Shoulder Problems in Athletes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Shaffer, Benjamin, M.D. (EDT)/ Miller, Mark D. (EDT)

出品人:

页数:316

译者:

出版时间:

价格:765.00 元

装帧:

isbn号码:9781416063551

丛书系列:

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• 运动损伤
• 肩关节
• 肩袖损伤
• 肩关节不稳
• 肩峰下撞击综合征
• 运动医学
• 肩关节疾病
• 肩关节康复
• 运动员
• 肩部疼痛

《运动者的肩部健康指南》 肩部，作为人体上肢最灵活、活动范围最大的关节，在各类体育运动中都扮演着至关重要的角色。无论是投掷、挥击，还是攀爬、游泳，强大的肩部力量和精密的控制能力是运动员取得优异成绩的基石。然而，肩部的高强度使用和重复性动作也使其极易受到损伤，一旦发生问题，不仅会严重影响运动表现，甚至可能中断运动员的职业生涯。 《运动者的肩部健康指南》是一本专注于运动人群肩部健康管理的权威著作。本书深入浅出地剖析了肩部解剖结构、生物力学以及在不同运动项目中肩部所承受的应力，为读者构建起对肩部功能和潜在风险的全面认知。 本书内容涵盖以下几个核心方面： 第一部分：运动肩部解剖与生物力学基础 肩关节的精妙构造： 本部分将详细介绍肩胛骨、肱骨、锁骨及胸骨之间的复杂连接，以及盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节等关键关节的解剖学特征。我们将深入探讨肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）的组成、功能与协同作用，阐述三角肌、肱二头肌、肱三头肌等肩部周围肌肉在运动中的角色。此外，滑囊、韧带、关节囊等软组织结构在维持肩部稳定性和润滑中的作用也将得到详尽的解析。 运动中的肩部生物力学： 理解运动中的肩部生物力学是预防和治疗损伤的关键。本书将从力学角度分析肩部在不同运动姿势下的受力情况，例如投掷运动中的外展、外旋及水平内收力，游泳中的划水动作以及需要爆发性力量的运动项目。我们将重点阐述肩关节的“动力稳定”机制，即通过肌肉的协调收缩来维持关节的稳定性，并讨论不良的运动模式如何导致肩部应力集中和损伤风险的增加。 第二部分：常见运动性肩部损伤的识别与评估 损伤类型全解析： 本章将系统性地梳理运动员中最常见的肩部损伤，包括但不限于： 肩袖损伤： 急性撕裂、慢性劳损、肌腱炎、钙化性肌腱炎。 肩峰下撞击综合征： 详细解释其发生机制、临床表现及影响因素。 肱二头肌长头肌腱炎/撕裂： 分析其在肩部损伤中的关联性。 盂唇损伤（SLAP损伤）： 重点介绍其在投掷、击打类运动中的高发性。 肩关节不稳与脱位： 包括前方、后方及多向不稳，以及其对运动员的影响。 肩锁关节损伤： 分级介绍其严重程度及治疗原则。 颈部神经根受压与肩部疼痛的关联。 精准的评估方法： 本部分将指导读者如何进行科学的肩部评估。内容包括： 病史采集： 详细询问运动类型、损伤发生过程、疼痛性质、活动受限情况等。 体格检查： 详细介绍望、触、叩、听等基本检查方法，重点关注肩部姿势、肌肉萎缩、压痛点、活动度以及肩部周围组织的张力。 