具体描述
《全彩图解:不疲劳的生活》从人的生理结构、生活方式、生活习惯、处事方法、饮食规律等诸多方面深入剖析，揪出导致“疲劳生活”的“各路杀手”，帮助人们营造一个轻松的工作氛围和舒适的生活环境。
不疲劳的生活 一本探索身心平衡与能量永续的指南 在快节奏的现代社会，我们常常被无尽的待办事项、持续的压力以及对效率的极致追求所裹挟，身心俱疲仿佛成了常态。然而，“不疲劳的生活”并非遥不可及的幻想，而是一种可以习得、可以实践的生活方式。这本书，正是为此而生，它并非提供一套僵化的规则，而是邀请您踏上一段深入探索、自我觉察与能量重塑的旅程。 我们为何会疲劳？ 疲劳，早已不再是身体劳作的专属代名词。它渗透到我们的思绪、情绪，甚至灵魂深处。长期的工作压力、不健康的饮食习惯、缺乏高质量的睡眠、人际关系的紧张、信息爆炸带来的精神内耗，以及对完美主义的执着，都可能成为潜移默化的能量“窃贼”，让我们日渐枯竭。这本书将首先剖析现代人疲劳的根源，从生理、心理、社交、环境等多个维度，帮助您识别自身能量的损耗点。我们并非批判，而是以一种理解和同情的视角，去触碰那些隐藏在疲惫面具下的真实原因。 重新定义“不疲劳” “不疲劳”并非意味着无所事事，更不是逃避责任，而是关于如何更智慧地管理和分配我们的能量，使其达到一种动态的平衡。它是一种可持续的生活状态，让我们能够以充沛的活力去迎接挑战，去享受生活，去实现自我价值，同时又不至于被榨干。这本书将引导您打破对“疲劳”的固有认知，理解能量的流动性，学习如何识别身体发出的信号，如何倾听内心的声音，并据此调整生活节奏。 核心探索领域： 一、 觉察与倾听：重拾身体的智慧 身体的语言： 学习识别那些细微却重要的身体信号，如头痛、肌肉酸痛、消化不良、睡眠障碍等，它们都是身体在向您发出警报。本书将提供一系列简单易行的身体觉察练习，帮助您建立与身体更深层次的连接，理解其需求。 情绪的能量： 情绪是能量的重要载体。喜悦、爱、平静会滋养我们，而愤怒、焦虑、恐惧则会消耗我们。本书将引导您如何接纳并处理负面情绪，将其转化为积极的能量，而不是被其吞噬。您将学习情绪识别、情绪调节的实用技巧，以及如何从情绪的潮起潮落中找到内在的稳定。 心灵的宁静： 在信息洪流中，心灵的宁静显得尤为珍贵。本书将提供冥想、正念练习的入门指导，帮助您在纷繁的世界中找到一片属于自己的宁静之地，净化思绪，重拾专注力，让心灵不再疲惫。 二、 能量的管理与补充：策略性地蓄能 睡眠的艺术： 睡眠是身体和心灵最重要的修复时段。本书将深入探讨高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的科学方法，包括优化睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、睡前放松技巧等，让您每一次醒来都感觉神清气爽。 饮食的能量学： 我们吃什么，直接影响我们的能量水平。本书将从营养学的角度，阐述哪些食物能够提供持久的能量，哪些食物会加速我们的消耗。您将学习如何构建均衡的饮食，避免能量的“过山车”，并掌握一些能快速补充能量的饮食策略。 运动的平衡之道： 适度的运动是能量的催化剂，而非消耗者。本书将强调选择适合自己的运动方式，避免过度训练，以及如何通过运动来释放压力，提升整体能量水平。您将了解不同类型运动对能量的影响，以及如何将其融入日常生活。 环境的能量场： 我们所处的环境，无论是物理空间还是人际关系，都会影响我们的能量状态。本书将探讨如何优化居住和工作空间，使其成为一个能量滋养的场所，并分享如何在人际交往中设置健康的界限，保护自己的能量。 三、 专注与高效：智慧地做事，而非拼命地做 时间管理的新视角： 告别“时间不够用”的恐慌。本书将颠覆传统的时间管理观念，强调“能量管理”的重要性。您将学习如何根据自身的能量周期来安排任务，如何识别并减少不必要的能量损耗，从而在有限的时间内做更多有意义的事情。 专注力的培养： 在干扰无处不在的时代，专注力是稀缺资源。本书将提供一系列训练专注力的有效方法，帮助您提升工作效率，减少错误，并从深度工作中获得满足感。 界限的设定： 学会拒绝，学会说“不”，是保护自身能量的关键。本书将指导您如何清晰地设定个人界限，既能维持良好的人际关系，又能避免被他人过分消耗。 休息的智慧： 休息并非奢侈品，而是高效工作的必要组成部分。