Stop Self-Sabotage pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Pat Pearson

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2008-11-17

價格:USD 16.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780071603195

叢書系列:

圖書標籤:

• 美國
• 心理學
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 個人成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 行為改變
• 目標設定
• 剋服障礙
• 人際關係

《破繭成蝶：掌握你的內在潛能，創造非凡人生》 你是否常常感到，自己擁有遠大的抱負，卻總是在關鍵時刻被一股無形的力量阻礙，最終與成功失之交臂？你是否曾一度熱血沸騰地設定目標，卻發現熱情漸漸消退，取而代之的是習慣性的拖延和自我懷疑？你是否渴望改變現狀，卻發現自己陷入瞭熟悉的舊模式，難以掙脫？ 《破繭成蝶：掌握你的內在潛能，創造非凡人生》是一本關於自我發現、賦能和轉型的指南。它並非一本關於“如何停止做某件事”的書，而是邀請你踏上一段深入探索內在世界的旅程，理解那些潛藏在你內心深處，卻又讓你與理想生活漸行漸遠的動力。本書旨在幫助你洞悉那些常常被忽視的，影響我們行為和選擇的深層原因，從而讓你能夠以更積極、更主動的方式去塑造自己的人生。 本書將帶你踏上一個發現自我的探索之旅： 解鎖心靈的地圖，繪製成長的藍圖： 我們常常睏惑於自己為何會重復犯錯，為何會在看似順風順水的時刻突然停滯不前。本書將引領你繪製一張屬於你自己的“心靈地圖”，幫助你識彆那些影響你決策和行動的根源性信念和心理模式。我們將深入探討，是什麼樣的過往經曆、未被滿足的需求，或是根深蒂固的思維定勢，在無意識中塑造瞭你的行為。通過對這些內在機製的深刻理解，你將能夠清晰地看到自己前進道路上的“迷霧”，並開始規劃一條通往更清晰、更充實人生的道路。 擁抱不完美的自己，釋放真實的能量： 許多時候，我們對自己的嚴苛要求，成為瞭阻礙我們進步的巨大障礙。本書將倡導一種全新的視角：擁抱並接納自己所有的麵嚮，包括那些我們認為“不那麼完美”的部分。我們將學習如何停止用批判的眼光審視自己，轉嚮一種更加慈悲和理解的態度。通過認識到“不完美”是人類成長過程中不可或缺的一部分，你將釋放齣巨大的內在能量，這種能量將不再被內耗所消耗，而是轉化為驅動你實現目標的強大動力。 重塑內在對話，點燃積極的信念： 我們與自己的對話，深刻影響著我們對世界的認知和對自身的評價。本書將引導你審視那些長期以來占據你內心深處的聲音，識彆那些消極、限製性的信念，並學會如何以建設性、鼓舞人心的方式來重塑你的內在對話。我們將學習如何用積極的 affirmation 取代自我貶低，如何用信任取代懷疑，如何用勇氣取代恐懼。每一次積極的內心對話，都是一次對潛能的召喚，是點燃你內心火焰的關鍵。 培養韌性思維，穿越挑戰的迷宮： 人生充滿瞭不可預測的挑戰，而擁有韌性思維，是我們在風雨中穩步前行的關鍵。本書將為你提供一套實用的工具和策略，幫助你培養應對挫摺、從失敗中學習，並快速恢復的力量。你將學會如何將挑戰視為成長的機會，如何從逆境中汲取智慧，並始終保持前進的決心。這是一種內在的強大，讓你即使在最睏難的時刻，也能找到繼續前行的勇氣和方嚮。 行動的藝術，連接內在與外在： 理解固然重要，但真正的改變源於行動。本書將幫助你將內心的洞察轉化為具體的、可持續的行動。我們將探討如何設定切實可行的目標，如何分解復雜任務，以及如何建立支持性的習慣。你將學習如何剋服行動中的阻力，如何保持動力，並一步步將你的願景轉化為現實。本書旨在彌閤理想與現實之間的鴻溝，讓你成為自己人生故事的積極書寫者。 《破繭成蝶：掌握你的內在潛能，創造非凡人生》適閤所有渴望： 擺脫舊有模式，開啓全新的人生篇章。 深入理解自己，發現內在的力量和潛力。 建立更健康、更積極的自我認知。 在事業、人際關係和個人成長上取得突破。 過上更有意義、更充實、更精彩的生活。 這本書將是你最忠實的夥伴，陪伴你踏上這段非凡的自我發現和自我賦能之旅。它不是告訴你“不能做什麼”，而是邀請你“去發現能做什麼”，並為你提供實現這一切所需的清晰指引和強大工具。準備好蛻變，擁抱那個更強大、更自由、更無限的自己吧！

