Migraine and Other Primary Headaches pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:MacGregor, Anne (EDT)/ Jensen, Rigmor (EDT)

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2008-9

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9780199545148

丛书系列:

图书标签:

Migraine
Headache
Neurology
Pain Management
Chronic Pain
Health
Medicine
Brain
Wellness
Neurological Disorders

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具体描述

Migraine is the most common neurological condition in the developed world. It affects over 15% of the UK population and is more prevalent than diabetes, epilepsy and asthma combined. Attacks can be completely disabling, forcing the sufferer to abandon everyday activities for up to three days. Unfortunately there is no cure for migraine, but it is possible to bring the condition under control via a wide range of treatments, both orthodox and complementary. However, migraine is a complex condition, and a treatment that is successful for one person may have no effect or produce unacceptable side effects for another. The scope of this pocketbook is intended to give a comprehensive but concise knowledge of established and salient new data on the diagnosis, pathophysiology, and treatment of headaches and migraines. It will appeal to both clinical and academic audiences, but will also appeal to general practitioners and related health care professionals.

《解压与心灵重建：掌控压力，重拾平静》在这个快节奏的现代社会，压力如同空气般无处不在，悄然侵蚀着我们的身心健康。长期的压力不仅会导致情绪低落、焦虑不安，更可能引发一系列生理疾病，严重影响我们的生活质量。《解压与心灵重建：掌控压力，重拾平静》并非一本关于头痛的书籍，而是献给所有渴望摆脱压力束缚、重获内心宁静的读者们。本书深入探讨了压力的来源、表现形式及其对个体身心的多层面影响，但其核心目标并非仅仅是分析问题，而是提供一套系统、实操性强的解决方案。我们相信，压力并非不可战胜的宿敌，而是可以通过科学的方法和积极的调整，转化为个人成长的催化剂。第一部分：认识你的压力源与身心信号在本书的开篇，我们将带领读者踏上一段自我探索的旅程，去深入理解压力的本质。我们不会纠缠于特定的生理症状，而是从更广泛的视角审视压力如何在我们生活中悄然扎根。压力的多维画像：我们将详细解析工作、人际关系、经济状况、环境变化乃至内在的完美主义倾向等常见压力源，帮助读者识别自身独特的压力构成。身体的隐秘语言：除了常见的身体反应，我们还会探讨压力如何以更微妙的方式显现，例如消化系统的不适、睡眠模式的紊乱、能量水平的波动，以及那些容易被忽视的细微变化。情绪的潮汐：焦虑、易怒、沮丧、无力感，这些情绪信号是我们内心在呼救。本书将帮助读者学会辨识并理解这些情绪背后的压力根源，而不是简单地压抑或回避。思维的陷阱：负面思维模式、灾难化思考、过度担忧，这些认知上的误区是压力的重要推手。我们将揭示这些思维陷阱，为读者铺平通往理性思考的道路。第二部分：构建你的减压工具箱在充分认识压力之后，本书将重点转向如何有效地管理和释放压力。我们提供一系列经过验证的实用技巧和策略，帮助读者打造属于自己的个性化减压工具箱。正念与冥想的实践：我们将提供清晰易懂的正念练习指导，帮助读者学习如何在当下保持觉知，减少思绪的纷扰。从简单的呼吸练习到更深入的身体扫描，引导读者逐步体验内心的平静。放松技巧的艺术：从渐进性肌肉放松到引导性想象，本书将提供多样化的生理放松方法，帮助读者缓解身体的紧张感，促进身心协调。时间管理与界限设定：学会如何有效地规划时间和精力，拒绝不必要的负担，是减轻压力的关键。我们将分享实用的时间管理策略和如何果断设定个人界限的方法。沟通的智慧：许多压力源来自于人际关系。本书将提供有效的沟通技巧，帮助读者以更健康、更积极的方式处理冲突，表达需求，从而改善人际互动，减少情感摩擦。生活方式的优化：均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠，这些看似基础的生活习惯，却是对抗压力的坚实后盾。我们将探讨如何将健康的生活方式融入忙碌的日常。培养积极心态：学习感恩、乐观和弹性思维，能够帮助读者以更积极的态度应对挑战，从困境中汲取力量。第三部分：心灵的深度重建与韧性培养减压不仅仅是临时的缓解，更重要的是实现心灵的深层重建，培养强大的心理韧性，使我们能够更从容地面对未来的挑战。情绪的自我关怀：学习如何接纳自己的情绪，不加评判地观察它们，并用富有同情心的方式对待自己，是疗愈的关键一步。寻找意义与目标：当生活充满压力时，明确自己的价值观和人生目标，能够给予我们内在的驱动力和方向感，使我们不至于在迷茫中沉沦。建立强大的支持系统：积极培养和维护与家人、朋友、社群的联系，寻求情感支持，是增强心理韧性的重要途径。拥抱不完美与成长：认识到生活并非总是完美的，允许自己犯错，并从中学习，能够极大地减轻内心的负担，促进个人的成长。创造属于你的宁静空间：无论是在家中还是在心中，学会为自己创造一个能够暂时避开外界喧嚣、回归内心平静的空间。《解压与心灵重建：掌控压力，重拾平静》是一本陪伴您踏上自我疗愈和成长之路的指南。它不提供速成的灵丹妙药，而是邀请您参与到一个持续的、积极的自我探索和改变过程中。通过本书提供的工具和视角，您将能够更深刻地理解压力，更有效地管理它，最终实现内心的宁静与力量的重生，以更饱满的热情和更清晰的头脑，去拥抱生活的每一个瞬间。