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出版者:Blue Snake Books

作者:Belonoha, Wayne

出品人:

页数:550

译者:

出版时间:2009-7

价格:248.25元

装帧:

isbn号码:9781583942291

丛书系列:

图书标签:

• 咏春
• 武术
• 中国武术
• 格斗
• 自卫
• 武术流派
• 传统武术
• 功夫
• 武术训练
• 动作指南

《咏春拳谱》的简介 一、 咏春拳的起源与历史传承 咏春拳，作为一种独特的中华武术，其根源深远，历经岁月洗礼，在武术界独树一帜。关于咏春拳的起源，民间流传着许多动人的传说，其中最广为人知的故事，便是与南少林火烧有关。相传，在那个动荡的年代，南少林的许多高僧与技击高手为了保存武术的火种，将毕生所学凝聚升华，创造出一种更为实用、高效的拳法，以应对当时严酷的社会环境。其中一位技艺精湛的女性高僧，因其精通此拳，并以“咏春”二字命名，意为“春天永远的歌颂”或“春天般的咏唱”，象征着生命力与不屈的精神。 自此，咏春拳便开始在民间秘密流传。起初，它主要通过师徒间的口传心授，代代相传。早期的咏春拳，为了在战乱年代得以生存和发展，注重实战性和隐蔽性，其动作设计往往简洁、直接，以最少的力气发挥最大的功效。随着时间的推移，咏春拳逐渐从隐秘走向公开，吸引了越来越多的习武之人。 在近代，咏春拳的传播离不开几位关键的人物。严咏春、黄华宝、梁二娣、梁赞、陈华顺、叶问等一代代宗师，他们不仅继承了前人的技艺，更在实践中不断发展和完善咏春拳，使其更加系统化、理论化。特别是叶问宗师，他将咏春拳带到了香港，并在那里开设武馆，广收门徒，使得咏春拳得以在全球范围内传播，成为了国际上最知名的中国武术之一。叶问宗师的弟子们，如李小龙，更是将咏春拳的精髓与个人风格相结合，在电影界掀起了一股中国功夫的热潮，进一步提升了咏春拳的国际影响力。 咏春拳的历史传承，并非一成不变的复制，而是在尊重传统的基础上，不断注入新的理解和实践。每一位宗师都为咏春拳的发展留下了自己的印记，使得这门拳法在历经风雨后，依然保持着旺盛的生命力。 二、 咏春拳的核心技击理念与特点 咏春拳之所以能在众多武术门派中脱颖而出，并受到广泛推崇，在于其独特的技击理念和鲜明的实战特点。它不追求花哨的动作，不以蛮力取胜，而是以巧妙的技巧、精准的攻击和高效的防守著称。 1. 中线理论（Central Line Theory）： 这是咏春拳最核心的理念之一。咏春拳认为，人体有一条中线，这是最直接、最有效的攻击和防守线路。无论是进攻还是防守，都尽量围绕中线进行，力求以最短的距离、最快的速度达成目的。对手的中线一旦被控制，其攻击和防守便会受到极大的限制，而习练者则能获得主动权。 2. 摊、乎、伏、镇、孤、冲、黏（Tarn, Fu, Pok, Chin, Gwo, Chung, Nim）： 这是咏春拳在实际运用中的六个基本手法，也是理解和掌握咏春拳的关键。 摊（Tarn）： 指的是一种伸展、化解的力量。当对手来袭时，用“摊”的手法并非硬碰硬，而是顺势卸力，化解对方的力量，将其引导到一边，为反击创造机会。 乎（Fu）： 是一种虚实结合的欺骗性手法。通过动作的虚实变化，迷惑对手，使其判断失误，从而暴露破绽。 伏（Pok）： 指的是一种压迫、控制的力量。用“伏”的手法，可以有效地压制对手的攻击，限制其行动，使其处于被动地位。 镇（Chin）： 是一种稳定、沉稳的站桩和发力方式。确保自身重心稳固，能够有效地抵御外力，并稳定地发出力量。 孤（Gwo）： 指的是一种借力打力的技巧。当对手的力量袭来时，并不与其直接对抗，而是巧妙地借用对方的力量，反击回去。 冲（Chung）： 指的是一种直截了当、快速凌厉的攻击。当机会出现时，以最快的速度、最直接的方式击中对手的要害。 黏（Nim）： 指的是一种“粘住”对手的技巧。与对手肢体接触时，保持不离不弃，时刻感知对方的动作和力量变化，并与之同步，从而占据主动。 3. 连消带打（Simultaneous Defense and Attack）： 咏春拳的另一个重要特点是“连消带打”，即在化解对方攻击的同时，立即发动反击。这种“一击两用”的特点，大大提高了咏春拳的效率和攻击性，使得习练者能够在极短的时间内完成攻防转换。 4. 节约体能，以巧破力（Economy of Motion and Using Skill to Overcome Strength）： 咏春拳不追求大幅度的动作和过多的体力消耗。其动作设计都力求简洁、直接，避免不必要的浪费。同时，它强调以巧妙的技巧和精准的攻击来克制对手的力量，即使是力量较弱的习练者，也能通过精湛的技术战胜强壮的对手。 5. 严谨的步法与桩功（Rigorous Footwork and Stance）： 咏春拳的步法虽然看似简单，却蕴含着深厚的功理。