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页数:124

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出版时间:2010-1

价格:10.00元

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isbn号码:9787802318052

丛书系列:全国分省中医养生保健手册丛书

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• 中医养生
• 保健
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• 健康
• 传统医学
• 养生保健
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• 健康生活
• 家庭医学

北方药韵：松嫩平原的自然疗法与生活智慧 图书简介 本书旨在为读者提供一套系统、实用的北方地域自然疗法与传统养生保健知识体系，内容聚焦于松嫩平原独特的地理环境、气候特征所孕育出的草本资源与民间智慧，致力于推广一种顺应天时、回归自然的健康生活方式。本书内容与《黑龙江中医养生保健手册》所侧重的特定中医理论体系和区域药材介绍形成鲜明对比，它更侧重于跨地域的、基于自然节律和五行学说的通用养生框架，并深入挖掘了非黑龙江特定药材的应用及北方民族融合背景下的生活哲学。 第一部分：顺应天时——北方四季的生命节律 本书开篇即强调“天人合一”的整体观，尤其关注寒冷、漫长冬季对人体生理机能的影响。我们不直接引用黑龙江地区特有的具体药材方剂，而是构建一个宏观的、适用于所有北方地区的四季养生模型。 长冬蓄藏的智慧： 探讨如何在漫长冬季（从立冬至惊蛰前）最大程度地保护阳气，强调“闭藏”的重要性。内容涵盖了冬季的起居调摄、情志保养，以及如何通过适度的温热食物（如根茎类、耐储存的谷物）来固护肾精。例如，我们详细分析了中医理论中“肾主封藏”与北方气候的对应关系，而非具体到某个地方特有的冬季进补药材组合。 春生发动的平衡： 聚焦于惊蛰后的肝气升发，强调此时养生的关键在于疏泄与平和。我们将讨论如何避免因气候骤变导致的肝火上炎或气机郁滞，主要推荐温和的疏肝理气食材（如柑橘类、部分芽菜，但这些食材的地域性覆盖更广），而非局限于特定林区出产的草本。 夏长养护的清透： 夏季的重点在于养心安神与清热祛湿。本书将阐述心火与暑湿的关系，推荐使用具有普遍清热解暑功效的饮品与粥品（如绿豆、薏米、莲子等常见食材），其应用原理侧重于五脏的普遍生理功能，而非黑龙江地区特有“湿热”的特殊处理方式。 秋收敛的固本： 探讨如何从夏热转向秋凉的平稳过渡，重点在于润肺止咳与滋阴。我们引入了传统“润燥”的理念，介绍多种常见滋阴食材（如百合、银耳、山药等），其选择标准是广泛适用性，而非地域稀有性。 第二部分：五行调和与地域食材的跨界应用 本书的养生哲学植根于五行学说，但其食材选择立足于松嫩平原乃至整个北方地区可获取的、具有普遍营养学价值的食材，形成一套独特的“北方五行食养法”。 木（肝）： 推荐食用豆类、绿色蔬菜及菌类中具有温和升发特性的品种，注重对筋骨的濡养，而非依赖特定山林植物。 火（心）： 强调心神安定，推荐温和的红黄色食物以养心，如红薯、南瓜等，关注其对气血生化的基础作用。 土（脾胃）： 这是北方饮食结构的核心。我们将深入探讨如何通过适宜的烹饪方式（如慢炖、发酵）来增强脾胃对寒冷气候下食物的运化能力，重点分析谷物和根茎类食物的健脾益气功效。 金（肺）： 侧重于呼吸系统和皮肤的保养，推荐富含维生素A和膳食纤维的食物，以增强肺的肃降功能，避免过度“清燥”。 水（肾）： 强调黑色食物和坚果类对肾精的补充，介绍适量摄入富含矿物质的食物来固摄阳气。 第三部分：非药物疗法与生活哲思 本书的第三部分，将养生推向日常生活的实践层面，这部分内容与专注于中草药的工具书形成明显区隔。 经络导引与体式： 介绍一套适合北方气候特点的、强调“慢”与“稳”的导引术。这些功法侧重于疏通受寒湿影响的经络，如足三里、关元、命门等关键穴位的日常按揉技巧，以及如何在室内完成有效的气血运行。内容聚焦于动作原理而非特定腧穴的精确定位。 水疗与熏蒸的古老智慧： 探讨如何利用热水、蒸汽进行辅助疗法。例如，不同温度的热水泡脚对提升阳气、改善睡眠的普遍作用，以及如何根据体质在水中加入姜、醋等常见调味品进行“药浴”的实践指导，这是一种广为流传的非药物干预方式。 情志与地域环境的互动： 这是一个着重于哲学思辨的章节。我们探讨了北方旷远、寂静的自然环境如何影响人的心境，提出了“向内收敛，以静制动”的心理调适策略，鼓励读者在漫长冬日中发展兴趣爱好，以对抗“冬日抑郁”，使心神与外界环境达成和谐。 传统生活哲学： 介绍北方游牧、农耕文化交融背景下形成的独特健康观，例如“粗砺生活中的简朴之美”，如何通过节制口腹之欲、保持适度劳作来维持身体的自然平衡，这是一种根植于地域文化而非纯粹医学理论的养生观。 总结 本书提供了一套以自然节律为指导、以跨地域常见食材为基础、以生活实践为核心的北方养生哲学。它不提供黑龙江特定药材的详细图谱或复杂的中医辨证论治，而是着重于构建一个易于理解、长期坚持的、顺应北方气候变化的整体健康管理框架。阅读本书，读者将获得的是一种基于本土化食材和传统生活哲学的、具有普适性的健康指引。

