Adult Learning Disabilities and ADHD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Robert L. Mapou

出品人:

页数:312

译者:

出版时间:2008-12-3

价格:USD 39.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780195371789

丛书系列:

图书标签:

• 成人学习障碍
• ADHD
• 学习障碍
• 注意力缺陷多动障碍
• 成人ADHD
• 认知行为
• 教育心理学
• 自我提升
• 心理健康
• 诊断与治疗

在成人期重新认识自我：理解、应对和拥抱学习障碍与注意力缺陷多动障碍 成年世界，在许多人眼中意味着独立、成就与稳定。然而，对于一部分成年人来说，这个时期却可能伴随着隐匿的挑战，那些贯穿他们童年和青少年时期，却常常被误解、忽视或未曾确诊的学习障碍（Learning Disabilities）与注意力缺陷多动障碍（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD）。本书并非一本枯燥的学术论文，而是一份真诚的陪伴，旨在帮助那些在成人期才初次触及、或是长期与这些状况共存的个体，深入理解它们如何在成年生活的方方面面留下印记，并提供切实可行的策略，帮助他们不仅应对挑战，更能发掘潜能，拥抱一个更充实、更自我实现的未来。 第一部分：看见真实的世界——认识成人期学习障碍与ADHD的微妙面貌 许多成年人之所以直到成年才被诊断出，并非因为他们的状况突然出现，而是因为这些特质在成长过程中被巧妙地掩盖，或者被归结为懒惰、不努力、性格问题等。本书的第一部分将带领读者拨开迷雾，深入剖析学习障碍与ADHD在成人生活中所呈现的独特而复杂的图景。 学习障碍：超越“读写困难”的边界 我们常将学习障碍与单纯的读写困难（Dyslexia）画上等号，但事实远不止于此。本书将深入探讨不同类型的学习障碍，包括： 阅读障碍（Dyslexia）： 不仅仅是认字困难，它可能表现为理解力下降、阅读速度缓慢、容易在阅读中跳行或漏字、难以抓住文章主旨、以及对长篇阅读感到压抑等。在成人世界，这可能转化为阅读专业文献、报告、甚至电子邮件的障碍，影响工作效率和知识获取。 书写障碍（Dysgraphia）： 不仅是字迹潦草，它可能涉及组织思路、将想法转化为文字的困难，句子结构混乱，语法错误频繁，以及书写过程中的疲劳和挫败感。这直接影响到写报告、邮件、笔记，甚至在会议中记录要点的能力。 计算障碍（Dyscalculia）： 这远非简单的数学题不会做。它可能表现为对数字的概念模糊，难以理解货币价值，在财务管理上捉襟见肘，难以估算时间，在需要精确计算的场合（如烹饪、工程、数据分析）力不从心。 非语言学习障碍（Nonverbal Learning Disabilities, NVLD）： 这一类障碍常常被忽视，但其影响深远。它可能导致在理解社交线索、空间关系、抽象概念、以及非语言沟通（如肢体语言、面部表情）上遇到困难。在社交和职业环境中，这可能表现为难以理解他人的意图、解读非口头指令、进行复杂项目的空间规划，甚至难以掌握新技能的抽象原理。 本书将通过详实的案例分析，呈现这些学习障碍如何在成年人的日常决策、职业发展、人际关系、甚至自我认同上产生微妙但关键的影响。我们将探讨，当学习障碍遇上成年社会的复杂要求，个体可能面临的独特压力和困境。 ADHD：不止是“坐不住”的少年 ADHD在成人身上的表现，与儿童时期大相径庭，常常被误解为“没心没肺”、“不负责任”或“生活混乱”。本书将揭示ADHD在成人期更为隐蔽和普遍的面向： 注意力不集中（Inattention）： 这并非简单的“分心”，而是难以维持对任务的持续关注，容易被无关刺激吸引，在执行多步骤任务时容易遗漏环节，难以组织和规划工作，容易丢失物品，以及在需要付出脑力努力的任务中感到极度疲惫。在成人工作环境中，这可能导致项目延误、沟通失误、以及在需要高度专注的职业中遭遇瓶颈。 多动（Hyperactivity）： 成年人的多动可能不再是肢体上的坐立不安，而是表现为内心的焦躁不安，难以放松，需要不断活动以缓解紧张感，冲动地打断谈话，难以忍受等待，以及在静止或需要长期坐着的场合感到极度不适。这可能影响社交互动、工作场合的稳定性，甚至睡眠质量。 冲动（Impulsivity）： 冲动行为在成人身上可能表现得更为复杂，从不经思考地做出财务决定，到脱口而出伤人的话语，再到难以拒绝即时满足的诱惑，甚至在工作或人际关系中做出草率的决定。这可能导致经济困境、人际关系破裂，以及职业生涯的反复波动。 执行功能障碍： ADHD的核心往往在于执行功能的受损，包括时间管理、组织规划、目标设定、情绪调节、工作记忆、以及启动和完成任务的能力。本书将详细阐述这些执行功能的挑战，以及它们如何在成人生活中导致“拖延症”、“难以启动”等普遍现象。 我们将深入分析，ADHD如何影响成人的职业生涯（选择不适合的职业、难以晋升、频繁跳槽）、人际关系（沟通障碍、情绪不稳定、难以维持亲密关系）、财务管理（冲动消费、账单遗忘）、甚至是身心健康（焦虑、抑郁、睡眠障碍）。 