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出版者:Wadsworth Publishing

作者:Wadsworth Publishing

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-07-21

价格:USD 70.95

装帧:CD-ROM

isbn号码:9780534590468

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 认知心理学
• 行为心理学
• 发展心理学
• 社会心理学
• 心理学教学
• CD-ROM
• 教学软件
• 多媒体
• PsychNow

探索心灵的奥秘，掌握内心的力量——《思绪飞扬：情感智力实践指南》 欢迎踏上探索自我、解锁潜能的非凡旅程！《思绪飞扬：情感智力实践指南》并非一本枯燥的理论堆砌，而是一份为你量身打造的行动蓝图，旨在赋能你更深刻地理解自己和他人的情感世界，并将其转化为解决问题、建立深度连接、实现个人成长与和谐生活的强大工具。 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽视了内心最真实的声音。压力、焦虑、误解、冲突，这些都可能源于我们对自身情感的认识不足，对他人情感的解读失误。而《思绪飞扬》正是为你提供了一套系统而实用的方法，帮助你穿越情感的迷雾，抵达清晰与宁静的彼岸。 本书的独特之处在于其“实践性”和“个性化”的理念。 我们深知，理论知识如果不能落地，便如同空中楼阁。因此，本书每一章都精心设计了丰富的练习、案例分析和反思工具，引导你一步步将抽象的情感理论转化为具体可行的行动。你将学会如何识别、理解、管理和表达自己的情绪，以及如何敏锐地捕捉他人的情绪信号，并以富有同理心的方式与之互动。 核心章节内容深度解析： 第一章：认识你的情绪罗盘——情绪的基石与觉察 情绪是什么？ 本章将从神经科学、心理学等多个角度，为你揭示情绪产生的根源，帮助你摆脱对负面情绪的恐惧和抗拒，将其视为生命中宝贵而自然的信号。我们将探讨基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）的普遍性和多样性，以及它们在我们生存和适应环境中的作用。 情绪觉察的艺术： 这是通往情感智力的第一步，也是最关键的一步。你将学会倾听身体的细微感受，识别情绪在身体上的表现（如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促等），以及捕捉脑海中闪过的念头。我们提供了多种情绪觉察练习，例如“身体扫描冥想”、“情绪日志”等，帮助你建立与自己身体和情感的连接，学会“活在当下”，而不是被情绪的洪流吞噬。你将了解到，情绪并非敌人，而是信息传递者，它们在告诉你什么对你重要，什么需要关注。 第二章：驾驭情绪的巨浪——情绪管理与自我调节 情绪的调节策略： 认识情绪之后，我们如何有效地管理它们？本章将介绍一系列科学有效的策略，帮助你在面对强烈情绪时，能够迅速恢复平静，避免冲动行为。我们将深入探讨“认知重评”（改变对事件的看法）、“行为激活”（通过积极的行动来改善情绪）、“呼吸练习”、“正念技巧”等方法。例如，当你感到愤怒时，不是压抑它，而是学习如何分析愤怒的根源，并以建设性的方式表达；当你感到焦虑时，不是任由其蔓延，而是掌握能够让你镇定下来的技巧。 情绪的触发器识别与应对： 每个人都有自己的情绪“按钮”。本章将帮助你深入挖掘自己的情绪触发器，了解是什么样的情境、想法或经历容易引发你强烈的情绪反应。一旦识别了这些触发器，你就能提前做好准备，或者有意识地规避，从而更好地掌控自己的情绪。我们将提供“触发器地图”的绘制方法，让你清晰地看到自己的情绪模式。 第三章：同理心的桥梁——理解他人的内心世界 同理心的本质与维度： 同理心不仅仅是“感同身受”，它包含了认知同理（理解对方的观点和感受）和情感同理（分享对方的情感）。本章将为你揭示同理心的重要性，它如何成为建立良好人际关系、化解冲突、促进合作的基石。我们将探讨如何超越表面，去理解他人行为背后的情感需求和动机。 倾听的艺术与非语言沟通： 真正的倾听，是放下评判，全然地进入对方的世界。你将学习如何运用积极倾听技巧，如“澄清”、“复述”、“总结”，以及如何解读他人的非语言信号（面部表情、肢体语言、语调），这些往往比言语更能揭示真实的情感。本书提供大量的练习，让你在模拟对话中，提升倾听和观察他人的能力。 第四章：高效沟通的密码——情感智力在人际互动中的应用 建设性反馈与冲突解决： 在人际关系中，沟通的质量至关重要。本章将指导你如何以清晰、尊重且富有同理心的方式表达自己的需求和感受，同时也能有效地接收和处理他人的反馈。我们将深入探讨“非暴力沟通”的原则，学习如何区分“观察”与“评论”、“感受”与“想法”、“需求”与“请求”，从而有效地化解误解和冲突，建立更健康的关系。 建立信任与深度连接： 情感智力是建立持久、有意义的人际关系的核心。你将学会如何通过真诚的沟通、表达支持和关怀，以及展现脆弱，来加深与家人、朋友、同事之间的连接。本书将提供一系列关于“积极肯定”、“界限设定”、“表达欣赏”的实用技巧，帮助你在人际交往中游刃有余。 第五章：领导力的内在驱动——情感智力在职场与生活中的飞跃 激发团队潜能的领导力： 无论是在工作岗位还是在家庭中，有效的领导力都离不开情感智力。你将学习如何理解团队成员的情绪需求，激励他们的士气，营造积极的工作氛围，并以身作则，展现出高尚的品格和决策能力。本书将通过案例分析，展示情感智力卓越的领导者如何带领团队克服挑战，实现共同目标。 职业发展与人生规划： 情感智力并非仅仅关乎人际关系，它也是推动个人职业发展和实现人生目标的重要力量。你将了解如何利用情绪的智慧来设定清晰的目标，保持动力，克服挫折，并做出更符合自身价值观的选择。本书将引导你思考，如何在工作与生活之间找到平衡，实现个人价值与幸福感的双重提升。 第六章：持续成长的引擎——情感智力的终身学习 自我反思与精进： 情感智力不是一蹴而就的技能，而是一个持续学习和精进的过程。本章将鼓励你建立常态化的自我反思机制，定期回顾自己的情感体验和人际互动，从中学习和成长。我们将提供“目标设定”和“习惯养成”的工具，帮助你将情感智力的学习融入日常生活。 应对变化与挑战： 生活充满了不确定性。情感智力能够帮助我们更好地适应变化，以更强的韧性面对挑战，从逆境中汲取力量，并保持乐观积极的心态。本书将为你提供一系列应对压力、管理不确定性的实用策略，让你在不断变化的世界中，依然能够保持内心的稳定与从容。 《思绪飞扬：情感智力实践指南》不仅仅是一本书，它更像是一位经验丰富的伙伴，一位耐心的导师，一位智慧的向导。 它将陪伴你走过探索自我心灵的每一步，让你深刻理解，真正的力量并非来自于控制外界，而是来自于驾驭内心。通过本书的学习和实践，你将： 更清晰地认识和表达自己的情感。 更有效地管理和调节自己的情绪。 更敏锐地理解和回应他人的情感。 建立更和谐、更深入的人际关系。 在工作和生活中展现出更卓越的领导力和影响力。 拥有更强的韧性，更好地应对生活中的挑战。 最终，活出更充实、更幸福、更有意义的人生。 无论你是希望提升人际交往能力，还是渴望在事业上取得更大的成就，亦或是仅仅想更好地理解自己，这本书都将为你提供所需的智慧与工具。现在，就让我们一起，《思绪飞扬》，解锁你内心无限的可能性！

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