第1章 宝宝健康基本守则 第1节 了解孩子的体质 适合的才是最好的 孩子的6种不同体质 1.健康型 2.寒型 3.热型 4.虚型 5.湿型 6.特禀型 第2节 给孩子激发自身免疫力的机会 人的身体是一个精密的系统 不要把孩子的健康全部交给医生 第3节 让孩子老老实实吃饭 食物是最好的医药 营养剂并不能给孩子带来健康 第4节 请坚持写宝宝食疗日记 宝宝的体质不是一成不变的 食疗日记记些什么 第5节 亲自动手为宝宝制作辅食 自己做的才是最安全的 为宝宝选择最健康的食物第2章 宝宝常见问题预防调养食谱 第1节 缺钙 给宝宝补钙吸收是关键 选择钙剂的3项基本原则 推荐食疗方 1.虾皮西葫芦饼 2.五仁粉 3.骨头汤 第2节 缺铁 妈妈、宝宝都要注意补铁 含铁食物推荐 推荐食疗方 1.木耳红枣酱 2.红枣桂圆小米粥 3.鸭血豆腐汤 4.小米红糖粥 5.红枣银耳粥 6.紫米红豆红枣粥 7.核桃姜汁粥 8.八宝粥 第3节 缺锌 哪些孩子容易缺锌 含锌食物推荐 推荐食疗方 1.西蓝花拌肝泥 2.酸梅汤 3.牛肉海带汤 第4节 铅中毒 铅中毒的危害 让孩子远离铅污染 铅中毒都有哪些症状 推荐食疗方 1.山楂糕 2.排铅套餐 3.木耳(银耳)羹 第5节 打预防针前后 孩子的身体状况很关键 打预防针前后最需要水 接种水痘疫苗饮食宜忌 推荐食疗方 1.小白菜香菇粥 2.阴米粥 第6节 肥胖 儿童肥胖的危害 导致孩子肥胖的主要原因 推荐食疗方 1.五谷豆浆 2.玉米白菜干海带汤 3.凉拌百合芹菜 第7节 免疫力低下 6个月～3岁是宝宝免疫力不全期 增强宝宝免疫力的科学方法 推荐食疗方 1.鳝鱼(泥鳅)羹 2.益生菌 3.紫河车(胎盘) 4.香菇小米(菱角、薏米粥 第8节 出牙不适 影响宝宝出牙早晚的主要原因 怎样应对宝宝出牙不适 推荐食疗方 1.小米粥油 2.大蒜粥 3.香菇粥 第9节 受惊 受惊的主要表现 推荐食疗方 1.酸枣仁水 2.清蒸黄花鱼 3.桑葚枸杞膏 4.山药桂圆粥 5.杏仁糯米粥 第10节 脾胃不和 吃得好还要吸收好 果蔬素粥是养胃佳品 推荐食疗方 1.奶香麦片 2.山药薏米粥 3.山药萝卜粥 4.嫩莲子粥 5.茴香菜粥 6.桂圆栗子粥 7.饭豇豆(芸豆)粥 8.白菜粥 9.石榴西米粥 10.砂仁粥 11.红豆(红枣)糯米粥 第11节 益智健脑 健脑食物大盘点 推荐食疗方 1.牛骨髓粥 2.牛肉海带汤 3.枸杞核桃粥 4.清蒸三文鱼 第12节 睡眠问题 睡不好多因为有心火 清心平肝科学调理 降火食物推荐 推荐食疗方 1.清心平肝凉茶 2.草莓绿豆粥 3.百合绿豆汤 4.白糖拌西红柿 5.荸荠白萝卜粥 第13节 厌奶 宝宝为什么会厌奶 捏积疗法 应对宝宝厌奶的小妙招 第14节 厌食 食欲不好≠厌食 宝宝为什么会厌食 宝宝厌食怎么办 推荐食疗方 1.山楂鸡盹皮 2.荞麦芝麻粉粥 3.蚕豆红糖饮 第15节 尿床(尿频) 推荐调理方法 1.生葱白敷肚脐 2.茴香花椒海盐包第3章 宝宝常见病食疗及护理 第1节 感冒 内热体质的孩子容易感冒 小感冒完全可以不吃药 推荐护理方法 推荐食疗方 1.小米红枣粥 2.香菇(大蒜)粥 3.白果莲子粥 第2节 发热 发热是身体的一种自我保护 推荐护理方法 推荐食疗方 1.风寒发热食疗方 2.风热发热食疗方 第3节 咳嗽 咳嗽用药要对症 风寒咳嗽食疗方 1.生姜红糖大蒜水 2.烤橘子 3.麻油姜末炒鸡蛋 风热咳嗽食疗方 1.川贝冰糖雪梨 2.荸荠水 3.胡萝卜香菜粥 4.冰糖 第4节 咽喉红肿 饮食宜忌 推荐食疗方 1.蜂蜜、醋、香油饮 2.甘蔗萝卜饮 3.薄荷粥 第5节 腹泻 应对腹泻6原则 预防腹泻4要点 菌痢型腹泻食疗方 1.大蒜粥 2.炒米煮粥 非菌痢型腹泻食疗方 1.胡萝卜山楂煎汁 2.米仁鸡金粥 3.荠莱水 4.苹果水 有些腹泻与孩子的体质有关 推荐护理方法 第6节 便秘 儿童便秘害处多 儿童便秘常见原因 推荐护理方法 推荐食疗方 1.甜杏仁粥 2.松仁芝麻粥 3.自制酸奶 第7节 湿疹 湿疹因何而来 推荐护理方法 推荐食疗方 1.薏米红豆煎 2.马齿苋煎 3.冬瓜汤 4.黄瓜煎 5.绿豆海带粥 第8节 过敏体质 食物是引发过敏的重要因素 致敏食物黑名单 推荐食疗方 1.三黑汁 2.糖醋姜汤 3.辛夷花蛋 4.三子芝核粥 第9节 口腔溃疡 中医、西医视角不同 预防很重要 推荐食疗方 1.鸡蛋绿豆水 2.西瓜汁 3.核桃壳水附录 0-3岁宝宝首选食物 最佳蔬菜 最佳肉食 最佳水果 最佳健脑食物 每周必须摄入的食物 应该坚决远离的食物 食物四性表(0～3岁) 五味对应表
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