共存的复杂性：当学习障碍与ADHD携手 许多个体同时面临学习障碍和ADHD的挑战，这使得情况更为复杂。本书将探讨这两种状况的共存模式，分析它们如何相互影响，加剧彼此的困难，例如，ADHD的冲动可能导致学习障碍者在阅读或写作时更加不耐烦，而学习障碍者在信息处理上的困难又可能加剧ADHD者的注意力不集中。我们将强调，理解这种共存性对于制定有效的应对策略至关重要。 第二部分：破茧成蝶——成人期应对学习障碍与ADHD的实用策略 认识到问题是解决问题的第一步，但真正的改变源于有效的行动。本书的第二部分将聚焦于为读者提供一套系统、实用且个性化的应对策略，帮助他们克服障碍，发挥优势。 诊断与评估：寻求专业帮助的意义 本书将强调，一个准确的诊断是通往理解和改变的基石。我们将探讨成人学习障碍和ADHD的诊断过程，包括评估方法、专业人士的选择（心理学家、精神科医生、神经心理学家等），以及为何及早诊断对于成年人同样重要，甚至可能改变人生轨迹。我们将鼓励读者勇敢跨出这一步，将其视为对自己负责的投资。 策略与技巧：在日常生活中打造“可行性” 环境的智慧： 探讨如何根据个体的具体需求，优化工作和生活环境。例如，为ADHD者创造一个低干扰的工作空间，为学习障碍者提供辅助工具（如文本转语音软件、语音备忘录），利用视觉提示和组织工具来简化流程。 时间的魔术： 学习时间管理并非遥不可及。我们将介绍番茄工作法、时间块、以及利用科技工具（如日历应用、提醒事项）来分解任务、设定优先级、避免拖延。对于ADHD者，我们将探讨如何利用“紧迫感”来激励自己，但更重要的是建立可持续的节奏。 组织的力量： 学习如何将混乱转化为秩序。从管理电子文件到规划日常行程，从整理家居到规划项目，我们将提供一系列实用技巧，帮助读者建立高效的组织系统，减少因遗忘和混乱带来的压力。 沟通的艺术： 学习如何清晰、有效地表达自己的需求，以及如何理解他人的沟通方式。对于ADHD者，学习倾听技巧和管理冲动打断；对于学习障碍者，学习如何简化信息传递，利用非语言沟通辅助理解。 任务的分解与推进： 学习如何将庞大、令人生畏的任务分解成可管理的小步骤，并找到启动和完成它们的动力。我们将探讨“最小可行行动”的概念，以及如何通过奖励机制来激励自己。 情绪的导航： ADHD和学习障碍常常伴随着情绪上的挑战，如焦虑、挫败感、低自尊。本书将介绍情绪调节技巧，如正念、认知行为疗法（CBT）的基本原理，以及如何识别和管理触发负面情绪的因素。 认知重塑：改变看待自我的视角 本书不仅仅关注行为层面的改变，更深入探讨认知层面的重塑。 拥抱“差异”而非“缺陷”： 鼓励读者将学习障碍和ADHD视为大脑运作方式的不同，而非“有缺陷”。探讨如何发掘这些特质中潜藏的优势，例如ADHD者的创造力、对新事物的热情、在危机中的快速反应能力；学习障碍者可能拥有的非凡艺术天赋、直觉性思维、或者在特定领域的深度专注。 建立积极的自我对话： 学习如何挑战内心的批评声音，用更具同情心和现实意义的语言来评价自己。我们将提供识别和纠正负面思维模式的方法。 庆祝小小的胜利： 强调在应对过程中，每一个微小的进步都值得肯定和庆祝。这将有助于建立自信心，维持前进的动力。 生活技能的提升：从基础到进阶 财务管理： 针对ADHD者和学习障碍者在财务方面的潜在困难，提供实操性的建议，如自动支付账单、设定预算、利用财务App、寻求信贷顾问的帮助。 职业发展： 探讨如何根据自身的特点选择和适应职业，如何与雇主沟通自己的需求（如合理的调整或支持），以及如何在职场中发挥优势。 人际关系： 学习如何建立和维护健康的人际关系，理解和应对社交挑战，以及如何清晰地表达自己的感受和需求。 健康生活方式： 探讨规律的睡眠、健康的饮食、以及适度的运动如何对缓解ADHD和学习障碍的症状起到积极作用。 第三部分：向前看——拥抱自我，创造充实的人生 理解与应对是过程，而最终的目标是实现自我接纳与充分的人生。本书的第三部分将引领读者展望未来，强调个体化的成长路径与长远的幸福感。 家庭与伴侣的支持：构建温暖的后盾 本书将为家属和伴侣提供理解和支持的指南。如何有效地沟通，如何避免误解和指责，以及如何共同面对挑战，创造一个更具包容性和支持性的家庭环境。 社会资源与社群：找到归属感 我们将介绍可以获得的社会资源，如支持小组、咨询服务、政府福利等，帮助读者建立支持网络，感受到自己并非孤军奋战。 长期视角：持续的成长与适应 承认学习障碍和ADHD并非“治愈”的问题，而是一种持续的“共存”状态。本书将鼓励读者将注意力放在长期的适应和成长上，学会根据生活阶段的变化调整策略，不断学习和探索。 发掘潜能，活出精彩： 最终，本书旨在激励读者超越障碍的束缚，认识到自己的独特价值和无限潜能。我们将通过鼓舞人心的故事和深刻的洞察，引导读者相信，理解、接纳与积极的行动，能够帮助他们在成人期，甚至在任何年龄，都能活出真正属于自己的、丰富而有意义的人生。 这本书，是为你准备的，关于你自己，关于理解，关于力量，以及关于那些你可能未曾意识到的、属于你的非凡可能。

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