从头到脚中药养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:詹锦岳

出品人:

页数:174

译者:

出版时间:2010-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787506742597

丛书系列:

图书标签:

• 中药
• 养生
• 健康
• 中医
• 传统医学
• 药膳
• 食疗
• 身体调理
• 从头到脚
• 保健

好的，以下是一本图书的详细简介，该书名为《从头到脚：现代都市人的中医养生指南》，内容侧重于现代生活中常见的健康问题，并提供基于中医理论的调理和预防方法。 --- 图书名称：《从头到脚：现代都市人的中医养生指南》 作者： [此处可填写真实作者姓名，或留空] 出版社： [此处可填写真实出版社名称，或留空] 内容简介： 在快节奏的现代社会中，都市人的生活方式日益复杂，压力、久坐、不规律的作息和精细的饮食结构，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。我们常常习惯于“头痛医头，脚痛医脚”，等到身体发出强烈的抗议信号时，才追悔莫及。然而，传统中医“治未病”的理念和整体观，为我们提供了一种更全面、更深刻的健康维护之道。 《从头到脚：现代都市人的中医养生指南》是一本深度剖析现代人常见健康困扰，并提供系统化、可操作性强中医调理方案的实用工具书。本书摒弃了传统中医的晦涩难懂，以一种现代、科学、贴近生活的视角，带领读者从头顶的发际线到脚底的涌泉穴，全面梳理身体的运行规律与失衡点。 全书分为“循经探微”、“都市病症的辨析与调理”、“四季养生与情志调摄”、“药膳食疗的智慧”四大核心部分，旨在帮助每一位读者建立起主动的、个性化的健康管理系统。 --- 第一部分：循经探微——认识你身体的内在地图 本部分是理解中医养生的基石。我们不再将身体视为孤立的器官集合，而是将其置于经络、气血、阴阳平衡的宏大框架中进行审视。 1. 阴阳五行与体质初探： 我们将详细解释什么是“气”、“血”、“津液”，它们如何维持身体的动态平衡。书中着重探讨了九种常见体质（如平和质、气虚质、湿热质等）的现代表现。读者可以通过自测工具，清晰定位自己的基础体质，这是后续所有调理方案的起点。例如，一个长期熬夜的“阴虚内热”体质者，需要与一个长期处于高压环境下的“肝郁气滞”体质者，采取截然不同的保养策略。 2. 经络的“高速公路”： 详细介绍与都市生活关联最密切的十二正经和奇经八脉。重点解析手三阴三阳、足三阴三阳在现代白领人群中常出现的“卡点”——如颈肩酸痛与胆经、膀胱经的关联，以及消化不良与脾胃经的疏通关系。每一条经络都配有详细的穴位图示、自我按摩手法，以及通过简单拉伸激活经络的指导。 3. 脏腑的现代解读： 从中医的“心、肝、脾、肺、肾”理论出发，探讨它们在现代生活压力下的功能变化。例如，现代人普遍存在的“肝气郁结”现象，如何影响情绪、睡眠和消化；“肾精亏损”如何表现为脱发、腰膝酸软。我们强调脏腑之间的相互制约与促进，只有整体调和，才能根除病灶。 --- 第二部分：都市病症的辨析与调醒——对症下药的智慧 本部分直击现代人最常遭遇的几大健康困扰，提供立竿见影的中医调理思路。 1. 