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出版者:

作者:Nonami, Asa

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2012-12

价格:CDN$ 15.95

装帧:

isbn号码:9781934287378

丛书系列:

图书标签:

• 身体健康
• 健身
• 运动
• 解剖学
• 生理学
• 健康生活
• 营养
• 医学
• 保健
• 运动医学

本书是一本关于运动科学与人体机能的深度探索，旨在为广大健身爱好者、运动员、教练以及任何对身体运作方式感到好奇的人们提供一份全面而详实的参考。我们摒弃了浅显的训练技巧和笼统的健康建议，而是深入肌理，剖析人体在运动过程中发生的复杂而精妙的生理生化反应。 全书共分为四个核心部分。 第一部分：运动生理学基础 在这里，我们将带领读者踏上一次对人体运动系统基本原理的探险。从骨骼肌的结构与功能出发，详细介绍肌纤维的类型、收缩机制以及不同肌群在运动中的协调配合。我们将深入探讨能量代谢的奥秘，解析无氧和有氧运动的能量供应系统，理解ATP的生成与消耗，以及乳酸的产生与清除机制。此外，我们还会关注心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化，包括心率、血压、最大摄氧量（VO2 max）的提升，以及呼吸肌的代偿作用。理解这些基础知识，是后续更深入探讨运动表现和健康效益的关键。 第二部分：运动生物力学原理 本部分将聚焦于运动中的力与运动。我们将运用牛顿运动定律，分析人体在运动过程中受到的外力和内力，以及这些力如何影响身体的运动轨迹和效率。从关节的运动学角度，细致描绘各个关节的运动范围、运动轴以及在不同动作中的活动模式。我们还将深入研究人体姿势和步态分析，理解正确的站姿、坐姿以及行走、跑步时的力学链条，并探讨不良姿势对身体可能造成的长期影响。此外，我们将简要介绍杠杆原理在人体运动中的应用，理解如何通过调整身体姿态来优化力量输出和减少受伤风险。 第三部分：运动训练的科学依据 基于前两部分建立的理论基础，本部分将从科学角度解读各类运动训练方法。我们将详细分析力量训练的原理，包括超量恢复、渐进超负荷、训练变量（如组数、次数、负重、休息时间）的优化设计，以及不同训练模式（如最大力量、肌肥大、肌耐力）的训练处方。对于心肺耐力训练，我们将探讨不同训练强度（如阈值训练、间歇训练、长距离慢跑）对心血管系统和有氧能力的具体影响，以及如何科学地制定训练计划以达到最佳效果。我们还将探讨柔韧性训练的重要性，分析静态拉伸、动态拉伸的原理和适用场景，以及它在预防损伤和提升运动表现中的作用。本部分将强调个体化训练的重要性，如何根据个人的生理特点、训练目标和恢复能力来调整训练方案。 第四部分：运动与健康 在最后一部分，我们将目光投向运动对整体健康的深远影响。我们将深入探讨运动在慢性疾病预防与管理中的角色，例如运动如何改善胰岛素敏感性，降低心血管疾病风险，辅助糖尿病和肥胖症的管理。我们将审视运动对心理健康的好处，解析运动如何缓解压力、焦虑和抑郁，提升情绪和认知功能。此外，我们还将关注运动损伤的预防与康复，理解常见的运动损伤类型、成因，以及如何在运动后进行有效的恢复和处理。本书还将讨论运动营养学的基础知识，包括宏量营养素和微量营养素在运动中的作用，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复。 本书旨在提供一个系统、严谨、深入的知识框架，帮助读者理性地理解身体，科学地进行运动，最终实现更健康、更强健的生活目标。我们希望通过本书，让读者能够跳出盲目模仿的训练模式，掌握运动的科学精髓，从而更有效地提升自己的身体素质，享受运动带来的持久益处。

