The Karate Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Pawlett, Ray

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:

价格:$ 45.14

装帧:

isbn号码:9781404213944

丛书系列:

图书标签:

• Karate
• Martial Arts
• Self-Defense
• Fitness
• Training
• Technique
• History
• Beginner
• Instructional
• Exercise

《空手道秘籍》 本书是一本详尽的空手道入门指南，旨在为不同年龄和体能水平的学习者提供一个坚实的学习平台。从基础的站姿、步法、拳法、腿法，到核心的格挡、发力技巧，再到进阶的套路（Kata）演练、实战应用，本书都进行了深入浅出的讲解。 核心内容概述： 1. 空手道基础： 道场礼仪与精神： 强调空手道的“道”——尊重、纪律、谦逊和自我控制的重要性。介绍进入道场、向老师和同伴致敬的规矩，以及训练前后的准备和放松。 基本姿势（Tachikata）： 详细解析自然立正（Shizentai）、内八字立（Uchihachijidachi）、外八字立（Sotohachijidachi）、前屈立（Zenkutsudachi）、后屈立（Kokutsudachi）、骑马立（Kibadachi）等关键站姿，阐述其稳定性和发力原理。 基本步法（Ashisabaki）： 教授滑步（Suriaslibi）、前滑步（Maeaslibi）、后滑步（Atoaslibi）、侧滑步（Yokoaslibi）以及步法转换的技巧，强调在移动中保持重心稳定和攻防转换的灵活性。 基本拳法（Tsukikata）： 讲解正拳（Seiken）、贯手（Nukite）、巴掌（Shuto）等常见拳法的击打方式、角度和发力点。细致说明握拳要领、放松与收紧的时机、腰部与臀部协调发力。 基本腿法（Kerikata）： 覆盖前踢（Maegeri）、侧踢（Yokogeri）、后踢（Ushirogeri）、下段踢（Gedan Mawashigeri）等基础腿法，教授腿部抬起、膝盖的屈伸、脚掌的触击部位以及蹬地发力的方式。 基本格挡（Ukedame）： 训练各种格挡技巧，如上段格挡（Jodan-uke）、中段格挡（Chudan-uke）、下段格挡（Gedan-barai），以及内外扫挡（Uchi-soto-uke, Soto-uchi-uke）等，强调利用身体的协调和格挡线的控制来化解攻击。 2. 进阶技术与训练： 演武（Kata）精讲： 选取经典的空手道套路，如平安（Heian）系列、拔塞（Bassai）等，进行逐招分解和演示。详细解读每个动作的意义、攻防含义、呼吸配合以及重心转移。 发力与爆发力： 深入探讨空手道特有的“气”（Ki）的运用，以及如何通过腰部旋转、腹部发力（Koshi）、瞬间爆发（Kiai）来增强打击的力量和穿透力。 步法与身法结合： 演示如何将步法与拳法、腿法、格挡技巧流畅地结合起来，形成连贯的攻防动作，以及如何运用闪躲（Tai-sabaki）和重心调整来规避对方的攻击。 力量与耐力训练： 提供一套系统性的体能训练计划，包括基础体能（跑步、跳绳）、力量训练（俯卧撑、深蹲、引体向上）以及柔韧性训练（拉伸），以支持高强度的空手道练习。 3. 实战应用与防御： 空手道对练（Kumite）技巧： 介绍预约定组（Gohon-kumite）、一步对练（Ippon-kumite）、自由对练（Jiyu-kumite）的基本规则和训练方法。 攻防策略： 教授如何识别对手的意图、捕捉进攻时机、制定有效的进攻和反击策略。 防御与反击： 强调在成功格挡后如何迅速转为反击，以及如何利用对手攻击的空隙进行有效的打击。 本书特色： 图文并茂： 配备大量清晰、高质量的图片和示意图，直观展示每一个动作要领，帮助读者准确模仿。 易于理解： 语言简洁明了，避免了过于专业的术语，使得初学者也能轻松掌握。 循序渐进： 学习内容按照难度和逻辑顺序编排，确保学习过程的顺畅性。 强调安全： 在讲解技术的同时，始终贯穿着安全训练的原则，指导读者如何避免运动损伤。 全面性： 涵盖了空手道从入门到具备一定基础所需的全部知识和技能。 《空手道秘籍》不仅仅是一本技术手册，更是一扇通往空手道精神世界的大门。通过系统学习本书内容，读者将不仅能掌握一套有效的防身术，更能培养坚韧不拔的意志、高度的自律以及对“道”的深刻理解，从而在生活的方方面面受益。

