具体描述
《宝宝常见病预防调养食谱》融合传统中医与现代营养学的精华理念，为生病的宝宝提供最安全、有效的调养方法。感冒、发烧、拉肚子、便秘、不好好吃饭……宝宝生病，妈妈最着急！输液、打针、吃药，恨不得宝宝一夜之间就好起来。别忘了：是药三分毒！亚洲营养协会儿童营养中心理事Royman妈妈告诉您：食物是最好的医药，饮食调养可以让宝宝拥有自己的免疫力！
《宝宝健康成长的智慧之选：常见病预防调养食谱》 宝宝的健康成长是每个家庭的头等大事。在宝宝成长的过程中，难免会遇到一些常见的健康小问题，比如感冒、咳嗽、腹泻、便秘、食欲不振等等。这些看似微不足道的健康状况，如果处理不当，不仅会影响宝宝的生长发育，更会给家长带来无尽的担忧。 然而，许多家长对于如何科学有效地预防和调养宝宝的常见病，往往感到力不从心。传统的经验固然宝贵，但在信息爆炸的时代，如何获取最新、最科学的育儿知识，如何将这些知识转化为日常的饮食调养，成为了摆在众多新手父母面前的一道难题。 正是基于这样的背景，《宝宝常见病预防调养食谱》应运而生。这本书并非简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解宝宝常见病的发生原因、症状表现，并在此基础上，提供一套系统、科学、实用的饮食调养方案。本书致力于帮助家长们建立起正确的健康观，掌握科学的育儿方法，让宝宝在健康、快乐的环境中茁壮成长。 本书内容详尽，涵盖了宝宝成长过程中可能遇到的绝大多数常见健康问题，并为每一种情况都提供了量身定制的饮食调养建议。 针对感冒咳嗽： 感冒咳嗽是宝宝最常见的呼吸道疾病。本书将详细介绍不同类型感冒（如风寒感冒、风热感冒）的辨别方法，并针对性地推荐能够缓解咳嗽、化痰、增强免疫力的食谱，例如： 冰糖炖梨： 梨具有润肺止咳的功效，搭配冰糖的清润，能有效缓解宝宝喉咙干痒和咳嗽。 葱白粥： 葱白性温，有发汗散寒的作用，适合风寒感冒引起的咳嗽。 红薯小米粥： 红薯富含维生素和膳食纤维，小米易消化，搭配起来能温和调理宝宝的肠胃，增强抵抗力。 川贝炖雪梨： 对于风热感冒引起的燥咳，川贝炖雪梨是经典的食疗方，能清肺热、止咳化痰。 针对消化不良与腹泻： 宝宝娇嫩的肠胃容易受到外界因素的影响，导致消化不良、腹泻等问题。本书将提供一系列易消化、能温和止泻、修复肠道黏膜的食谱： 米汤： 最基础的米汤是宝宝腹泻期间的首选，易消化且能提供能量。 蒸蛋羹： 鸡蛋羹营养丰富，口感软糯，易于宝宝消化吸收，同时能为身体提供蛋白质。 苹果泥/香蕉泥： 煮熟的苹果含有果胶，能吸附肠道内的毒素，帮助止泻；成熟的香蕉则能温和缓解腹泻。 鸡内金粥： 鸡内金具有消食化积、健脾胃的作用，对于积食引起的腹泻有很好的效果。 针对便秘： 宝宝便秘是很多家长头疼的问题，不仅影响宝宝的食欲，还可能导致腹胀、烦躁。本书将推荐富含膳食纤维、能够润肠通便的食谱： 红枣莲藕汤： 红枣和莲藕都具有滋补和润肠的功效，适合调理宝宝的肠道。 芝麻糊： 黑芝麻富含油脂和膳食纤维，能有效润肠通便。 蜂蜜水（适龄儿童）： 蜂蜜具有润肠的作用，但要注意严格控制月龄和剂量。 粗粮粥（如燕麦粥）： 粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 针对食欲不振： 很多宝宝在生长发育过程中会出现食欲不振的情况，这不仅让家长头疼，也会影响营养吸收。本书将提供能够开胃健脾、增进食欲的食谱： 山药薏米粥： 山药健脾益气，薏米利水渗湿，二者搭配能健脾胃、增进食欲。 