El cultivo de la atencion plena/ Mindfulness in Plain English pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Gunaratana, Henepola

出品人:

页数:221

译者:

出版时间:

价格:108.00 元

装帧:

isbn号码:9789688606889

丛书系列:

图书标签:

• Mindfulness
• Meditation
• Buddhism
• Self-Help
• Well-being
• Stress Reduction
• Attention
• Present Moment
• Inner Peace
• Spiritual Growth

《觉醒的艺术：在平凡生活中找回宁静与专注》 在这喧嚣浮躁的时代，我们是否常常感到心灵被无数琐事占据，难以找到片刻的安宁？是否在忙碌奔波中，错过了生命中那些细微却珍贵的美好？《觉醒的艺术：在平凡生活中找回宁静与专注》并非一本告诉你如何“逃离”现实的指南，而是邀请你更深切地“融入”当下，以一种全新的视角去体验生命。 本书旨在揭示一种简单而强大的内在实践——专注，它并非高深莫测的哲学，也不是需要艰苦修行才能达到的境界。相反，它是一种根植于我们日常体验的技能，一种让我们能够清晰地认识和回应周围世界的能力。想象一下，当你在品尝一杯茶时，不仅仅是喝下它，而是真正感受到茶汤的温度、香气在鼻腔弥漫，以及它在舌尖留下的滋味；当你在与家人朋友交谈时，不仅仅是听到他们说的话，而是真正倾听他们话语背后的情感和意图；当你在走路时，不仅仅是从A点走到B点，而是真切地体会脚底与地面的接触，身体的律动，以及周围环境的变化。这就是专注的力量，它将平淡无奇的日常，转变为充满觉知和深度的体验。 《觉醒的艺术》将带领你踏上一段探索内在世界的旅程，这段旅程无需远行，只需在你自己的心灵深处。我们常常陷入对过去的追悔或对未来的担忧，而此刻的喜悦和可能性，却悄然溜走。本书将为你提供切实可行的工具和方法，帮助你从时间的洪流中稍微抽离，将注意力温和地拉回到“现在”。这并非要求你放弃对过去的学习或对未来的规划，而是让你认识到，每一个当下都是全新开始的机会，也是承载所有幸福和成长的土壤。 书中将深入浅出地剖析专注的本质，以及它如何潜移默化地影响我们的情绪、思维和行为。你会了解到，我们的大脑是如何被习惯性的思维模式所驱动，又是如何被外界的干扰所牵引。但更重要的是，你会发现，我们拥有调整和引导自己注意力的能力。这就像训练一支野马，起初可能难以驾驭，但随着耐心和方法的运用，它终将成为你忠实的伙伴，载着你穿越生活的风景。 本书的特别之处在于，它将复杂的概念以极其易懂的方式呈现，避免了晦涩难懂的术语和令人望而却步的理论。作者以其真诚的洞察力和丰富的个人经验，为读者铺就了一条清晰的道路。在这里，你不会被要求抛弃一切，而是鼓励你带着一份开放和好奇，去审视自己内心早已存在的宝藏。 你将学习到如何： 辨识和理解你的思绪模式： 认识到你的想法并非事实，它们只是大脑的产物，学会不带评判地观察它们，从而减少被负面情绪困扰的几率。 培养对身体感受的觉察： 学习倾听身体发出的信号，无论是舒适还是不适，将身体视为与内在世界沟通的桥梁，从中获得安稳和力量。 深化对情绪的理解： 探究情绪的生起与消逝，学会与情绪共处，而不是对抗或压抑，让情绪成为你成长的催化剂。 重拾对日常活动的兴趣： 将最平凡的活动，如呼吸、行走、进食，转化为滋养心灵的仪式，从中发现源源不断的喜悦。 建立更和谐的人际关系： 通过专注的倾听和真诚的表达，改善与他人的沟通，建立更深厚的联结。 应对压力与挑战： 在生活的风浪中，找到内在的定力，以更平静和清晰的心态去面对困难，化压力为动力。 《觉醒的艺术》并非提供一个短暂的解决方案，它邀请你踏上一段持续的内在转化之旅。它告诉你，真正的改变并非来自外在的改变，而是源于内在认知的深化。通过持续的练习，你会发现在嘈杂的世界中，你也能找到属于自己的宁静港湾；在纷繁的事务中，你也能保持清晰的头脑和专注的行动。 这本书是为你准备的，如果你渴望： 减少焦虑和担忧，体验更多的平和。 提高专注力，更好地完成工作和学习。 增强自我觉察，更了解自己的需求和情绪。 提升幸福感，享受更充实、更有意义的生活。 与自己和他人建立更真诚、更深刻的连接。 这是一次关于“看见”的邀请，看见生活本来的样子，看见自己本来的样子。让我们一同翻开《觉醒的艺术》，在平凡的日子里，开启不平凡的内在探索，找回那份属于你的宁静与专注。

