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出版者:中国社会科学出版社

作者:高玉祥

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1990

价格:5.30

装帧:

isbn号码:9787500408826

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 人际交往
• 心理学
• 社交技巧
• 沟通技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 性格心理
• 行为心理学
• 人际沟通
• 自我提升

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈赖 --- 内容简介：探索心流的奥秘，开启无我之境的深度体验 我们常常在工作、爱好或任何需要高度专注的活动中，体验到一种奇妙的状态：时间仿佛静止了，自我意识消失了，所有的行为和意识完美地融为一体，行动与觉知同步进行，我们沉浸其中，感到无比的愉悦和满足。这种被心理学家米哈里·契克森米哈赖称为“心流”（Flow）的状态，并非偶然发生，它遵循着一套可被理解和引导的内在规律。 《心流：最优体验心理学》并非一本关于人际关系或社会互动的指南，它是一部深入人类意识结构与幸福感本质的开创性著作。本书的核心在于解剖那些使生命变得有意义、充满活力的最佳体验——那些使人“忘记吃饭、忘记睡觉，只专注于当下”的瞬间。 本书的独特视角与核心洞察： 传统的心理学研究多关注心理疾病、负面情绪或平均状态下的行为模式。然而，契克森米哈赖则将目光投向了人类体验的巅峰时刻，探究人们在从事艺术创作、体育竞技、科学探索乃至日常工作中，如何达到心流状态，并从中获取持久的内在报酬。 一、心流的结构与要素：超越快乐的满足感 本书首先详尽地描绘了心流体验的八大核心特征： 1. 明确的目标和即时的反馈： 参与者清楚地知道自己要做什么，以及做得如何。 2. 挑战与技能的平衡： 活动必须既不太简单，让人感到无聊；也不太困难，让人陷入焦虑。这种恰到好处的张力是心流发生的关键前提。 3. 行动与意识的融合： 行为是自动发生的，无需刻意的思考或控制。 4. 高度的集中与专注： 注意力完全聚焦于手头的任务，无关的刺激被自动过滤。 5. 对自我意识的暂时遗忘（无我状态）： 此时，对自我形象、担忧或外部评价的关注完全消失。 6. 时间感的扭曲： 感觉时间过得飞快，或者在某些情况下，感觉时间被拉长。 7. 对活动本身的内在奖赏（自成目的）： 做这件事本身就是报酬，不需要外部的奖励。 8. 掌控感： 虽然挑战很高，但参与者深信自己有能力应对。 二、心流的构建：从无序到有序的心理过程 契克森米哈赖指出，我们日常的心理活动往往处于一种“负熵”状态——即一种心理上的混乱或能量的耗散（如无所事事时的烦躁、被动娱乐带来的空虚）。心流，则是心理能量的有序化过程。它要求我们将注意力投入到一个有组织、有目标、有挑战性的系统中。 作者通过对全球数千名不同职业（从外科医生到工厂工人，从艺术家到棋手）的深入访谈和经验取样（Experience Sampling Method, ESM），展示了心流如何成为一种自我构建的艺术。心流不是被动地“发生”在你身上的，而是通过主动设计你的活动和应对挑战的方式“创造”出来的。 三、生活质量的提升：超越享乐主义的幸福观 本书对“幸福”的概念提出了深刻的修正。作者区分了“享乐”（Pleasure）与“愉悦”（Enjoyment）。享乐是感官上的满足，通常是被动的（如美食、休息），它只能带来暂时的放松，但不能增加生命的深度。而愉悦（即心流体验），则是一种积极的创造过程，它要求个体付出努力、运用技能，并超越自我的局限。 真正的幸福和充实感，来源于持续的“心流体验的累积”。当个体能够不断地将新的挑战纳入自己的技能范围，从而不断地扩展和重塑自我时，生命便获得了意义。心流体验是个人“复杂化”和“自我实现”的内在驱动力。 四、心流的应用：重塑工作、学习与休闲 《心流》不仅是理论探讨，更是一本实用的“体验管理”手册： 在工作中： 如何将日常的例行公事，通过重新定义目标和增加内在挑战，转化为心流的温床。 在学习中： 如何设计学习路径，使知识的掌握过程成为一场平衡难度与能力的探险。 在休闲中： 辨别哪些娱乐活动是真正能带来愉悦和成长的（例如需要技巧的爱好），哪些仅仅是消耗注意力的“伪心流”（如过度沉迷于被动电视）。 总结： 《心流：最优体验心理学》提供了一个强大的心理学框架，用以理解人类在最佳状态下的运作机制。它揭示了：生命的质量并非取决于你拥有多少物质财富，或你获得了多少被动的快乐，而在于你投入到生活中的专注度，以及你主动构建和驾驭挑战的能力。 这本书引导读者审视自己的日常活动，将生活从被动的“打发时间”转变为主动的“创造体验”，从而实现真正持久的、有意义的内在满足感。它是一份通往深度投入、高效能和充实人生的路线图。

