小毛病诊治不求人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:万象文画编写组 编

出品人:

页数:158

译者:

出版时间:2010-1

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787204102822

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 常见病
• 急救
• 自诊
• 家庭护理
• 健康指南
• 疾病预防
• 养生保健
• 医学科普

《我的健康，我做主：常见小病居家自疗指南》 在快节奏的现代生活中，健康常常被我们忽略，直到一些恼人的“小毛病”悄然出现，才迫使我们慢下脚步，开始关注身体的信号。无论是突如其来的感冒咳嗽，还是挥之不去的老胃疼，抑或是令人烦躁的皮肤瘙痒，这些看似微不足道的小病，如果处理不当，不仅会影响我们的生活质量，更可能埋下健康隐患。 《我的健康，我做主：常见小病居家自疗指南》正是这样一本为你量身打造的贴心健康伙伴。本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本高深莫测的养生秘籍，它以通俗易懂的语言，结合丰富的生活常识和科学的健康理念，旨在教会你如何成为自己健康的第一责任人，掌握应对常见小病的基本方法，做到“小病不求人”，从容应对生活中的健康挑战。 本书内容详尽，涵盖广泛，让你告别“病急乱投医”的窘境： 第一篇：认识身体的“小信号”——洞察常见不适的根源 在采取任何措施之前，了解问题的本质至关重要。本篇将深入浅出地剖析各种常见小病症的发生原因、典型症状以及可能带来的影响。 呼吸道系列： 普通感冒： 区分病毒性感冒和细菌性感冒，理解鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状的产生机制。我们将探讨不同季节感冒的特点，以及如何通过生活习惯调整来增强抵抗力。 咳嗽： 详细分析干咳、咳痰、夜咳等不同类型的咳嗽，探讨其可能与受凉、过敏、空气污染、消化道反流等多种因素的关系。我们将提供辨别咳嗽性质的方法，帮助你初步判断咳嗽的可能原因。 咽喉不适： 详细解读咽喉疼痛、异物感、声音嘶哑等症状，分析其与急性咽炎、慢性咽炎、扁桃体炎的关联，并提供缓解不适的日常护理方法。 消化道系列： 胃部不适： 深入讲解胃痛、胃胀、烧心、反酸、嗳气等常见胃部症状。我们将探讨消化不良、胃炎、胃溃疡等胃病的基础知识，以及与饮食、压力、幽门螺杆菌感染等因素的联系。 腹泻与便秘： 细致分析腹泻（包括急性腹泻、慢性腹泻）和便秘（包括偶发性便秘、习惯性便秘）的成因。我们将从饮食、生活习惯、肠道菌群失衡等多个角度进行解读，并提供针对性的调理方案。 食欲不振： 探讨食欲减退背后可能隐藏的原因，包括短期压力、季节变化、消化功能减弱等，并提供改善食欲的饮食与生活建议。 皮肤与毛发系列： 皮肤瘙痒： 针对干痒、红肿、脱皮等不同类型的皮肤瘙痒，分析其可能由干燥、过敏、蚊虫叮咬、真菌感染等引起的原因。我们将提供识别不同类型瘙痒的方法。 轻微皮疹： 介绍痱子、湿疹、荨麻疹等常见轻微皮疹的特点，并分析其诱发因素，为居家护理提供指导。 头皮屑与头皮瘙痒： 探讨头皮屑增多、头皮瘙痒的常见原因，如真菌感染、清洁不当、压力过大等，并提供有效的头皮护理建议。 筋骨与肌肉系列： 肌肉酸痛： 分析运动后肌肉酸痛、久坐久站引起的肌肉僵硬等常见情况，并提供缓解方法。 轻微关节不适： 针对风寒湿邪引起的关节隐痛、活动不便等情况，提供居家调理建议。 眼耳鼻口系列： 眼睛干涩与疲劳： 探讨长时间用眼、环境因素等导致的眼睛不适，并提供缓解眼部疲劳的实用技巧。 鼻塞与流涕（非感冒）： 分析过敏性鼻炎、鼻窦炎等可能引起的持续鼻部不适，并提供居家护理和预防措施。 口干舌燥： 探讨口干舌燥的常见原因，如饮水不足、空气干燥、某些药物副作用等，并提供改善建议。 其他常见不适： 头痛： 区分紧张性头痛、偏头痛等常见头痛类型，并提供初步的居家缓解方法。 失眠： 分析导致失眠的多种因素，如压力、不良睡眠习惯、焦虑情绪等，并提供改善睡眠质量的策略。 疲劳乏力： 探讨身体长期处于疲劳状态的原因，并提供提升精力的方法。 第二篇：居家自疗的“十八般武艺”——科学有效的应对策略 了解了问题的根源，接下来就是掌握科学有效的应对方法。