具体描述
The definitive and easy-to-follow exercise guide for maintaining healthy, strong bones.
More than 25 million Americans, almost 10% of our population, suffer from osteoporosis. While it is often thought of as an old woman’s disease, about 20% of osteoporosis sufferers are men and a growing number of young women, especially athletes, are being diagnosed with the disease.
The good news is that we can help prevent and treat osteoporosis and its precursor, osteopenia. Exercise can increase bone density, strengthen muscles, and improve balance and flexibility, thus reducing the risk of injury and helping to maintain daily functioning.
Featuring a comprehensive approach that incorporates yoga, Pilates, and Feldenkrais techniques with traditional weight-training and aerobics exercise, the third edition of Exercises for Osteoporosisincludes:
Targeted exercises for at-risk body parts including hips, spine, wrists, and ankles All-new sections on improving balance and flexibility to help prevent falls and fractures Complete beginner, intermediate, and advanced workout programs
With more than 125 detailed exercises for people at all levels of fitness and all stages of the disease, Exercises for Osteoporosis is the best preventive medicine and the right prescription for maintaining health and well-being.
作者简介
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读后感
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用户评价
我是在朋友的推荐下了解到《Exercises for Osteoporosis, Third Edition》的，当时我正纠结于如何选择合适的运动来帮助我的母亲。她年纪大了，骨质疏松的情况比较严重，我很担心她会因为运动不当而受伤。这本书的出版，恰好解决了我的燃眉之急。我被它所呈现出的科学严谨性所打动，每一个运动建议都基于最新的研究成果，并且有详细的解释说明，让我能够充分理解其背后的原理。最让我印象深刻的是，书中不仅提供了针对不同骨密度水平的运动选择，还特别强调了“个性化”的重要性。它鼓励读者在专业人士的指导下，根据自身情况调整运动强度和频率，这一点非常关键，因为每个人的身体状况都是独一无二的。我尤其赞赏它对预防跌倒的重视，书中关于提高平衡能力和加强核心肌群的练习，对我母亲来说非常有帮助。阅读这本书的过程，就像进行了一次深入的骨骼健康知识的洗礼，让我对如何科学有效地管理骨质疏松有了全新的认识。
评分我是一个非常注重细节的人，所以我在选择任何健康类书籍时都会非常挑剔。《Exercises for Osteoporosis, Third Edition》这本书，从封面设计到内容呈现，都展现出一种专业而严谨的态度。我尤其欣赏它在插图上的精良制作，每一个动作都配有清晰、逼真的图片，并且标注了关键的运动轨迹和发力点，这对于我这种需要精确指导才能确保安全和效果的人来说，简直是福音。书中对于运动的强度和频率的建议，都经过了科学的考量，并且明确指出了哪些动作需要避免，这一点非常重要，能够有效预防潜在的运动损伤。我感觉作者对骨质疏松患者的心理需求也有着深刻的理解，书中充满了鼓励和积极的信息，让我觉得自己不是一个人在战斗。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位充满智慧和关怀的朋友，陪伴我走在改善骨骼健康的道路上。
评分说实话，我起初对《Exercises for Osteoporosis, Third Edition》并没有抱太大的期望，因为市面上关于健康的书籍太多了，很多都只是堆砌一些泛泛而谈的理论，很难真正落地。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的文字风格非常平实易懂，没有过多的专业术语，即使是对运动和医学不太了解的人，也能轻松理解。我最欣赏的是它非常务实，提供了大量的实际操作指南。当我看到书中关于如何选择合适的运动装备，以及如何进行热身和放松的详细讲解时，我立刻感觉这本书是真正为读者着想的。而且，它还不仅仅局限于运动本身，还深入探讨了生活方式的各个方面，比如如何改善睡眠，如何应对疼痛，这些都是骨质疏松患者日常生活中非常关心的问题。这本书就像一个百科全书，涵盖了骨骼健康的所有重要方面，让我能够全面地了解和应对我的状况。
评分这本书简直是为我量身定做的！作为一个长期受骨质疏松困扰的人，我尝试过各种方法，但总感觉差那么一点意思。终于，当我翻开《Exercises for Osteoporosis, Third Edition》，立刻就被它清晰、直观的排版吸引了。封面上简洁明了的标题，就已经传递出一种专业和值得信赖的感觉。我迫不及待地开始浏览目录，发现它并没有像我以前看过的那些书籍一样，只是泛泛而谈，而是将内容进行了细致的划分，从最基础的骨骼健康常识，到不同阶段的运动方案，再到饮食和生活方式的建议，一应俱全。尤其是关于如何正确进行负重训练和平衡练习的部分，讲解得非常细致，配以高质量的插图，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。作者似乎非常理解读者可能会遇到的困惑，所以在关键步骤旁都标注了注意事项，这一点真的太贴心了。我特别喜欢它在运动方案中加入的“循序渐进”原则，这让我觉得我可以根据自己的身体状况，慢慢来，而不是一开始就被吓到。这本书就像一个经验丰富的私人教练，耐心地引导我，让我对改善我的骨骼健康充满了信心。
评分作为一名对运动一直都很感兴趣的爱好者，我一直关注着骨骼健康方面的最新进展。《Exercises for Osteoporosis, Third Edition》的出版，无疑给我带来了巨大的惊喜。这本书在内容上的深度和广度都令人惊叹，它不仅仅是一本运动指南，更是一部关于如何积极应对骨质疏松的全面攻略。我特别喜欢书中对不同类型运动的深入剖析，比如，它详细解释了力量训练、有氧运动和柔韧性练习对骨骼健康的具体益处，以及如何根据个人情况进行组合。更重要的是，书中还强调了运动的乐趣和可持续性，它提供了一些创新的运动方式，让我在坚持锻炼的过程中不会感到枯燥。此外，它还提供了许多关于营养补充和心理调适的建议，这些都与骨骼健康息息相关。我感觉这本书的作者是一位非常有远见卓识的专家，他能够从多个维度去思考和解决骨质疏松的问题。
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