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说实话，我一开始买这本书是因为封面设计很吸引我，但当我翻开它的时候，我才发现它隐藏着如此巨大的能量。这本书的视角非常独特，它没有将空手道仅仅当作一种搏击术，而是将其提升到了哲学和艺术的高度。作者在书中探讨了空手道与自然、与宇宙的联系，这种宏大的视角让我不禁思考，我所练习的不仅仅是身体的运动，更是与周围环境和谐共处的一种方式。书中对于“刚柔并济”的阐述尤其令我印象深刻，它不是简单地将两种力量对立起来，而是巧妙地融合，展现了空手道内在的动态平衡。我发现，很多时候，我们在训练中过于追求力量或者速度，却忽略了那种化繁为简、以柔克刚的智慧。这本书就像一面镜子，让我看到了自己训练中的不足，也为我指明了更深层次的探索方向。我非常感激作者能够分享如此富有洞察力的观点，这让我对空手道的理解上升到了一个全新的境界。

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这本书简直就是武术界的“圣经”！作为一名多年武术爱好者，我不得不说，这本书刷新了我对空手道的认知。它不仅仅是枯燥的技术动作罗列，更深入地探讨了空手道的哲学思想和精神内核。作者用一种近乎诗意的语言，将那些看似简单的拳脚招式赋予了生命，让我看到了动作背后的力量、速度、精准以及最重要的——心境。我最喜欢其中关于“不动心”的章节，它没有给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是通过详细的案例分析和历史渊源，让我真正理解了在压力和危险面前，如何保持冷静和专注。这对于我在日常生活中应对挑战也大有裨益。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多古代武士的故事，这些故事不仅仅是背景资料，更是对空手道精神的生动诠释。我感觉自己不仅仅是在学习一项武术，更是在追寻一种生活态度，一种面对困难时坚韧不拔、沉着冷静的生活态度。读完这本书，我感觉自己对空手道的热爱又加深了几分，也更期待将书中的精神融入到我的训练和生活中。

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作为一名刚接触空手道的初学者，我发现这本书简直就是我的“救星”。我之前尝试过一些其他的教程，但总是觉得有点晦涩难懂，摸不着头脑。但这本书用非常平实易懂的语言，为我打开了空手道的大门。从最基础的发力技巧到简单的组合拳，每一个步骤都讲得非常细致，而且配图也非常清晰，让我能够准确地模仿。我最喜欢的是书中关于“如何避免受伤”的章节，这对于我这样担心受伤的初学者来说，简直是太及时了。作者不仅强调了正确的技术动作，还分享了一些关于热身、放松和身体调养的建议，让我能够更安全、更有效地进行训练。而且，这本书还鼓励我去思考每一个动作背后的原理，而不是死记硬背，这让我觉得学习过程充满了乐趣和成就感。我感觉这本书就像一位循循善诱的老师，耐心地引导着我，让我对空手道充满了信心和期待。

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我简直不敢相信我花了这么长时间才发现这本书！一直以来，我都在寻找一本能够真正指导我理解和实践空手道的书籍，而这本《空手道手册》完全超出了我的预期。它从最基础的站姿、呼吸技巧讲起，循序渐进，每一个动作都配有清晰的图示和详细的讲解，让你完全不用担心会误解。最棒的是，它没有回避那些初学者可能遇到的瓶颈，反而深入浅出地分析了如何克服它们。我尤其喜欢书中关于“形”的讲解，作者将每一个“形”都分解成一个个小的组成部分，并解释了每个动作在实战中的应用，这让我对“形”有了全新的认识，不再觉得它只是套路，而是充满智慧和实效的攻防体系。而且，作者还分享了一些关于如何提高反应速度和力量的训练方法，这些方法都非常实用，我尝试了几种，效果确实很显著。这本书就像一位经验丰富的导师，耐心地引导着我，让我看到了空手道无限的可能。

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这本书让我彻底改变了对空手道的一些刻板印象。我一直以为空手道就是硬碰硬、拳打脚踢，但读了这本书之后，我才发现它蕴含着如此丰富的智慧和策略。书中关于“距离控制”和“时机把握”的章节，简直就是实战的“战术宝典”。作者用非常形象的比喻，将复杂的攻防转换讲得通俗易懂，让我能够更好地理解为什么某个动作在特定情况下有效，而另一个动作则不然。我最喜欢的是书中关于“不战而屈人之兵”的理念，这让我意识到，真正的空手道并非追求武力上的压制，而是通过智慧和洞察力，在对方出手之前就化解危机。这种思想境界，对于我们在生活中如何处理冲突也大有启发。这本书不仅仅是关于空手道技术，更是关于如何运用智慧去应对挑战，如何成为一个更加沉着、冷静、有策略的人。

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