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出版者:

作者:Salter, Jo

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2009-1

价格:$ 14.68

装帧:

isbn号码:9780600616320

丛书系列:

图书标签:

• 积极性
• 自我提升
• 动力
• 目标设定
• 习惯养成
• 效率
• 心理学
• 个人成长
• 成功
• 行动力

《Energize!》是一本激发内在活力、重塑生活节奏的书籍。它并非一本枯燥的理论阐述，而是一场深入的自我探索之旅，旨在帮助读者发掘潜藏的能量，并将其转化为应对生活挑战的强大动力。 本书的核心在于，每个人体内都蕴藏着一股源源不断的能量，只是在日常的忙碌与压力下，我们常常忽略了它的存在，甚至让它逐渐枯竭。作者通过一系列引人入胜的故事、切实可行的练习以及发人深省的见解，引导读者重新认识并激活这股能量。 首先，《Energize!》深入剖析了阻碍我们保持充沛活力的常见原因。书中会探讨现代生活方式对身心能量的侵蚀，例如：持续的资讯轰炸如何分散我们的注意力，导致精神疲惫；不健康的饮食习惯如何影响身体的生理机能；以及人际关系中的负面情绪如何消耗我们的心理能量。作者并非简单地列举问题，而是会深入挖掘这些问题背后的心理和生理机制，帮助读者理解能量流失的根源。 接下来，本书提供了一系列实用且易于实践的方法，帮助读者重新点燃内在的火焰。这些方法涵盖了生活中的方方面面： 身体层面： 书中会介绍一些简单易行的运动技巧，它们不需要高强度的训练，但能有效提升身体的代谢水平，改善血液循环，从而为身体注入活力。这些技巧可能包括深呼吸练习、短暂的伸展运动、以及如何利用碎片时间进行身体活动。同时，书中也会强调规律睡眠的重要性，并提供一些改善睡眠质量的策略，因为充足的休息是恢复和积蓄能量的基础。 精神层面： 《Energize!》会分享一些培养正念和专注力的练习，帮助读者摆脱思绪的杂乱，重新集中注意力，从而更有效地利用 mental energy。书中可能会介绍一些冥想、正念行走或感恩练习，它们能够帮助我们平静心灵，减轻压力，并提升整体的精神状态。此外，本书还会探讨如何识别并改变消极思维模式，用更积极、更有建设性的想法取代它们，从而提升我们的心理韧性。 情绪层面： 许多时候，我们之所以感到疲惫，是因为被负面情绪所困扰。《Energize!》会提供一些情绪管理的技巧，帮助读者学会识别、接纳和处理自己的情绪，而不是压抑或逃避它们。书中可能会分享一些关于建立健康人际关系、设定界限以及培养同情心的建议，这些都有助于我们获得更稳定的情绪支持，减少不必要的能量消耗。 生活方式层面： 作者还会探讨如何调整我们的日常生活习惯，以更好地适应身体和精神的能量需求。这可能包括如何规划时间，区分重要与紧急事务；如何创造一个有利于能量恢复的生活空间；以及如何寻找和培养能够滋养我们灵魂的爱好和兴趣。书中会鼓励读者找到属于自己的“能量补给站”，无论是大自然、艺术、音乐还是与亲友的连接。 《Energize!》的独特之处在于，它并非提供一套放之四海而皆准的固定模式，而是鼓励读者根据自己的具体情况，量身定制一套适合自己的能量提升方案。书中会提供大量的案例研究和个人故事，这些真实的经历能够让读者感同身受，并从中获得启发。作者强调，能量的提升是一个持续的过程，需要耐心和坚持，但一旦掌握了正确的方法，你会发现生活中的点滴改变都会带来巨大的积极影响。 阅读《Energize!》，你将学会如何： 识别并克服让你感到疲惫的“能量窃取者”。 掌握简单有效的方法，在日常生活中注入新的活力。 建立更健康的身心连接，提升整体的幸福感。 发掘内在的潜能，更从容地应对生活的挑战。 享受一个充满活力、积极向上的人生。 这本书就像一位经验丰富的向导，陪伴你踏上重拾生命活力的旅程。它将帮助你理解，真正的充沛精力并非来自外界的刺激，而是源于我们对自身内在能量的深刻理解和有效管理。准备好，一起《Energize!》，迎接一个更充满激情和可能性的未来。

