Healing the Hurt in Your Marriage pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Rosberg, Gary/ Rosberg, Barbara

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:

价格:108.00 元

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isbn号码:9781589971042

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻修复
• 夫妻关系
• 情感疗愈
• 沟通技巧
• 信任重建
• 亲密关系
• 心理健康
• 危机处理
• 家庭关系
• 自我成长

婚姻的疗愈之路：重塑亲密与信任的实践指南 你是否感到，曾经亲密无间的伴侣关系，如今却被无休止的争吵、冷漠和误解所笼罩？你们的婚姻是否正处于一个艰难的十字路口，仿佛两颗遥远的星球，各自运转，彼此疏离？ 本书并非一部空泛的理论说教，而是一本为所有渴望挽救、修复并深化其婚姻关系的人们量身打造的、实战性极强的行动手册。我们深知，婚姻的创伤并非一日形成，它往往是无数次未被倾听的呼喊、未被满足的需求以及未被正视的失望累积而成的。本书旨在提供一套全面、细致且富有同理心的框架，引导夫妻双方穿越痛苦的迷雾，找到通往真正和解与成长的路径。 第一部分：正视裂痕——理解婚姻创伤的根源 健康的婚姻需要双方共同努力去构建，而伤害的产生往往源于对彼此真实需求的漠视。本部分将引导你深入挖掘，婚姻关系中那些“看不见的伤口”究竟源自何处。 第一章：沉默的杀手——沟通模式的陷阱 我们常常认为“我们在说话”，但事实是，我们多数时候只是在“表达不满”。本章将细致剖析那些破坏亲密感的沟通模式：指责的循环、防御性的退缩、以及“情感抽离”的消极应对。我们将引入“非暴力沟通”的核心原则，教你如何将指责转化为对自身需求的清晰陈述。你将学会识别“四骑士”（批评、蔑视、防御、筑墙），并用具体、温和的语言取而代之，确保你的感受能被伴侣真正听见。 第二章：信任的碎片——背叛与失望的重建 无论是情感出轨、财务欺骗，还是长期以来对承诺的违背，信任的崩塌是婚姻中最具破坏性的事件之一。本书不会回避这一艰难议题。我们将提供一个分阶段的修复路线图：从受创方表达痛苦的“安全空间”建立，到犯错方真诚、透明且持续的问责与行动。重点在于，重建信任不是一次性的道歉，而是一个漫长、需要耐心和一致性的过程。我们会探讨如何识别并处理“创伤触发点”，防止旧伤反复被揭开。 第三章：未竟的议程——原生家庭对亲密关系的影响 你的童年经历，尤其是你观察到的父母的相处模式，正在悄无声息地塑造你处理冲突、表达爱意以及应对压力的行为。本章将帮助你识别原生家庭带来的“情感脚本”。例如，你在冲突时是否习惯性地“关闭”自己，是因为你的父母就是这样处理争执的？通过绘制你的“依恋地图”，你可以清晰地看到哪些反应是自动化的、非理性的，从而有意识地选择更成熟、更具建设性的回应方式。 第二部分：构建桥梁——重新连接情感与需求 当创伤被正视之后，下一步是重新搭建连接的桥梁。