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说实话，我对心理学的书籍通常抱有一种敬畏又疏离的态度，觉得那大多是象牙塔里的学问，与我每天在职场中摸爬滚打的现实生活相去甚远。但是，我这次被一位资深同事强力推荐，半信半疑地翻开了它，结果完全出乎意料。这本书并没有用那些晦涩难懂的专业术语把我拒之门外，反而像是用最接地气的“大白话”在跟我聊天，而且这个“聊天”的对象，对人性的观察入木三分。特别是关于“认知失调”如何影响我们做决策的部分，让我一下子联想到了最近工作中几次失败的合作项目，当时我一直归咎于外部环境，但读完这一章，我不得不承认，自己当时为了维持心理上的舒适感而采取的那些自欺欺人的理由，才是最大的绊脚石。这本书的价值在于，它不是教你如何去操纵别人，而是教你如何更好地认识你自己，从而在面对外界的纷扰时，能够做出更清晰、更少情绪干扰的判断。我感觉它提供了一种全新的“过滤镜”，让我在看待那些令人生气的同事或者难缠的客户时，多了一份理解的视角，少了一份无谓的对抗，这对于维护长期职场关系是至关重要的。

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这本书的装帧设计和排版质量着实令人赞叹，那种沉甸甸的质感和米黄色的纸张，读起来有一种莫名的踏实感，仿佛拿在手中的不是一本普通的书籍，而是一份需要认真对待的“心灵地图”。我过去读过不少同类主题的书籍，但很多都流于表面，充斥着大量空洞的口号或者一些过时的社交技巧，读完后感觉收获甚微。然而，这本书完全不同，它似乎更侧重于探讨人类行为背后的深层驱动力，而非仅仅停留在教你如何“说话”或“做事”的层面。我尤其欣赏其中关于“依恋理论”在成年人关系中的延伸解读，这部分内容对我理解自己与伴侣以及亲密朋友之间的互动模式起到了关键的拨云见日的作用。作者在阐述这些理论时，展现出一种近乎于“冷静的同理心”，既不偏袒任何一方，又能精准地指出问题产生的根源。每当读到一个令人深思的小节，我都会停下来，在书页旁空白处写下自己的感受和联想，这本书简直是激发深度思考的绝佳催化剂。我期待着能将书中的这些洞察，慢慢融入到我的日常观察中，去感受那些原本隐藏在光鲜外表下的真实人性流动。

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这本书的篇幅看起来并不算短，但阅读速度却出奇地快，因为每一页似乎都充满了“可操作性”的智慧。我最欣赏的是，它没有把“人际交往”简单地等同于“社交达人”的速成手册，而是强调了“真诚”作为一切有效连接的基础。它详细地剖析了有效倾听的多个层次，远超出了我们通常理解的“听对方说话”这么简单，它涉及到了非语言信号的捕捉、情感的复述确认，以及如何通过提问引导对方更深层次的表达。这些技巧的组合运用，让我意识到，过去我自认为的“会说话”，其实很多时候只是在“自说自话”而已。当我尝试在最近几次与老友的聚会中，有意识地运用书中提到的“共情反馈”技巧时，我发现对话的深度和质量有了显著的提升，朋友们也明显感觉更被理解和重视。这种从理论到实践的无缝衔接，是这本书最难能可贵的地方。它不是教你一套虚假的表演流程，而是通过提升你的内在洞察力，自然而然地让你的外在表现变得更加得体和有效，真正实现了“内修外达”。

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这是一本非常“耐读”的书，我习惯于在读完一个章节后，会暂时搁置它几天，让书中的观点在潜意识里发酵一下，然后再继续。这本书的“发酵期”特别长，因为它涉及的议题非常宏大，比如“社会认同感”对个体决策的隐形控制，或者不同文化背景下人际规则的差异。我特别喜欢作者在探讨一些敏感话题时所保持的学术中立性，他没有将任何一种人际模式“神化”或“妖魔化”，而是客观地展示了每一种行为模式的优势与局限。例如，对于“内向者”在社交场合的压力分析，让我这个常常感到社交疲惫的人，终于找到了理论上的支撑，不再盲目地去追求那些不适合自己的外向社交模式。这本书给了我一种巨大的心理释放——那就是，接纳自己的局限性，并在此基础上优化策略，远比强迫自己成为一个“完美社交机器”来得更健康长久。我感觉自己通过这本书，收获的不仅仅是知识，更重要的是一种更宽容、更具弹性的自我认知，这对于构建稳定而持久的人际关系网络，是无价的财富。

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这本书的书名听起来就很吸引人，我一直对人际关系和心理学方面的内容很感兴趣，所以毫不犹豫地买了下来。拿到书后，我立刻被它严谨的学术性和深入浅出的讲解方式所吸引。作者似乎非常擅长将复杂的心理学理论，用贴近生活的案例和清晰的逻辑阐述出来，让人在阅读的过程中，既能学到扎实的理论知识，又能立刻在日常生活中找到对应的应用场景。比如，书中对“镜像神经元”的解释，就让我对自己和他人在交流中的一些无意识行为有了全新的认识。我特别喜欢它结构上的安排，从基础的个体心理构成，逐步过渡到群体互动、冲突解决，再到更深层次的情感连接，整个阅读体验非常流畅，仿佛有一位经验丰富的导师在身边循循善诱。我感觉自己不再是被动接受信息，而是在和作者进行一场深入的对话，不断地反思和修正自己过去对人与人之间微妙互动的理解。这本书不仅仅是一本知识的集合，更像是一本自我成长的工具书，让我对如何建立更健康、更有效的人际网络有了清晰的蓝图。它没有故作高深的术语堆砌，而是真正做到了将“心理学”这门学科的精髓，有效地转化为提升生活质量的实践指南，非常值得推荐给所有希望提升社交智慧的朋友们。

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