The Complete Calorie Fat & Carb Counter pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Lluch, Alex A.

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:

价格:$ 11.24

装帧:

isbn号码:9781934386347

丛书系列:

图书标签:

Diet & Nutrition
Calorie Counting
Weight Loss
Healthy Eating
Food Reference
Nutrition Facts
Carbohydrates
Fat Content
Dietary Guidelines
Meal Planning

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具体描述

《热量、脂肪与碳水化合物全解析》开启健康饮食的新篇章在信息爆炸的时代，关于饮食与健康的话题层出不穷，各种营养建议和减肥方法更是让人眼花缭乱。然而，许多人仍然困惑于如何真正理解食物的营养成分，并将其有效地运用到日常饮食中，以达到健康、均衡的生活状态。《热量、脂肪与碳水化合物全解析》是一本专为那些渴望深入了解自己所摄入食物的真实成分，并希望以此为基石，构建更健康生活方式的读者量身打造的实用指南。本书并非堆砌枯燥的数据，而是以清晰易懂的语言，生动形象地阐释了食物中三大宏量营养素——热量、脂肪和碳水化合物——的本质，以及它们在人体代谢中所扮演的关键角色。认识你的食物，掌控你的健康本书将带你走进一个全新的食物认知领域。你将了解到：热量的奥秘：热量不仅仅是一个数字，它是身体能量的直接来源。本书将揭示不同食物提供热量的机制，帮助你理解为何某些食物更容易导致体重增加，而另一些则能提供持久的能量。我们将深入探讨基础代谢率（BMR）和日常活动消耗的概念，让你掌握如何根据自身情况合理规划每日热量摄入，告别盲目节食或暴饮暴食。脂肪的真相：长期以来，脂肪常被视为“健康敌人”。然而，《热量、脂肪与碳水化合物全解析》将为你拨开迷雾，区分不同种类的脂肪，如不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪。你将学会识别食物中的“隐藏脂肪”，了解健康脂肪对于身体各项机能（如激素生成、维生素吸收）的重要性，并学会如何选择对身体有益的脂肪来源，以及如何适量控制摄入，实现脂肪的健康平衡。碳水化合物的智慧：碳水化合物是身体主要的能量供给者，但并非所有碳水化合物都是“好”的。本书将详细介绍复合碳水化合物和简单碳水化合物的区别，以及它们对血糖水平的影响。你将学会如何选择富含膳食纤维的优质碳水化合物，避免因摄入过多的精制碳水化合物而导致的能量波动和健康风险。了解这些，将帮助你更好地管理血糖，提升饱腹感，并为身体提供源源不断的动力。从理论到实践，轻松实现饮食目标《热量、脂肪与碳水化合物全解析》不仅仅是一本知识普及读物，更是一本行动指南。本书的核心价值在于将抽象的营养概念转化为触手可及的实践方法：海量食物数据库：本书收录了市面上常见各类食物的详尽热量、脂肪和碳水化合物含量数据，涵盖了主食、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶制品、零食、饮料等各个方面。清晰的列表和直观的图表，让你能够快速查阅，轻松做出更明智的食物选择。分步指导与实用工具：为了帮助读者将知识落地，本书提供了详细的步骤和实用的工具。从如何阅读食品标签，到如何计算个人每日宏量营养素推荐摄入量，再到如何根据目标（如减重、增肌、维持健康）制定个性化的饮食计划，都将为你提供清晰的操作指引。常见饮食误区的澄清：在普及知识的同时，本书还将深入剖析一些流传甚广的饮食误区。例如，关于“低脂”≠“健康”、“无糖”≠“无害”等概念，都将在本书的专业解读下得到澄清，让你避免走入不必要的饮食误区。量身定制的饮食策略：无论你是希望通过控制体重来改善健康，还是追求更精瘦的体型，亦或是仅仅想养成更健康的饮食习惯，《热量、脂肪与碳水化合物全解析》都能为你提供有效的参考。本书将引导你根据自己的生活方式、身体状况和健康目标，制定出切实可行、易于坚持的饮食策略。超越数字，理解身体的语言《热量、脂肪与碳水化合物全解析》的最终目标，是帮助读者建立一种更深刻的、与身体对话的能力。通过理解热量、脂肪和碳水化合物的真正含义，你将不再是被动接受各种饮食指令，而是能够主动地、有意识地做出最适合自己的食物选择。本书将是你踏上健康饮食之旅的得力伙伴，它将为你提供坚实的知识基础，实用的操作方法，以及最重要的——掌握自己饮食健康的自主权。翻开《热量、脂肪与碳水化合物全解析》，让我们一起，用科学的态度，吃出健康，拥抱活力！