鸡汤面： 清淡的鸡汤能开胃，面条易消化，是宝宝餐桌上的常客。 酸奶水果捞： 酸奶中的益生菌有助消化，水果的天然酸甜味也能刺激食欲。 除了针对具体病症的食谱，本书还强调了以下几个关键方面，使之成为一本真正全面的育儿食谱： 宝宝的年龄段划分： 针对不同月龄的宝宝，在食材选择、烹饪方法以及调味上都有严格的建议，确保食谱的科学性和安全性。例如，给小月龄宝宝制作的食物会更加细腻、易消化，并且几乎不添加任何调味料，而大月龄宝宝的食谱则会逐渐丰富。 食材的营养价值分析： 每道食谱都附带了详细的食材营养价值分析，让家长们了解这些食材对宝宝身体的好处，以及它们在预防和调养疾病方面所起的作用。 烹饪方法的指导： 详细的烹饪步骤，图文并茂，即使是烹饪新手也能轻松掌握。从食材的处理到火候的控制，都有清晰的指引。 预防为主的理念： 本书不仅仅是“治病”的食谱，更强调“预防”的重要性。通过日常均衡的饮食，增强宝宝的体质，从根本上提高抵抗力，减少生病的几率。 中医食疗的智慧： 结合中国传统中医的食疗智慧，将食物的性味归经与宝宝的身体状况相结合，提供温和而有效的调养方案。 《宝宝常见病预防调养食谱》是一本真正关心宝宝健康成长的实用指南。 它将帮助您： 科学认识宝宝的常见健康问题，告别盲目担忧。 掌握一套行之有效的饮食调养方法，轻松应对宝宝的小病小痛。 为宝宝构建一道坚实的营养防线，增强体质，提高免疫力。 享受为宝宝制作健康美味餐点的乐趣，增进亲子感情。 相信通过阅读和实践本书的食谱，您将能够更自信、更从容地面对宝宝的成长过程，为宝宝的健康保驾护航，让他们拥有一个充满活力和快乐的童年。
作者简介
Rayman妈妈，出身于中医世家，Rayman妈妈俱乐部（国际母婴营养自助中心）创始人，同时是两个淘气孩子的时尚妈妈。 曾在德国、新加坡、挪威等国居住，了解世界各地的先进营养饮食观念，并将其与中医理论结合，指导实际的育儿生活。 国际注册营养师（新加坡），亚洲营养协会儿童营养中心理事。 中国关爱成长行动组委会国际交流中心婴幼儿营养顾问，中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。 中国妇女出版社母婴营养专家作者，摇篮网专家顾问团成员。
目录信息
第1章 宝宝健康基本守则 第1节 了解孩子的体质 适合的才是最好的 孩子的6种不同体质 1.健康型 2.寒型 3.热型 4.虚型 5.湿型 6.特禀型 第2节 给孩子激发自身免疫力的机会 人的身体是一个精密的系统 不要把孩子的健康全部交给医生 第3节 让孩子老老实实吃饭 食物是最好的医药 营养剂并不能给孩子带来健康 第4节 请坚持写宝宝食疗日记 宝宝的体质不是一成不变的 食疗日记记些什么 第5节 亲自动手为宝宝制作辅食 自己做的才是最安全的 为宝宝选择最健康的食物第2章 宝宝常见问题预防调养食谱 第1节 缺钙 给宝宝补钙吸收是关键 选择钙剂的3项基本原则 推荐食疗方 1.虾皮西葫芦饼 2.五仁粉 3.骨头汤 第2节 缺铁 妈妈、宝宝都要注意补铁 含铁食物推荐 推荐食疗方 1.木耳红枣酱 2.红枣桂圆小米粥 3.鸭血豆腐汤 4.小米红糖粥 5.红枣银耳粥 6.紫米红豆红枣粥 7.核桃姜汁粥 8.八宝粥 第3节 缺锌 哪些孩子容易缺锌 含锌食物推荐 推荐食疗方 1.西蓝花拌肝泥 2.酸梅汤 3.牛肉海带汤 第4节 铅中毒 铅中毒的危害 让孩子远离铅污染 铅中毒都有哪些症状 推荐食疗方 1.山楂糕 2.排铅套餐 3.木耳(银耳)羹 第5节 打预防针前后 孩子的身体状况很关键 打预防针前后最需要水 接种水痘疫苗饮食宜忌 推荐食疗方 1.