Self Parenting pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Pollard, John K., III

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:1987-12

价格:$ 19.15

装帧:

isbn号码:9780942055252

丛书系列:

图书标签:

亲子关系
自我成长
育儿
家庭教育
情绪管理
心理学
沟通技巧
独立性培养
积极 parenting
儿童发展

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具体描述

SELF-PARENTING: The Complete Guide to Your Inner Conversations is the classic and original how-to book defining the concept of "self-parenting." Many of us grew up within a parental environment that did not support our childhood needs for love, support, and nurturing. As adults, we mentally continue the same patterns as an "Inner Parent" that left us feeling alone and abandoned as a child. By beginning the daily practice of positive Self-Parenting, the negative outer parenting patterns taught as a child (and subsequently internalized as an adult) can be recognized and reversed. The foundation of the SELF-PARENTING is the daily practice of the Self-Parenting Exercises, a thirty-minute session of cognitive interaction between the Inner Parent and Inner Child. During these daily half-hour sessions Illustrated In the book, the reader learns how to love, support, and nurture his or her Inner Child as well as increase their awareness of the profound implications of their Inner Conversations in the "real world."

好的，以下是一本名为《内在的罗盘：导航人生航线的深度实践指南》的图书简介，内容将详尽地描述其核心主题、结构和预期读者群体，同时确保不提及“Self Parenting”一书的任何内容。 --- 内在的罗盘：导航人生航线的深度实践指南生命是一场宏大而复杂的航行，而我们手中的“罗盘”，往往比地图本身更为重要。《内在的罗盘》并非一本提供固定目的地的路线图，而是一部深刻剖析如何校准个人内在导航系统的实用哲学与行动手册。本书旨在引导读者超越外部期望和社会定义的成功标准，深入挖掘自我认知、价值体系以及决策机制，最终构建一套强大、稳定且完全由自己主导的人生方向感。在信息爆炸、选择过载的当代社会中，许多人感到迷失、焦虑，总是在追逐“应该”成为的样子，而非“真正”想成为的自我。本书的核心论点是：真正的成熟，在于从依赖外界反馈转向信赖内在指引。这需要一套系统性的方法来清理认知迷雾，识别深层需求，并建立一套稳固的“心智锚点”。第一部分：校准磁北——理解你的核心操作系统本部分是建立内在罗盘的基石。我们首先需要理解，我们的大脑和情感系统是如何运作的，以及它们如何塑造我们的现实感知。 1. 认知偏差的透视镜：我们将详细探讨人类思维中最常见的认知陷阱——确认偏误、损失厌恶、锚定效应等。这些陷阱如何悄无声息地扭曲我们对机会的判断和风险的评估？本书提供了一系列快速识别和中和这些偏差的认知工具，帮助读者在决策时看到更清晰的“真实地形”。 2. 价值体系的考古学：你的“罗盘”由你的核心价值观驱动。我们通过“生命事件重访法”和“痛苦-渴望矩阵分析”，引导读者回溯那些定义了你的关键时刻。我们不是简单地列出“诚实、善良”等抽象词汇，而是深入挖掘这些词汇在具体生活情境中意味着什么，并区分哪些是真正内化的，哪些是后天习得的社会脚本。 3. 情绪的科学与艺术：情绪不应被压抑，而是被解读的信息流。本书从神经科学角度解释了恐惧、兴奋、嫉妒等情绪的生物学基础，并提供了一套“情绪信号解密法”。学会区分“警告信号”（需要立即关注的外部威胁）和“反馈信号”（内部需求未被满足的提示），从而让情绪成为向导，而非暴君。第二部分：绘制航海图——建立目标与行动的连接点拥有清晰的价值观后，下一步是如何将其转化为有意义的、可执行的长期战略。 1. “意义场域”的界定：传统的目标设定（SMART原则）侧重于“做什么”，而本书关注“为什么做”。我们引入“意义场域”的概念，帮助读者识别那些能够带来深度满足感和持续动力的生活领域（如创造、连接、学习、服务）。在界定这些场域后，目标便不再是僵硬的终点，而是通往场域的自然路径。 2. 慢速决策与快速迭代：在高压情境下，人倾向于快速做出决定。本书提倡在重要决策前引入“慢速决策窗口”——设定固定的反思时间，利用结构化的提问清单来评估决策对长期愿景的影响。同时，对于低风险的日常行动，则鼓励快速实验和敏捷调整，实现“边走边看”的动态优化。 3. 阻力空间的预演：任何航行都会遭遇风暴。本书强调“预先挫折模拟”。读者将学习如何系统性地预见潜在的失败点、外部干扰源（如他人的不理解或环境的突变），并为之设计“如果-那么”的应急预案。这种预先的心理建设，极大地增强了面对现实挑战时的韧性和适应性。第三部分：驾驭风暴——持续维护与校准的艺术内在罗盘的精准度需要持续的维护。本部分聚焦于如何在日常生活中保持专注、恢复能量，并应对人际关系的复杂性。 1. 专注力的“节能模式”：现代生活的最大挑战是分散的注意力。我们不推崇无效的“多任务处理”，而是深入探讨如何构建“深度工作结界”。这包括环境设计、信息断舍离的策略，以及如何通过短时间的完全沉浸来提升认知效率，从而节省宝贵的精神能量。 2. 人际互动中的“边界锚定”：外部关系常常是我们罗盘偏离的主要原因。本书提供了一套清晰的“边界建立与维护”框架。这不是关于拒绝他人，而是关于清晰地界定自己的能量使用范围和情感承诺的深度。通过非对抗性的沟通技巧，确保他人的需求不会无形中吞噬你自己的优先事项。 3. 自我反馈的闭环系统：如何进行有效的自我复盘？本书提出了一种超越简单记录的“多维度评估模型”，从效果、过程投入、情绪体验和学习收获四个维度来审视过去的行为。这种平衡的反馈机制，确保了个人成长既有方向性，又有情感上的健康。谁应该阅读《内在的罗盘》？本书专为那些：感到自己正在“按部就班”生活，却缺乏深层驱动力的职场人士。在人生重大选择（职业转换、身份重塑）面前感到迷茫的探索者。渴望建立更稳定、更少受外界干扰的决策机制的领导者。所有认识到“认识自己”是终身事业，并寻求一套严谨、实用的心智工具箱的深度思考者。《内在的罗盘》承诺的不是一个轻松的旅程，而是一次彻底的赋权。它将帮助你停止追逐虚幻的灯塔，转而相信你内心深处那股坚定不移的、指向真实自我的力量。是时候让你的人生航线，真正由你亲自绘制了。