Fisiologia del esfuerzo y del deporte/ Physiology of Sport and Exercise pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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作者:Wilmore, Jack H./ Costill, David L.

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页数:0

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价格:131.95

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isbn号码:9788480199162

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• 运动生理学
• 运动
• 生理学
• 运动表现
• 运动训练
• 体力活动
• 健康
• 运动医学
• 人体工程学
• 运动科学

探索身体的极限：一项关于运动科学的深度剖析 本书将带您踏上一段深入探究人体如何应对和适应体育活动奥秘的旅程。我们并非聚焦于任何特定的体育项目或训练计划，而是将视角置于所有运动的基础——人体生理学的核心。通过对这一基础科学的细致解读，您将深刻理解为何某些人在运动中表现出超凡的耐力，为何另一些人能够爆发惊人的力量，以及身体在不同强度和类型的运动中所经历的复杂变化。 细胞层面的能量生产：运动的燃料 本书的首要重点将是深入解析运动过程中人体细胞如何产生能量。我们将从 ATP（三磷酸腺苷）这一细胞能量货币的合成过程谈起，详细阐述无氧代谢途径，如磷酸肌酸系统和糖酵解，它们如何在短暂而剧烈的运动中迅速提供能量。接着，我们将着重探讨有氧代谢，包括有氧糖酵解和脂肪氧化，它们如何成为长时间、中低强度运动的“主力军”。您将了解到线粒体在有氧能量生产中的关键作用，以及身体如何根据运动的持续时间和强度，灵活地在这些能量系统之间切换。我们将细致分析肌红蛋白和血红蛋白在氧气输送中的协作，以及毛细血管网络的扩张如何优化肌肉对氧气的利用。 心血管系统的响应：泵血的效率 心血管系统是运动生理学的另一大关键。本书将详细阐述运动如何影响心脏的功能，包括心率、每搏输出量以及心输出量的变化。您将理解为何在运动时，心脏跳动得更快、更有力，这是为了将更多富含氧气的血液泵送到工作中的肌肉。我们将剖析血管系统在运动中的适应性变化，包括动脉血管的舒张以增加血流量，以及静脉回流的改善。此外，血压在运动中的动态变化及其调控机制也将得到详尽的解释，帮助您理解身体如何维持血压稳定，同时满足肌肉对血液的需求。 呼吸系统的协作：氧气的供给与二氧化碳的排出 呼吸系统与心血管系统紧密协作，共同为运动提供支持。本书将深入研究运动如何刺激呼吸频率和潮气量的增加，从而提高气体交换的效率。您将了解肺泡通气量和肺毛细血管的交换面积如何适应运动的需求，以及呼吸肌（如膈肌和肋间肌）在运动中的代偿性增强。二氧化碳作为代谢产物的排出机制，以及血液缓冲系统在维持pH值稳定中的作用，都将是本书讨论的重点。 肌肉的收缩与力量的产生：运动的执行者 肌肉是运动的直接执行者。本书将详细解析肌肉纤维的类型（慢肌纤维和快肌纤维）及其在不同类型运动中的适应性表现。您将了解肌肉收缩的生物力学机制，包括肌动蛋白和肌球蛋白的滑动，以及钙离子在其中的关键作用。肌肉力量的产生机制，包括募集运动单位的数量和频率，以及肌纤维的增粗（肌肥大），都将得到清晰的阐述。我们还将探讨肌肉在疲劳状态下的变化，以及身体如何通过训练来延缓疲劳的发生。 神经系统与运动协调：精准的控制 神经系统在运动中的作用同样不可或缺。本书将探讨运动单位的募集和支配，以及大脑皮层、小脑和基底神经节在运动协调、平衡和姿势控制中的复杂协同。您将了解运动技能的形成过程，以及神经肌肉适应性训练如何提高动作的效率和准确性。本体感受器（如肌梭和肌腱器官）在感知肌肉长度和张力变化中的作用，以及它们如何参与运动反射，都将得到深入的探讨。 环境因素对运动的影响：适应与挑战 运动并非总是在理想的恒定环境中进行。本书还将关注环境因素对运动表现的影响，如高温、低温、高海拔以及湿度。您将了解身体在不同环境条件下所采取的生理适应机制，例如在高温下通过汗液蒸发散热，在寒冷下通过血管收缩减少热量散失，以及在高海拔下红细胞数量的增加以提高氧气运输能力。这些适应性反应对于理解和优化在各种环境下的运动表现至关重要。 训练的适应性：持续进步的秘诀 本书的最后部分将聚焦于运动训练如何引起身体一系列生理上的适应性变化。无论是有氧耐力训练、力量训练还是柔韧性训练，身体都会通过神经、肌肉、心血管和呼吸系统的多方面调整来提高运动表现和健康水平。我们将探讨这些适应性变化如何随着训练的持续而发生，以及个体差异在训练反应中的重要性。了解这些训练原则，将为您提供科学依据，以制定更有效的运动计划，并最大化您的运动潜能。 总之，本书旨在提供一个全面、细致且科学的视角，帮助读者深入理解运动生理学的基本原理，以及人体在体育活动中所展现出的惊人适应能力。它将成为所有对运动科学感兴趣的读者，无论其背景如何，的一份宝贵参考。

