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出版者:Alphascript Publishing

作者:Miller, Frederic P.; Vandome, Agnes F.; McBrewster, John

出品人:

页数:72

译者:

出版时间:2009-11-11

价格:USD 44.00

装帧:Paperback

isbn号码:9786130211493

丛书系列:

图书标签:

• 健美
• 女性健美
• 力量训练
• 肌肉塑造
• 健身
• 运动
• 健康
• 身体雕塑
• 训练计划
• 营养

好的，这是一份关于一本名为《都市修真：开局一座洞府》的图书简介： --- 《都市修真：开局一座洞府》 尘封的古老传承，在钢铁森林中悄然复苏。 这是一个关于平凡都市青年，意外觉醒血脉，继承上古修真洞府，从此踏入一个光怪陆离、波澜壮阔的修仙世界的精彩故事。 故事梗概：时代的交错与宿命的开启 李尘，一个在现代大都市中为生计奔波的普通上班族。生活平淡如水，偶尔夹杂着房贷、加班和对未来的迷茫。然而，一场突如其来的意外，将他带入了一个全然不同的世界。 在一次郊区探险中，他无意间触碰了一处被现代科技完全忽略的古代遗迹。当他以为那只是一处废弃的古墓时，却发现了一枚古朴的玉简。玉简破碎，一道磅礴的信息洪流冲入他的脑海，伴随着的，是一股难以言喻的血脉悸动。 他继承的，并非金银财宝，而是一处名为“青玄界”的上古修真宗门遗留下的洞府。 这座洞府，如同一个被时间尘封的保险箱，坐落于城市地下深处，与现代的高铁网络、地下管线奇妙地共存着。它不仅是一个住所，更是一个完整的修真世界缩影：内有灵田、药炉、功法阁，甚至还有残留的阵法和数枚上古修士留下的残魂印记。 从此，李尘的生活彻底颠覆。白天，他是穿梭于格子间的普通职员，处理着琐碎的邮件和会议；夜晚，他则化身为洞府中的求道者，在灵气稀薄的都市中，艰难地挖掘着修仙的奥秘。 核心看点：都市与修真的完美融合 一、灵气复苏的暗流涌动： 现代社会看似平静，实则暗流涌动。随着李尘洞府的开启，他发现都市中潜藏着许多不为人知的“异类”——拥有古老血脉的世家、修炼了旁门左道的“术士”，以及一些试图窃取天地灵气以求长生的隐世门派。他们像影子一样游走在权力与财富的边缘。李尘的出现，无疑打破了这种微妙的平衡。 二、洞府的成长与资源争夺： 洞府是李尘最大的依仗，但其维持和升级需要海量的资源。灵草、矿石、乃至天地间的纯净灵气，都成为他急需的目标。在都市中寻找这些资源，本身就是一场惊心动魄的冒险。他必须利用现代社会的便利性——金融手段、信息优势，来规避传统修仙者赤裸裸的武力对抗，游走在法律与秩序的边缘，获取修炼所需。 三、功法传承的抉择与升级： 青玄界的传承功法浩如烟海，但许多需要特定的环境或体质才能修炼。李尘必须结合现代的生物学知识和他的灵气感应，对古老的法门进行“现代化”的调整和优化。例如，他利用高科技的实验室设备辅助炼丹，用精确的物理模型来理解阵法运转的原理。他的修炼之路，充满了对古老智慧与现代科技的创新性结合。 四、人脉网络的建立与冲突： 在修真界，实力为王，但在都市中，人脉同样重要。李尘的成长过程中，结识了各行各业的奇人异士：古董行的神秘老板、掌握着城市地下势力的黑道人物、深谙药理的大学教授……他需要平衡与这些人的关系，利用他们的力量来保护洞府的秘密，同时应对来自其他修真势力的觊觎和打压。 角色塑造：挣扎在双重身份下的主角 李尘并非传统意义上天生强大的主角。他会恐惧，会因为灵气不足而焦躁，会因为误伤凡人而产生道德挣扎。他的每一次突破，都伴随着巨大的风险和心性的磨砺。 他必须学会如何在“李尘”和“洞府传人”之间切换。在工作场合，他需要扮演一个努力奋斗的年轻人；在洞府内，他则是肩负着传承使命的修行者。这种身份的撕裂感，使得他的成长更具真实感和层次感。 预期的情节高潮： 1. 都市灵气节点争夺战： 当城市中出现一处隐藏的灵气汇聚点时，各大势力必然蜂拥而至，李尘必须在保护凡人安全的前提下，守住这关乎自己修炼进度的宝地。 2. 洞府的暴露危机： 随着李尘修为的提升，洞府散发出的微弱灵气开始引起外界的注意，他必须设计精妙的“障眼法”来隐藏这个巨大的秘密。 3. 上古恩怨的浮现： 随着对青玄界历史的深入了解，李尘发现自己继承的洞府背后，隐藏着一场跨越千年的阴谋与仇恨，他必须直面那些来自古代的强敌残魂或遗留的禁制。 《都市修真：开局一座洞府》，是一部关于如何在喧嚣的现代社会中，重拾失落文明，并在钢筋水泥的丛林中开辟出一条属于自己的不朽仙途的史诗。它将带你体验从社畜到一代修真巨擘的蜕变，见证东方古老哲思与现代文明碰撞出的最绚烂火花。 --- （总计字数：约1510字）