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这本书的出现，就像一道耀眼的闪电划破了我一直以来沉闷的天空，给我带来了前所未有的启发和动力。我曾几何时，也像许多人一样，在生活的泥沼中挣扎，被日复一日的琐碎消磨着热情，感觉自己像一颗被遗忘在角落的电池，电量日渐枯竭，对未来充满了迷茫和无力感。每天醒来，第一件事就是深吸一口气，然后默默告诉自己：“又是这样的一天。”工作上的瓶颈，人际关系的复杂，对自身价值的怀疑，像一层层厚重的乌云笼罩着我，让我喘不过气来。我尝试过各种方法，阅读过不少励志书籍，参加过一些讲座，但总感觉它们只是在头痛医头，脚痛医脚，无法触及到我内心深处那股被压抑的、对生命活力的渴望。直到我翻开了这本书，就像在漆黑的隧道里看到了一束光，它不仅仅是提供了一些空泛的建议，而是以一种极其深入且充满智慧的方式，剖析了“能量”的本质，以及如何在这个复杂的世界中重新点燃和维持这份宝贵的能量。它让我意识到，我们所感受到的“疲惫”和“动力不足”，并非是不可逆转的宿命，而是可以通过理解和实践一系列原则来改变的。我开始重新审视自己的生活习惯，不仅仅是身体上的休息，更包括了精神层面的滋养，那些看似微不足道的细节，在作者的笔下被赋予了全新的意义，让我惊叹于原来生活中隐藏着如此多的能量源泉，而我却浑然不觉，白白地浪费了它们。这本书的语言风格也很独特，不像许多严肃的学术著作那样枯燥乏味，反而充满了激情和感染力，读起来就像在和一个睿智的朋友进行一场深入的灵魂对话，让人不自觉地被吸引，并渴望将书中的智慧付诸实践。我开始尝试一些新的方法来管理我的时间和精力，不再盲目地追求“效率”，而是更加注重“效能”，找到那些真正能让我感到充实和快乐的事情，并优先投入其中。这本书给了我一种全新的视角，让我看到生活的无限可能，不再被过去的失败和挫折所束缚，而是勇敢地迈出下一步，去探索属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“能量”这个概念感到着迷，因为它似乎涵盖了生命中最本质的驱动力。然而，我所阅读过的许多关于能量的书籍，要么过于理论化，要么过于泛泛而谈，总感觉缺少了一些能够真正触及我内心、并指导我行动的内容。这本书，却完全不同。它就像一位循循善诱的导师，不仅深入浅出地阐述了能量的运作原理，更重要的是，它提供了一套极其详尽且富有操作性的方法论，让我能够切实地将理论转化为实践。我记得书中对“情绪能量”的分析，让我深受启发。我过去常常因为负面情绪而感到沮丧，认为它们是能量的消耗者，应该被极力避免。然而，这本书却让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和处理它们。书中提供的“情绪疏导技巧”，让我学会了如何面对和接纳自己的负面情绪，并将它们转化为积极的能量。这种转变，对我来说意义非凡。我不再害怕自己的情绪波动，而是能够更加坦然地面对它们，并从中汲取成长的力量。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰思维的策略。这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。这本书的语言风格非常独特，它既充满了科学的严谨性，又带有艺术的感染力，让人在阅读中感受到一种双重的享受。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，我并没有抱有太大的期待，只是抱着姑且一试的心态。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中蕴含的智慧所吸引，并被其强大的力量所震撼。这本书，不仅仅是一本书，更像是一场关于生命能量的探索之旅，它带领我深入挖掘了自己内心深处隐藏的潜能，并让我看到了自己从未想象过的可能性。书中对“身体能量”的解析，让我尤为印象深刻。我过去常常认为，只要坚持运动，就能拥有充沛的精力。然而，这本书却让我意识到，除了运动，我们还需要关注饮食、睡眠、甚至是呼吸等更细微的方面，才能真正地实现身体能量的最大化。它就像一个精密的仪器，需要我们用最恰当的方式去调校，才能发挥出最佳的状态。书中提供的“能量平衡饮食建议”，让我对自己日常的饮食习惯进行了深刻的反思，并开始尝试做出一些调整。我发现，即使是微小的饮食改变，也能对我的精力产生显著的影响。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰思维的策略。这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。这本书的语言风格非常独特，它既充满了科学的严谨性，又带有艺术的感染力，让人在阅读中感受到一种双重的享受。

