙模型和人生哲学。 第一章：易之本源与核心概念解析 本章追溯《周易》的起源，从伏羲的先天八卦到文王的后天八卦，阐述“道生一，一生二，二生三，三生万物”的生成论。重点剖析“变”与“不变”的辩证关系，指出世间万物皆处于永恒的动态平衡之中。 阴阳观念的深入解读： 区别于简单的对立，本书强调阴阳的相互依存、相互转化和相互制约。通过大量生活实例，如昼夜交替、呼吸往复、情绪起伏，来阐释阴阳和谐对个体生命状态的重要性。 六十四卦的结构与象征意义： 并非逐卦详述卦象的吉凶断语，而是侧重于解析每个卦所代表的特定情境、处事原则和能量状态。例如，乾卦象征刚健自强、天行健，坤卦代表柔顺包容、地势坤，这些哲学原则如何指导个人决策和团队协作。 爻辞的智慧提炼： 选取《易传》中关于爻辞的精要论述，将其转化为现代人可理解的行为指导。例如，“九五之尊”并非指权力，而是指在适当的位置发挥应有的作用和担当，体现了在不同人生阶段应有的“位德”匹配。 第二章：象数之美——从符号到直觉的转化 《周易》的“象”与“数”是其精髓所在。本章引导读者跳脱出占卜的迷思，专注于理解符号背后的宇宙信息流。 数字的宇宙密码： 探讨数字在八卦中的对应关系（如一为阳、二为阴），以及这些数字组合如何构成宇宙的结构模型。这部分内容侧重于数学逻辑在古代哲学中的体现。 卦象的具象化训练： 通过分析如“雷火丰”、“泽山咸”等卦象的图像组合，训练读者的抽象思维能力和直觉判断力，学会“观象系辞”，即通过观察现象推导出本质规律。 第二部分：五行归位——平衡生命能量的系统工程 如果说《周易》提供了宏观的宇宙法则，那么五行学说（金、木、水、火、土）则是将这些法则落实到具体生命体——人体的精妙工具。本书将五行理论视为一套全面的生命能量管理系统。 第三章：五行生克制化的基础理论 本章详细阐述五行之间的“相生”与“相克”规律，强调这并非简单的物理作用，而是能量流动的模型。 相生链条的理解： 木生火（燃烧），火生土（灰烬），土生金（矿藏），金生水（凝结），水生木（滋养）。这一循环是生命新陈代谢和物质转化的基础模型。 相克制约的意义： 强调克制是为了防止任何一种能量的过度膨胀，保持系统的动态稳定。例如，水克火（降温），火克金（熔炼），这体现了自我调节机制。 认识人体的五行对应： 将五行与人体的脏腑、情志、季节、方位、颜色等一一对应起来，构建起一个宏观与微观互通的生命网络图谱。 第四章：五行与脏腑的精微关系 这是全书的实践核心部分，指导读者如何通过观察自身状态，判断五行能量的偏盛偏衰。 肝木与胆（生发之气）： 探讨木的疏泄功能，分析压力、情绪（怒）对肝气的影响，以及如何通过适度的运动和规律的作息来维护“木”的条达。 心火与小肠（温煦之能）： 论述“心神”的统摄作用，火的温热特性如何影响血液循环和精神状态。强调“喜”对心的影响，以及如何通过节制思虑来避免心火过亢。 脾土与胃（承载与运化）： 土居中央，负责吸收和转化能量。重点阐述饮食结构（“土”的来源）对消化系统的影响，以及“思虑过度”如何困脾。 肺金与大肠（收敛与肃降）： 金的特性在于收敛、清肃。探讨呼吸系统与信息排泄（大肠）的关联，分析“悲伤”如何直接损伤肺气，以及如何通过环境（如秋季养生）来顺应金气的收敛。 肾水与膀胱（封藏与智慧）： 水是生命的根本。深入探讨“恐”对肾精的影响，以及肾水如何影响人体的骨骼、生殖与内分泌系统。强调“冬藏”对精力的储备至关重要。 第三部分：周易指导下的五行养生实践 本书的最终目标是将理论融入日常生活，实现身心和谐。 第五章：顺应四时——与自然节律共振的养生法 根据五行学说，人体的气血运行必须顺应天地四季的变化。 春季（木旺）： 强调“生发”，宜晚起早睡，舒展筋骨，饮食宜清淡，多食绿色蔬菜，以助肝气升发。 夏季（火旺）： 强调“养心”，应适当午休，避免过度劳累，饮食宜清补，保持心境平和，以防“汗泄伤阳”。 长夏（土旺）： 强调“健脾”，注意饮食节制，避免贪凉，可适当增加甘味食物的摄入以补益脾胃。 秋季（金旺）： 强调“收敛”，肺气主令，应早睡早起，收敛神志，多食滋阴润燥之品，以防“燥伤肺”。 冬季（水旺）： 强调“封藏”，应早睡晚起，减少活动，注意保暖，积蓄肾精，为来年做准备。 第六章：情志调和与处世哲学 结合《周易》的君子之道与五行的情志对应，提供一套应对现代压力的方法论。 观“时”而动： 学习根据当前环境（卦象所代表的能量场）来调整自己的行为模式，不逆势而动。例如，在象征困难的卦象中，宜守不宜攻，正如水克火时，不宜正面硬抗。 七情的中道观： 深入分析“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情如何对应五脏。提出“不偏不倚”的情志调和法，例如，在过度思虑（伤脾）时，应适当增加户外活动（助木气疏泄）来平衡。 日常实践建议： 提供基于五行属性的食疗建议（例如，在感到压力大时饮用柠檬水助疏肝，在疲惫时食用山药健脾），并结合太极导引中基础的呼吸吐纳法，以期达到气血流通、身心安泰的境界。 本书的目的是引导读者将《周易》的宏大哲学框架内化为一套可操作的生命哲学，并以五行学说为工具，精微地调理自身生命能量，最终实现一种顺应自然、内在平衡的健康状态。它是一本关于如何活得更智慧、更健康的生活哲学读本。

