目錄

1、“心理疾病為數較多，為害更烈”——代前言 1

2、“健康”包含身心兩個方麵——怎樣正確理解“心理健康”？ 5

3、人格與心理健康——心理健康的最終目標 10

4、剋利福德·比爾斯的功績——心理健康學的發展史話 14

5、你希望進行自我心理測定嗎？——心理健康的標準 19

6、並非不可逾越的“鴻溝”——心理失常與心理正常的區分 24

7、三種衡量心理的“常態標準”——有區分失常心理與正常心理的“標準”嗎？ 27

8、從陳景潤要“收條”想到的——談健康的心理失常 31

9、“變態”帽子莫輕戴——怎樣理解“心理疾病”？ 34

10、“體質原因”與“誘發原因”——心理疾病是怎樣産生的？ 38

11、“機能性失常”與“機體性失常”——心理疾病有哪些錶現？ 42

12、從逃避到輕生——心理疾病的三個發展階段 45

13、林肯依然是聲名顯赫的總統——怎樣正確對待心理疾病？ 47

14、精力不支，效率降低的原因——心理疲勞與心理疾病 51

15、“無中生有”、“疑神疑鬼”和“聊以自慰”——幻覺、錯覺和空想的區分 56

16、自稱“玉皇大帝”、“真龍天子”的背後——什麼叫“妄想癥”？ 62

17、要以“奉獻”為人生樂趣——不要總是患得患失 66

18、“牛一樣的犟脾氣！”——什麼叫做“觀念固執”？ 69

19、為什麼有人吃豬肉會危及生命？——不要神經過敏！ 73

20、從作傢孫犁的“主訴”說開去——你神經衰弱嗎？ 76

21、如果你為失眠而苦惱——失眠的原因、種類和對策 79

22、怎樣纔算“足夠”的睡眠？——睡眠的知識之一 86

23、現代科學對睡眠的解釋——睡眠的知識之二 91

24、人為什麼會做惡夢？——睡眠的知識之三 95

25：伍子胥一夜之間須發皆白——不要憂鬱寡歡！ 103

26、“我是我心靈的主宰！”——怎樣保持愉快的情緒？ 108

27、學會駕馭自己的“感情之舟”——不要情緒過於激動！ 117

28、躁狂與憂鬱會閤並發作——什麼是“躁鬱病”？ 123

29、“製怒”本是有訣竅——為什麼有的人暴躁易怒？ 129

30、多餘的緊張和懼怕——為什麼有些人總是焦慮不安？ 135

31、增加你心理的“韌性”——為什麼有的人感情脆弱？ 139

32、想起瞭貝多芬、拿破侖——什麼是心理“補償作用”？ 142

33、“柳暗花明又一村！”——不要自尋煩惱！ 149

34、重復、單調、乏味的後果——為什麼會産生厭煩感？ 153

35、心理上的“三無狀態”——為什麼有的人情感淡漠？ 157

36、孤獨不應屬於青年——為什麼會産生孤獨感？ 164

37、讓自信的光束照亮內心——為什麼會産生自卑感？ 169

38、見陌生女性，他為何緊張不安？——什麼是“恐懼反應”？ 176

39、讓“勇敢”精神與你同在——為什麼會産生懼怕心理？ 180

40、知識經驗+實踐行動——怎樣消除懼怕心理？ 188

41、韋斯摩勒的悲劇——你感到記憶力在急劇減退嗎？ 194

42、逆反與扭麯——“抗拒心理”與“攻擊行為”是怎麼迴事？ 200

43、一種消極的自我防禦——羞怯是天生的嗎？ 205

44、他們為什麼不願意拿奬金？——剖析嫉妒心理 209

45、性格怪異的費雯·麗——“雙重人格”是怎麼迴事兒？ 214

46、十類病態性格——為什麼有的人性格乖僻？ 219

47、你屬於哪種性格類型？——內嚮與外嚮的性格 224

48、要善於和人交往——社交與心理健康 229

49、當你涉足愛河時——戀愛與心理健康 238

50、重視雙方的個性心理特點——婚姻生活成功的主要條件是什麼？ 243

51、瞭解自己和承認自己——怎樣保持心理健康之一 248

52、認識現實和麵對現實——怎樣保持心理健康之二 252

53、昂揚的鬥誌，奮發的誌嚮——怎樣保持心理健康之三 255

54、增進心理耐力——怎樣保持心理健康之四 259

55、加強心理攻力——怎樣保持心理健康之五 263

56、消除心理壓力——怎樣保持心理健康之六 269

57、斯蒂芬森博士的十一條“秘訣”——怎樣保持心理健康之七 274

58、“勤於用腦，長生不老”——怎樣保持心理健康之八 279

59、不“醫”而愈的“奇跡”——談談“心理療法” 282

60、轉敗為勝的馬拉鬆長跑者——談談“調整呼吸節奏法” 289

61、他又能重新拉齣美妙的樂麯——談談“冥想放鬆法” 292

62、“每個人都可以控製自己！”——談談“自主訓練法” 295

63、“想象有時比意誌更重要！”——談談“大腦訓練法” 298

64、有趣的“瞌睡傳染”——談談“暗示療法” 303

65、林巧稚作證的威力——談談“疏導療法” 307

66、“病美人”的悲劇——談談“運動療法” 312

67、消遣，並非是單一的——談談“休閑療法” 315

68、心理可以控製生理——談談“生物反饋療法” 319

69、“和平方式”的心理療法——談談“係統脫敏法” 323

70、“武力方式”的心理療法——談談“憚惡修改法” 326

71、珀爾斯博士如是說——談談“格式塔療法” 328

72、P、A、C——談談“心理交流分析法” 337

73、“相聲科”並非笑話——談談“笑療法” 340

74、不是巫術，也不是魔法——談談“音樂療法” 347

75、“朝霞彩色影片”——談談“色彩療法” 358

76、山西老陳醋的“奇效”——談談“氣味療法” 367

後記 373