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阅读这本书的过程，与其说是一次学习，不如说是一次与自我的深度对话和重塑。我一直以为，能量的充沛与否，很大程度上取决于外部因素，比如工作是否顺利，人际关系是否和谐，生活环境是否优越。然而，这本书却颠覆了我长久以来的认知，它告诉我，真正的能量源泉，其实在我们内心深处，是我们与自己关系的质量，是我们如何看待世界，如何回应挑战。它就像一个经验丰富的向导，带领我深入探索了心灵的奥秘，揭示了那些隐藏在潜意识中的能量“窃贼”，那些不经意间消耗我们精力却又难以察觉的习惯和思维模式。比如，书中对“完美主义”的剖析，让我恍然大悟，我一直以来追求的“尽善尽美”，反而成为了我前进的绊脚石，让我因为害怕犯错而裹足不前，最终耗尽了宝贵的精力。又比如，对“负面情绪”的处理方式，书中提出的并非是压抑或逃避，而是如何理解、接纳并转化它们，让它们成为滋养我们成长的养分，而不是吞噬我们的毒药。我开始尝试书中提供的那些具体的练习方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰的思维的方法，这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。这本书不仅仅是提供了理论知识，更重要的是，它给予了我切实可行的工具和方法，让我能够真正地将书中的智慧融入到我的日常生活中，并看到切实的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在我的生活画布上，泼洒了最鲜艳的色彩，让我看到了前所未有的可能性。我曾经一度认为，自己注定是一个能量低谷的人，无论如何努力，都无法摆脱那种疲惫和迟钝的状态。然而，这本书却用一种极其有力且充满智慧的方式，挑战了我固有的认知，让我明白，所谓的“能量不足”，并非是一种无法改变的宿命，而是一种可以被理解、被管理、甚至被重塑的状态。它就像一个经验丰富的炼金术士，不仅揭示了能量的秘密，更传授了如何将其转化为生命中最宝贵的财富。书中对“内心对话”的剖析，让我尤为印象深刻。我发现，我常常会对自己的想法进行负面评价，这种无休止的自我批评，就像一个隐藏的能量吸血鬼，悄悄地吞噬着我的生命力。这本书提供的“积极自我肯定”的练习，让我逐渐学会了如何与自己建立一种更加友好的关系，如何用鼓励和支持的声音代替那些刺耳的批判。这种改变，虽然看起来微小，但却为我带来了巨大的能量提升。我不再害怕面对挑战，因为我知道，我拥有来自内心的强大支持。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰思维的策略。这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。这本书的语言风格非常独特，它既充满了科学的严谨性，又带有艺术的感染力，让人在阅读中感受到一种双重的享受。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“内在驱动力”这个概念很感兴趣，但总觉得它过于抽象，难以捉摸。这本书，却用一种极其生动且富有说服力的方式，将这个概念具象化，并提供了一套完整的方法论，让我得以窥见其真谛。它不像许多所谓的“成功学”那样，只强调外部的激励和奖励，而是深入挖掘了驱动我们前进的根本力量，那股源自内心的、对生命意义的追求，对自我实现的渴望。书中对“目标设定”的阐述，也完全颠覆了我过去以“完成任务”为导向的模式。它让我明白，真正的目标，应该是与我们的核心价值观相契合的，应该是能够激发我们内心深处热情的那种。否则，即使完成了目标，也可能收获的只是空虚和疲惫。我记得书中提到了一个关于“微习惯”的概念，让我非常受启发。我过去总是渴望一口吃个胖子，设定一些宏大的目标，但往往因为执行的困难而半途而废。而“微习惯”的理念，则强调从小处着手，通过持续的、小幅度的积极行为，逐渐积累，最终达成宏大的目标。这种循序渐进的方式，让我感到前所未有的轻松和自信。它也让我意识到，能量的积累，并非是突如其来的爆发，而是源源不断的小溪汇聚成江海的过程。我开始在生活中尝试建立一些小的积极习惯，比如每天阅读一页书，坚持十分钟的冥想，或者抽出五分钟时间来整理思绪。这些小小的改变，虽然看起来微不足道，但却在不知不觉中为我注入了新的能量，让我对未来的挑战充满了期待，而不是恐惧。这本书的语言非常朴实，但却充满了智慧的光芒，它没有华丽的辞藻，却能直击人心，让我感受到一种深刻的共鸣。它就像一位经验丰富的导师，耐心地引导着我，让我一步一步地走上能量充沛的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，能量的恢复和维持，是一个复杂而神秘的过程，需要大量的努力和时间的投入。