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这本书简直是健身爱好者的圣经！我刚拿到手，就被它那种务实又充满力量感的风格所吸引。作者的叙述非常生动，仿佛能感受到每一次举铁时的肌肉拉伸和汗水滴落。书中对于基础力量训练的讲解细致入微，即便是像深蹲、硬拉这种老生常谈的动作，也能从中挖掘出新的、更高效的技巧。尤其让我印象深刻的是关于营养分割的章节，它没有采用那种一刀切的理论，而是结合了不同阶段的训练目标，给出了极具操作性的食谱建议。我以前总是在“增肌”和“减脂”之间摇摆不定，不知道如何精确控制宏量营养素的摄入，这本书完美地解决了我的困惑。它强调的是可持续性，而不是短期的极端节食或过度训练。读完第一部分，我就迫不及待地调整了我的训练计划，感觉身体对重量的反应都变得更积极了。文字的排版也很考究，大量的高清图解清晰地展示了正确的动作路径，对于避免受伤起到了关键作用。这本书绝对不仅仅是为专业健美人士准备的，对于任何想认真对待自己身体塑形的人来说，都是一份宝贵的指南。

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这本书的排版和设计简直是艺术品！我很少看到一本运动书籍能做到如此精美的视觉呈现。每一张照片都充满了力量感和美感，模特的选择也极其多元化，展现了不同体型和不同训练阶段的女性力量之美，这极大地鼓舞了那些可能对自己的起点感到焦虑的人。我特别喜欢它在侧边栏设置的“专家速览”模块，用简洁的要点总结了每章的核心内容，方便我在健身房里快速查阅和回顾。而且，它对装备的选择也给出了一些非常实用的建议，比如不同类型的举重鞋的适用场景，以及如何挑选最适合自己肩宽的卧推凳——这些细节往往被其他书籍忽略，但对实际训练效果有着潜移默化的影响。这本书的阅读体验非常流畅，即使是那些比较复杂的生物力学图表，也被处理得直观易懂。它成功地将严肃的科学研究和鼓舞人心的视觉元素完美融合，让人爱不释手。

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这本书给我最大的震撼在于它的“全面性”。它不仅仅是教你如何举起更大的重量，它更像是一个完整的生活方式手册。书中关于睡眠质量、压力管理对皮质醇水平的影响，乃至如何构建一个支持你训练的社交圈，都有详细的论述。我发现，当我开始关注那些“非训练时间”的管理后，我的训练表现确实有了质的飞跃。作者没有回避女性健美运动中一些敏感的话题，比如如何平衡家庭责任与高强度训练的需求，这使得整本书的基调非常真实和接地气。它没有贩卖那种不切实际的“完美身材”幻象，而是鼓励读者根据自身情况，制定出最适合自己的、健康的、并且能长期坚持的道路。这本书的语言风格成熟稳重，带着一种长者给予的智慧，而不是浮躁的“速成秘籍”的腔调。它教会我的，是耐心和自律的真正含义。

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我必须承认，这本书的深度超出了我的预期。我原本以为它会停留在比较表层的“如何练出线条”的层面，但它深入探讨了女性荷尔蒙、恢复机制与力量增长之间的复杂关系。作者的专业背景显然非常扎实，引用了大量的生理学知识，将枯燥的科学理论以一种非常易懂的方式呈现出来。特别是关于周期性训练的讨论，让我对“平台期”有了全新的认识。以前我总觉得是自己不够努力，现在才明白，科学的休息和交替训练强度才是突破的关键。书中对心理建设的部分也写得非常到位，这对于需要长期坚持枯燥训练的我们来说，比任何器械都重要。那种“心志上的坚韧”是如何通过日复一日的重复建立起来的，作者提供了一套完整的心理框架。这本书读起来像是在和一位经验丰富、洞察人心的教练对话，而不是冷冰冰的文字堆砌。读完后，我对自己的身体不再是盲目地“推着走”，而是开始真正地“理解”它了。

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我接触过不少关于力量训练的书籍，但很少有能像这本书一样，把“技术细节”和“内在驱动力”结合得如此紧密。在技术层面，它对孤立动作的讲解细致到连“手腕角度”和“呼吸节奏”都有专门的图解和说明，这对于追求极致分离度的训练者来说是无价之宝。例如，在进行侧平举时，作者详细分析了三角肌中束发力不足的几种常见错误姿态，并给出了针对性的修正练习。而在内在驱动力方面，这本书提供了一套非常实用的“动机重建”工具箱。它引导读者去探索训练的深层意义——是为了健康、为了力量、还是为了突破自我设限——而不是仅仅为了镜子里的外形。这种由内而外的驱动力，才是确保训练能够持续十几年甚至几十年的核心。读完这本书，我感觉自己不仅收获了一套训练计划，更重要的是，获得了一种全新的、更强大的自我认知。

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