The Alexander Technique Resource Book pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Harer, John B./ Munden, Sharon

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2008-12

价格:$ 50.85

装帧:

isbn号码:9780810854314

丛书系列:

图书标签:

Alexander Technique
Mindfulness
Body Awareness
Posture
Movement
Health
Well-being
Self-Help
Personal Development
Performing Arts

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具体描述

The Alexander Technique is a hands-on educational method that helps individuals learn how to eliminate tension in the body caused by habitual limitations in the way they move and think. The health benefits of the Alexander Technique are both physical and emotional. It improves balance, posture, and stamina, and has been shown to improve cognitive functions. And it was practiced and endorsed by renowned philosopher and educator John Dewey. The Alexander Technique Resource Book provides guidance and information that aids in studying the technique and locating sources for further research in the field. It contains information on print, audio, video, and web-based resources, and includes a description of the basic principles and benefits of the Alexander Technique. This book benefits students, scholars, and researchers, as well as musicians, actors, and athletes looking to enhance performance in physical activities. It is a helpful resource for anyone seeking information on alternative and complementary medicines like the Alexander Technique.

《亚历山大技巧资源宝典》：一本引导您走向身心和谐的书《亚历山大技巧资源宝典》并非一本关于特定故事、人物或事件的书籍，而是献给那些渴望改善自身姿势、减少身体紧张、提升整体健康与福祉的人们的宝贵指南。本书的核心在于传授一种被称为“亚历山大技巧”的独特实践方法，这是一种可以应用于日常生活方方面面的身心协调艺术。它不是一套刻板的运动，而是一种关于“如何运用”身体的智慧，一种对我们长期以来习惯性的、常常是低效的身体使用方式进行深刻反思与调整的旅程。亚历山大技巧的创始人弗雷德里克·马瑟斯·亚历山大（Frederick Matthias Alexander）在19世纪末20世纪初，通过自身因声音沙哑而寻求解决之道时，意外地发现了这一深刻的原理。他注意到，当他试图改进自己的声音时，他同时也改变了全身的姿势和肌肉的张力。正是这种细致入微的观察，促使他发展出一套能够帮助人们摆脱不良姿势习惯，重新获得身体自然平衡与灵活性的方法。《亚历山大技巧资源宝典》将带领读者深入探索亚历山大技巧的基石——“中止”与“运用”的原理。我们将学习如何识别并“中止”那些不自觉的、有害的身体紧张模式，例如耸肩、前倾的头部、紧绷的下巴，以及它们如何影响我们的呼吸、平衡和整体活动能力。接着，本书将引导我们如何有意识地“运用”身体，重新建立起自然、高效的姿势。这并非是强行挺直腰板，而是通过对头颈部与脊柱之间微妙关系的理解，去释放身体深层的不必要张力，从而让脊柱自然伸展，肌肉群得到重新分配，呼吸变得更深沉、更流畅。本书的独特之处在于，它强调的是一种“觉知”的提升。亚历山大技巧不是通过刻意的模仿或记忆一套动作来学习，而是通过培养一种对身体感觉的敏锐度。我们将学会倾听身体发出的信号，理解在日常活动中，例如坐、站、走、以及进行各种工作或爱好时，我们的身体是如何运作的，又在何处出现了不必要的负担。这种觉知的提升，将使我们能够主动地在任何情况下，做出更明智、更健康的身体选择。《亚历山大技巧资源宝典》不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践手册。书中会提供大量的练习和指导，帮助读者将亚历山大技巧的原理融入日常生活。从基础的站姿和坐姿调整，到更复杂的活动，如提重物、长时间电脑工作、甚至艺术表演和体育运动，本书都将提供实用的建议和技巧。读者可以从中学习如何利用亚历山大技巧来减轻腰背疼痛、改善颈部和肩部僵硬、缓解头痛、提升运动表现、甚至减少手术后的恢复时间。本书还将深入探讨亚历山大技巧对心理健康的积极影响。当我们身体的紧张得到缓解，呼吸变得更自由时，我们的思维也会变得更清晰、更宁静。长期以来，身体的压抑与不良姿势往往会限制我们的活动能力，并可能导致情绪的低落或焦虑。《亚历山大技巧资源宝典》将揭示，通过改善身体的使用方式，我们可以解锁更深层次的放松，增强自信心，从而以更积极、更从容的态度面对生活中的挑战。对于那些从事需要高度身体协调和精细动作的职业人士，例如音乐家、舞蹈家、演员、外科医生、以及需要长时间保持特定姿势的办公室职员，《亚历山大技巧资源宝典》将是一份无价的资源。它能够帮助他们提高表演的精准度、延长职业生涯、减少运动损伤，并在工作中获得更大的舒适感和效率。本书的内容将涵盖亚历山大技巧的各个层面，从最基本的原理介绍，到更深入的理解和应用。我们将探讨如何通过“方向”的概念来引导身体的运动，如何运用“初级指导”来激活身体的自然协调能力，以及如何将这些原理巧妙地融入日常生活的方方面面。同时，本书也将解答关于亚历山大技巧的常见疑问，并提供一些案例研究，展示亚历山大技巧在不同人群中的成功应用。《亚历山大技巧资源宝典》的目标是赋能读者，让他们成为自己身体的“主宰者”，而不是被长期形成的坏习惯所束缚。它鼓励一种“轻盈”的生活方式，一种与身体和谐共处的状态。通过学习和实践亚历山大技巧，我们不仅仅是在改善身体的姿势，更是在培养一种更深刻的自我认知，一种对生命能量的更有效运用。这本书的编写旨在提供一个全面、易于理解且充满实践指导的学习平台，让任何希望改善自身状态的人都能从中受益。它不要求读者拥有任何特殊的身体条件或先前的经验，只需一颗愿意去探索和学习的心。通过《亚历山大技巧资源宝典》，您将踏上一段自我发现和身心重塑的旅程，最终获得更健康、更自由、更充实的生活。