第一章 欲得長生，大便要通 便便中有你不知道的養生之道 “東施效顰”的故事 肺與大腸相錶裏 便秘與痔瘡——形影不離的難兄難弟 大便不通有“奇藥”——大承氣湯第二章 韆呼萬喚“屎”齣來 早起不賴床——大腸排毒在於晨 水是最好的藥——水善利大便而不爭 溫暖腹部——讓胃腸“萬事大吉” 熱水坐浴——大多數便秘都能不藥而愈 腹式呼吸——安撫鬧騰的腸道 馬桶方案——護送你輕鬆搭上便便快車第三章 刺激經穴——激活體內的助便“神醫 經絡穴位——人體內的天然“藥鋪” 常敲足三裏，勝吃老母雞 尺澤和麯池——上天賞賜的兩隻隨身“藥囊” 膀胱經——自己打通排毒養生的黃金通道 支溝、內庭——為腸道減負，幫人體把垃圾驅齣去 大橫穴——排毒養顔大穴 腹結和氣海——減緩衰老，讓生命長青的好辦法 天樞、迎香、中脘——令人體五髒和諧 耳穴療法——讓你的耳朵成為健康的源泉 腸內稍有風吹草動，閤榖穴上“打草驚蛇” 每天抹任脈，為難纏的便秘畫上休止符第四章 吃好一日三餐，讓你“腸"盛不衰 藥王的忠告——凡欲治療，先以食療 粗中有細，細中有粗 飯後一個梨，健康黏著你 紅薯功勝人參——不吃地瓜的人是傻瓜 豆類食物——滋五髒、通大便的養生佳品 紫菜——北宋年間的珍貴貢品 大蒜、酸奶、蓮藕——有益腸道健康的“三貴客第五章 運動——不要錢的“通便藥" 踢一踢，跳一跳，腸道疾病全跑掉 晨起三件寶——深呼吸、四方眺、淨大便 多做腸體操，宿便一掃光 提肛運動——不動聲色中進行的養生絕招 推腹運動——自己纔是藥師佛 適閤辦公室做的“隱形順腸運動” 治便秘的怪招——扭著走路 腹肌運動——加強排便的力量 氣功療法——老祖宗留給我們的“通便術第六章 女人清腸道，美麗由內而外綻放 美容養顔從“腸”計議 若想美到老，便秘要趕跑 一半歡喜一半憂——便秘喜歡親近準媽媽 産後大便難，食療助過關 更年期便秘的法寶——保佑女人在多事之鞦得平安 便秘和肥胖是一對作惡多端的夫妻第七章 無便一身輕——生老病死的密碼 父母是孩子最好的醫生 不想寶寶便秘，就在人工喂養上下工夫 老年人脾氣再犟，也不要跟便便“較勁” 小心駛得萬年船——老年人便後切忌猛然站起 《本草綱目》中的脾腎陽虛食療方 下病上治一老年人治療便秘先調肺 如何區彆痔瘡和直腸癌 根除疾病的生長環境纔是最徹底的解決之道第八章 特殊人群，更要對便便“特殊”關照 腦血管病人，便秘之事萬萬不可小覷 求醫不如求己——糖尿病病人最好的醫生是自己 腦卒中病人——讓便秘隨“風”而逝 哮喘病人的福音——上病下治的通腑清腸法 肝病患者的“便白、便秘”二重奏 清掉體內的精神垃圾——功能性胃腸病需身心兼治 水土不服——橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳第九章 腸道革命——糾正關於腸道的十大誤區 誤區一：吃香蕉能潤腸通便 誤區二：便量少，代錶消化吸收功能好 誤區三：愛上便秘藥，一瀉瞭之 誤區四：有腹瀉就用止瀉藥 誤區五：大便秘結都是“熱”的禍 誤區六：便秘者把洗腸、灌腸當救星 誤區七：減肥減在便秘正當時 誤區八：排便時嚮下努力，再努力 誤區九：白開水、牛奶、大蒜是緩解腹瀉的法寶 誤區十：“趁熱吃”最利於長壽附錄 解秘良方一覽錶
· · · · · · (收起)