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这本《黑龙江中医养生保健手册》真是太及时了！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论知识太深奥，实践起来无从下手。这本书恰恰填补了我的这一空白。它没有那些晦涩难懂的术语，而是用非常通俗易懂的语言，一步步教你如何将中医养生融入日常生活。 我最喜欢的是书中关于“季节养生”的部分。针对黑龙江冬季漫长、气候寒冷的特点，书中提供了非常具体的建议，比如如何通过饮食调理来增强体质，抵御严寒；如何在家中通过简单的穴位按摩来舒缓筋骨，避免冬季常见的腰腿疼痛。书中还提到了很多当地的特色食材，并给出了详细的烹饪方法，让我在享受美食的同时，也能达到养生保健的目的。 更让我惊喜的是，这本书还包含了不少针对常见亚健康状态的调理方法。比如，对于经常感到疲劳、精力不济的上班族，书中给出了简单易行的食疗方和运动建议，我按照书中的方法坚持了一段时间，确实感觉精神状态好了很多，整个人都变得更有活力了。书中还提到了如何通过调整作息和情绪来达到身心平衡，这些都是非常实用的指导，让我受益匪浅。 此外，这本书的排版也很人性化，图文并茂，很多养生操和穴位按摩的图解都非常清晰，方便我跟着练习。有时候，我会把这本书放在床头，睡前翻阅一下，学习一些简单的养生小知识，感觉每天都在进步。这本书就像一个贴心的养生顾问，随时随地都能给我提供帮助，让我对自己的健康有了更多的掌控感。 总而言之，《黑龙江中医养生保健手册》是一本非常值得推荐的养生书籍。它不仅内容丰富，而且操作性很强，非常适合像我这样想要学习中医养生但又缺乏专业知识的普通读者。这本书让我深刻体会到，养生并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。我一定会将书中的养生理念坚持下去，让自己的生活更加健康、充实。

