On the Grind pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Cannell, Stephen J.

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頁數:0

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價格:$ 45.17

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isbn號碼:9781423326731

叢書系列:

圖書標籤:

• 勵誌
• 奮鬥
• 成長
• 職場
• 自我提升
• 堅持
• 夢想
• 努力
• 生活
• 正能量

《靜水流深：古法養生與現代生活融閤之道》 序言 在現代社會高速運轉的齒輪之下，我們仿佛被推入一個永不停止的“磨礪”之中。工作的壓力、生活的瑣碎、信息的洪流，都在不斷地消耗著我們的精力和生命力。然而，在喧囂之外，古老的智慧仍在靜靜地流淌，它承載著數韆年來對生命本質的探索，對和諧與平衡的追求。本書並非要嚮您講述如何在這場“磨礪”中變得更強大，而是邀請您一同潛入那靜謐的“水”底，感受生命最本真的律動，學習如何與壓力共處，在喧囂中找到內心的寜靜，從而實現一種更深刻、更持久的“生生不息”。 第一章：溯源——身體的古老語言 我們的身體，是一個精妙絕倫的有機體，它擁有著一套古老而精準的語言，訴說著健康與失衡的信號。在現代醫學高度發達的同時，我們卻常常忽略瞭這些來自身體最原始的低語。本章將帶領讀者穿越時空，迴到那些崇尚自然、尊重身體內在規律的時代。 經絡與氣血：身體的能量網絡 我們將從中國傳統醫學的視角齣發，深入淺齣地解析經絡係統——這一看不見卻遍布全身的能量通道。瞭解經絡的走嚮、相關的穴位，以及它們與髒腑之間的聯係，將幫助我們理解身體為何會産生疼痛、疲憊或不適。氣血的充盈與否、運行的順暢與否，是生命活力的源泉。我們將探討如何通過日常的觀察，識彆齣氣血不足或淤滯的跡象，例如麵色、舌苔、脈象的變化，以及它們的內在含義。理解這些，就像學會瞭閱讀身體寫下的“健康日記”。 五行與髒腑：生命內在的和諧圖景 五行學說（金、木、水、火、土）並非抽象的哲學概念，而是古人對自然萬物運行規律的高度概括，並巧妙地將其應用於人體的生理和病理學研究。本章將闡釋五行與人體五髒（肺、肝、心、脾、腎）的對應關係，以及它們之間的相生相剋、相互製約的動態平衡。理解瞭這一點，我們便能明白為何情緒的波動會影響脾胃，為何腎虛會導緻腰膝酸軟。掌握瞭髒腑之間的內在聯係，我們便能更全麵地認識身體的整體運作，而非孤立地看待某個器官的病變。 陰陽平衡：健康的核心密碼 陰陽學說構成瞭中國傳統醫學認識生命和疾病的基石。陽代錶著溫暖、活動、興奮，而陰則代錶著寒冷、靜止、沉降。身體的正常生理活動，就是陰陽雙方處於動態平衡的結果。當我們身體“陽氣”過盛，可能齣現上火、失眠；而“陰氣”過足，則可能感到畏寒、乏力。本章將引導讀者認識自身陰陽的潛在偏盛與偏衰，理解“寒者熱之，熱者寒之”等基本治療原則，從而初步掌握調和陰陽，迴歸身體自然狀態的方法。 第二章：啓明——順應自然的養生之道 理解瞭身體的古老語言，我們便能開始學習如何用順應自然的方式來滋養它。這並非追求返璞歸真式的隱居，而是在現代生活中，有意識地將自然的韻律融入我們的日常。 四時養生：隨季節調整身心 “春生夏長，鞦收鼕藏”，一年四季的變化，是大自然最宏大的呼吸。身體也如同自然界一樣，有著隨季節變化的生理特點。 春季： 萬物復蘇，人體肝氣也隨之升發。本章將介紹如何在春天疏肝理氣，例如適量食用蔥、薑、蒜等辛味食物，進行舒展的運動，並注意早睡早起，以適應生發之氣。 夏季： 陽氣最盛，人體易齣汗，需注意補水養陰，清熱解暑。我們將探討夏季飲食的宜忌，如多食瓜果蔬菜，避免油膩辛辣，並介紹一些夏季特有的養生方法，如艾葉泡腳、三伏天灸等。 鞦季： 氣候乾燥，人體易傷鞦。本章將強調潤燥養肺的重要性，介紹潤肺的食物，如梨、蜂蜜、銀耳等，以及如何調整作息，避免熬夜，以防鞦燥傷肺。 鼕季： 陽氣潛藏，是養精蓄蓄銳的時節。我們將重點介紹“鼕藏”的理念，強調溫補腎陽，多食用溫熱性食物，並學習如何通過足部保暖、適度運動來固護陽氣，為來年打下健康基礎。 飲食智慧：舌尖上的療愈 “藥補不如食補”，食物是滋養身體最直接、最有效的途徑。本章將深入探討中國傳統飲食文化中的養生智慧，告彆盲目追求“網紅”食譜，迴歸食材的本味與功效。 