控制自我评价 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:226

译者:

出版时间:2010-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787811228878

丛书系列:

图书标签:

• 内部控制
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 自信心
• 人际关系
• 个人成长
• 积极心理学
• 行为改变
• 自我认知
• 幸福感

探索内在花园：一本关于如何滋养心灵、绽放生命的书 你是否曾感到被外界的喧嚣裹挟，被他人的目光左右，甚至在内心深处，一种难以言说的自我怀疑如影随形？你是否渴望找到一种方式，不再仅仅被动地接收世界的评价，而是能够主动地构建属于自己的内在价值体系，让心灵的花园得以繁盛，让生命的力量得以绽放？ 《探索内在花园》并非一本教你如何“控制”或“压抑”自我的手册，它更像是一次温和而深入的邀请，邀请你走进自己最核心的部分，去认识、去理解、去滋养那个独一无二的你。这本书将引领你踏上一段充满发现的旅程，帮助你摆脱外界评价的束缚，培养一种更加健康、积极和有力的自我认知。 第一部分：认识内心的罗盘——理解自我评价的运作机制 在踏入内在花园之前，我们需要先了解这片土地的“土壤”——也就是我们自我评价的运作机制。这本书将深入剖析，为什么我们会如此在意他人的看法？为什么某些评价能轻易地刺痛我们，而另一些则能激起我们的骄傲？ 外部评价的潮汐： 我们将一起审视，社会、文化、家庭和同伴群体如何在我们成长的过程中，悄然塑造了我们对“好”与“坏”、“成功”与“失败”的定义。我们会探讨，这些外部评价是如何像潮汐一样，时而将我们推向高峰，时而又将我们拉入低谷，让我们感到身不由己。 内在声音的低语： 在外部评价的喧嚣之下，我们内心深处的声音是如何被影响的？这本书将帮助你辨别，哪些是真正源于你自身需求的内在声音，哪些又是被外部评价所“驯化”或“扭曲”的副产品。我们将学习如何倾听那些被忽视的、真实的感受和渴望。 认知偏差的迷雾： 我们的思维模式中常常存在着各种认知偏差，这些偏差如同迷雾，让我们无法清晰地认识自己。例如，“非黑即白”的思维模式，让我们要么全盘肯定，要么全盘否定；“灾难化思维”，让我们将小挫折放大成无法克服的困难。这本书将为你揭示这些常见的认知偏差，并提供识别和应对的方法。 情绪的晴雨表： 自我评价与情绪之间有着密不可分的联系。当我们觉得自己做得好时，我们会感到快乐、自信；当我们觉得自己不够好时，则可能体验到焦虑、沮丧。我们将探讨，如何将情绪视为自我评价的信号，而不是其本身，从而更客观地理解自己的状态。 第二部分：耕耘心灵的沃土——培养健康自我评价的基石 了解了自我评价的运作机制后，我们将进入这本书的核心部分——如何在心灵的沃土上，播下健康自我评价的种子，并精心培育，让它们生根发芽。 看见真实的自我： 这并非要求你完美无瑕，而是学会拥抱自己的不完美。我们将通过一系列练习，鼓励你诚实地审视自己的优点和缺点，认识到它们都是构成完整自我的重要部分。我们会学习如何放下对完美的执念，用更宽容和接纳的态度对待自己。 价值的内在锚点： 外部评价往往是流动的，而内在价值则是永恒的。这本书将引导你探索并确立自己真正看重的核心价值，例如诚信、善良、好奇心、创造力等。当你的行为与这些内在价值保持一致时，即便外界评价褒贬不一，你依然能感受到内心的稳定和力量。 倾听内心的需求： 我们的身体和心灵会不断地向我们传递各种需求，但我们常常因为忙碌或外界的干扰而忽略它们。本书将提供方法，帮助你识别并回应这些需求，例如休息、放松、社交、学习、表达等。满足这些基本需求，是滋养良好自我评价的根本。 设定有意义的目标： 目标是我们前进的动力，但目标的意义在于它是否符合我们的内在价值和真实需求。我们将学习如何设定那些真正能让你感到充实和有成就感的目标，而不是仅仅为了迎合他人的期待。 培养内在的韧性： 生活并非一帆风顺，挫折和失败在所难免。这本书将帮助你发展一种内在的韧性，让你在面对困难时，能够迅速恢复，并从中学习成长，而不是被打击得一蹶不振。我们将学习如何从失败中汲取经验，并将它们视为通往成功的垫脚石。 第三部分：照亮内在的花园——绽放生命的光彩 当你的心灵沃土得以耕耘，健康的自我评价之花开始绽放时，你将发现自己能够以一种全新的方式与世界互动。 清晰的界限与有效的沟通： 拥有了清晰的自我认知和内在价值，你将更能界定自己的边界，并学会以尊重和坚定 E 的方式与他人沟通。你不再害怕拒绝不合理的要求，也不会轻易因为他人的否定而动摇。 积极的人际关系： 当你不再依赖他人的评价来定义自己时，你与他人的关系将变得更加真诚和健康。你能够吸引那些真正欣赏你、支持你的人，并建立起更加深刻和有意义的连接。 勇于尝试与探索： 不再被对失败的恐惧所束缚，你将更有勇气去尝试新的事物，去探索未知的领域。你会发现，每一次的尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的成长经历。 拥抱生活的喜悦： 当你能够以更积极、更宽容的心态看待自己时，你将更能体会到生活中的点滴美好。你会发现，幸福并非遥不可及，而是存在于每一个当下，存在于你对自己的全然接纳之中。 成为生命的创造者： 最终，《探索内在花园》的目标是帮助你成为自己生命的主宰者。你将不再是被动的接受者，而是积极的创造者，用自己的双手，去雕刻属于自己的生命蓝图，让生命的光彩得以尽情绽放。 这本书适合谁？ 那些常常感到自我怀疑，难以建立自信的人。 那些深受他人评价影响，而感到身心疲惫的人。 那些渴望更深入地了解自己，并找到内在力量的人。 那些希望建立更健康、更积极人际关系的人。 那些在人生道路上，寻求更多勇气、韧性和幸福感的人。 《探索内在花园》并非提供捷径，它是一场需要耐心和实践的旅程。但请相信，当你愿意投入时间和精力，去耕耘你的内在花园时，你所收获的，将是生命中最宝贵、最持久的财富——一个安宁、强大、且充满活力的自我。 现在，就让我们一起，翻开这本书，开启这场精彩纷呈的内在探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

扯了半天，原来是96年的书。

评分☆☆☆☆☆

扯了半天，原来是96年的书。

评分☆☆☆☆☆

扯了半天，原来是96年的书。

评分☆☆☆☆☆

扯了半天，原来是96年的书。

评分☆☆☆☆☆

扯了半天，原来是96年的书。