小白菜香菇粥 2.阴米粥 第6节 肥胖 儿童肥胖的危害 导致孩子肥胖的主要原因 推荐食疗方 1.五谷豆浆 2.玉米白菜干海带汤 3.凉拌百合芹菜 第7节 免疫力低下 6个月～3岁是宝宝免疫力不全期 增强宝宝免疫力的科学方法 推荐食疗方 1.鳝鱼(泥鳅)羹 2.益生菌 3.紫河车(胎盘) 4.香菇小米(菱角、薏米粥 第8节 出牙不适 影响宝宝出牙早晚的主要原因 怎样应对宝宝出牙不适 推荐食疗方 1.小米粥油 2.大蒜粥 3.香菇粥 第9节 受惊 受惊的主要表现 推荐食疗方 1.酸枣仁水 2.清蒸黄花鱼 3.桑葚枸杞膏 4.山药桂圆粥 5.杏仁糯米粥 第10节 脾胃不和 吃得好还要吸收好 果蔬素粥是养胃佳品 推荐食疗方 1.奶香麦片 2.山药薏米粥 3.山药萝卜粥 4.嫩莲子粥 5.茴香菜粥 6.桂圆栗子粥 7.饭豇豆(芸豆)粥 8.白菜粥 9.石榴西米粥 10.砂仁粥 11.红豆(红枣)糯米粥 第11节 益智健脑 健脑食物大盘点 推荐食疗方 1.牛骨髓粥 2.牛肉海带汤 3.枸杞核桃粥 4.清蒸三文鱼 第12节 睡眠问题 睡不好多因为有心火 清心平肝科学调理 降火食物推荐 推荐食疗方 1.清心平肝凉茶 2.草莓绿豆粥 3.百合绿豆汤 4.白糖拌西红柿 5.荸荠白萝卜粥 第13节 厌奶 宝宝为什么会厌奶 捏积疗法 应对宝宝厌奶的小妙招 第14节 厌食 食欲不好≠厌食 宝宝为什么会厌食 宝宝厌食怎么办 推荐食疗方 1.山楂鸡盹皮 2.荞麦芝麻粉粥 3.蚕豆红糖饮 第15节 尿床(尿频) 推荐调理方法 1.生葱白敷肚脐 2.茴香花椒海盐包第3章 宝宝常见病食疗及护理 第1节 感冒 内热体质的孩子容易感冒 小感冒完全可以不吃药 推荐护理方法 推荐食疗方 1.小米红枣粥 2.香菇(大蒜)粥 3.白果莲子粥 第2节 发热 发热是身体的一种自我保护 推荐护理方法 推荐食疗方 1.风寒发热食疗方 2.风热发热食疗方 第3节 咳嗽 咳嗽用药要对症 风寒咳嗽食疗方 1.生姜红糖大蒜水 2.烤橘子 3.麻油姜末炒鸡蛋 风热咳嗽食疗方 1.川贝冰糖雪梨 2.荸荠水 3.胡萝卜香菜粥 4.冰糖 第4节 咽喉红肿 饮食宜忌 推荐食疗方 1.蜂蜜、醋、香油饮 2.甘蔗萝卜饮 3.薄荷粥 第5节 腹泻 应对腹泻6原则 预防腹泻4要点 菌痢型腹泻食疗方 1.大蒜粥 2.炒米煮粥 非菌痢型腹泻食疗方 1.胡萝卜山楂煎汁 2.米仁鸡金粥 3.荠莱水 4.苹果水 有些腹泻与孩子的体质有关 推荐护理方法 第6节 便秘 儿童便秘害处多 儿童便秘常见原因 推荐护理方法 推荐食疗方 1.甜杏仁粥 2.松仁芝麻粥 3.自制酸奶 第7节 湿疹 湿疹因何而来 推荐护理方法 推荐食疗方 1.薏米红豆煎 2.马齿苋煎 3.冬瓜汤 4.黄瓜煎 5.绿豆海带粥 第8节 过敏体质 食物是引发过敏的重要因素 致敏食物黑名单 推荐食疗方 1.三黑汁 2.糖醋姜汤 3.辛夷花蛋 4.三子芝核粥 第9节 口腔溃疡 中医、西医视角不同 预防很重要 推荐食疗方 1.鸡蛋绿豆水 2.西瓜汁 3.核桃壳水附录 0-3岁宝宝首选食物 最佳蔬菜 最佳肉食 最佳水果 最佳健脑食物 每周必须摄入的食物 应该坚决远离的食物 食物四性表(0～3岁) 五味对应表
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读后感
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