其基本步法（如二字钳羊马、马步）旨在提供稳固的下盘，便于发力，同时保持身体的灵活性，能够快速地进行方位移动。桩功（如三点定位）则训练身体的协调性、平衡感和内劲的贯通。 6. 攻守兼备，以守为攻（Balanced Offense and Defense, Defense as Offense）： 咏春拳的防守并非被动的抵挡，而是主动的控制和反击。许多防守动作本身就带有攻击性，能够在化解对方攻击的同时，将力量传递给对手。 三、 咏春拳的主要训练方法与教学体系 咏春拳的训练体系严谨而系统，注重循序渐进，将理论与实践紧密结合。其训练方法主要包括以下几个方面： 1. 三套拳（The Three Forms）： 咏春拳最基础也是最重要的套路训练，包括： 小念头（Siu Nim Tao）： 这是咏春拳的根基，也被称为“小念头桩”。它主要训练习练者的身体结构、发力方式、中线概念、以及基础的手法和指法。小念头虽然动作简单，但对习练者的桩功、呼吸、意念要求极高，是打下坚实基础的关键。 寻桥（Chum Kiu）： 在掌握小念头的基础上，寻桥套路进一步教授如何通过身体的转动、腰马的配合来产生力量，以及如何通过步法来调整身体的位置，从而与对手进行周旋和控制。它包含了咏春拳的桥手（粘手）技巧和更复杂的步法变化。 标指（Biu Gee）： 被认为是咏春拳中最高深的套路，通常在习练者具备一定基础后才开始传授。标指套路教授一些更为直接、凌厉的攻击技巧，以及在不利情况下（如被逼入绝境）如何利用身体的各个部位进行有效的反击。它强调的是“紧急情况下的反击”和“极端的技巧”。 2. 黐手（Chi Sau）： 黐手是咏春拳特有的训练方法，被称为“黏手”或“抢手”。它是一种半自由的对练形式，通过双手与对手保持不离不弃的接触，在接触中感知对方的力量、意图和动作变化，并实时做出最恰当的反应。黐手训练能够极大地提高习练者的反应速度、触觉敏感度、临场应变能力，以及“黏”与“打”的结合能力。它并非简单的力气对抗，而是智慧与技巧的较量。 3. 木人桩（Muk Yan Jong）： 木人桩是咏春拳中一项非常重要的训练器械。它模仿人的身体，有不同的臂和腿，通过在木人桩上进行各种手法和步法的练习，可以有效地加强力量、提高动作的准确性、巩固桩功、协调身体的整体发力，以及熟悉各种攻击和防守的距离和角度。木人桩的训练能够帮助习练者将套路中的技术内化为身体的本能反应。 4. 散手与实战（Sparring and Combat）： 在经过套路、黐手和木人桩的系统训练后，习练者将进入散手和实战阶段。这一阶段的训练更加注重将所学技术应用于真实的对抗环境中，通过模拟实战场景，检验和提高习练者的技击水平、心理素质和实战能力。 5. 功力训练（Internal Strength Training）： 咏春拳虽然不主张“花哨”，但其背后蕴含着深厚的内功修炼。功力训练包括呼吸的调整、意念的引导、身体的松柔与爆发力结合等。通过长期系统的功力训练，可以使习练者在保持身体灵活的同时，拥有强大的爆发力和抗击打能力。 四、 咏春拳的应用价值与现代意义 咏春拳不仅仅是一门古老的武术，其蕴含的哲学思想和技击原理，在现代社会依然具有重要的应用价值。 1. 强身健体，提升健康水平： 咏春拳的训练方式，强调身体的协调性、平衡感和柔韧性。长期练习，能够有效地改善体态，增强身体的各项机能，提高心肺功能，延缓衰老，是一种极佳的养生健身方式。 2. 培养自卫能力，增强安全意识： 在日益复杂的社会环境中，掌握一定的自卫技能，能够有效地保护自己和他人。咏春拳的实用性，使其成为一种可靠的自卫手段，能够应对突发的危险。 3. 磨练意志，塑造品格： 武术的修炼过程，是对心性的锤炼。咏春拳的刻苦训练，需要习练者付出极大的耐心和毅力。在这个过程中，不仅能够磨练意志，更能够培养专注、坚韧、谦逊、自律等优良品质，从而塑造健全的人格。 4. 传承中华文化，弘扬武术精神： 咏春拳作为中华传统武术的重要组成部分，其传承和发展，是中华优秀传统文化的重要组成部分。通过学习和传播咏春拳，能够让更多的人了解和喜爱中国武术，传承中华民族的智慧和精神。 5. 应对压力，调节身心： 现代社会生活节奏快，压力大。规律的武术训练，能够帮助人们有效地释放压力，舒缓情绪，达到身心平衡的状态。咏春拳的沉静与专注，尤其适合现代人进行身心调节。 6. 促进国际交流，增进文化理解： 随着咏春拳在全球范围内的传播，越来越多的外国人开始接触和学习这门中国武术。这种跨文化的交流，有助于增进不同国家和地区人民之间的理解和友谊。 总而言之，咏春拳是一门兼具理论深度、实战价值和文化内涵的优秀武术。它的发展历程，是中华武术不断创新与传承的生动写照。时至今日，咏春拳仍然以其独特的魅力，吸引着无数习武者，并在现代社会中，持续发挥着其重要的价值。

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