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我最近在读《黑龙江中医养生保健手册》，这本书给我的感觉就像是走进了一个中医智慧的宝库，里面储存着许多适合我们东北地区人民的养生秘诀。我一直对中医有着浓厚的兴趣，但总觉得有些理论过于深奥，难以掌握。这本书恰恰做得非常好，它用一种非常接地气的方式，将复杂的医学知识变得简单易懂，让我们普通人也能轻松学习并应用于日常生活中。 书中关于“经络穴位保健”的介绍给我留下了深刻的印象。它不仅仅是讲解了人体主要的经络走向和重要的穴位，更重要的是，它非常细致地指导了如何根据不同的身体状况，选择合适的穴位进行按摩。比如，对于经常失眠的人，书中推荐了安眠穴等几个关键穴位，并详细讲解了按摩的手法和力度。我尝试按照书中的方法进行按摩，确实感觉睡眠质量有了显著的改善，入睡也比以前快了很多。 另外，书中对于“中医体质辨识”的讲解也十分到位。它帮助我了解了自己的体质类型，并根据我的体质特点，提供了相应的养生建议。这让我明白，养生并非“一刀切”，而是需要因人而异，根据自身的身体状况进行个性化的调理。比如，我了解到自己属于偏湿热体质，书中就推荐了一些可以帮助祛湿的食谱和生活习惯，让我感觉身体更加轻松。 这本书的另一个亮点是，它非常注重“预防为主，治疗为辅”的养生理念。它不仅仅教我们如何“治病”，更重要的是教我们如何“养生”，如何让身体保持健康，远离疾病。书中提供的很多小方法，都非常简单易行，比如一些简单的拉伸运动、呼吸练习，以及一些关于保持良好心态的建议，都对我的日常生活产生了积极的影响。 总而言之，《黑龙江中医养生保健手册》是一本非常实用、非常有价值的养生读物。它不仅仅是提供知识，更重要的是，它能够激发我们对健康生活的追求，并为我们提供切实可行的指导。这本书让我更加热爱生活，也更加懂得如何去照顾自己的身体，我非常感谢这本书的作者，为我们带来了如此宝贵的养生智慧。

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拿到《黑龙江中医养生保健手册》这本书，我最直观的感受就是它的“实在”。在这个信息爆炸的时代，很多养生书籍往往过于理论化，或者充斥着各种“包治百病”的宣传，让人无所适从。但这本书完全不同，它就像一本来自你最信任的长辈的叮嘱，用朴实无华的语言，告诉你一些最基本、最核心的养生道理，并且都围绕着我们黑龙江的实际情况来展开。 最让我印象深刻的是书中关于“春生夏长，秋收冬藏”的四季养生法则，以及如何结合黑龙江地区的气候特点来实践。比如，书中详细阐述了在春天如何通过饮食来疏肝理气，帮助身体从冬天的沉寂中苏醒过来；在夏天如何清热解暑，保持身体的活力；在秋天如何滋阴润燥，为过冬做好准备；以及最重要的，在冬天如何固护阳气，避免疾病的侵扰。这些讲解都非常细致，甚至连不同季节里，哪些食物是适合多吃的，哪些是需要避免的，都一一列举。 我还特别喜欢书中关于“食疗”的部分。它不仅仅是列出一些药材和食材，而是提供了很多非常具体的食谱，而且这些食谱都非常家常，食材也很容易在当地买到。比如，针对容易出现的咳嗽、胃寒等问题，书中都给出了相应的食疗方，我尝试了几次，效果确实不错。这让我觉得，原来养生真的可以很简单，就在我们日常的饮食中。 这本书还有一个优点是，它非常注重“未病先防”。很多时候，我们都是等到身体出了问题才去寻求解决办法，但这本书却教会我如何从源头上进行调理，让身体保持在一个最佳的状态。它鼓励我们关注身体发出的信号，并且提供相应的对策。这种主动的健康管理理念，让我觉得非常受益。 总而言之，《黑龙江中医养生保健手册》是一本真正为我们老百姓服务的养生书籍。它没有华丽的辞藻，没有夸张的宣传，只有最实在的内容，最贴心的建议。它让我认识到，养生并非是件复杂的事情，而是可以融入到我们生活的方方面面。我强烈推荐这本书给所有想要关注健康，希望拥有良好生活状态的朋友们。