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这本书就像一本引人入胜的冒险小说，带我踏上了一段探索人体在运动过程中奇妙旅程。从我翻开第一页开始，我就被深深地吸引住了。作者巧妙地将复杂的生理学概念用生动形象的语言娓娓道来，即使是对生理学了解不多的读者也能轻松理解。书中详尽地描述了肌肉如何在运动中收缩，能量是如何在体内产生的，以及心血管系统和呼吸系统是如何协同工作来满足身体的能量需求。我尤其喜欢书中关于不同运动项目对身体影响的章节，它让我对马拉松运动员惊人的耐力和举重运动员强大的力量有了更深的认识。书中大量的插图和图表更是锦上添花，它们将抽象的生理过程可视化，帮助我更好地理解书中的内容。读这本书的过程，我感觉自己就像一个在实验室里进行实验的科学家，不断地发现新的知识和奥秘。每一次阅读，我都能学到新的东西，并且对身体的运作方式有了更深刻的洞察。这本书不仅仅是一本教科书，更是一本激发我探索和学习的伙伴。我迫不及待地想继续深入阅读，去发现更多关于运动生理学的精彩内容。

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对于我来说，这本书更像是一场跨越时空的对话，与那些为人类运动极限而探索的先驱者们进行的对话。作者在书中引用了大量的历史研究和经典实验，将我们带回到那个充满未知和挑战的年代。我惊叹于早期科学家们在有限的技术条件下，如何通过精妙的设计和严谨的推理，揭示出人体在运动中的奥秘。书中对负荷、恢复、适应等关键概念的阐述，并非枯燥的理论堆砌，而是充满了对人类身体智慧的赞叹。我尤其对书中关于运动训练对骨骼、韧带等结构性影响的讨论印象深刻，这让我意识到，运动不仅是对机能的锻炼，更是对身体整体健康的长期投资。作者在处理复杂信息时表现出的清晰度和条理性，堪称典范。即使是涉及复杂的生化反应和信号传导通路，也能被他梳理得井井有条，易于理解。这本书让我认识到，运动生理学并非遥不可及的学科，它与我们的日常生活息息相关，指导着我们如何更健康、更有效地进行体育活动，甚至关乎到我们如何更好地理解和尊重自己的身体。

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我曾以为，关于“运动生理学”的讨论，充其量不过是一堆枯燥的公式和图表。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极为人性化的视角，深入浅出地剖析了人体在运动过程中的每一个细微变化。他不仅仅是在讲解科学，更是在讲述一个关于身体如何不断挑战极限、实现自我的壮丽篇章。书中对运动损伤的预防与康复的论述，让我意识到，科学的运动不仅能带来强健的体魄，更能保护我们免受不必要的伤害。我非常欣赏书中对不同运动群体，如儿童、老年人以及患有特定疾病人群的运动生理学特点的分析，这使得这本书的适用范围极其广泛，不仅仅局限于专业的运动员。此外，作者在处理某些争议性话题时，如兴奋剂的使用，展现出的严谨态度和科学论证，更是让我肃然起敬。阅读过程中，我常常会感到一种强烈的共鸣，仿佛作者就是在替我发声，解答我心中对身体的种种疑问。这本书让我对运动本身，以及我们赖以生存的身体，有了更深层次的理解和敬畏。

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这本书所展现的，与其说是一份关于运动生理学的学术报告，不如说是一份关于人类潜能的深度解码。作者以一种近乎诗意的笔触，将那些冰冷的科学数据与活生生的运动场景融为一体。我仿佛能听到血液在血管中奔腾的声音，感受到肌肉纤维在爆发瞬间释放的能量。书中的论述逻辑严谨，层层递进，从最基础的细胞层面，逐步深入到器官系统乃至整个身体的协同运作。令人惊叹的是，作者并没有止步于描述“是什么”，而是进一步探讨了“为什么”和“如何”。例如，书中关于乳酸阈值的分析，不仅解释了为何我们会感到疲劳，更给出了如何在训练中提升这一阈值的科学指导。我特别欣赏书中对不同训练方法生理学原理的解析，这为我理解为何某些训练计划比其他计划更有效提供了坚实的理论基础。阅读过程中，我常常会联想到自己参与的体育活动，那些曾经模糊的感受，在书本的引导下变得清晰而富有意义。这本书让我不再是被动地参与运动，而是以一种更加理解和尊重的姿态，去倾听身体的声音。

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坦白说，当我第一次接触到这本书时，我对其抱有一种既期待又忐忑的心情。我一直对运动充满热情，但对其背后的生理学原理却知之甚少。然而，这本书完全打消了我的顾虑。作者以一种非凡的洞察力，将复杂的生理学原理剥离出晦涩的术语，用清晰、生动的语言进行阐释。书中那些关于能量代谢、激素调节、神经肌肉协调等章节，对我而言就像是一扇扇新世界的大门。我从中了解到，每一次的奔跑、每一次的跳跃，都牵动着体内无数精密的化学反应和信号传递。书中的案例分析尤其引人入胜，它们将理论知识与实际运动情境紧密结合，让我能直观地理解书中概念的应用。例如，书中对高原训练的解释，让我豁然开朗，明白了为何运动员会选择这样的训练方式。我尤其喜欢书中关于个体差异性的探讨，它提醒我们，每个人的身体都是独一无二的，对运动的反应也各不相同。这本书不仅仅教会了我关于运动生理学的知识，更激发了我对自身身体的进一步探索和思考。

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