这需要双方都愿意放下“谁对谁错”的争论，转而专注于“我们如何一起前行”。 第四章：情感的温度计——理解爱的五种语言与五种需求 许多夫妻的问题在于，他们用自己习惯的方式去“给予”爱，却发现对方从未“接收”到。本章将深入探讨核心情感需求（如安全感、被看见、被欣赏）是如何被表达和接收的。我们将超越流行的“五种爱之语”，探讨在危机中，如何识别伴侣当下最迫切需要的“情感补给”——有时是保证（Security），有时是亲密（Intimacy），有时则是尊重（Respect）。 第五章：冲突的再定义——将争吵转化为成长的契机 冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。本书将冲突视为婚姻的“压力测试”，它揭示了我们尚未解决的深层矛盾。我们将引入“暂停与反思”的技巧，教导夫妻如何在情绪高涨时按下“暂停键”，并在冷静后，聚焦于“我感觉……”而非“你总是……”。我们还会探讨如何系统性地解决那些“永恒问题”（那些你们争论了无数次却从未解决的问题），通过设立共同的目标和底线来实现妥协。 第六章：亲密感的恢复——超越性与情感的连接 亲密关系是婚姻的核心，但创伤和压力往往使性生活和情感上的亲近感退居二线。本章将从非性层面入手，重建身体上的连接感。我们将鼓励夫妻进行“非目的性接触”练习——例如，每天十分钟的专注拥抱、牵手或仅仅是并肩而坐，不期待任何结果。这种低压力的身体接触能有效释放催产素，帮助大脑重新建立“安全联结”的信号，为更深层次的情感和性亲密打下基础。 第三部分：面向未来——维持活力与承诺的实践 修复创伤是为了拥有一个更强大、更具韧性的未来。本部分着眼于如何将所学的技巧融入日常，确保婚姻的活力不会随着时间的推移而消退。 第七章：共同愿景的绘制——成为彼此的“梦想守护者” 婚姻的倦怠往往源于双方的人生轨迹开始分叉。本书强调，夫妻需要定期坐下来，不是讨论账单或孩子，而是讨论“我们想成为什么样的人，以及我们希望我们的晚年是什么样的”。我们将提供“未来愿景工作表”，帮助你们共同绘制对财务、职业、个人成长和退休生活的蓝图，确保你们的共同目标始终保持一致。 第八章：独立中的连接——平衡自我与我们 一个强大的婚姻是由两个完整、独立的个体组成的。长期以来，一方或双方可能为了维护关系而过度牺牲了个人身份。本章探讨了如何在保持个人兴趣、友谊和成长空间的同时，加深伴侣间的联结。我们将讨论如何设置健康的“边界”，并教会伴侣如何尊重这些边界，从而让“我们”成为“我”和“你”的最佳组合，而非相互吞噬。 第九章：持续的呵护——日常维护的仪式感 修复后的婚姻需要持续的“情感维护”。本书最后提供了一系列简单却强大的“婚姻保养仪式”：每周的“关系检查会议”（非审判性的状态汇报）、每月一次的“无干扰约会之夜”，以及年度的“关系回顾与目标设定”。这些定期的、有意识的投入，能有效预防小问题演变成大危机，让爱意保持流动与新鲜。 --- 通过这本书的指引，你将学会的不是如何“避免”冲突，而是如何带着爱与智慧去拥抱冲突；你将掌握的不是如何“忘记”过去的伤害，而是如何将这些经历转化为共同力量的源泉。这不是一段轻松的路，但终点是值得的——一个基于深刻理解、坚不可摧的信任和持续成长的伙伴关系。 翻开下一页，开启你的疗愈之旅吧。