本书将强调主动休息的重要性，学习如何科学地安排休息，使其成为真正的能量恢复，而非简单的“拖延”。 这是一本实践之书 “不疲劳的生活”不仅仅是理论的探讨，更是行动的指南。在书中，您会发现大量的实用工具、自我评估练习、以及可以立即应用的技巧。从简单的呼吸练习，到具体的饮食建议，再到应对压力的策略，每一部分都旨在帮助您在日常生活中做出积极的改变。 献给每一位渴望活得更充沛的你 无论您是一位职场人士，一位学生，一位父母，还是一位正在探索人生意义的旅人，这本书都将是您忠实的伙伴。它鼓励您放下内疚，拥抱真实的自己，认识到疲劳并非失败，而是一个信号，一个重新调整、回归平衡的契机。 通过阅读本书，您将学会如何： 识别并管理导致您疲劳的根本原因。 建立一套可持续的能量管理系统。 提升专注力，提高工作和生活效率。 拥有更健康、更有活力的身体。 培养更平静、更喜悦的心灵。 在喧嚣的世界中找到内心的宁静与力量。 “不疲劳的生活”是关于一种更具智慧、更具觉察力、更可持续的生活方式。它邀请您成为自己能量的掌舵者，用更充沛的生命力去体验生活的每一个美好瞬间。 这是一场关于自我发现和能量重塑的深刻旅程，而您的目的地，将是一个更加充实、更加平衡、更加“不疲劳”的自我。
作者简介
目录信息
前言第一章 疲劳的本来面目 第一节 生活无规划 第二节 工作无计划 第三节 无目标，每天都在瞎忙 第四节 懒惰， 第五节 不被人关注 第六节 热衷于说谎，不被戳穿也很苦恼 第七节 医学上对疲劳的解释第二章 疲劳是因为睡眠不足吗 第一节 从医学的角度解释睡眠对人的影响 第二节 熬夜对身体有什么危害 第三节 午休对人的影响 第四节 睡觉前哪些坏习惯会影响睡目民 第五节 睡觉前洗澡会有什么后果 第六节 睡眠对女性的影响 第七节 为什么在宾馆睡觉就是香第三章 每天正常上下班为什么回家却感觉很累呢 第一节 是工作时间太长吗 第二节 是事情太多吗 第三节 做了无用功 第四节 不懂得说“不” 第五节 没有得到老板的赞美 第六节 薪水是动力还是压力第四章 女人为什么总觉得比男人累 第一节 女性为什么容易感到疲劳 第二节 女人累是因为琐事太多吗 第三节 爱情能把女人累垮吗 第四节 女人的时间都用在做什么 第五节 女白领的一天 第六节 解析女性疲劳症状第五章 周末逛街有助于消除疲劳鹧 第一节 周末，绷紧了的弦终于可以放松一下了 第二节 周末逛街不具有紧迫感，可以随心所欲 第三节 周末逛街对女人的影响 第四节 男性应不应该陪女性逛街 第五节 周末对食物的渴望 第六节 周末作息时间表第六章 谈情说爱有助于减压 第一节 办公室恋情为什么一般不公开 第二节 公司为什么不招聘漂亮的女孩子 第三节 办公室恋情可能是一颗地雷，随时可能爆炸 第四节 漂亮MM，哪些事情不能告诉女上司 第五节 电话情话对女性的影响第七章 你知道人体的免疫纠错系统吗 第一节 医学上关于人的免疫系统的解析 第二节 人有哪些免疫系统和抵抗功能 第三节 修复免疫系统需要做些什么 第四节 情绪、天气、免疫力有什么相关性吗 第五节 如何掌控自身免疫力第八章 消除疲劳的方法 第一节 办公室里的养生运动 第二节 怎样把时间切成豆腐块 第三节 为什么要赶在别人检查之前把事情做好做完 第四节 晚上需要节食吗 第五节 如何按摩放松身心 第六节 在电脑前如何预防眼疲劳 第七节 马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操 第八节 “指甲按压疗法” 第九节 疲倦时想吃的食物与其作用 第十节 疲倦时，加了牛奶与糖的淡咖啡比绿茶更好 第十一节 营养补给品真的有效吗第九章 生活要有规律是指生活中的哪些方面 第一节 做事拖拉是一种病吗 第二节 中午打瞌睡是一种病吗 第三节 肥胖是因为吃得太多吗 第四节 大病没有小病不断是怎么一回事 第五节 每天都无精打采是由什么造成的第十章 对哪些生活方式说不 第一节 做错了事不道歉 第二节 在朋友面前谈钱 第三节 轻易对别人做出评价 第四节 看问题总是从自己这里开始 第五节 不愿意恭维女性 第六节 生活中谈工作上的事
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读后感
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