痔和便秘防与治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:2010-1

价格:21.00元

装帧:

isbn号码:9787560530673

丛书系列:

图书标签:

• 痔疮
• 便秘
• 肠道健康
• 肛肠科
• 养生保健
• 饮食调理
• 家庭医学
• 健康生活
• 排便习惯
• 预防保健

好的，这是一份围绕“痔和便秘防与治”这本书的核心理念，但不包含具体疾病治疗方法的详细图书简介： --- 《静待花开：身心舒缓的日常智慧》 在这日新月异、节奏飞快的时代，我们常常在追逐目标、应对压力中，忽略了与我们最亲密的伙伴——自己的身体。身体发出的细微信号，如同夜空中闪烁的星辰，虽不至惊天动地，却默默诉说着健康的状态，预示着未来的轨迹。本书并非一本冰冷的医学宝典，也不是一本急功近利的速成指南。它是一本关于“耐心”的书，关于“倾听”的书，关于“重新认识”的书。我们相信，健康的生命并非一蹴而就，而是在日复一日的细致呵护与智慧调养中，如同静待花开，最终绽放出勃勃生机。 《静待花开：身心舒缓的日常智慧》旨在引导读者构建一种全新的生活观照方式。它将我们日常生活中常被忽视的、与身体内在状态息息相关的诸多细微之处，以一种温柔而富有启发性的方式呈现出来。我们试图在文字中，描绘出一幅幅关于“适宜”的图景：适宜的饮食节奏，适宜的作息规律，适宜的运动强度，以及最重要的，适宜的身心平衡状态。 第一篇：倾听身体的低语——感知与觉察的艺术 身体是承载我们生命体验的载体，它通过各种微妙的信号来与我们沟通。这些信号，往往比我们以为的更加清晰。当我们能够静下心来，仔细倾听，便会发现身体正在诉说着关于“舒适”与“失衡”的故事。 日常的信号解读： 本篇将带领读者一同探索，那些我们习以为常的身体反应，例如食欲的变化、睡眠的质量、能量的起伏、甚至情绪的波动，是如何反映我们内在的健康状态的。我们将学习如何从这些日常的“小事”中，洞察身体的真实需求，而非简单地忽视或压抑。例如，感到疲惫，是简单的劳累，还是身体在发出更深层次的警示？食欲不振，是暂时的口味变化，还是消化系统在抗议？情绪低落，是短暂的心情不佳，还是长期压力积累的体现？通过细致的观察，我们可以更早地觉察到潜在的失衡，为后续的调养打下基础。 “舒适区”的探索： 我们将探讨“舒适”的真正含义。真正的舒适，并非是放任自流，而是找到一种与身体和谐共处的状态。这包括识别那些能让身体感到舒展、放松、充满活力的环境与习惯，以及那些会给身体带来负担与不适的因素。我们会鼓励读者记录自己的身体感受，建立一本属于自己的“身体日记”，在其中标记出引发积极反应与消极反应的各种生活细节，从而逐步勾勒出属于自己的“身心舒适地图”。 微小改变的力量： 很多时候，大的改变源于微小的坚持。本篇将强调，不必追求戏剧性的转变，而是在日常的点滴中，通过一些简单而持续的调整，就能累积起显著的健康效益。例如，调整坐姿，增加短暂的伸展，调整进食的顺序，都可以成为改善身体感受的起点。我们将展示，如何通过这些“微观”的调整，来宏观地提升身体的舒适度和生命质量。 第二篇：滋养生命的基石——平衡与和谐的饮食哲学 饮食是生命能量的直接来源，也是影响我们身体状态最直接的因素之一。然而，在信息爆炸的时代，我们常常被各种“最佳饮食法”所困扰，迷失在营养标签与热量计算之中。本书所倡导的，是一种回归本源、强调平衡与和谐的饮食哲学，它关注的不仅是“吃什么”，更是“如何吃”以及“为何吃”。 食物的智慧，而非科学的指令： 我们不提供僵化的食谱，而是鼓励读者去理解食物本身的特性，以及它们如何作用于我们的身体。我们将探讨不同季节、不同食材的天然属性，以及它们如何与我们的身体节律相契合。例如，在寒冷的季节，如何选择温热的食物来滋养身体？在炎热的夏天，又该如何通过清淡的饮食来疏导体内热气？这是一种基于自然智慧的饮食指导，而非一味照搬的科学指令。 “适量”的艺术与“细嚼慢咽”的秘诀： 现代人普遍存在“吃多”或“吃快”的问题，这往往是导致身体负担加重的重要原因。本篇将深入探讨“适量”的智慧，教会读者如何感知身体发出的饱腹信号，以及如何从容地停止进食。同时，我们将强调“细嚼慢咽”的巨大价值，它不仅有助于消化吸收，更能让我们的味蕾充分体验食物的美好，并让大脑接收到完整的饱腹信息，从而避免过量进食。 身心一体的进食体验： 进食不仅仅是生理需求，更是一种身心互动的过程。本书将引导读者关注进食时的情绪状态，学习如何在放松、愉悦的心情下享受食物，而不是在焦虑、匆忙中塞进胃里。我们将探讨如何通过调整进食的环境、餐具，以及与家人朋友的互动，来提升进食的品质，将每一餐都变成一次滋养身心的仪式。 第三篇：律动生命的节奏——安适的起居与舒展的活力 规律的起居和适度的运动，是维持身体良好运转的重要保障。它们如同生命河流的河道，引导着能量的顺畅流动，抵御着外来的侵扰。本篇旨在帮助读者找到适合自己的节奏，让生活中的“动”与“静”达到一种美妙的平衡。 睡眠的奥秘与品质的提升： 睡眠是身体自我修复和能量恢复的关键时期。我们将深入探讨影响睡眠质量的各种因素，从环境的布置到睡前习惯的调整。我们会鼓励读者建立一套个性化的睡前仪式，帮助身心从白天的喧嚣中逐渐沉淀下来，进入宁静的休息状态。这包括学习一些简单的放松技巧，以及如何创造一个有利于深度睡眠的卧室环境。 “动”的智慧，而非“练”的压力： 运动的本质是为了让身体保持活力，而非成为一种负担。本篇将提倡一种“享受运动”的态度，引导读者去发掘那些能够带来快乐和舒展的活动。这可能是一次轻松的散步，一次瑜伽的练习，一次舞蹈的律动，甚至只是简单的伸展。我们会鼓励读者根据自己的身体状况和兴趣，选择最适合自己的运动方式，并强调循序渐进，持之以恒的力量。 劳逸结合的艺术： 现代生活往往让“劳”与“逸”变得界限模糊，工作与休息常常相互侵占。本书将探讨如何有效地划分工作与休息的时间，以及如何在工作间隙进行有效的“微休息”。我们将介绍一些简单的办公室放松操、腹式呼吸法等，帮助读者在紧张的工作中，快速地为身体和大脑充电，保持持久的精力。 第四篇：心灵的宁静港湾——情绪与压力的智慧管理 身体的健康与心灵的安宁密不可分。长期累积的压力和负面情绪，如同潜藏的暗流，会对我们的身体健康产生深远的影响。本书将关注心灵的舒缓，提供一套行之有效的自我调节方法，帮助读者构建内心的宁静港湾。 情绪的识别与接纳： 我们不鼓励压抑情绪，而是提倡以一种更成熟的态度去识别、理解和接纳自己的情绪。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，它们都是生命体验的一部分。本篇将引导读者探索情绪的来源，学习如何不被情绪所控制，而是与之和平共处，并从中汲取智慧。 压力的化解与韧性的培养： 压力是生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何应对它。本书将提供一系列行之有效的压力管理技巧，包括正念练习、冥想、深呼吸、积极的自我对话等。我们还将探讨如何通过培养心理韧性，来更好地适应和化解生活中的各种挑战，让身心更加强大。 感恩与连接的力量： 积极的心态和良好的人际关系，是滋养心灵的重要养分。本篇将引导读者去发现生活中的美好，培养感恩之心，并鼓励与他人建立真诚的连接。我们会分享一些关于如何提升幸福感的小方法，让读者的内心世界充满阳光。 结语：生命的周期，静待花开 《静待花开：身心舒缓的日常智慧》并非提供即时见效的“特效药”，它是一场关于自我关怀的旅程。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，尊重生命的自然节律，用智慧和耐心去经营我们的身心健康。如同静待花开，生命的美好与力量，终将在恰当的时机，以最动人的姿态绽放。这本书，是您在这段旅程中，最温柔的伙伴。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