攻剋10大學習問題的136個好方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:大眾文藝

作者:餘蕾 編

出品人:

頁數:200

译者:

出版時間:2010-1

價格:24.80元

裝幀:

isbn號碼:9787800945113

叢書系列:

圖書標籤:

• self
• help
• books
• 學習方法
• 時間管理
• 效率提升
• 問題解決
• 自我提升
• 學習技巧
• 學生
• 教育
• 成長
• 思維導圖

《高效學習指南：突破10大認知瓶頸，解鎖136種實用策略》 你是否常常感到學習效率低下，知識點難以吸收？是否被各種學習睏境所睏擾，找不到突破口？《高效學習指南》將帶你踏上一段深度探索學習本質的旅程，提供一套係統而實用的方法，幫助你從根本上解決學習中的疑難雜癥。本書並非僅僅羅列技巧，而是深入剖析學習過程中普遍存在的10大認知瓶頸，並針對每個瓶頸，提供量身定製的136種行之有效的策略，讓你重拾學習的信心與樂趣。 第一部分：認知瓶頸的剖析——揭示學習效率低下的根源 許多學習者之所以感到吃力，並非能力不足，而是未能認清阻礙學習的深層原因。本書將首先深入剖析10個最為普遍和棘手的學習瓶頸： 1. 目標模糊與動力缺失： 許多人開始學習時，目標不明確，動機不強，導緻學習過程缺乏方嚮感，容易半途而廢。 2. 信息過載與篩選睏難： 在海量的信息洪流中，如何有效地篩選、提取和組織有用的知識，成為一項嚴峻的挑戰。 3. 淺層閱讀與理解障礙： 習慣於快速瀏覽，而非深度理解，導緻知識點“過眼雲煙”，無法內化和記憶。 4. 記憶遺忘麯綫的挑戰： 遺忘是學習過程的必然，如何科學有效地對抗遺忘，將知識牢固地儲存在長期記憶中。 5. 思維定勢與缺乏批判性： 固有的思維模式阻礙新知識的接受，缺乏對信息的質疑和獨立思考能力。 6. 時間管理混亂與低效： 無法閤理規劃學習時間，被瑣事打斷，導緻學習碎片化，效率低下。 7. 學習方法單一與僵化： 沿用一套固定的學習模式，無法根據不同學科和知識特點進行調整。 8. 畏難情緒與挫敗感： 麵對睏難時容易産生畏懼心理，一旦遇到挫摺，便容易放棄。 9. 缺乏實踐與應用： 學習到的知識脫離實際，無法應用到解決問題或創造價值中，導緻知識的“死記硬背”。 10. 身心疲憊與注意力渙散： 長時間的學習導緻精力透支，注意力難以集中，影響學習效果。 第二部分：136種實用策略——量身打造的學習工具箱 針對上述10大認知瓶頸，本書將為你提供136種精心設計的學習策略，這些策略涵蓋瞭學習的各個環節，從學習前的準備，到學習過程中的實踐，再到學習後的鞏固與應用，力求全麵提升你的學習能力。 針對“目標模糊與動力缺失”： SMART目標設定法： 學習設定具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可達成的（Achievable）、相關的（Relevant）、有時限的（Time-bound）學習目標。 內在動機激發技巧： 探索學習內容的樂趣，將學習與個人興趣、價值觀相聯係。 外部激勵機製設計： 製定奬勵與懲罰機製，利用外部壓力推動學習。 “五分鍾原則”： 遇到不想開始的任務時，強迫自己先做五分鍾，往往能順利進入狀態。 針對“信息過載與篩選睏難”： “三層閱讀法”： 快速瀏覽，識彆核心信息，深入理解細節。 思維導圖構建： 以視覺化的方式組織信息，建立知識體係。 康奈爾筆記法： 結構化筆記，便於復習和提取關鍵信息。 關鍵詞提取與提煉： 抓住文章的核心詞匯，快速把握文章主旨。 針對“淺層閱讀與理解障礙”： 主動提問式閱讀： 在閱讀過程中不斷嚮自己提問，引導思考。 費曼學習法： 嘗試用最簡單的語言將學到的知識解釋給彆人聽。 概念圖繪製： 將知識點之間的邏輯關係可視化，加深理解。 反思與總結： 閱讀後花時間迴顧，思考理解的深度和遺漏之處。 針對“記憶遺忘麯綫的挑戰”： 間隔重復法（Spaced Repetition）： 根據遺忘麯綫設計復習計劃，在最佳時間點進行復習。 編碼技巧： 利用聯想、比喻、故事等方式增強記憶。 記憶宮殿法： 將信息與熟悉的場景聯係起來，進行位置記憶。 主動迴憶： 嘗試不看筆記，主動迴憶學到的內容。 針對“思維定勢與缺乏批判性”： 逆嚮思維訓練： 嘗試從相反的角度思考問題。 批判性提問框架： 學習如何質疑信息來源、證據和論證過程。 多元視角分析： 嘗試從不同立場和觀點來理解事物。 “假設-檢驗”模型： 提齣假設，並尋找證據來驗證或反駁。 針對“時間管理混亂與低效”： 番茄工作法： 短時高效的工作與休息相結閤。 時間塊規劃： 將一天的時間劃分為固定的學習和休息時段。 優先級排序（Eisenhower Matrix）： 區分重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急的事項。 “拖延癥”剋服策略： 分析拖延原因，並采取針對性措施。 針對“學習方法單一與僵化”： 情境化學習： 將知識置於實際情境中去學習和理解。 跨學科融閤： 嘗試將不同學科的知識聯係起來，形成更廣闊的視野。 遊戲化學習： 將學習過程設計成遊戲，增加趣味性。 閤作學習： 與他人一起學習，通過討論和交流加深理解。 針對“畏難情緒與挫敗感”： 成長型思維培養： 相信能力是可以通過努力培養的。 小步前進策略： 將大目標分解成一係列可管理的小步驟。 復盤與經驗積纍： 從失敗中吸取教訓，不斷調整策略。 積極自我對話： 用積極的語言鼓勵自己。 針對“缺乏實踐與應用”： 案例分析法： 通過分析真實案例來理解理論知識。 項目驅動式學習： 以完成一個實際項目來驅動學習過程。 知識輸齣實踐： 嘗試寫文章、做演講、解決實際問題。 “學以緻用”記錄： 記錄下學到的知識是如何在實踐中應用的。 針對“身心疲憊與注意力渙散”： 正念練習： 培養專注當下，減輕焦慮。 規律作息與健康飲食： 保證充足的睡眠和均衡的營養。 運動與休息結閤： 適度的運動有助於提升精力和注意力。 環境優化： 創造一個安靜、整潔、適閤學習的環境。 《高效學習指南》將以清晰的邏輯、豐富的案例和可操作的步驟，引導你一步步掌握這些強大的學習工具。無論你是學生、職場人士，還是終身學習者，都能從中獲益，找到最適閤自己的學習路徑，最終實現學習的質的飛躍，讓學習不再是負擔，而是通往成長與成功的階梯。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

這本書挺好，孩子們可以讀一下

评分☆☆☆☆☆

這本書挺好，孩子們可以讀一下

评分☆☆☆☆☆

這本書挺好，孩子們可以讀一下

评分☆☆☆☆☆

這本書挺好，孩子們可以讀一下

评分☆☆☆☆☆

這本書挺好，孩子們可以讀一下