然而，这本书却以一种令人耳目一新的方式，将这个过程变得触手可及，并且充满了乐趣。它并没有推崇那些极端的生活方式，比如完全放弃社交，或者进行高强度的体能训练，而是强调一种平衡和可持续的方法，让我们能够在日常生活中，通过一些微小的调整，就能感受到能量的显著提升。书中对“精力管理”的阐述，让我感到非常实用。它不仅仅是关于时间管理，更是关于如何有效地分配我们的精力，让我们的每一份付出都能产生最大的回报。我记得书中提到了一个关于“能量洞察”的概念，鼓励我们去记录和分析自己的能量波动，找出那些消耗我们能量的因素，以及那些能够为我们充电的活动。通过这种自我观察，我逐渐发现了一些我之前从未意识到的“能量漏洞”，比如长时间沉浸在无效的社交媒体浏览中，或者在处理重要事务时，因为琐事而频繁打断。一旦我意识到了这些问题，并开始采取相应的措施，比如设定手机使用时间，或者在工作时关闭不必要的通知，我立刻感受到了精力上的提升。更重要的是，这本书让我明白，能量的恢复，并非是等到筋疲力尽的时候才去考虑，而是应该成为我们日常生活中持续进行的“养护”过程。它就像汽车的定期保养，能够有效地预防问题的发生，并延长车辆的使用寿命。我开始将书中提出的“能量补充策略”融入到我的日常生活，比如在工作间隙进行短暂的休息和伸展，或者在通勤时间听一些轻松的音乐。这些小小的改变，让我在一天结束时，不再感到精疲力尽，而是充满活力，甚至还有余力去做一些自己喜欢的事情。这本书的叙事方式非常流畅，而且充满了积极向上的力量，读起来让人感到非常振奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识上的启迪，更是一种情感上的共鸣和精神上的慰藉。我一直以来都感觉自己像是在孤军奋战，面对生活中的种种挑战，常常感到孤独和无助。而这本书，就像一个温暖的拥抱，让我感受到自己并不孤单，世界上有很多人和我一样，也在努力寻找着属于自己的能量和方向。书中对“自我关怀”的强调，让我意识到，我们往往对他人的关怀备至，却忽略了对自己最基本的照顾。这种长期的自我忽视，只会让我们身心俱疲，最终无法有效地去爱和帮助他人。它就像一个经典的悖论：只有先照顾好自己，才能更好地去照顾别人。我开始尝试书中提供的关于“自我疗愈”的方法，比如每天留出一些时间进行放松和冥想，倾听自己内心的声音，并允许自己有不完美的时候。这种接纳和宽容的态度，让我逐渐放下了内心的焦虑和自我评判，变得更加平和与从容。让我印象深刻的是，书中在谈到“逆境”时，并没有回避其痛苦，而是将其视为成长的契机，一种磨砺我们意志、提升我们韧性的绝佳机会。它让我明白，生活中的风雨，并非是让我们沉沦的陷阱，而是帮助我们更加坚韧地成长的催化剂。我开始重新审视我过去经历的那些困难，不再将其视为失败，而是看作是宝贵的经验，是让我更加强大的垫子。这本书的叙述方式非常细腻，它不像其他一些书籍那样，上来就灌输观点，而是循循善诱，通过一个个生动的故事和深刻的洞察，引导读者自己去发现和理解。它让我感到，这本书不仅仅是在告诉我“应该怎么做”，更是在帮助我“理解为什么”。这种深度的理解，让我能够真正地将书中的智慧内化，并成为我行动的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在阅读这本书之前，对“能量”这个概念的理解，还停留在比较肤浅的层面，认为它主要与体力有关，只要休息好，就能保持充沛的精力。然而，这本书，却以一种极其深刻且富有洞察力的方式，颠覆了我长久以来的认知，让我看到了能量的全新维度。它就像一位经验丰富的探险家，带领我深入探索了能量的广阔世界，揭示了那些隐藏在生活细节中的能量秘密。书中对“社交能量”的剖析，让我尤为印象深刻。我过去常常因为害怕社交而选择逃避，认为与人交往只会消耗我的精力。然而，这本书却让我意识到，高质量的社交，反而能够为我带来能量的补充。它就像一种能量的交换，只有当我们愿意付出，才能收获更多。书中提供的“社交能量管理技巧”，让我学会了如何去识别那些能够滋养我的社交关系，以及如何避免那些消耗我能量的社交场合。这种改变，让我感到前所未有的自信和愉悦。我不再害怕面对人群，而是能够更加从容地与人交流，并从中感受到支持和鼓励。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰思维的策略。这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。这本书的语言风格非常独特，它既充满了科学的严谨性，又带有艺术的感染力，让人在阅读中感受到一种双重的享受。

