How a Man Overcomes Disappointment and Burnout (Lifeskills for Men) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bethany House Publishers

作者:David B. Hawkins

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1997-04

价格:USD 7.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781556619410

丛书系列:

图书标签:

男性成长
情绪管理
失望应对
职业倦怠
心理健康
自我提升
人生规划
压力管理
韧性培养
男性心理学

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具体描述

本书旨在探索男性在生活中遭遇挫折、压力过载乃至身心俱疲时的应对之道。当生活的重担压顶，当预期的结果未能如愿，当长期的付出似乎换来一场空，男性往往会面临一段艰难的时期。这可能表现为一次次的失望，一次次地跌倒，甚至可能演变成更为深远的职业倦怠或情感枯竭。本书将深入剖析这些挑战的根源，并提供一系列切实可行的策略，帮助男性读者不仅能够挺过这些难关，更能从中汲取力量，实现个人的成长与蜕变。理解挫折与倦怠的本质生活中，挫折是不可避免的，它可能是事业上的瓶颈，人际关系的挑战，或者生活目标实现的阻碍。而倦怠，则常常是长期压力、过度付出以及缺乏自我关怀的结果，它会消耗掉我们内心的能量，让我们对曾经热爱的事物失去兴趣，甚至感到麻木。男性在社会角色和自我期许的压力下，可能更倾向于将负面情绪内化，或者以强硬的外表来掩饰内心的脆弱，这反而可能加剧问题的严重性。本书将帮助读者认识到，挫折和倦怠并非个人能力的失败，而是人生旅途中可能遇到的正常现象，理解这一点是迈出解决问题第一步的关键。重塑内心韧性：超越失望的策略失望感往往源于期望与现实之间的落差。当投入了大量时间和精力，却未达到理想的成果时，失望的情绪便会悄然滋生。本书将提供一系列构建和提升内心韧性的方法。这包括：调整期望，拥抱现实：学习如何设定更具可行性的目标，理解“完美”的不可企及性，并学会欣赏过程而非仅仅盯着结果。从失败中学习：将每一次挫折视为一次宝贵的学习机会，分析失败的原因，提取经验教训，从而避免重蹈覆辙。这需要一种成长型思维模式，相信能力可以通过努力得到提升。培养积极的自我对话：关注内心的声音，用积极、鼓励性的语言取代消极的自我批评。学习识别和挑战那些限制性的信念。接纳不确定性：生活充满变数，学会与不确定性共处，减少对可控范围之外事物的过度担忧。告别倦怠：恢复活力的实用指南倦怠感是一种深刻的疲惫，它不仅影响工作效率，更侵蚀生活的乐趣。本书将提供一套全面的策略，帮助男性读者走出倦怠的阴影，重新找回生命的活力：识别倦怠的早期信号：学习辨别身体、情感和行为上的早期预警迹象，以便及早干预，防止情况恶化。重新审视工作与生活的平衡：探讨如何有效地管理时间和精力，设定健康的界限，确保工作不至于吞噬生活的全部。这可能涉及对工作职责的重新评估，学会说“不”，以及更有效地进行时间分配。重拾热情与意义：探索如何重新点燃对生活的热情，发现新的兴趣爱好，或者重新连接那些曾让你感到有意义的活动。找到生活中的“为什么”是抵抗倦怠的重要力量。有效的压力管理技巧：介绍多种已被证明有效的压力缓解方法，包括但不限于正念冥想、深呼吸练习、规律的体育锻炼、以及培养健康的睡眠习惯。建立强大的支持系统：强调社交联系的重要性。鼓励读者与信任的朋友、家人或伴侣沟通，分享感受，寻求支持。加入互助小组或寻求专业咨询也是重要的选择。身体与心灵的滋养：关注身体健康对心理状态的直接影响。提供关于健康饮食、充足睡眠和规律运动的实用建议，这些都是恢复精力的基石。构建内在的力量：迈向更强大的自我本书不仅仅是关于如何应对困难，更是关于如何利用挑战来塑造更坚韧、更成熟的自我。通过学习本书中的方法，男性读者将能够：提升情绪智慧：更深入地理解和管理自己的情绪，以及识别和回应他人的情感。增强问题解决能力：以更清晰、更有条理的方式分析问题，并找到有效的解决方案。培养积极的心态：养成一种乐观、有弹性的生活态度，更能看到事物积极的一面。实现个人成长：将每一次的挑战转化为成长的阶梯，从而不断超越自我，实现更有意义的人生。这本书将是你探索内心世界、应对生活挑战、并最终实现个人蜕变的有力伙伴。它将为你提供一套实用的工具和深刻的见解，帮助你成为一个更强大、更有韧性、也更懂得关爱自己的男人。