本篇将为你提供一套实操性强、安全可靠的居家自疗方案。 饮食调理的智慧： 辨证施食： 学习根据不同症状选择合适的食物，例如，感冒初期适宜食用辛温食物，消化不良者可选择易消化的流质食物。 食疗方精选： 提供大量简单易行、食材常见的食疗方，针对咳嗽、胃痛、腹泻等不同症状，详细说明食材选择、制作方法、食用注意事项，例如，蜂蜜柠檬水缓解咽喉不适，小米粥调养脾胃。 禁忌食物与适宜食物： 明确列举各种小病症下的禁忌食物和适宜食物，帮助你做出更明智的饮食选择，避免加重病情。 烹饪技巧的妙用： 介绍一些有助于保留食物营养、易于消化的烹饪方法。 生活起居的“小窍门”： 充足休息与睡眠： 强调休息对于身体恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，如创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 合理运动： 适度运动有助于增强体质，但某些情况下需要避免剧烈运动，本篇将指导你如何根据身体状况选择合适的运动方式。 环境适应： 了解如何根据天气变化、空气质量等调整起居，例如，在干燥季节增加室内湿度，雾霾天气减少外出。 情绪管理： 探讨情绪对身体健康的影响，提供舒缓压力、保持积极心态的方法。 物理疗法的应用： 温敷与冷敷： 详细说明何时使用温敷（如缓解肌肉酸痛、腹部胀气），何时使用冷敷（如减轻蚊虫叮咬红肿），并指导正确的操作方法。 穴位按摩： 介绍几个简单易学的、能够缓解常见不适的穴位，如合谷穴缓解头痛，足三里穴调理脾胃，以及正确的按摩手法和力度。 蒸汽吸入： 讲解如何利用蒸汽缓解鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，并提供安全的操作指导。 草本与天然疗法的探索： 精油的妙用： 介绍几种常见的、具有辅助疗效的精油，如薰衣草精油的舒缓作用，薄荷精油的提神作用，并指导其使用方法（如香薰、稀释后按摩）。 浸泡与足浴： 介绍利用植物（如生姜、艾叶）进行浸泡和足浴，以达到缓解疲劳、促进血液循环、驱寒等效果。 日常用品的巧用： 蜂蜜的多种功效： 除了作为食疗，蜂蜜在缓解咽喉痛、治疗轻微烧伤等方面也有一定的辅助作用。 食醋的清洁与消毒： 介绍食醋在居家清洁、去除异味等方面的应用。 第三篇：何时应该“寻求专业帮助”——理性就医的边界 虽然本书旨在帮助你居家自疗，但我们也深知，身体的健康状况错综复杂，并非所有问题都能自行解决。本篇将为你划定一条清晰的界限，告诉你何时需要放下“不求人”的心态，及时寻求专业医生的诊断和治疗。 警惕的“信号灯”： 持续高烧不退： 强调持续的、高剂量的体温升高可能预示着更严重的感染。 剧烈疼痛： 尤其是不明原因的、突然发生的剧烈疼痛，需要引起高度警惕。 呼吸困难或胸闷： 这些症状可能与心肺系统有关，需要立即就医。 严重的消化道出血： 如呕血、便血等，是需要紧急处理的危险信号。 不明原因的体重急剧下降： 可能是某些慢性疾病的征兆。 意识改变或精神状态异常： 提示可能存在严重的神经系统问题。 皮疹迅速扩散或出现水泡： 可能预示着严重的皮肤感染或过敏反应。 任何让你感到“不对劲”的症状： 相信你的直觉，当身体发出强烈的警报信号时，切勿忽视。 就医前的准备： 记录症状： 详细记录你的症状发生时间、持续时间、严重程度、诱发因素、缓解因素等，这将有助于医生更准确地诊断。 告知病史： 如实告知医生你的既往病史、过敏史、用药史等。 提出疑问： 在就诊过程中，积极主动地向医生提问，了解自己的病情，配合治疗。 理解药物的合理使用： 非处方药（OTC）的正确选择： 介绍如何在药师的指导下，根据说明书正确选择和使用非处方药。 处方药的遵医嘱性： 强调遵医嘱用药的重要性，切勿自行增减剂量或停药。 认识抗生素的滥用： 明确抗生素并非万能药，仅在细菌感染时有效，避免不必要的抗生素使用。 《我的健康，我做主：常见小病居家自疗指南》 致力于成为你身边最值得信赖的健康助手。它所传达的不仅仅是应对小病的技巧，更是一种积极主动、科学理性的健康生活态度。通过本书，你将逐渐培养起对身体的敏感度，掌握辨别和应对常见不适的能力，从而在享受生活的同时，也能从容自信地守护自己的健康。让我们一起，从“小”开始，铸就坚实的健康基石！

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