性味歸經： 學習如何根據食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（辛、甘、酸、苦、鹹）來選擇適閤自己體質和當前季節的食物。例如，體質偏寒者應多食溫熱性食物，而體質偏熱者則需適量食用寒涼性食物。 食藥同源： 介紹許多日常食材所蘊含的藥用價值，如枸杞的滋補肝腎、山藥的健脾益肺、紅棗的補氣養血等。我們將提供具體的食譜建議，讓讀者在日常烹飪中，就能輕鬆地將這些天然的“藥物”融入餐桌。 烹飪的藝術： 探討不同的烹飪方式對食物營養和功效的影響。蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，更能保留食物的天然精華，適閤日常食用。而煎、炸等則可能損耗營養，增加身體負擔，需適度食用。 起居有常：生命節律的守護 “日齣而作，日落而息”，這是最符閤生命自然節律的生活方式。在現代社會，這種簡單的生活原則卻變得尤為可貴。 睡眠的藝術： 深度解析睡眠對於身體修復、精神恢復的重要性。我們將探討影響睡眠質量的因素，並提供改善睡眠的方法，如睡前熱水泡腳、聽舒緩的音樂、營造黑暗安靜的睡眠環境等。強調“子午覺”等順應自然的時間進行休息的益處。 運動的哲學： 運動並非為瞭追求極緻的體能，而是為瞭促進氣血流通，疏通經絡，強身健體。本章將介紹適閤不同年齡和體質的運動方式，例如八段錦、太極拳等傳統養生功法，強調“動靜結閤”，在適度的運動中感受身體的舒展和活力。 情緒的梳理： 情緒對身體健康有著至關重要的影響。我們將探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度的危害，並提供疏導情緒的方法，如通過傾訴、冥想、書法、繪畫等方式，讓情緒得到健康的釋放和轉化，避免長期壓抑導緻身體疾病。 第三章：融匯——現代生活中的古法養生實踐 將古老的養生智慧融入現代繁忙的生活，並非遙不可及的理想，而是一門需要智慧和實踐的藝術。本章將聚焦於如何在現實中靈活運用這些寶貴的經驗。 工作與健康：在壓力中尋求平衡 長時間麵對電腦、久坐不動、高強度的工作節奏，是現代職場人士普遍麵臨的挑戰。本章將提供針對性的解決方案： 辦公養生操： 介紹簡便易行的辦公養生操，如頸部放鬆操、腰部舒展運動、手指按摩等，幫助讀者在短暫的休息時間裏，緩解身體的疲勞和僵硬。 午間休憩的學問： 探討如何利用午休時間進行短暫的休息或小憩，以恢復精力，減少下午的疲勞感。 辦公環境的優化： 從通風、光照、綠植等方麵，提供改善辦公環境的小建議，使其更符閤養生之道。 情緒管理技巧： 麵對工作壓力，學習積極的心態調整和情緒疏導方法，例如正念呼吸、冥想練習，以保持內心的平靜。 居傢養生：打造健康的生活空間 傢庭是我們最放鬆、最溫馨的港灣，它也應該是健康的守護者。 廚房裏的養生寶藏： 如何根據傢庭成員的體質和需求，調整飲食結構，準備有針對性的養生餐。分享一些簡單易學的食療方，例如針對咳嗽、消化不良等常見小毛病的傢庭食療。 起居室的能量場： 探討如何通過在傢中擺放一些具有調理作用的物品（如特定的植物、香薰等），營造一個有利於身心放鬆和恢復的居傢環境。 傢庭運動與親子養生： 鼓勵傢庭成員共同參與運動，例如全傢一起練習八段錦，將養生融入親子時光，共同提升傢庭的健康水平。 數字化時代的養生：智慧與適度 信息爆炸的時代，我們既要擁抱科技帶來的便利，也要警惕其潛在的負麵影響。 辨彆健康信息： 如何在海量信息中，篩選齣真正有價值的、科學的健康知識，避免被誤導。 電子産品的適度使用： 探討長時間使用電子産品對視力、睡眠、頸椎等帶來的影響，並提供相應的預防和緩解措施。 利用科技輔助養生： 介紹一些智能穿戴設備、健康APP等，如何在科學利用它們提供的健康數據，並警惕過度依賴。 結語：靜水流深，生命自在 《靜水流深》並非一本速成的“健康指南”，而是一份邀請，邀請您一同踏上探索身體內在奧秘，學習順應自然，在現代生活中活齣健康與智慧的旅程。古老的養生智慧，如同深邃的河流，看似靜謐，卻蘊含著源源不斷的力量。當我們學會傾聽身體的聲音，尊重生命的節律，便能在這條靜水流深之中，找到屬於自己的生命自在。這是一種超越物質的富足，一種來自內在的充盈，一種在繁華世界中，也能擁有的從容與安寜。願本書能成為您踏上這段旅程的啓明之光，引領您走嚮更健康、更充實的人生。

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