头痛眩晕对证自疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:苏维霞 编

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:2010-2

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787509134160

丛书系列:

图书标签:

• 头痛
• 眩晕
• 自疗
• 健康
• 医学
• 养生
• 家庭医学
• 疾病预防
• 中医
• 保健

好的，这是一份关于一本关于自然疗法、健康生活方式、以及传统草药应用的图书简介。 书名：本草新探：探寻自然疗法的智慧与实践 内容简介 在现代生活的快节奏与高压下，人们对于回归自然、寻求身心平衡的渴望日益强烈。《本草新探：探寻自然疗法的智慧与实践》是一部深入挖掘传统草药学、营养学精髓，并结合现代生活方式的综合指南。本书旨在为追求健康、希望掌控自身福祉的读者提供一套系统、科学且实用的自然疗愈方法。 本书并非一部针对特定疾病的治疗手册，而是着眼于预防医学和整体健康维护。它引导读者理解身体的运作机制，认识到平衡的饮食、适度的运动、良好的睡眠以及积极的心态是保持活力的基石。 第一部分：根植于自然的智慧——传统草药的现代应用 本书的第一部分追溯了人类与植物之间古老的联系。我们审视了不同文化中，尤其是在阿育吠陀、中医药以及欧洲民间草药学中的核心理念。我们深入探讨了草药如何通过其复杂的生物活性化合物，温和而有效地支持身体的各个系统。 草药的甄选与准备： 如何辨识、采集和安全地储存常用的药用植物。我们详细介绍了煎煮、浸泡、酊剂制作等传统提取方法的科学原理，以及如何根据个人体质调整用量。 五大系统支持： 本章聚焦于那些被广泛认可、具有强大适应原特性的草药，如人参、红景天、南非醉茄等。它们如何帮助身体应对压力，维持内分泌平衡，并增强免疫系统的反应能力。 芳香疗法的精髓： 介绍基础精油的提取、纯度鉴别，以及它们在情绪调节、改善睡眠质量和皮肤护理方面的应用。 第二部分：餐桌上的药房——功能性食物与营养疗法 现代研究越来越清晰地表明，我们每天摄入的食物不仅提供能量，更是影响我们长期健康的关键因素。本书的第二部分将营养学提升到了“疗愈”的层面。 微量营养素的平衡： 深入解析维生素、矿物质、脂肪酸在维持神经功能、骨骼健康及细胞修复中的精确作用。重点讨论了现代饮食中常见的缺乏现象，以及如何通过食物而非单纯依赖补充剂来弥补。 肠道：第二大脑的重塑： 详细阐述肠道微生物群落对情绪、消化和免疫力的决定性影响。提供一系列发酵食物的制作指南，如酸菜、康普茶，并教授如何通过益生元和益生菌的合理搭配，构建一个健康的消化环境。 抗炎饮食的蓝图： 系统地介绍如何构建一个以全食物为基础的抗炎饮食结构。书中包含了大量关于香料（如姜黄、肉桂）和高抗氧化水果蔬菜的食谱，旨在从根本上减少身体的慢性炎症负荷。 第三部分：身心互联——激活自愈潜能的实践方法 健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生命状态。本书的第三部分强调了心智与身体之间不可分割的联系，并提供了一系列非药物干预手段。 睡眠的艺术与科学： 探讨睡眠周期，并提供一套全面的“睡眠卫生”方案，包括环境优化、睡前冥想引导，以及特定草本茶的辅助应用，帮助读者恢复深度、有质量的休息。 呼吸的疗愈力量： 介绍基于科学研究的呼吸技巧，例如箱式呼吸法和腹式呼吸法。这些技巧被证明能够有效激活副交感神经系统，从而降低心率和皮质醇水平。 运动与健康的整合： 提倡“适应性运动”，而非过度训练。书中倡导将太极、瑜伽等注重身心合一的练习融入日常生活，以增强身体的柔韧性、稳定性和精神的专注力。 压力管理的工具箱： 探讨压力对生理的连锁反应。提供正念练习（Mindfulness）入门指南，帮助读者在日常琐事中保持觉察，从而有效管理和释放累积的心理张力。 《本草新探》的独特价值 本书的特色在于其严谨的循证基础与高度的可操作性相结合。我们避免了夸大的宣传，而是基于历史经验和现代科学交叉验证的知识体系。它不是要取代专业医疗的建议，而是作为个人健康管理工具箱中的重要组成部分，鼓励读者主动学习，理解自己的身体，并做出更明智的生活选择，从而迈向一种更自然、更有活力的生活状态。它适合那些对自然疗法感兴趣、寻求生活方式改进、并渴望系统了解如何通过食物和草本支持整体健康的读者。