脑力透支与神志安宁： 针对信息过载导致的失眠、健忘、焦虑。书中详细区分了“心脾两虚型失眠”、“肝火上扰型失眠”的不同表现，并推荐特定的安神茶饮（如远志、酸枣仁的配伍）以及睡前“静心”功法，强调“睡前一小时，调神为上”。 2. 案牍之劳与筋骨保养： 聚焦颈椎病、腰肌劳损、鼠标手等久坐综合征。提供“工间十分钟”的简易功法，重点讲解如何通过刺激特定的穴位（如肩井、曲池、足三里）来缓解局部气血瘀滞，而非仅仅依赖物理牵引。 3. 饮食失衡与脾胃守护： 深入探讨现代人“湿气重”、“脾胃虚弱”的普遍性，如腹胀、便溏、口臭等问题。书中详细剖析了奶茶、冷饮、高油高糖食物对脾胃的“寒湿”影响，并教授如何通过简单的“温中散寒”食疗来重建脾胃功能。 4. 亚健康信号的捕捉： 讲解如疲倦乏力、免疫力低下、皮肤暗沉等“亚健康”状态，实际上是身体发出的预警。提供一套“气血双补”的日常方案，帮助读者将身体推回最佳运行区间。 --- 第三部分：四季养生与情志调摄——顺应天时的生活哲学 中医强调“天人合一”，即人体的生理活动必须顺应自然界的气候变化。本部分将详细指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律调整生活。 1. 四季养生法则： 春季： 侧重“疏肝”，如何通过运动和饮食（如多食绿色蔬菜）来帮助肝气生发，防止“春困”和情绪郁结。 夏季： 重点在于“清热祛湿”，如何应对空调房中的寒湿，以及如何通过适当的“伏案”来养心气。 秋季： 强调“润燥养肺”，针对现代人易发的皮肤干燥、咽喉不适，提供润肺止咳的食疗方。 冬季： 核心是“藏精固本”，介绍如何通过保暖、适度进补，来为来年的健康打下基础。 2. 情志调摄的艺术： 详细阐述“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对对应脏腑的影响。例如，过度思虑如何伤脾，长期压抑如何导致肝气郁结。书中提供了一系列“静坐冥想”和“呼吸导引术”，帮助读者在情绪波动时，快速回归内在平衡。 --- 第四部分：药膳食疗的智慧——舌尖上的健康管理 本书的食疗部分，不推崇复杂的药材，而是侧重于利用我们日常厨房中常见的食材，通过中医的配伍智慧，实现简便的食疗效果。 1. 药食同源的厨房哲学： 细致讲解姜、葱、蒜、枣、醋、酱油等基础调味料在中医理论中的“药性”。例如，为什么在寒冷天气里多吃姜有助于暖胃，而在湿热天气里应少食辛辣。 2. 针对性食谱指南： 提供详尽的食谱清单，包括针对不同体质和特定问题的药膳汤水、粥品和点心。例如： 针对气血不足： 推荐“当归生姜羊肉汤”（秋冬适用）和“红枣桂圆莲子粥”。 针对湿热困扰： 推荐“薏米赤小豆祛湿粥”的优化配方。 针对熬夜人群： 推荐“枸杞菊花茶”的正确冲泡和饮用时机。 3. 简易穴位按摩与艾灸入门： 作为食疗的补充，本章会教导读者如何利用艾条或简易按摩棒，安全地操作如足三里、三阴交、合谷等重要穴位，将日常的自我保健融入生活碎片时间。 --- 结语： 《从头到脚：现代都市人的中医养生指南》不是一本治疗急症的医学典籍，而是一本关于“生活艺术”的指南。它教导的不是如何与疾病对抗，而是如何通过理解身体的内在逻辑，调整生活节奏，最终实现身心的和谐与长久的健康。阅读本书，你将学会用中医的智慧，为自己打造一个更具韧性、充满活力的现代生活。

