SMOERs - Self Motivation, Optimism, Encouragement Rules pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:And Then Some Publishing, LLC

作者:Weaver II, Phd Richard L. 编译

出品人:

页数:408

译者:

出版时间:2009-4-15

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780978950453

丛书系列:

图书标签:

自我激励
积极心理学
乐观主义
鼓励
人生哲理
情绪管理
个人成长
成功学
幸福感
目标设定

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具体描述

《SMOERs - Self Motivation, Optimism, Encouragement Rules》是一本深入探索内在驱动力、积极心态以及有效鼓励策略的著作。本书并非一本简单的励志读物，而是通过一套系统性的规则和方法，帮助读者构建和强化自我激励的强大引擎，培养乐观坚韧的心态，并掌握在人际交往中给予和接受有益鼓励的艺术。本书的核心在于“SMOERs”这四个字母所代表的原则： Self Motivation (自我激励) 这一部分将带领读者深入了解自我激励的本质。它不仅仅是“我想做”，而是“我为什么想做”以及“我如何才能持续地想做”。本书将剖析驱动个体行为的深层心理机制，包括内在动机和外在动机的相互作用，目标设定的艺术，以及如何克服惰性、拖延和自我怀疑。你将学会识别和利用个人价值观，将其转化为强大的行动力。书中的方法将包括：目标导向与分解：如何设定清晰、可衡量、可达成、相关且有时限（SMART）的目标，并将其分解为易于管理的小步骤。内在奖励机制：探索如何从完成任务本身获得满足感和成就感，培养对过程的热爱而非仅仅关注结果。习惯养成策略：学习科学的习惯养成方法，将积极的行为转化为自动化的反应，从而减少意志力的消耗。克服思维障碍：识别并挑战那些阻碍你前进的消极思维模式，如“我做不到”、“这太难了”等，用更积极、更具建设性的想法取而代之。能量管理：理解身体和心理能量的重要性，学习如何有效地休息、恢复和优化自己的精力水平，以保持持续的动力。 Optimism (乐观) 本书强调乐观并非盲目乐观，而是一种基于现实但积极看待事物的思维方式。它是一种选择，一种可以习得和强化的能力。这一章节将教授读者如何培养更具韧性的思维，将挑战视为机遇，从失败中学习，并保持对未来的希望。你将掌握：认知重构技巧：学习如何识别和质疑消极的自动思维，并将其转化为更积极、更现实的解释。例如，将“我搞砸了”重塑为“我从这次经历中学到了什么”。感恩的力量：探索感恩练习如何改变大脑的化学反应，提升幸福感，并帮助我们专注于生活中积极的一面。应对逆境的策略：学习如何理性分析问题，而非沉溺于负面情绪，找到解决问题的方案，并从中汲取力量。积极语言的应用：理解语言对思维的影响，如何在日常交流和内心独白中使用积极、赋能的语言。期望管理：学习设定合理但积极的期望，既能激励自己前进，又不至于因为不切实际的期望而感到沮丧。 Encouragement Rules (鼓励法则) 这一部分将焦点从内在转向外在，探讨如何在与他人的互动中有效地给予和接受鼓励。本书认为，有效的鼓励不是简单的赞美，而是一种理解、支持和赋能的过程。掌握这些法则，你不仅能成为一个更好的支持者，也能更有效地从他人那里获得前进的动力。你将了解到：真诚与具体的赞美：学习如何提供有建设性、具体且真诚的赞美，让对方感受到被看见和被认可。同理心的重要性：理解如何站在对方的角度思考问题，表达理解和支持，从而建立更深厚的连接。非评判性的倾听：掌握积极倾听的技巧，让对方感到被尊重和被理解，从而更愿意分享和接受建议。赋能而非包办：学习如何通过鼓励激发他人的潜能，让他们相信自己有能力解决问题，而不是替他们完成一切。建设性反馈的艺术：如何以一种积极、支持性的方式提供反馈，帮助他人看到改进的空间，并愿意做出改变。识别和创造积极的社交环境：了解身边的哪些人能够给你带来正能量，以及如何主动靠近或创造这样的环境。《SMOERs - Self Motivation, Optimism, Encouragement Rules》提供了一个全面的框架，帮助读者建立一个由内在力量驱动、积极心态引领、外部支持加持的个人成长体系。它不是一个“快速致富”或“一夜成名”的指南，而是一套实用的工具和思维方式，旨在帮助读者在生活的各个方面——工作、学习、人际关系以及个人发展——获得持续的进步和更深层次的满足感。本书鼓励读者将这些原则融入日常，通过持续的实践，最终成为一个更加强大、乐观和有影响力的人。