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我通常对那种过于强调情感渲染的作品敬而远之，总觉得有些矫揉造作，然而这本却让我改变了看法。它处理情感的方式，不是用大段的哭诉或激昂的宣言，而是通过极其克制、近乎冷静的笔触，描绘出人物在巨大压力下的细微反应。正是这种“不动声色”下的汹涌暗流，才显得格外真实和震撼人心。我尤其欣赏作者对于人性的复杂性描绘，没有绝对的好人或坏蛋，每个人物都有着自己无法言说的苦衷和灰色地带。这种对人性复杂面的深刻洞察，使得整本书的底色沉稳而厚重。每次读完一个角色的命运起伏，我都会陷入沉思：如果是我，我会怎么做？这种由内而外的反思，才是好书带给我们的真正价值所在，它不仅仅是故事，更像是一面映照我们自身困境的镜子。

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最近读完的这本，坦白讲，阅读过程有点像在走一条蜿蜒曲折的迷宫，需要全神贯注，稍一走神就可能错过关键的线索。这本书的结构设计得非常巧妙，信息的碎片化呈现方式，迫使读者必须主动去拼凑、去推断，这极大地锻炼了我的逻辑思维能力。我得承认，有些地方我甚至需要翻回去重读几遍，才能完全理解作者埋下的伏笔和暗示。最让我佩服的是作者对“留白”的运用，他没有把所有事情都解释得清清楚楚，而是将一部分解释的空间留给了读者，这种互动性，极大地增强了阅读的乐趣和深度。它更像是一种智力上的挑战，而不是简单的信息接收。读完之后，我感觉自己的思维都变得更敏锐了，那种“豁然开朗”的瞬间，简直是无与伦比的满足感。这本书绝对不是那种可以边听音乐边随便翻翻的书，它要求你全身心的投入，但回报绝对是丰厚的。

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哎呀，最近翻了本新书，真是让人眼前一亮！说实话，一开始我对这类题材还挺犹豫的，总觉得可能有些晦涩难懂，但这本书的文字功底实在太扎实了。作者的叙事节奏把握得恰到好处，每一个章节的推进都像精心编排的乐章，高潮迭起，引人入胜。我特别喜欢他描述人物心理活动的细腻程度，那种深入骨髓的挣扎与释然，读起来让人感同身受，仿佛自己也成了书中的一员，经历了那番番起伏。书中的环境描写更是绝妙，那些文字仿佛拥有魔力，能瞬间将你带入另一个时空，嗅到空气中的味道，感受到微风拂面的触感。我甚至能想象出那个特定场景下的光影变化，这种沉浸式的阅读体验，在近几年的阅读中真是少有。它不是那种只停留在表面故事情节的快餐文学，而是有深度、有思考的佳作，读完之后还能在脑海中回味很久，时不时蹦出一些新的感悟。

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对于一部文学作品来说，世界观的构建无疑是至关重要的一环。这本书在这方面做得堪称教科书级别。作者构建的世界观宏大而又细致入微，每一个设定的背后似乎都有着一套严谨的逻辑支撑，让人在阅读过程中完全不会产生“出戏”的感觉。它不是那种粗糙的背景板，而是有生命力的、呼吸着的系统。从社会结构到文化习俗，作者都做了细致的铺陈，即使是最小的道具或一个口头禅，似乎都与整体的背景有着千丝万缕的联系。这种构建的完整性和自洽性，给予了故事一个坚实的立足点。我花了很长时间去“品味”这个世界本身，而不是仅仅关注主角的冒险。能将一个虚构的世界打造得如此真实可信，足以见得作者深厚的底蕴和惊人的想象力。这是一次令人叹服的构建之旅。

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说实话，我平常不太爱看这种偏向‘实验性’的写作风格，但这次算是被彻底征服了。这本书的语言风格极其大胆和前卫，完全打破了我对传统小说叙事的既有认知。作者似乎在不断地挑战语言的边界，用词新颖，句式多变，有时读起来像诗歌，有时又带着一种冷峻的纪实感。这种风格上的突破，让整本书散发出一种独特的艺术气息。特别是几个核心段落，那种长句的堆叠和排比，带来的情绪冲击力非常强悍，读起来酣畅淋漓，有一种直击灵魂的震撼感。对于追求阅读新体验的读者来说，这本书简直是宝藏。它不迎合大众，但它却以其独特的艺术价值，赢得了属于自己的那片天地。我已经开始期待作者未来更多的作品了，希望能继续看到这种不受拘束的创作激情。

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