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**第五段评价：** 我必须强调这本书的“去戏剧化”倾向，这在处理激烈矛盾时尤其宝贵。很多婚姻书籍为了吸引眼球，会渲染矛盾的严重性，但这本书却致力于将婚姻中的危机拉回到日常的、可处理的层面。作者擅长拆解那些看起来像是“世界末日”的争吵，将其还原为最基本的“需求错位”和“理解偏差”。读完后，我发现自己看待伴侣的眼神都变了，不再是带着审判的目光，而是带着一种探究的好奇心——“你此刻真正的需要是什么？”书中关于如何“重新协商边界”的部分，写得尤其清晰有力，它没有一味地推崇妥协，而是强调“有建设性的坚持”。这对于那些习惯于一方压抑自己来维持表面的平静的伴侣来说，无疑是一剂强心针。这是一本需要放在床头柜上，随时翻阅的“关系急救包”，它提供的不是廉价的希望，而是脚踏实地的、改变你与伴侣互动的路线图。

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**第一段评价：** 这本书真是令人眼前一亮，从翻开第一页起，就被作者那种直击人心的文字力量深深吸引住了。它不像市面上那些教条式的婚姻指导手册，反而更像一位经验丰富、充满智慧的长者，坐在你身边，用最温和却又最坚定的语气，引导你审视自己内心深处那些被忽略已久的伤痕。我尤其欣赏作者在探讨冲突解决时所采取的“内观”路径，她没有急于提供快速修复的“万能药”，而是非常细致地剖析了导致婚姻关系紧张的深层心理动因。书中对“情绪反应模式”的描述，简直是教科书级别的精准，让我瞬间理解了自己和伴侣在面对压力时，为什么总是会陷入那种无休止的负面循环。很多时候，我们以为问题出在对方做了什么，但这本书却巧妙地将焦点拉回到自己身上，要求我们先疗愈自身的“旧伤”，只有个体强大了、完整了，才能真正地构建起一个健康的联结。阅读过程中，我不断地做笔记，有些段落需要反复阅读才能体会其中的深意，这绝对是一本需要慢下来、用心去体会的作品，它带来的不是一时的安慰，而是长久的心灵重塑。

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**第三段评价：** 这本书的语言风格非常独特，它既有深刻的学术背景支撑，又完全没有那种高高在上的说教感。作者的笔触极其细腻，对于描述婚姻中的“沉默暴力”和“未被满足的需要”时，那种精准的捕捉能力让人拍案叫绝。我发现自己很多对伴侣说不出口的困惑和委屈，竟然都在书中找到了精确的词汇来定义。例如，书中提到了一种“情感隐身”的状态，即一方在关系中感觉自己所有的努力和感受都被伴侣视而不见，这种描述简直就是为我量身定做的。与市面上其他强调“如何让对方更爱你”的书籍不同，这本书的核心论点似乎是：“如何让你自己先在关系中找到立足之地。”它提供了一种强大的内在力量，让你不再把婚姻的幸福感完全寄托在伴侣的行为改变上。这让我感到非常赋权，虽然过程可能会有些阵痛，但最终的目标是建立一个更独立、更真实的我，而非一个依赖于婚姻状态来定义价值的附属品。

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**第四段评价：** 这本书的结构安排得非常巧妙，它不是一条直线，而是一个螺旋上升的过程。它从识别伤害开始，逐步深入到情感依恋理论的应用，最后落脚于实操层面——如何设计新的互动仪式。我特别喜欢作者在探讨“修复性对话”时所强调的“脆弱的勇气”。很多时候，我们害怕开口，不是因为没有话可说，而是害怕一旦说出真实想法，关系会彻底崩溃。这本书通过一系列循序渐进的练习，教会我们如何以一种不带防御性的方式，展示自己的脆弱。这些练习设计得非常实用，比如“镜映式倾听”的深入版本，它要求的不只是复述对方的话，而是要复述对方话语背后的情感基调。这极大地提升了沟通的质量，让每一次对话都变成了加深了解而非制造摩擦的机会。读到后面，我感觉自己对婚姻的理解不再是“两个人的事”，而是“两个独立宇宙如何和谐共存”的艺术。

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**第二段评价：** 我以前尝试过好几本关于婚姻修复的书，坦白说，很多都流于表面，无非是强调沟通技巧，比如“多听少说”、“使用‘我’的句式”等等。但这本书的视角明显高出一个层次。它真正触及了婚姻关系中那种最微妙、最难以言喻的“失联感”。作者擅长运用生动的比喻和贴近生活的案例，描绘出那种“即使同床共枕，也感觉相隔万里”的孤独。最让我印象深刻的是关于“情感账户”和“信任透支”的阐述，作者没有用冰冷的经济学术语，而是用非常人性化的方式，教会我们如何识别和重建那些看似微不足道，实则决定婚姻命运的日常互动。读完关于“修复破碎联结”的那几个章节后，我开始反思自己过去那些自以为是的“付出”，它们很多时候其实是披着爱意的“控制”或“投射”。这本书的伟大之处在于，它迫使你放下对伴侣的指责，转而拥抱自己的不安全感，这无疑是一个艰难但极其必要的成长过程。

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