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我向来不太喜欢那些讲求“形神合一”的传统武术书籍，总觉得它们过于飘渺，难以把握。但《刚柔相济：实战中的力学转换》这本书，却让我耳目一新。它完全是以一种“工程学”的角度来解构动作的。书中对“借力打力”的分析，简直就是一堂精彩的物理课——如何利用杠杆原理和作用力与反作用力，实现最小的投入获得最大的效果。作者通过大量的图例，清晰地展示了如何通过身体的旋转轴心来卸去正面冲击，并将力量导向地面或对手的薄弱环节。我特别关注了关于“抖劲”的部分，书中将其解释为瞬间的肌肉纤维收缩和松弛之间的极快频率变化，而不是什么神秘的内力爆发。这本书的最大贡献在于，它把复杂的技击动作“模块化”了，让原本需要多年磨练才能领悟的窍门，通过清晰的步骤和明确的力学目标展现出来。对于所有想了解武术底层逻辑的爱好者来说，这是一本不可多得的“破译手册”。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直对那些强调呼吸与意念结合的功法抱有浓厚的兴趣，而这本《气韵流转：内家心法探秘》恰好满足了我的所有好奇。它没有那些繁复难懂的古代术语，而是用非常现代、生活化的语言，将“气”的运行轨迹描绘得清晰可见。作者显然是位深谙人体结构和心理学的大师，书中关于“松紧转换的临界点”的论述，让我茅塞顿开。我过去总是在追求“松”，却常常陷入松懈无力的误区，这本书指出，真正的松弛源于肌肉深层神经的有效释放，而不是表面的瘫软。书中还配有大量高清的手绘图谱，对于理解经络循行路径的细微差别帮助极大。我尝试了书中介绍的“导引吐纳法”，仅仅练习了三天，睡眠质量就有了显著提升，早晨醒来时那种精神饱满的感觉，久违了。这本书的深度和广度都超出了我的预期，它更像是一本结合了运动生理学和东方哲学的综合指南，强烈推荐给所有追求身心合一境界的习练者。

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从阅读体验上来说，《山水有形：东方园林中的生命哲学》这本书，是本让人身心愉悦的佳作。虽然它与“运动”看似无关，但细读之下，会发现其中蕴含着与一切生命活动相通的和谐之道。作者的文字极富画面感，他描述苏州园林中的“曲径通幽”，让我立刻联想到了练习时身体在各个关节间转换时的流畅感——都不是直线，而是充满弹性的弧线。书中探讨了“留白”的概念在艺术和人生中的意义，这让我开始反思自己练习时是否过于追求“满”和“多”，而忽略了动作与动作之间短暂的停顿与呼吸的连接。这本书的视角非常宏大且优美，它引导读者去观察自然界万物的运作规律，比如树木的生长、河流的走向，这些都与我们如何呼吸、如何站立有着内在的共鸣。读完之后，我似乎对“自然”有了更深一层的敬畏，并且愿意以一种更放松、更顺应的方式去对待自己的身体练习，不再是刻意的对抗，而是顺应生命的流动。

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说实话，我对这类“养生秘籍”总是抱持着三分怀疑、七分期待的态度。然而，《筋骨之韧：身体的动态平衡艺术》这本书彻底颠覆了我的看法。它的切入点非常独特，它几乎没有提及任何关于“气”或“玄学”的东西，而是完全聚焦于生物力学和运动控制。作者的分析细致到令人发指，比如关于髋关节在转旋过程中如何分配压力，以及肩胛骨与脊柱的联动机制。书中有一章专门讲解了如何通过微调足弓的支撑点来改善站桩时的重心稳定性，这个细节我以前从未在任何书籍中读到过。我是一名业余跑者，长期受困于膝盖的轻微不适，按照书中的“动态拉伸序列”进行练习后，那种隐隐作痛的感觉明显减轻了。这本书的价值在于它提供了一套严谨的、可量化的训练体系，让你能够用科学的视角去审视自己的身体，而不是盲目地去模仿动作的表象。文笔流畅，逻辑性极强，适合那些喜欢刨根问底、追求“为什么”的硬核习练者。

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我买这本书完全是个偶然，当时只是想找本能帮我缓解工作压力的小册子。《静谧之境：日常冥想与情绪调控》这本书的出现，简直是一剂清凉的甘露。它没有强迫你进入一种非常深奥的打坐状态，而是非常务实地探讨了现代社会中“分心”的本质。作者用诙谐幽默的笔触描述了我们大脑中那些永不停歇的“小剧场”，然后给出了非常实用的“锚定技术”。比如，书中介绍的“五感聚焦法”，只需要几分钟，就能将我从堆积如山的工作邮件中抽离出来。更让我惊喜的是，它将情绪管理和身体感知紧密联系起来。它教会我如何分辨身体上的“紧张”与真正的“疼痛”，从而在焦虑升级之前就进行有效的干预。我特别欣赏作者在书中引用的一些神经科学研究，这使得书中的建议不再是空泛的说教，而是有坚实的科学依据支撑的工具箱。如果你感到思绪纷乱，这本书能帮你找到一处宁静的港湾。

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