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出版者:Education & Health Promotion March of Dimes

作者:Merry-K Moos

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-01

价格:USD 25.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780865250949

丛书系列:

图书标签:

• 孕前健康
• 生殖健康
• 计划怀孕
• 孕期准备
• 健康生活方式
• 营养
• 遗传咨询
• 生育力
• 健康教育
• 预防医学

孕前健康指南：为生命的美好开端奠定基石 生命，是一场奇妙的旅程，而孕育新生命，更是这份旅程中最为神圣而令人期待的篇章。然而，在这激动人心的时刻到来之前，精心准备和周全考量，将为这份美好的开端注入更坚实的力量。本书并非一本关于“孕前健康促进”的理论书籍，而是您在迎接新生命前，一本实用、贴心且详尽的行动指南。它致力于为您提供切实可行的建议和步骤，帮助您和您的伴侣，在生理、心理以及生活方式上，都做好充分的准备，以迎接一个健康、活泼的宝宝的到来，并在此过程中，更好地关爱自己。 核心理念： 我们深信，健康的孕育始于健康的个体。因此，本书的核心理念在于强调“主动性”与“整体性”。我们鼓励您主动了解身体的信号，积极调整生活习惯，并从全方位——包括身体、心理、社会以及环境——的角度，为未来的母婴健康打下坚实的基础。这不仅仅是为怀孕做准备，更是对您自身健康的一次全面投资，一种对未来家庭幸福的深度承诺。 内容概述（不直接包含“孕前健康促进”字样）： 本书将从以下几个关键维度，为您展开一幅周全的备孕画卷： 第一篇：身体的语言——了解您的生理信号 周期与生育力： 深入浅出地讲解女性的生理周期，帮助您准确识别自己的“受孕窗口”。我们将介绍不同的监测方法，如基础体温测量、宫颈粘液观察以及排卵试纸的使用，让您能更科学地掌握生育的节律。 体检与咨询： 强调在计划怀孕前进行全面的健康评估的重要性。本书将指导您如何与医生进行有效的沟通，了解在孕前需要进行的常规检查项目，例如传染病筛查、遗传病风险评估，以及针对慢性疾病（如糖尿病、高血压）的管理建议。 营养的基石： 详细阐述均衡饮食对于孕育健康宝宝的重要性。我们将聚焦于关键营养素的摄入，如叶酸、铁、钙、维生素D等，并提供针对不同人群（如素食者、有特殊饮食偏好者）的营养补充建议。书中的食谱建议将兼顾美味与营养，让健康饮食不再是负担。 体重管理： 探讨健康的体重范围对于生育能力和孕期并发症风险的影响。本书将提供科学的体重管理策略，包括如何设定合理目标，以及适合的运动方案，帮助您达到最佳的身体状态。 戒除不良习惯： 明确指出烟草、酒精以及其他可能影响生育和胎儿发育的物质的危害。我们将提供切实有效的戒断方法和支持资源，帮助您和您的伴侣成功告别这些不良习惯。 药物的审慎： 强调在准备怀孕期间，对所有正在使用的药物（包括处方药、非处方药以及草药补充剂）进行审慎评估的重要性。我们将指导您如何咨询医生，了解哪些药物可能存在风险，并寻求安全的替代方案。 第二篇：内心的准备——情绪与心理的调适 压力的管理： 孕育新生命是生命中一个重大的转变，适度的压力是正常的。本书将介绍多种有效的压力管理技巧，如正念练习、放松冥想、深呼吸训练等，帮助您在备孕过程中保持平静和积极的心态。 情绪的释放： 鼓励您积极面对和处理可能出现的情绪波动，如焦虑、担忧或兴奋。我们将提供倾诉渠道的建议，以及如何寻求专业心理支持的途径。 伴侣间的沟通： 强调夫妻之间开放、坦诚的沟通对于建立和谐备孕氛围的重要性。本书将提供关于如何分享期望、担忧以及共同制定计划的实用技巧。 期望的管理： 帮助您建立现实的期望，理解怀孕和育儿过程中的挑战与喜悦，从而更好地应对可能出现的各种情况。 第三篇：生活的优化——环境与生活方式的调整 睡眠的质量： 探讨优质睡眠对于身体恢复和激素平衡的重要性。我们将提供改善睡眠环境和养成良好睡眠习惯的建议。 运动的益处： 强调规律适度的运动对身体健康和生育能力的好处。本书将推荐适合孕前进行的运动类型，并提醒您注意运动中的注意事项。 环境的考量： 关注日常生活中可能存在的潜在环境风险，如接触有害化学物质、过度的辐射等，并提供规避这些风险的实用建议。 职业与生活的平衡： 探讨如何在工作和生活之间找到平衡点，确保您有充足的时间和精力来关注自身的健康需求。 第四篇：伴侣的角色——共同孕育的旅程 男性的健康： 同样关注男性生育健康的重要性，包括生活方式、饮食以及避免接触可能影响精子质量的因素。 共同的责任： 强调孕育生命是双方共同的责任，鼓励伴侣在整个备孕过程中相互支持，共同参与。 情感的支持： 探讨伴侣之间相互理解和支持在备孕过程中的重要性，以及如何共同面对可能遇到的困难。 本书旨在成为您在迎接新生命旅程中的一位值得信赖的伙伴。它不提供“万能药”，而是为您提供一套系统性的思路和具体的行动指南，让您能以最健康、最自信、最积极的状态，迎接那个即将到来的小生命，共同书写生命中最美好的篇章。

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