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出版者:

作者:Moore, Bruce

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2009-2

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9780195565782

丛书系列:

图书标签:

• 语言学
• 沟通
• 文化
• 社会语言学
• 口语
• 语言与思维
• 人际关系
• 非语言沟通
• 跨文化交流
• 语言教育

《心之所向：拥抱真实的自我》 在喧嚣的现代社会，我们常常被外界的期待、成功的定义以及各种价值观裹挟，不自觉地戴上了面具，扮演着他人眼中的角色。我们习惯于模仿，习惯于迎合，却渐渐遗忘了那个最真实的自己——那个拥有独特声音、闪耀独特光芒的内在灵魂。《心之所向：拥抱真实的自我》便是一次深刻的自我探索之旅，它旨在唤醒我们内心深处的声音，引导我们挣脱束缚，找回并拥抱那个独一无二的自己。 本书并非提供一套僵化的方法论，也非灌输某种预设的真理。相反，它更像是一位循循善诱的向导，邀请读者一同踏上发现自我的奇妙旅程。在这段旅程中，我们将一同审视那些可能阻碍我们真实表达的内心藩篱，学习如何辨别并挑战那些根深蒂固的非理性信念，最终学会以一种更加开放、接纳和自信的态度来面对自己。 第一章：面具的重量——审视社会期待与自我认知 在这一章，我们将首先聚焦于“面具”这一隐喻。我们从小到大，在家庭、学校、社交圈乃至职场中，都在不断学习如何“融入”，如何“表现”。这些经历固然重要，但过度追求他人的认可，往往会让我们一层层地为自己筑起高墙，戴上社会所期望的面具。我们可能会扮演一个“乖孩子”、“好学生”、“成功人士”或是“受欢迎的朋友”，但在这层层伪装之下，那个最真实的自己是否感受到了窒息？ 我们将通过一些生动的案例和反思性的问题，引导读者去审视自己戴着怎样的面具，这些面具是如何形成的，又对我们的生活产生了怎样的影响。我们会探讨“社会认可”的强大驱动力，以及它如何在不知不觉中偷走我们的个性和自主性。更重要的是，我们将开始思考：是什么构成了“真正的我”？是那些闪光的成就，还是那些平凡的喜悦？是那些被人称赞的品质，还是那些不那么完美却真实的情感？这一章的目标是让读者意识到面具的存在，并开始产生对卸下面具的渴望。 第二章：内在的低语——倾听与理解情绪的语言 情绪是内在世界最直接的信号，它们是内心需求的晴雨表。然而，在许多文化中，我们常常被教导要压抑某些情绪，特别是那些被视为“负面”的情绪，如愤怒、悲伤、恐惧。我们学会了“坚强”，学会了“冷静”，却忽略了这些情绪背后隐藏的深刻意义。《心之所向》将鼓励读者重新学习倾听和理解自己的情绪。 我们将深入探讨各种常见情绪的来源和功能，例如，愤怒可能源于边界被侵犯，悲伤可能象征着失去，而恐惧则可能预示着潜在的危险。关键在于，我们要将这些情绪视为信息，而不是敌人。我们将提供一些实用的方法，帮助读者在感到情绪涌动时，能够暂停下来，不加评判地去感受、去观察，去理解它们想要传达的信息。这包括学习一些简单的正念练习、情绪日志的记录方式，以及如何用温和的态度与自己对话，接纳所有的情绪，无论它们看起来多么令人不适。本章的核心在于培养一种对自己情绪的觉察力，并将其转化为一种自我关怀的力量。 第三章：信念的迷宫——挑战非理性思维与自我设限 我们的思维模式，特别是那些根深蒂固的信念，对我们看待世界和看待自己的方式有着至关重要的影响。很多时候，那些阻碍我们前进的并非外部的客观条件，而是我们内心深处的非理性信念，例如“我不够好”、“我注定会失败”、“别人都会嘲笑我”等等。《心之所向》将带领读者走进“信念的迷宫”，帮助他们识别出那些限制性的信念。 我们将介绍一些认知心理学中的经典概念，如“自动思维”、“认知偏差”，并提供一套清晰的步骤，帮助读者系统地找出自己的非理性信念。这包括通过引导性的提问，审视这些信念的来源，分析支持它们存在的证据，以及寻找反驳它们的事实。我们将强调，识别非理性信念的关键在于保持一种好奇和探索的态度，而不是自我指责。一旦识别出这些限制性信念，我们将学习如何用更加现实、积极和赋能的信念来取而代之。这一过程可能充满挑战，但最终的目标是重塑我们的内在对话，打破自我设限的牢笼，为更广阔的可能性打开大门。 第四章：真实的声音——发展自我表达与界限的艺术 当面具开始剥落，情绪被理解，非理性信念被挑战，我们便开始准备发出自己的真实声音。然而，在真实的自我表达中，我们还需要掌握“界限”这一重要的艺术。《心之所向》将详细阐述如何在生活中清晰、坚定且有尊严地表达自己的需求、感受和边界。 我们将探讨清晰沟通的重要性，如何用“我”开头的句子来表达自己的感受，避免指责和抱怨。我们还会深入讲解“设定界限”的原则和技巧。这并非是要我们变得孤僻或固执，而是要学会保护自己的能量和时间和空间，尊重自己的需求，同时也能对他人的需求保持开放。我们将提供一些具体的场景演练，例如如何在工作中拒绝不合理的要求，如何在亲密关系中表达自己的不满，以及如何学会对那些消耗自己能量的人或事说“不”。本章的目标是让读者掌握在关系中保持真实自我的技巧，既能与他人建立健康的连接，又不失自己的独立性和完整性。 第五章：拥抱不完美——接受真实的自我，绽放生命的光彩 “完美”是一个虚幻的概念，它常常是阻碍我们走向真实的巨大绊脚石。我们总希望自己是完美的，结果却常常是处处感到挫败和焦虑。《心之所向》将鼓励读者放下对完美的执念，学会拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。 我们将深入探讨“接纳”的力量，它意味着不对自己做出评判，而是以一种慈悲和理解的态度来对待自己的缺点、错误和脆弱。我们将分享一些关于“成长型思维”的理念，认识到困难和挑战是成长过程中不可或缺的一部分，而不是失败的标志。我们会鼓励读者去识别并欣赏自己身上那些独特而珍贵的品质，即使它们不符合世俗的标准。通过一些具体的练习，例如感恩练习，关注自己已有的优点，以及重新定义“成功”，让读者能够从更广阔的视角来看待自己的人生。本章的最终目标是让读者真正认识到，恰恰是那些所谓的“不完美”，构成了我们独特而迷人的个体，它们是我们生命中最真实、最宝贵的光彩所在。 《心之所向：拥抱真实的自我》是一本邀请您踏上内心探索之旅的书。它不提供速成的答案，而是陪伴您在自我发现的道路上，一步一个脚印地前行。它相信，每个人内心都蕴藏着无穷的力量和独特的光芒，只是常常被遗忘在喧嚣之中。通过阅读和实践本书中的理念，愿您能逐渐褪去面具，听清内心的低语，挑战束缚的信念，勇敢地表达真实的自我，并最终学会拥抱那个独一无二、闪闪发光的自己。这是一场关于找回自我的旅程，也是一场关于绽放生命真正光彩的开始。

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