食物排毒养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:张胜杰

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2010-1

价格:14.00元

装帧:

isbn号码:9787508259857

丛书系列:

图书标签:

• 排毒
• 养生
• 健康饮食
• 食物疗法
• 营养学
• 轻食
• 食疗
• 身体健康
• 饮食养生
• 健康生活

探寻心灵的宁静与自我疗愈的旅程：一本关于古老智慧与现代实践的指南 书名：静谧之径：当代心灵疗愈的古老回响 本书简介： 在这个信息洪流与生活节奏日益加快的时代，我们时常感到内心深处的疲惫、焦虑与迷失。我们追逐着外界的成功与物质的充盈，却常常忽略了滋养内心最深处的需求。《静谧之径：当代心灵疗愈的古老回响》 正是一本旨在引领读者回归内在，重新发现并连接自我平静的深度指南。它不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是一条需要耐心与探索的漫长旅程，将古老的智慧精髓与现代心理学前沿洞察相结合，为寻求深度疗愈与可持续幸福感的现代人提供了一把钥匙。 本书的叙事线索围绕着“觉察、连接、转化”三个核心阶段展开，结构严谨，内容涵盖广泛，旨在构建一个多维度的心灵疗愈生态系统。 第一部分：觉察之光——直面内在的迷雾 本部分是旅程的起点，强调“认识你自己”这一永恒的命题。我们首先要学会停下来，不再逃避，而是以一种温和而坚定的态度去观察内心正在发生的一切。 第一章：现代生活的“心智疲劳”诊断 本章深入剖析了现代社会中普遍存在的心灵困境，如“持续在线焦虑症”、“完美主义的枷锁”以及“身份认同危机”。我们探讨了大脑神经科学中关于压力反应和情绪调节的机制，指出许多身心困扰的根源在于长期处于“战斗或逃跑”的应激状态，而非真正的放松与修复。本书不只是描述问题，更提供了基于正念（Mindfulness）的初步工具，教导读者如何识别身体发出的情绪信号，区分“反应”与“选择”。 第二章：情绪的语言——倾听被压抑的低语 情绪并非敌人，而是深层需求的信使。《静谧之径》将情绪视为一种需要被理解和消化的信息流。我们详细阐述了“情绪地图”的绘制方法，引导读者区分恐惧、悲伤、愤怒等核心情绪及其复杂的衍生物。书中特别引用了叙事疗法（Narrative Therapy）的理念，鼓励读者重写自己与负面情绪的关系脚本，将其视为生命故事中不可或缺的篇章，而非需要清除的杂音。 第三章：信念系统与自我设限的根源 我们的世界观由深层的、往往是无意识的信念系统构建而成。本章致力于揭示这些信念是如何在童年、文化影响乃至潜意识中定型的。通过引入认知行为疗法（CBT）中的“自动思维记录”练习，读者将学会捕捉那些自动浮现的消极自我对话，并审视其真实性和建设性。我们强调，疗愈的第一步是识别那些限制我们成长的内在“契约”。 第二部分：连接的艺术——重塑内在与外在的和谐 觉察到问题之后，接下来的重点是重建与自我、他人以及环境的健康连接。这部分着重于实践和关系的重塑。 第四章：身体即容器——深度放松与身体智慧 心灵与身体是密不可分的。本章摒弃了对身体的工具化认知，将其视为智慧的宝库。书中详细介绍了多种非侵入性的身体工作法，包括腹式呼吸的深度练习、温和的瑜伽体式如何释放累积的创伤记忆，以及感官觉察练习（Sensory Awareness）如何将人拉回当下。我们强调，身体的放松是心灵真正沉静的物质基础。 第五章：内观的殿堂——独处的价值与深度冥想 本书深入探讨了冥想的层次性。它不仅仅是“放空大脑”，更是一种主动培养专注力与慈悲心的训练。从基础的“锚定呼吸”到更高级的“慈心冥想”（Metta Meditation），本书提供了详细的步骤指南和常见问题的解答。我们阐述了为什么独处不是孤独，而是与最高自我对话的必要空间，并提供建立可持续的独处习惯的实用策略。 第六章：关系的疗愈——边界的建立与同理心之桥 真正的宁静并非与世隔绝，而是在深刻的连接中保持自我完整性。本章聚焦于人际关系中的能量流动与维护。我们将探讨“情感边界”的艺术——如何清晰、坚定而又不失爱意地表达自己的需求与限制。同时，通过非暴力沟通（NVC）的框架，读者将学习如何以同理心倾听他人，从而将冲突转化为理解和连接的机会。 第三部分：转化的力量——迈向有意义的人生 在觉察与连接的基础上，我们开始将内在的收获转化为积极的外在行动，寻找生命的意义与韧性。 第七章：面对失落与不确定性——韧性的培育 生命中必然充斥着变化与失落。本章探讨了哀伤的自然过程，以及如何在不确定性中找到立足点。我们引入了“存在主义疗法”的视角，强调接纳生命的无常是通往自由的必经之路。书中提供了“感恩日志”的深度变体——“意义重建日志”，帮助读者在困境中发现新的价值和方向。 第八章：活出你的核心价值——愿景的锚定 疗愈的最终目的是为了更有力量地生活。本章引导读者进行一次深度的“价值澄清”练习，识别出那些真正驱动自己、且能带来持久满足感的内在核心价值（如诚信、创造力、贡献、爱等）。一旦核心价值被明确，读者便能据此校准目标和日常选择，确保行动与内在的真实意愿保持一致，从而减少“价值冲突”带来的内在摩擦。 第九章：可持续的内在花园——将疗愈融入日常 本书的尾声强调，心灵的健康是一个持续耕耘的过程，而非一次性的“大扫除”。我们提出了“微习惯”的力量，如何在日常的琐碎事务中嵌入微小的觉察练习，保持心灵的“低功耗”稳定状态。从清晨的五分钟静默到工作间隙的身体扫描，本书提供了大量易于操作的“灵性润滑剂”，确保读者能将所学融入生活，真正实现长久的静谧与内在的圆满。 《静谧之径》不仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，它邀请每一位疲惫的旅人，放下外界的喧嚣，踏上这条探索自我宁静、重塑生命韧性的、充满古老智慧回响的静谧之径。

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