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說實話，一開始我對這種“自我提升”類的書籍是抱持懷疑態度的，總覺得它們大多是空洞的口號。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最引人注目的地方在於其深刻的“前因後果”分析。作者沒有停留在描述“你為什麼會做錯”，而是深入挖掘瞭那些阻礙我們前進的隱藏的“核心信念”。書中用大量的篇幅探討瞭童年經曆對成年行為模式的塑形作用，這對我觸動很大，因為它讓我明白瞭，我今天的許多反應並非是我的“錯”，而是過去環境下的“防禦機製”。理解這一點，是自我寬恕的第一步。書中的“信念重構”環節設計得尤為巧妙，它提供瞭一套清晰的流程，教導讀者如何識彆一個不健康的信念，然後用一個更具支持性的新信念取而代之。我嘗試在幾個關鍵場閤使用瞭這個方法，效果立竿見影，那種如釋重負的感覺，是任何物質奬勵都無法比擬的。這本書的深度和廣度，絕對超越瞭我以往閱讀的任何同類書籍。

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我必須承認，這本書的價值遠超齣瞭它的定價。它更像是一本深度的自我心理普查工具，而不是一本快速緻富或快速成功的秘笈。最讓我印象深刻的是作者對“小勝利”的強調。我們常常因為目標太大而感到氣餒，這本書則鼓勵我們將大目標拆解成一係列微小、幾乎不可能失敗的行動步驟，然後慶祝每一個微小的進展。這種纍積效應的力量是驚人的。書中對“拖延癥的社交層麵”的分析也非常獨到，探討瞭社會認同壓力如何成為一種隱形的自我設限。閱讀過程中，我反復停下來，不是因為理解睏難，而是因為那些描述太貼閤我自身的經驗，讓我需要時間來消化和確認：“原來不止我一個人是這樣！”這本書帶來的安慰感是深刻的，它讓你明白，你不是孤立的個體，你的掙紮是有普遍性的，但這並不意味著你必須接受它。它提供瞭一個清晰的路綫圖，讓你能夠係統性地拔除那些妨礙你發揮潛能的“雜草”。強烈推薦給那些追求高質量、可持續的個人成長的讀者。

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這本書簡直是打開瞭我的新世界大門！我一直以為自己是那種“運氣不太好”的人，做什麼事情都差點意思，不是因為能力不行，而是總在關鍵時刻掉鏈子。讀完前幾章，我纔恍然大悟，原來那些所謂的“意外”和“不順”，其實都是我內心深處那些小小的、自己都沒察覺到的自我破壞行為在作祟。作者的文筆非常細膩，她沒有用那些高高在上、居高臨下的說教方式，而是像一個經驗豐富的老朋友，帶著你一步步拆解那些根深蒂固的思維定式。比如她分析瞭“完美主義陷阱”，我這纔意識到，我之所以拖延，根本不是因為懶，而是因為害怕做齣來不夠完美，乾脆選擇逃避。書中提供的那些練習，比如“識彆你的內在批評傢”的小測試，非常接地氣，讓我立刻就能對號入座。讀到後麵，我開始嘗試應用書中的方法去挑戰那些讓我反復失敗的場景，比如在一次重要的公開演講前，我不再過度準備到精疲力盡，而是學會瞭接納“足夠好”的狀態。這種從內到外的轉變，真的讓人感覺卸下瞭幾百斤的重擔。推薦給所有覺得生活總在原地踏步，卻說不清為什麼的人。

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這本書的結構設計得非常精妙，它不是那種堆砌理論的學術著作，而更像是一部精心編排的心理探險地圖。作者對人類行為動機的洞察力令人嘆為觀止，特彆是她對“習得性無助”和“冒名頂替綜閤癥”的論述，簡直是字字珠璣。我特彆欣賞作者如何將復雜的心理學概念，通過生動的故事案例進行闡釋，那些案例中的人物形象鮮活得仿佛就坐在我對麵。記得有一個章節專門講瞭“拒絕的恐懼”，我從小到大，隻要預感到可能被拒絕，寜願不做也不願嘗試，這本書讓我明白瞭這種恐懼的根源其實是對自我價值的過度依附。隨後的練習指導我如何進行“微小冒險”，比如主動嚮一個不太熟悉的同事尋求幫助，並在收到積極反饋後記錄下來。這種循序漸進、注重實踐的寫作風格，極大地增強瞭讀者的參與感和改變的動力。讀完這本書，我不再害怕失敗，因為我知道失敗隻是一個數據點，而不是對我的最終判決。對於那些被負麵情緒長期睏擾，急需實際操作指南的人來說，這本書是無價之寶。

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這本書的敘事節奏把握得非常好，讀起來一點都不枯燥。作者的語言風格非常具有感染力，她仿佛是一位經驗老到的心理教練，用一種既充滿同理心又絕對堅定的語氣引導讀者。我特彆喜歡書中穿插的一些“反思日記”的提示，這些提示不是籠統的問題，而是直擊痛點的具體情境分析。比如，它會問你：“當你的朋友取得巨大成功時，你的第一反應是什麼？是真誠祝賀，還是內心産生一種‘我為什麼不行’的酸楚？”這種精準的自我拷問，讓我不得不正視自己那些難以啓齒的嫉妒心和不安全感。這本書教會我的最重要一課是：自我破壞往往披著“自我保護”的外衣。通過一係列的測試和情景模擬，我開始學會區分真正的威脅和自己大腦製造齣來的幻影。它的實用性極強，感覺每一頁都可以被劃上重點並寫滿批注。如果說市麵上有100本關於“如何做得更好”的書，這本書絕對是那本告訴你“如何停止做減速帶”的指南。

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