特殊测试： 精选并详细讲解一系列针对不同肩部病变的特异性测试，如Neer测试、Hawkins-Kennedy测试、Empty Can测试、Lift-off测试、Apprehension测试、Sulcus征等，并解释每个测试的阳性意义。 影像学辅助诊断： 简要介绍X光、超声、MRI在肩部损伤诊断中的作用和局限性。 第三部分：运动性肩部损伤的康复与预防策略 个性化的康复计划： 本章是本书的核心内容之一，旨在为运动员提供一套系统、循序渐进的康复方案。 早期恢复阶段： 侧重于疼痛控制、消肿和维持关节活动度，介绍适当的冷敷、热敷、电疗等物理治疗方法，以及早期无痛的肩关节活动练习。 力量恢复阶段： 重点在于强化肩袖肌群、肩胛骨稳定肌群以及核心肌群的力量。将提供针对性的阻力训练动作，并强调渐进性超负荷原则。 功能恢复与运动专项训练： 逐步引导运动员恢复到运动专项所需的各项能力，包括爆发力、耐力、协调性和灵活性。详细介绍如何模拟比赛动作进行功能性训练，以及如何安全地回归运动。 心理康复： 关注运动员在伤病恢复过程中的心理调适，提供应对焦虑、恐惧等负面情绪的建议。 创新的康复技术： 介绍当前运动康复领域的前沿技术，如干针疗法、冲击波疗法、运动贴扎技术、PRP（富血小板血浆）治疗等，并讨论其在运动性肩部损伤康复中的应用前景。 全面的预防策略： 预防远胜于治疗。本书将强调以下几个方面的预防措施： 科学的热身与放松： 提供不同运动项目适用的、高效的热身与放松训练方案。 合理的训练负荷管理： 讲解如何根据运动员的身体状况、运动强度和疲劳程度，科学安排训练计划，避免过度训练。 正确的运动技术指导： 强调掌握正确的运动技术是预防损伤的关键，并针对不同运动项目，提供肩部保护的技术要点。 肌肉平衡与核心稳定性训练： 深入讲解肩部肌群的动态平衡的重要性，以及强大的核心肌群如何为肩部提供稳定的支撑平台。 生活方式与营养建议： 探讨充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的补充剂对肩部健康的积极影响。 环境与装备的考量： 分析场地、器械等外部因素对肩部损伤风险的影响，并提供相应的建议。 第四部分：特定运动项目的肩部健康管理 投掷类项目（棒球、垒球、标枪、铁饼、链球等）： 重点分析肩部在投掷动作中的高负荷和高速旋转，讲解肩袖、盂唇、肱二头肌长头等部位的易损性，并提供针对性的预防和康复训练。 击打类项目（网球、羽毛球、高尔夫球、板球等）： 探讨挥拍动作中肩部的外展、外旋及反复性劳损，分析肩峰下撞击、肩袖撕裂的风险，并给出相应的训练指导。 游泳与潜水： 详细阐述游泳过程中肩部的反复性划水动作，重点关注肩袖的劳损和撞击，以及不同泳姿对肩部的差异化影响。 体操与举重： 分析肩部在支撑、翻转、抓举等动作中的高负荷和稳定性要求，强调肩胛骨稳定肌群和肩袖的力量与耐力。 球类运动（篮球、排球、足球等）： 涵盖了投掷、传球、扣杀、防守等多种动作对肩部的考验，侧重于肩关节的全面稳定性和力量。 《运动者的肩部健康指南》 不仅是为运动爱好者、教练员、体能训练师、运动康复师提供的宝贵参考资料，更是每一位希望保持肩部健康，延长运动生涯的运动员的必备读物。本书以严谨的科学理论为基础，结合丰富的临床实践经验，将帮助您更深入地理解肩部，有效地预防和管理运动性肩部损伤，重塑健康的肩部，续写运动的辉煌。

