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出版者:

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出品人:

页数:247

译者:

出版时间:2009-8

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787210041597

丛书系列:

图书标签:

• 保健
• 养生
• 健康
• 绿色生活
• 中医
• 食疗
• 自然疗法
• 家庭医学
• 健康饮食
• 生活常识

《掌上乾坤：中医养生智慧》 本书并非关于某种特定书籍《绿色保健金手指》的内容介绍，而是独立呈现一套系统、实用、易于掌握的中医养生方法。它旨在为您打开一扇通往传统中医健康大门，让您通过触手可及的知识，提升生活品质，拥抱自然健康。 核心理念：顺应天时，调和人体 中医养生，其根本在于“顺应自然，调和人体”。本书将引导您深入理解这一核心理念，学会观察季节变化、昼夜更替对身体的影响，并据此调整起居、饮食和运动，达到与自然和谐共生的状态。我们不追求脱离现实的“秘方”，而是强调基于身体自身规律的科学调养。 精要内容： 1. 望闻问切的居家应用： 观形察色： 学习如何通过观察面部气色、舌苔变化、眼睛的神采等，初步了解身体的基本状况。本书会提供清晰的图文对比，帮助您识别常见的身体信号，例如面色发黄可能提示脾胃虚弱，舌苔厚腻可能暗示湿气过重。 听声辨位： 掌握通过倾听身体发出的声音，如咳嗽、呼吸、肠鸣等，来感知脏腑功能的状态。例如，了解不同性质的咳嗽可能对应不同的病因。 气味知否： 学习辨别身体散发出的气味（如口臭、体味）以及排泄物的气味，这些都能提供关于消化系统和代谢功能的线索。 触指测温： 掌握通过触摸身体某些部位（如手足、腹部）来感受其温度变化，从而判断寒热虚实。 2. 四季养生之道： 春季： 肝气初生，万物复苏。本书将指导您如何在春天养肝，如通过食用甘味食物、进行舒缓的运动（如散步、八段锦）来疏通肝气，避免情绪抑郁。 夏季： 阳气最盛，暑湿并存。重点在于健脾祛湿，清热解暑。我们将介绍夏季饮食的宜忌，如多食瓜果、粥类，避免辛辣油腻；推荐午睡、保持室内通风等方法。 秋季： 肃杀之气，易伤肺阴。本书将教授您如何润肺止咳，滋阴养血。重点关注秋季饮食的清淡甘润，如百合、梨、银耳等，并推荐相应的呼吸练习。 冬季： 寒冷封藏，阳气潜藏。核心在于温补肾阳，固护精气。我们将深入讲解冬季的进补原则，如温热饮食、适当进食温补性食物，以及如何通过泡脚、艾灸等方式来增强身体的御寒能力。 3. 饮食调养的艺术： 食物的性味归经： 详细解读食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）如何影响身体。例如，辛味食物能发散，甘味食物能补益。 药食同源： 介绍许多日常食材兼具药用价值，如生姜的驱寒、大枣的补气血、枸杞的明目。我们将提供具体的食谱和搭配建议，让您在享受美食的同时，滋养身体。 辨证施食： 根据不同体质（如气虚、血虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿等）给出个性化的饮食建议，确保您吃对食物，达到最佳的养生效果。 4. 经络穴位的生活化应用： 足三里： 为什么它是“长寿穴”？如何通过按摩或艾灸来健脾胃、补中益气。 合谷穴： “面部急救穴”。介绍其在缓解头痛、牙痛、鼻塞等方面的即时作用。 涌泉穴： 滋阴补肾的“宝穴”。如何通过泡脚或按揉涌泉穴来改善失眠、腰膝酸软等问题。 其他常用穴位： 详细介绍太冲、内关、神门等穴位，并提供简单易学的按摩手法，让您在家就能进行基础的穴位保健。 5. 情志与运动的和谐： 情志养生： 中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体有直接影响。本书将指导您如何管理情绪，化解不良情绪对脏腑的损伤，例如通过太极、冥想来调适心境。 适宜运动： 介绍适合不同季节、不同体质的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，以及散步、慢跑等现代运动的养生要义。强调“动静结合”，找到最适合自己的运动节奏。 本书特色： 通俗易懂： 避免使用过于晦涩的专业术语，力求用最直观、最接地气的方式解释中医理论。 实用性强： 提供的养生方法都可以在日常生活中轻松实践，无需特殊器械或昂贵材料。 系统全面： 从理论到实践，涵盖了中医养生的方方面面，帮助您建立一套完整的健康管理体系。 强调个体化： 鼓励读者根据自身情况灵活运用，找到最适合自己的养生之道。 《掌上乾坤：中医养生智慧》是一本您随身携带的健康指南，它将赋能您成为自己身体的“保健师”，用中医的智慧，点亮健康生活的每一天。

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