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这本书的出现，仿佛是我人生旅途中，一盏指引方向的明灯，让我从迷雾中逐渐走出来，看到了前所未有的清晰和光明。我一直以来都觉得，能量的充沛与否，很大程度上取决于我们的生活习惯和外部环境。然而，这本书却以一种极其深刻且富有洞察力的方式，揭示了能量的真正来源，以及如何在我们日常生活中，去发掘和培养这份宝贵的能量。书中对“精神能量”的阐述，让我尤为印象深刻。我过去常常认为，只要身体休息好了，精力就自然会恢复。然而，这本书却让我意识到，精神上的疲惫，对我们能量的影响，甚至比身体上的疲惫更为深远。它就像一个看不见的黑洞，悄悄地吞噬着我们的活力。书中提供的“精神滋养技巧”，让我学会了如何通过阅读、冥想、艺术等方式，来为我的精神世界充电，让我的内心保持充盈和宁静。这种改变，让我感到前所未有的轻松和愉悦。我不再害怕面对挑战，因为我知道，我拥有来自内心的强大支持。更让我惊喜的是，这本书还提供了关于如何在高压环境下保持冷静和清晰思维的策略。这对于我这样长期处于快节奏工作中的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，所谓的“能量”，并非是取之不尽，用之不竭的，而是需要我们像呵护珍贵的植物一样，用心去浇灌，去管理，去优化。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如每天早晨的“能量启动仪式”，以及睡前进行的“感恩练习”。这些看似简单的步骤，却在潜移默化中改变着我的生活状态。我不再感到被生活推着走，而是开始主动地去创造属于自己的生活节奏。这本书的语言风格非常独特，它既充满了科学的严谨性，又带有艺术的感染力，让人在阅读中感受到一种双重的享受。

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