Testosterone for Life pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Abraham Morgentaler

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2008-10-27

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780071494809

丛书系列:

图书标签:

Testosterone
Men's Health
Hormones
Aging
Fitness
Wellness
Vitality
Muscle
Energy
Health

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具体描述

"Dr. Morgentaler, an internationally recognized expert in sexual medicine and male hormones, shares his secrets for a healthy life." --Irwin Goldstein, M.D., Director of Sexual Medicine, Alvarado Hospital, San Diego, and Editor-in-Chief, Journal of Sexual Medicine "A highly valuable resource. Finally debunks many of the myths about testosterone's safety, which has been an impediment to its appropriate usage for far too long." --David E. Greenberg, M.D., President, Canadian Society for the Study of the Aging Male From a Harvard doctor and a leading expert on testosterone--the groundbreaking book that shows you how to raise your testosterone levels--and live your life to the fullest Better sex. Increased vitality. More muscle. Improved health. Greater mental agility. These are just a few of the life-enhancing benefits that men with low levels of testosterone can experience when they increase their testosterone level. If you've noticed a decrease in your sex drive; experienced erectile dysfunction; or felt tired, depressed, and unmotivated, this authoritative, up-to-date guide from an expert at Harvard Medical School will help you determine if you have low testosterone--a surprisingly common but frequently undiagnosed condition among middle-aged men. Learn how to: Recognize the symptoms of low testosterone Diagnose the problem with simple tests Find the treatment that's right for you Explore options your doctor might not know about Reduce your risk of cardiovascular disease and obesity

《雄性激素：掌握活力与健康的人生密码》本书深入探索雄性激素在男性生命全程中的关键作用，揭示其如何塑造身体、精神和情感，并提供实用的指南，帮助男性优化其水平，以实现充沛的活力、卓越的表现和持久的健康。核心内容概览：雄性激素的奥秘：详细介绍雄性激素（主要是睾酮）的生物学功能，从青春期发育到成年后的维持，涵盖肌肉生长、骨密度、性欲、情绪调节、认知功能、能量水平等多个维度。我们将深入解析睾酮的生成过程，理解其在身体内的复杂运作机制。不同人生阶段的雄性激素变化：探讨雄性激素在不同年龄段的变化规律，包括青春期、壮年期以及随着年龄增长可能出现的自然下降。理解这些变化有助于男性更好地应对可能出现的身心挑战，并采取积极的干预措施。生活方式与雄性激素的互动：详述不良生活习惯（如睡眠不足、高压力、不健康饮食、缺乏运动）如何负面影响雄性激素水平，并提供科学有效的调整策略。我们将重点关注以下方面：营养与饮食：推荐富含锌、镁、维生素D等关键营养素的食物，解释它们如何支持睾酮的生成。指导读者建立均衡、抗炎的饮食模式，避免加工食品和过量糖分。运动与训练：阐述力量训练、高强度间歇训练（HIIT）等运动形式对提升睾酮水平的积极作用，并提供适合不同体能水平的训练建议。同时，强调过度训练的潜在危害。睡眠与压力管理：强调高质量睡眠对于雄性激素平衡的重要性，提供改善睡眠的实用技巧。介绍有效的压力管理方法，如冥想、正念、瑜伽等，帮助降低皮质醇对睾酮的影响。环境因素：讨论环境毒素（如内分泌干扰物）对雄性激素的潜在威胁，并提供规避建议。识别雄性激素失衡的信号：列举并详细解释男性可能出现的雄性激素水平偏低的迹象，包括但不限于：性欲减退、勃起功能障碍、疲劳、情绪低落、易怒、肌肉量减少、体脂增加、记忆力下降等。本书将帮助读者学会倾听身体的声音，识别这些关键信号。提升雄性激素的自然策略：提供一系列经科学验证、安全有效的自然提升雄性激素的方法，无需药物干预。包括：科学饮食指南：详细的食物选择、烹饪方式以及膳食补充剂的合理使用建议。个性化运动计划：不同年龄和体能水平的训练方案，以及如何最大化运动效益。深度睡眠技巧：优化睡眠环境、建立规律的睡眠习惯。压力应对机制：心理调节、放松练习。何时寻求专业帮助：引导读者了解何时需要咨询医生或内分泌专科医生，进行专业的激素水平检测，并探讨在医生指导下的医疗干预选择（如激素替代疗法），但重点强调自然和生活方式的优化。雄性激素与长寿及生活品质：探讨保持健康雄性激素水平如何有助于延缓衰老过程，提高生活品质，增强自信心，改善人际关系，并最终实现更充实、更有活力的“一生”。本书特色：科学严谨，通俗易懂：融合最新的医学研究成果，用简洁明了的语言阐述复杂的生物学原理，使读者易于理解和实践。实用性强，可操作性高：提供具体、可操作的生活方式调整建议和健康策略，帮助读者将知识转化为行动。全面覆盖，深度解析：从生理机制到生活实践，全方位、多角度地剖析雄性激素与男性健康的关系。强调自然优化，助力健康生活：鼓励读者通过健康的生活方式自然地优化雄性激素水平，实现由内而外的健康与活力。《雄性激素：掌握活力与健康的人生密码》是一本面向所有关注自身健康、追求更高生活品质的男性的必读之作。无论您正处于人生的哪个阶段，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的工具，帮助您解锁雄性激素的潜力，拥抱充满活力、力量与自信的生命旅程。