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这本书的语言风格，在我看来，是介于学术严谨和大众普及之间的完美平衡点。它不像教科书那样枯燥难懂，但又远远超出了市面上那些肤浅的养生小册子的水准。我特别欣赏作者在论述每一个方证时，都会穿插一些古代医案的简短案例，这使得理论不再是孤立的知识点，而是活生生的经验总结。这些案例的叙述充满了画面感，让我仿佛身临其境地理解了疾病发展和转归的过程。对于我这种希望深入了解中医逻辑体系的读者来说，这简直是如获至宝。它不仅仅教我“吃什么”，更教我“为什么吃”，这种对因果关系的深度挖掘，才是真正的治本之道。我感觉读完这本书，我的中医思维模式都被潜移默化地重塑了，看待身体上的不适也有了更宏观和整体的视角。

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这本书的深度和广度真的让我感到惊喜，它不仅仅是一本理论性的指导手册，更像是一个经验丰富的老中医坐在你身边，耐心为你剖析每一个细微的症状。我之前尝试过很多方法来应对我长期以来的那种闷胀的头部不适感，但往往是治标不治本。这本书的独特之处在于它强调“对证”，它不会给你一个万能的公式，而是引导你去观察自己身体发出的信号。比如，书中对“肝火上炎”和“痰湿中阻”在头痛眩晕表现上的细微差别描述得极为精妙，让我一下子明白了自己过去为什么总是不得要领。它用非常接地气的语言解释了复杂的经络理论，配上清晰的图解，即便是对中医一窍不通的人也能很快掌握核心概念。我特别欣赏它对生活习惯调整的重视，书中提供的那些日常食疗方子和穴位按摩手法，操作起来毫不费力，但坚持一段时间后，我确实感觉到身体的平衡性有了明显的改善。这本书的价值在于它赋予了我们自我调理的知识和信心，让我不再迷信于单一的药物治疗，而是开始真正理解身体的运作规律。

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这绝对是一本被严重低估的实用指南。我最欣赏它对“情志因素”在头痛眩晕中所扮演角色的深刻剖析。书中有一章专门探讨了长期的焦虑和思虑过度如何损伤心神，进而引发头部的各种不适，这部分内容说得太到位了，简直像是有人在偷窥我的日常生活。作者没有把情绪问题简单地归类，而是细致地分析了不同情绪模式对应于不同的脏腑损伤，并给出了相应的调神导引法。我尝试书中介绍的几种呼吸调整法，对于缓解工作压力导致的紧张性头痛效果显著。这本书的实用性还体现在它对不同年龄段和不同体质人群的区分对待上，老年人与青壮年，体虚者与体实者，处理方式各有侧重，体现了中医“辨证论治”的精髓。总而言之，这是一本值得反复翻阅、指导长期健康实践的宝典。

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我拿到这本书时，主要被它那近乎严谨的学术态度所吸引。它不像市面上很多健康类书籍那样夸大其词，而是大量引用了古代医籍中的经典论述，并结合现代医学的一些观察角度进行交叉验证。我特别留意了其中关于“气虚”和“血瘀”在头晕目眩中如何相互作用的部分，作者的分析层次分明，逻辑链条非常清晰。我喜欢它提供的那种多维度诊断思路，它教你如何通过舌苔的颜色、脉象的形态（即便是用简单的自我触摸方法）来推断病因的本质。这本书的排版设计也很有心思，重点内容都有加粗或用方框标记出来，阅读体验非常流畅。对于那些追求科学性和系统性知识的读者来说，这本书绝对是案头必备的参考书。它不是那种读完一次就束之高阁的书，而是需要反复研读，每次都能从中挖掘出新东西的工具书。它提供的那些“辨证要点”列表，是我现在用来快速判断自己状态的基础工具。

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说实话，我最初是带着一丝怀疑购买的，因为市面上“自疗”类的书籍太多，很多都流于表面。然而，这本书的实践指导部分给了我一个极大的惊喜。它没有那种空泛的口号，而是提供了一整套可操作的方案。比如，对于午后容易犯困、头重脚轻的眩晕，书中推荐的“醒脾健运汤”的配方和熬煮火候的细节描述得一丝不苟，让人感觉非常可靠。更重要的是，它对“禁忌”的强调丝毫不逊于对“疗法”的介绍。作者非常负责任地指出了哪些情况绝对不能自行处理，必须寻求专业医生的帮助，这一点体现了作者极高的职业道德。我按照书中的方法尝试调整了我的睡眠姿势和饮食结构后，那种夜间翻身时天旋地转的感觉频率明显降低了。这本书真正做到了“授人以渔”，让我学会了如何与自己的身体和平共处，而不是一味地与之对抗。

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