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说实话，我本来对手册类的医学书籍抱有抵触心理，总觉得它们枯燥乏味，充满了难以消化的拉丁文。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的行文流畅，即使是探讨复杂的神经支配模式和肌肉力矩臂的变化时，作者也运用了非常生动且形象的比喻。我记得有一段描述“投掷肩”的慢性微创伤，作者将其比喻为一块金属在反复弯折后产生的疲劳裂纹，这种类比瞬间就让肩关节的微观病理学变得可视化了。此外，书中对不同运动（比如排球中的扣球、游泳中的蝶泳）的动作捕捉数据分析，展示了在接近极限表现时，肩关节承受的瞬时负荷有多么惊人，这极大地提高了我对自身运动模式的警惕性。它不是一本让你读完就束之高阁的书，更像是一本随时可以翻阅的“诊断工具箱”，里面充满了实用的、可立即应用的评估技巧和保守治疗方案的优化建议。

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这本书对于普通健身爱好者来说，可能在某些技术细节上显得略微深奥，但其核心理念却是极具普适价值的。我以前总以为肩痛就是“姿势不对”，买过很多关于拉伸和激活肌肉的书，但效果总是不持久。这本书让我明白了，肩关节的健康是一个复杂的“系统工程”，它依赖于核心的稳定、胸椎的活动度，甚至髋关节的生物力学传导。它不仅讲了肩膀本身，还花了大量篇幅来讨论下肢和躯干如何影响肩部的负荷分配。这就像是告诉我，你修水管要先检查源头的水压，而不是只盯着漏水的那个接口。这种系统性的、整体观的治疗思路，让我的日常训练思路一下子开阔了许多，我开始更加注重基础力量的建立和运动链的流畅性，而不是单纯地去“按摩”或“拉伸”酸痛的部位。读完后，我对身体的感知和训练的规划都上升到了一个新的层次。

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我是一名正在攻读运动科学硕士的学生，手头关于运动损伤的书籍堆积如山，但大多流于理论的堆砌或者仅关注某一特定损伤。然而，这本书的视角非常宏大且具有极强的临床实用性。它的结构安排堪称教科书级别的典范，从基础的解剖学和生理学回顾开始，过渡到高度特化的运动生理学评估工具，比如高级影像学在肩袖撕裂诊断中的应用对比。我特别欣赏它对“过度使用综合征”（Overuse Syndromes）的分类和处理流程，这在现实训练环境中是最常见的挑战。书中没有回避那些棘手的、涉及到多关节协同问题的病例，而是提供了多学科合作的思路，比如结合营养学和心理调适对慢性疼痛管理的作用。对于我们这些未来需要制定严谨训练和康复方案的人来说，这本书提供了一个坚实的、循证医学驱动的框架，它教的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这种思维训练的价值是无可估量的。

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这本书简直是运动医学领域的瑰宝，我作为一名长期的业余篮球爱好者，经常被肩部伤病困扰，尝试过各种物理治疗和休息，效果都不尽如人意。当我翻开这本《运动中的肩部问题》时，立刻被它深入浅出的分析所吸引。作者不仅仅是简单地罗列病症，而是深入剖析了肩关节在不同运动模式下的生物力学特性，比如投掷类运动和举重类运动对盂肱关节囊的独特压力点。书中详细阐述了从肩袖损伤的早期生物标志物识别到复杂的复健计划的每一步骤，每一个动作的调整都有详实的图解和力学分析作为支撑，这让我这个非专业人士也能理解为什么某个特定的康复练习会对我有帮助，而另一个练习可能加剧炎症。尤其让我印象深刻的是关于肩胛骨稳定性的章节，它彻底颠覆了我过去认为“只要手臂不痛就是好了”的观念，强调了整个“肩胛-肱骨节律”的重要性。对于任何想要长期坚持运动、并希望科学对待肩部健康的人来说，这本书提供了超越一般诊所建议的深度和广度，是案头必备的参考书。

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我从事田径队队医工作已经超过十五年，见证了无数优秀的运动员因为肩伤而不得不提前退役，那种心痛难以言表。在评估和管理这些精英运动员的肩部健康时，我们需要的是超越标准指南的细微洞察力。《运动中的肩部问题》恰恰提供了这种深度。它非常详尽地探讨了在精英水平竞争中，恢复的“黄金时间窗”和功能性恢复的真正标准——不仅仅是疼痛消失，而是恢复到接近原始运动表现的水平。书中关于术后康复阶段的分期管理，尤其是在重返高强度训练的过渡期，其谨慎程度和量化标准设定得极高，这对于避免二次损伤至关重要。我尤其欣赏它对于肩关节不稳的评估部分，提出了许多非常细致的临床检查技巧，这些技巧在快速的赛场环境下尤其需要精准和高效。这本书无疑是前沿研究和临床实践的完美结合体。

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