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“从头到脚中药养”这个书名，就像一个充满魔力的咒语，瞬间点燃了我对传统养生文化的兴趣。我一直相信，身体是一个精密的整体，每一个部分都紧密相连，相互影响。因此，一个全面的养生方案，必然是涵盖全身的。我个人非常关注中医的整体观，认为它能够从根本上解决很多健康问题。这本书的出现，仿佛填补了我在这方面知识的空白。我期待它能提供一些非常实用的指导，比如，如何通过辨证施治，根据个人的体质和具体状况，来选择最适合自己的中药调理方法。我设想书中会介绍一些针对不同年龄段、不同性别、不同体质人群的养生方剂，让读者能够找到最贴合自身需求的建议。比如说，对于那些长期伏案工作的人，可能会出现颈椎不适、腰酸背痛的问题，书中是否会有相应的药浴或外敷方剂？对于经常需要社交应酬的朋友，可能会面临肝脏负担过重的问题，书中又会给出怎样的调理建议？这本书的价值，我想在于它能够将看似深奥的中医理论，转化为普通人能够理解和实践的养生智慧。

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读完这本书，我感觉自己打开了一个全新的认知世界，虽然具体内容我还没来得及仔细研读，但仅从书名“从头到脚中药养”就能感受到它非同寻常的价值。我一直对身体的每一个细微之处都抱有好奇，总觉得我们身体的每个部位都隐藏着健康密码，而中医恰恰擅长解读这些密码。想象一下，从我们乌黑亮丽的秀发，到炯炯有神的双眼，再到红润有光泽的面庞，甚至是强健有力的四肢，我们身体的每一个部分都值得我们去关注和呵护。这本书的出现，就像一位经验丰富的中医长者，耐心地指引我们，告诉我们如何用最自然、最温和的方式来滋养我们的身体。我特别期待书中能提供一些关于内脏调理的建议，比如肝脏、脾胃、肾脏等等，这些是我们身体的“发动机”，一旦出现问题，会影响到全身。如果这本书能教我们如何通过简单易得的中药来保养这些重要器官，那就太棒了。而且，我平时工作压力比较大，有时候会失眠多梦，希望书中能有一些针对性的方剂，帮助我改善睡眠质量，让我每天都能精力充沛。

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这本书的名字听起来就很有吸引力，“从头到脚中药养”，这四个字本身就勾勒出一幅画面，仿佛能闻到淡淡的中药香气，感受到古老智慧的温暖。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是那些能够从内而外调理身体的方法。这本书的封面设计也很素雅，一看就知道是关于传统养生方面的，很容易让人产生亲近感。我猜想书中应该会介绍很多关于中药的知识，比如各种药材的性味归经，它们分别对身体的哪些部位有益，以及如何根据不同的身体状况来选择和搭配药材。比如，我一直觉得头发干枯毛躁，书中会不会讲到用什么中药材来养发护发？还有，有时候眼睛容易干涩，是不是也有相应的药方可以缓解？甚至到脚部，冬天的时候脚容易冰凉，是不是也有中药可以促进血液循环，让双脚暖和起来？我非常期待书中能有针对性的、具体的养生方案，能够指导我们如何运用中药来解决日常生活中遇到的各种健康小问题，让我们的身体更加健康、更有活力。而且，我希望它不仅仅是简单的罗列药材，而是能够深入浅出地解释中医的理论，让我们理解为什么这些药材有效，以及它们在人体内是如何发挥作用的，这样才能真正地“学会”养生，而不是被动地接受。

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我最近刚拿到这本《从头到脚中药养》，光是书名就让我觉得非常实用和接地气。我一直认为，最好的养生方法，应该是温和而持久的，而中药恰恰具备这样的特质。我平时生活节奏比较快，经常忽略了身体发出的信号，等到不舒服的时候才想起来去补救。这本书的出现，就像一位贴心的健康管家，提醒我应该如何更主动、更系统地关爱自己的身体。我特别希望能在这本书里找到一些关于季节性养生的指导。比如，春天的时候，身体容易发陈，需要排毒养肝；夏天的时候，容易暑湿，需要清热解暑；秋天的时候，容易干燥，需要润肺养阴；冬天的时候，更需要温补固元。如果这本书能够针对不同的季节，提供相应的食疗方或者药浴方，那对我来说将是巨大的帮助。我还在想，书中会不会介绍一些简单易学的穴位按摩方法，配合中药的使用，达到更好的协同增效作用？总而言之，我期待这本书能够让我掌握一套行之有效的、从头到脚的、真正能够改善我身体状态的中药养生秘籍。

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这本书的标题“从头到脚中药养”，无疑触及了我内心深处对自然健康方式的渴望。我一直认为，真正的健康养生，应该是回归到自然，利用大自然赋予我们的宝贵资源。中药，作为中华民族数千年来积累下来的瑰宝，其深厚的养生智慧令人折服。我猜想，这本书会系统地介绍如何从最顶端的头发，到最底端的脚部，针对身体的每一个区域，提供切实可用的中药养生方案。比如，对于很多人都关心的皮肤问题，书中会不会提供一些能够改善肤色、淡化皱纹、甚至治疗痘痘的药材组合？还有，对于女性朋友普遍存在的经期不适，或者男性朋友可能面临的一些健康困扰，书中是否会提供一些温和有效的药方来调理？我尤其好奇，这本书会不会介绍一些简单易行的药膳食谱，让我们在享受美食的同时，也能达到养生的目的。毕竟，药食同源，这是中医养生非常重要的一环。我期待这本书能够像一位良师益友，指导我如何更科学、更全面地利用中药来呵护我的身体，让我实现由内而外的健康美。

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