具体描述
《求医不如自医2》主要内容简介：牙痛、喉咙痛、迎风流泪、中耳炎、耳鸣、鼻炎、近视、目眩、目赤肿胀……耳鼻喉常见病痛的自我按摩手法。中华养生祛病经典，传承五千年的国医智慧手到病除。
《求医不如自医. 2》是一部旨在激发读者内在潜能，引导他们主动探索健康之道，并赋予防控自身健康能力的深度指南。本书并非简单的医学知识科普，而是将目光投向了更广阔的生命领域，探讨身心合一的智慧，以及如何通过科学、系统的自我调适，实现由被动接受治疗到主动管理健康的范式转变。 本书的核心理念在于强调个体在健康管理中的主体地位。它摒弃了将健康完全托付于外部医疗体系的传统观念，转而深入剖析人类身体和心理的运作机制，揭示许多看似顽疾的根源往往与我们的生活方式、思维模式、情绪状态乃至生存环境息息相关。通过提供一套可操作的框架和方法论，本书旨在帮助读者成为自己健康的“总设计师”和“首席执行官”。 在内容编排上，《求医不如自医. 2》层层递进，由表及里。 第一部分：洞察健康本质，重塑认知体系。 这一部分将带领读者跳出狭隘的疾病定义，从更宏观的视角审视健康。它会探讨“健康”究竟是什么，它是否仅仅是没有疾病，还是包含着更深层次的活力、能量与幸福感。我们会深入分析现代社会中导致健康问题的普遍误区，例如过度依赖药物、忽视生活习惯的重要性、以及被动等待症状出现才采取行动的滞后性。本书将用生动的事例和易于理解的理论，帮助读者建立一套全新的健康观，认识到健康并非“天生”，而是可以积极塑造和维护的。 第二部分：解锁身体密码，激活自愈力量。 身体是我们最忠实的伙伴，它拥有惊人的自我修复能力。本书将深入浅出地解读身体的运作规律，从细胞的活力到器官的协同，从免疫系统的强大到内分泌的平衡。它会聚焦于那些能够直接激活身体自愈潜能的关键要素： 营养的智慧： 不仅仅是均衡饮食，更侧重于理解不同营养素对身体的具体作用，如何根据自身状况进行个性化的营养补充，以及如何通过食物来预防和改善某些健康问题。例如，本书会探讨肠道菌群与整体健康的关系，以及如何通过膳食来优化肠道环境。 运动的科学： 运动的益处早已深入人心，但本书将深入挖掘不同类型运动对身体带来的深层改变，例如如何选择最适合自己的运动方式，如何通过运动来提升能量水平、改善睡眠质量、增强心血管功能，甚至调节情绪。它会强调运动的规律性和多样性，而不仅仅是追求短暂的体能消耗。 睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和重塑的关键时期。本书将详细解析睡眠的各个阶段，以及高质量睡眠对身体各项机能的重要性。它会提供切实可行的方法来改善睡眠质量，包括调整作息、创造有利的睡眠环境、以及运用放松技巧来应对失眠。 呼吸的力量： 简单的呼吸，却蕴含着巨大的能量。本书将引导读者探索深度呼吸、腹式呼吸等技巧，以及它们如何影响我们的神经系统、情绪状态和身体的供氧效率，从而达到放松身心、提升活力的效果。 第三部分：疗愈心灵花园，塑造内在和谐。 身心一体，心智对健康的影响同样至关重要。本书将深刻探讨情绪、压力、思维模式如何悄无声息地影响我们的身体健康： 情绪的释放与管理： 负面情绪如焦虑、恐惧、愤怒，长期积压可能成为疾病的诱因。本书将提供有效的途径来认识、接纳和转化这些情绪，学习如何应对压力，重建积极的心态。 思维模式的重塑： 固有的思维模式，如消极、自我怀疑，会不断消耗我们的能量，影响我们做出有益于健康的选择。本书将引导读者识别并调整这些限制性信念，培养乐观、感恩和坚韧的心智。 正念与冥想的实践： 通过正念练习，培养对当下时刻的觉察，减少思绪的纷扰，让心灵回归平静。本书将提供简单易学的正念和冥想方法，帮助读者在日常生活中体验宁静与清晰。 第四部分：构建健康生态，拥抱长久活力。 健康并非孤立存在的个体行为，而是与我们的生活环境、人际关系、乃至社会连接息息相关。 环境的和谐： 探讨我们所处的环境，从居住空间到工作场所，如何对其进行优化，以创造一个更有利于身心健康的物理空间。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是重要的情感支持来源，能够显著提升幸福感和抗压能力。本书将探讨如何建立和维护健康的人际连接。 社会连接的力量： 参与社群、奉献社会，能够赋予生命更深层次的意义和归属感，从而促进整体的健康福祉。 《求医不如自医. 2》不仅仅是一本书，更是一次自我探索的旅程。它鼓励读者成为自己健康最忠实的探险家，通过持续的学习、实践和反思，最终达到身心和谐，拥有充沛的生命能量，从而实现真正意义上的“不求医”——不是否认医学的作用，而是将疾病的发生率降至最低，当身体出现不适时，也能以更积极、更主动、更有效的方式来应对，最大限度地发挥自身的修复与康复能力，拥抱一个更健康、更自由、更充实的人生。本书旨在提供一套系统性的思路和工具，让每一位读者都能掌握掌控自己健康的主动权。
作者简介
目录信息
第一章 中华经络养生奥秘 经络是什么 穴位的分类 穴位的治疗作用 中式按摩基本手法简介 第二章 中医对耳鼻喉眼病症的认识 耳朵 鼻子 咽喉 口腔 眼睛 第三章 治疗耳鼻喉眼病症的主要经络 手阳明大肠经 手太阳小肠经 手少阳三焦经 足太阳膀胱经 足阳明胃经 第四章 能量手自疗耳鼻喉眼病症的方案 牙痛 牙周病 口腔炎 咽喉肿痛 咽喉炎 腮腺炎 扁桃体炎 失音 眼睛疲劳 近视 目眩 日赤肿胀 迎风流泪 耳鸣 中耳炎 流鼻水 鼻塞 鼻衄(流鼻血) 鼻窦炎 慢性鼻炎 鼻渊
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读后感
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