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这本《黑龙江中医养生保健手册》真的颠覆了我对养生保健的认知！以前总觉得养生是件很复杂、很专业的事情，需要大量的知识和时间。但这本书完全打破了我的这种观念，它用一种非常轻松、非常生活化的方式，把我带入了一个全新的养生世界。 我最喜欢的是书中关于“四季养生”的详细讲解，尤其是针对黑龙江冬季严寒的特点，书中提供了一系列非常实用的保暖和养生建议。比如，它详细讲解了如何在冬季通过饮食来“温补阳气”，并列举了许多当地常见的食材，以及它们的养生功效。我还跟着书中的食谱，尝试做了一些滋补的汤品，感觉身体确实比以前暖和多了，也不再像以前那样容易手脚冰凉。 这本书还有一个让我非常惊叹的地方，就是它对“穴位按摩”的讲解。它不仅仅是介绍了常用的穴位，还非常详细地图文并茂地展示了按摩的手法和力度，并根据不同的需求，推荐了不同的穴位组合。我尝试按照书中的指导，每天为自己按摩几个穴位，例如足三里、涌泉穴等，坚持了一段时间后，我发现自己的身体状态有了明显的改善，精神也变得更加充沛了。 此外，书中还涉及到了“情志养生”的内容，教导我们如何通过调节情绪来保持身心健康。在快节奏的现代生活中，这一点尤为重要。书中提供了一些非常简单易行的方法，比如深呼吸练习、冥想等，让我能够更好地应对生活中的压力，保持积极乐观的心态。 这本书的语言风格非常贴近生活，没有晦涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友在聊天，让人感到亲切和信任。而且，书中提供的很多建议都非常具有操作性，不需要花费太多的时间和金钱，就能在日常生活中轻松实践。 总而言之，《黑龙江中医养生保健手册》是一本真正能够帮助我们提升生活品质的养生指南。它不仅让我们学习到了宝贵的中医养生知识，更重要的是，它激发了我们主动关爱自己身体的意识。我一定会将书中的养生理念融入到我的日常生活中，让自己的生活更加健康、快乐。

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最近拿到这本《黑龙江中医养生保健手册》，简直是打开了新世界的大门！一直以来，我都觉得中医养生是长辈们的事情，自己年轻，身体又好，似乎用不上。但随着年龄的增长，确实能感受到一些小毛病，比如容易疲劳、睡眠质量不高，还有些时候会觉得身体有些僵硬。这本书就好像一位循循善诱的良师，一点点地引导我认识到养生的重要性，以及如何用最简单、最自然的方式来照顾自己的身体。 书中对于黑龙江地区特有的气候和环境，给出了非常接地气的养生建议。我尤其看重关于“冬季养藏”的部分，书中详细讲解了如何在寒冷的季节通过调整饮食来滋补身体，避免阳气过早消耗。比如，书中推荐了一些温补的食材，以及一些炖汤、药膳的详细做法，这些食谱既美味又营养，而且操作起来并不复杂，我尝试做了几道，家人都赞不绝口。 让我感到惊喜的是，书中不仅仅停留在饮食方面，还深入探讨了运动养生和情志养生。对于我这种整天坐在办公室的人来说，如何科学地进行体育锻炼，以及如何管理自己的情绪，显得尤为重要。书中介绍的几套简单易行的养生操，我每天都会跟着做，感觉身体的舒展度和灵活度都有了明显的提升。而关于如何调节情绪，书中提到的方法也让我受益匪浅，让我能够更好地应对生活中的压力。 这本书的语言风格也很吸引人，没有太多生硬的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，将中医养生的智慧融入其中。读起来一点都不枯燥，反而充满了生活气息。我经常会把它当作一本闲书来读，在阅读的过程中，也逐渐培养起了一种对身体的敏感度和关爱。 总的来说，这本《黑龙江中医养生保健手册》是一本非常实用的生活指南。它让我认识到，养生并非一蹴而就，而是需要细水长流的坚持。通过这本书，我不仅学习到了很多关于健康的知识，更重要的是，我开始更加积极地去关注和照顾自己的身体，朝着更健康的生活方式迈进。

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