Attention, Balance and Coordination pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Blythe, Sally Goddard

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:109.95

装帧:

isbn号码:9780470740989

丛书系列:

图书标签:

• 注意力
• 平衡
• 协调性
• 运动技能
• 儿童发展
• 感觉统合
• 神经心理学
• 康复治疗
• 训练
• 健康

《静止的力量：呼吸、根植与当下》 在这纷繁复杂的世界中，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，心灵如同一叶无根的浮萍，随波逐流，难以寻得片刻的宁静。现代生活的快节奏、信息爆炸的洪流，以及无处不在的压力，都让我们身心俱疲，仿佛被一层厚厚的迷雾笼罩，看不清前方的道路，也感受不到内心的平和。《静止的力量：呼吸、根植与当下》这本书，正是为你而写，它将引领你穿越这层迷雾，寻回那份失落已久的内在安宁与力量。 本书并非提供一套速成的魔法，也不是承诺可以瞬间解决所有烦恼的灵丹妙药。相反，它是一次深刻的内在探索之旅，一次对“静止”本质的重新认识。我们常将“静止”与“停滞”混淆，认为只有积极地行动、不断地追求，才能获得成功与幸福。然而，真正的静止，并非消极的无为，而是一种积极的“在”。它是一种有意识地暂停，一种对当下时刻的全然接纳，一种与自身深层连接的能力。 第一部分：呼吸的智慧——生命律动的起点 本书将从最基本、最重要也是最容易被我们忽视的生命活动——呼吸——开始。你是否曾留意过自己的呼吸？它是深沉而舒缓，还是急促而浅薄？在大多数时候，我们的呼吸都是无意识的，它随着情绪、压力和身体状况而起伏。然而，呼吸是我们与身体沟通的桥梁，也是连接身体与心灵的通道。 我们将深入探讨呼吸的科学与哲学。从生理学角度，了解呼吸如何影响我们的自主神经系统，如何调节心率、血压，以及如何释放压力。我们将学习不同呼吸技巧，例如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法等，并理解它们在不同情境下的应用。这些技巧并非简单的动作，而是帮助我们重新校准身体的“暂停键”，让大脑进入放松模式，缓解焦虑，提升专注力。 更重要的是，我们将从更深层的角度去理解呼吸。呼吸是生命能量的载体，是物质世界与精神世界的交汇点。每一次吸气，我们都在汲取来自宇宙的能量；每一次呼气，我们都在释放不再需要的负担。通过有意识地调整呼吸，我们可以重新连接生命的流动，感受内在的活力，并培养一种更加平和、坚韧的心态。本书将引导你认识到，每一次呼吸都是一次全新的开始，一个拥抱当下的机会。 第二部分：根植的力量——安稳自我的基石 在信息爆炸和快节奏的时代，我们常常感到漂浮不定，容易受到外界干扰，难以形成坚定的自我认同。《根植的力量》将带领你找到内心的“锚点”，培养一种稳固的自我感知。 根植，意味着与大地建立连接，与你的身体建立连接，与你的真实自我建立连接。我们将探索身体感知的重要性，学习如何通过身体的觉察来理解自己的情绪、需求和边界。通过冥想、正念练习和身体运动，你将学会倾听身体发出的信号，识别那些让你感到不安或失衡的模式。 本书将引导你认识到，你的身体是你最忠实的伙伴，它承载着你的所有经历和智慧。通过温和地对待你的身体，尊重它的感受，你将能够建立起一种内在的稳定感。这种稳定感并非来自外在的评价或成就，而是源于对自身价值的深刻认知。 我们还将探讨“根植”在社交和人际关系中的意义。当你能够清晰地感知自己的需求和边界时，你就能更自信地与他人互动，避免被卷入不必要的冲突，建立更健康、更真诚的关系。根植的力量，让你在喧嚣的世界中，也能拥有一个宁静、坚实的内在空间。 第三部分：当下的艺术——生命的真实体验 “当下”是我们唯一真正拥有的时刻。然而，我们的大脑却常常游荡在过去的回忆或未来的担忧之中，错过了生命中最宝贵的部分。《当下的艺术》将为你揭示，如何有意识地活在每一个瞬间，体验生命的全部丰富性。 本书将介绍多种“活在当下”的练习，这些练习并非需要投入大量时间，而是能够融入你的日常生活。无论是用餐时的专注，走路时的觉察，还是与人交谈时的全然投入，你都可以通过细微的调整，来提升当下的体验。 我们将学习如何应对分心，如何从过去的包袱中解脱出来，如何放下对未来的不确定性。通过培养观察而不评判的能力，你将能够更客观地看待事物，减少负面情绪的干扰，更能欣赏生活中的美好。 “活在当下”并非意味着逃避现实或放弃对未来的规划。相反，它是让你更有力量地面对未来，因为你拥有了最强大的内在资源——此时此刻的觉醒。当我们全然地投入当下，我们就能更清晰地认识问题，更有效地找到解决方案，并更深刻地体验到生活的乐趣与意义。 本书的独特之处： 《静止的力量：呼吸、根植与当下》并非一本理论堆砌的书籍，它更像是一位温和的引导者，陪伴你踏上一次实践性的旅程。书中包含大量的实用练习，从简单的呼吸调整到更具深度的冥想引导，你可以在阅读的同时，立即开始体验。 本书注重内在的连贯性。呼吸是基石，根植是稳定的来源，而当下则是生命的绽放。这三者相辅相成，共同构建了一个完整而和谐的内在世界。 我们避免使用过于晦涩的专业术语，力求语言的通俗易懂，让你在轻松愉悦的氛围中，获得深刻的启迪。 谁应该阅读这本书？ 任何感到生活压力巨大，渴望寻求解脱的人。 那些希望提升专注力、减轻焦虑，并改善睡眠质量的人。 寻求更深层自我认知，渴望建立更稳固内心世界的人。 对东方哲学、冥想和正念感兴趣，并希望将其应用于实际生活的人。 任何希望提升生活品质，更深刻地体验生命之美的人。 《静止的力量：呼吸、根植与当下》将帮助你重新找回那个内心平静、充满力量的自己。它不是让你逃离生活，而是让你更深刻、更清晰地活在生活中。当你学会了静止的力量，你就会发现，最强大的行动，往往源于最深的宁静。这是一次关于回归本真，关于与自己和谐相处，关于拥抱生命之流的深刻旅程。现在，就让我们一起，开启这段非凡的探索之旅吧。

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