轻松治愈孩子厌学症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:卜鹤

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:1970-1

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787505422155

丛书系列:

图书标签:

• 厌学症
• 亲子关系
• 教育心理
• 学习方法
• 儿童教育
• 家庭教育
• 情绪管理
• 行为习惯
• 积极心理学
• 成长指南

探寻心灵的彼岸：当代心理健康与个人成长指南 本书聚焦于现代社会中个体面临的普遍性心理困境与追求更深层次自我实现的历程，不涉及任何关于儿童教育或特定学习障碍的主题。 --- 引言：迷失在“加速时代”的我们 我们正身处一个信息洪流、节奏飞快的时代。科技的进步带来了前所未有的便利，却也无形中加剧了现代人的焦虑与疏离感。都市的喧嚣掩盖了内心的低语，忙碌的日程挤占了自我审视的空间。许多人，无论年龄和职业，都感到一种难以言喻的“卡住”感——工作效率低下，人际关系紧张，对未来感到迷茫，仿佛被困在日复一日的惯性之中，却不知如何打破僵局，寻找到真正属于自己的节奏与意义。 本书并非提供廉价的速效解药，而是邀请读者进行一场深刻的内在探索，如同在广阔的知识海洋中校准自己的罗盘，重新定位生命的航向。我们相信，真正的“治愈”与“成长”，源于对自身心智运作模式的透彻理解与温柔接纳。 第一部分：解构“心智的迷宫”——现代心理困境的剖析 本部分旨在帮助读者清晰地识别和命名那些潜藏在日常生活之下的心理压力源和认知陷阱。我们不谈外界的评价体系，只关注内在的真实体验。 第一章：从“忙碌”到“空虚”的悖论 现代社会推崇的“高效能人士”模型，往往将价值与产出直接挂钩。本章深入剖析了这种“成就导向型焦虑”的根源，探讨为何过度追求外部肯定反而会导致内在体验的枯竭。我们将引入“存在性焦虑”的概念，讨论个体如何面对“无意义感”的侵袭，并提出将注意力从“做什么”转向“成为谁”的视角转换。 第二章：情绪的“隐形暴政”：识别与命名 许多成年人的情绪管理能力停滞于青少年时期，习惯于压抑、爆发或逃避负面情绪。本章详述了情绪的生理基础及其在认知过程中的作用。我们不会教授僵硬的“正念口诀”，而是着重于情绪的“识别谱系”——如何精准地分辨“疲惫”与“抑郁的先兆”、“愤怒”与“被侵犯的边界”。通过大量案例分析，展示如何将模糊的情绪感受转化为清晰的沟通信息。 第三章：关系中的“剧本重演” 亲密关系、友谊乃至职场合作中，我们常常陷入重复的冲突模式，仿佛在扮演早已写好的剧本。本章引入依恋理论的现代应用，探讨童年经验如何塑造了成年后的互动模式。重点在于“模式识别”，即如何跳出“反应链”，识别出何时自己正在被旧有的创伤记忆驱动，而非基于当下的现实做出选择。我们强调，真正的关系疗愈，是从理解自身依恋模式开始的自我接纳。 第二部分：重塑“内在疆域”——建立稳固的自我核心 理解了困境，下一步便是构建一个能够抵御外界风暴的内在堡垒。这部分聚焦于心智工具的打磨与日常实践的构建。 第四章：边界艺术：学会说“不”的自由 “边界感”是个人心理健康的基石。本章将“设立边界”的过程，从对抗性的“防御”转变为积极的“自我关怀”。我们将探讨如何区分“道德义务”与“个人意愿”，以及如何以非指责性的语言清晰地表达自己的需求与限制。内容包含：“弹性边界”的哲学——认识到边界并非一成不变的墙壁，而是需要根据情境调整的沟通工具。 第五章：认知重构的“温和手术” 不同于生硬的“积极思考”，本章介绍基于认知行为科学的“认知解构”技巧。我们关注的是“自动化思维”的捕捉与审视，而不是简单地用“好”的想法替换“坏”的想法。核心方法是培养对自身信念系统的“元认知”——像科学家一样审视自己的假设，而非像法官一样对自己的想法做出裁决。这包括对“非黑即白”二元对立思维的拆解。 第六章：微习惯的力量：日常中的心流与锚点 宏大的改变令人望而却步。本章着重于如何通过极微小的、可执行的日常习惯，逐渐积累心理韧性。讨论内容包括：如何设计“锚定仪式”来标记工作与休息的切换点；如何在每日碎片时间中融入“微小的正念练习”，无需长时间冥想；以及如何利用“完成感”的微小累积来对抗拖延和无力感。 第三部分：走向“联结的深度”——超越自我的存在意义 当个体的心灵稳定后，焦点自然会转向如何更深层次地与世界、与他人产生有意义的联结。 第七章：脆弱性的力量：真诚与深层沟通 脆弱性常被误解为软弱。本章揭示了脆弱性（Vulnerability）是建立信任、深化人际联结的必要桥梁。我们将指导读者如何区分“过度暴露”与“适度分享”，如何在需要时卸下“完美面具”，展示真实的挣扎与不确定性。这有助于营造一个更加真实、少有伪装的社会交往环境。 第八章：培养“有意识的觉察”：从旁观者到参与者 真正的生命体验在于全然的“在场”。本章探讨了如何对抗“自动驾驶”模式，学习对生活中的细节保持高分辨率的觉察力。这不仅是对外部环境的观察，更是对内心细微变化的敏感捕捉。我们将介绍几种练习，帮助读者将注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回，专注于当下正在发生的事情，无论是品尝咖啡的温度，还是聆听对话时的共鸣。 结语：你的生命，此刻正在发生 本书的最终目标是赋能读者，使其成为自己心智旅程的“首席领航员”。成长是一个永无止境的过程，它要求我们保持好奇心和对自己温柔以待。我们邀请读者带着书中提供的工具和理解，勇敢地踏入生活的广阔未知，去发现属于自己的、独一无二的意义与丰盛。这不是终点，而是更精彩的起点。 --- 目标读者群体： 感到长期压力过大，需要梳理情绪与认知模式的职场人士。 正在经历人际关系瓶颈，渴望更健康沟通方式的成年人。 对个人成长有浓厚兴趣，寻求系统化心理学基础工具的书籍爱好者。 任何希望从“被动应对生活”转变为“主动塑造生活”的人群。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