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这本书所蕴含的哲思深度，远超出了我阅读前对其定位的预期。它并非停留在表面知识的介绍，而是深入挖掘了人类心智运作的底层机制。我能感受到作者在字里行间流露出的那种对生命本质的深沉关怀与深刻洞察。某些段落，读来令人如醍醐灌顶，仿佛长期以来困扰心头的某个迷思，在那一刻被一束强光照亮，瞬间消散。这种震撼是精神层面的，它触及了我们作为“人”最核心的体验。作者似乎拥有跨越时间和空间的智慧，能够精准地捕捉到现代人普遍存在的焦虑与迷茫，并提供了一种既古老又极其现代的解药。这种对深层心理需求的精准回应，让这本书的价值远远超越了普通指导手册的范畴，更像是一部可以时时翻阅的人生指南。

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从实用性的角度来看，这本书的指导价值是无可替代的。它没有空谈理论，而是提供了大量切实可行、可操作性极强的练习方法。这些方法被拆解得非常细致，无论是针对初学者还是有一定基础的人，都能找到适合自己的切入点。我特别欣赏作者对于“失败”或“偏离轨道”时的处理建议，没有指责或苛责，而是用一种非常包容和理解的口吻引导读者重新校准方向，这体现了作者极高的情商和教学智慧。这些实践建议融入书中的方式也十分巧妙，它们不是孤立的列表，而是与理论讲解自然融合，使得学习和实践同步进行，效果倍增。这本书的真正魅力在于，它教会的不是一套僵硬的流程，而是一种灵活的、可以根据个人状态调整的内在技能，这使得它具有惊人的长久生命力，每一次重读都会有新的领悟。

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这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，色彩的搭配充满了禅意的宁静感，让人在翻开第一页之前，就已经感受到了一种平和的氛围。装帧的质感也十分考究，拿在手里，那种厚重而又不失细腻的手感，让人觉得这是一本值得细细品味的著作。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字体的选择既清晰易读，又带着一种古典的韵味，使得阅读过程本身就成为了一种享受。内页的纸张选择也很有讲究，光滑而不反光，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我猜想，这本书的整体设计理念一定是在追求一种与内容相得益彰的和谐美学，让人在学习新知的同时，也能在视觉和触觉上得到极大的满足。这种对细节的极致追求，往往是区分一本优秀读物和平庸之作的关键所在。从这本书的外在表现来看，它无疑已经跨出了成功的第一步，成功地吸引了我的全部注意力，让我迫不及待地想要深入了解其内在的智慧。

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我必须赞叹作者在内容组织上的结构性思维，逻辑链条的构建简直是教科书级别的范例。全书的脉络清晰得令人赞叹，从宏观的概念引入，到细微的实践步骤分解，每一步都衔接得天衣无缝，不存在任何跳跃性的思维断层。我特别留意了章节之间的过渡处理，它们不是生硬的段落衔接，而更像是河流汇入大海般平滑自然，前一章留下的疑问，总能在下一章得到温柔而有力的解答。这种严谨的结构，极大地降低了读者的学习门槛，使得深度学习变成了一种愉悦的探索。我感觉作者在写作之前，一定是对主题进行了极其深入和全面的梳理，确保每一个知识点都能在最合适的位置发挥其最大的效用。对于那些追求系统性知识体系的读者来说，这本书的骨架支撑力是毋庸置疑的，它提供了一个坚固的框架，供人安心地填充血肉。

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这本书的行文风格出乎我的意料，它并非那种故作高深的哲学论述，而是以一种极其贴近日常生活的叙事方式展开，仿佛是老友在耳边轻声细语地分享着人生的感悟。作者的遣词造句极其精准，总能找到最恰当的比喻来阐释那些抽象的概念，使得原本可能让人望而却步的理论，变得通俗易懂，如同将复杂的乐谱简化成了人人都能哼唱的旋律。我注意到，作者在构建段落时，节奏感把握得非常好，时而急促有力，时而舒缓悠长，仿佛在引导读者的情绪波动，跟随作者的思路起伏。这种叙事上的高超技巧，让我在阅读过程中几乎没有产生任何理解上的滞涩感，每翻过一页，都能清晰地看到自己心智的拓宽与视野的延伸。这绝非简单的知识堆砌，而是一种高明的引导艺术，让复杂的思辨过程变得轻盈而自然。

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