Take Control of Your Diabetes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Editors of Reader's Digest

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2009-4

价格:$ 15.95

装帧:

isbn号码:9781606520208

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
健康
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具体描述

Beat diabetes with this complete guide containing the very latest medical research, breakthroughs, and expert advice-real-life practical guidance, reliable guidelines, plus dozens of scrumptious, guilt-free recipes. Education is a cornerstone of well-being, and in this book you find more than 750 clever hints and tips, all the latest facts, and strategies-the more you know, the better you'll be able to use the tools at your disposal to keep your blood sugar in check and avoid complications that can compromise your enjoyment of life.

Fight this disease with small changes you'll barely notice-but you will notice the results. Mainly intended for people with type 2 diabetes, this book could be the ticket to a much healthier, happier, energy-filled you.

This easy-to-use reference is organized by how you live your life. Each chapter will show you the small changes to make, such as linger in the produce department and fill your cart with colorful produce, choose skim milk, and switch to kosher salt; go vegetarian at least once a week, always top your cereal with fruit, start meals with a salad, and leave two bites on your plate; go to bed and wake up the same time every day, turn down your thermostat, create a stress-, clutter-free oasis; try yoga or tai chi, hang around with active people, buy comfortable shoes, and wear sunglasses with UVA/UVB protection; plus simple recipes, super- easy exercise, weight-loss tips, herbs and supplements, and handy logs, charts, meal plans, and much more.

好的，这是一本名为《掌控您的数字未来：现代技术与个人赋能》的图书简介。图书简介：掌控您的数字未来：现代技术与个人赋能书籍概览在信息爆炸、技术迭代日新月异的今天，我们生活中的每一个角落都日益被数字洪流所塑造。从智能手机、物联网（IoT）到人工智能（AI）的兴起，技术正以空前的速度重构我们的工作方式、社交模式乃至思维习惯。然而，伴随着这种便利性而来的，是对隐私的担忧、对信息过载的疲惫，以及在复杂技术界面前产生的无力感。《掌控您的数字未来：现代技术与个人赋能》并非一本关于特定软件操作的手册，而是一部深刻而实用的指南，旨在帮助每一位读者从被动的技术使用者，转变为能够主动、审慎、高效地驾驭数字工具的赋能者。本书聚焦于宏观的技术趋势理解、微观的个人习惯重塑，以及如何在数字世界中维护心智的宁静与主权。第一部分：理解数字时代的基石（Foundations of the Digital Age）本部分致力于解构当前数字生态系统的核心机制，帮助读者穿透表面的应用光鲜，直抵底层逻辑。第一章：算法的无形之手我们首先探讨驱动现代互联网体验的推荐系统和搜索引擎背后的核心算法原理。理解这些“黑箱”如何运作，才能避免被动地接收信息流。内容涵盖协同过滤、深度学习在内容排序中的应用，以及“信息茧房”的形成机制。重点在于教授读者识别算法偏见和引导的策略。第二章：数据的主权与流动数据已成为新时代的石油。本章深入分析个人数据是如何被收集、聚合和商业化的全过程。我们将详细解析隐私政策的“阅读陷阱”，并提供一套系统的方法论，用以评估不同服务对个人信息的索求程度。核心议题是“数据最小化原则”的实践——如何在享受服务便利的同时，最大限度地保留个人数据的主权。第三章：安全性的常识与进阶网络安全不再是IT专家的专属领域。本书将复杂的加密技术、身份验证流程（如MFA）转化为普通用户可以理解和实施的步骤。内容涵盖钓鱼攻击的心理学分析、安全密码管理最佳实践，以及如何在家庭网络和移动设备层面构建基础的数字防御体系。我们将强调主动防御的重要性，而非被动地等待事件发生。第二部分：重塑您的数字人机交互（Redefining Human-Machine Interaction）技术应当服务于人，而非反之。本部分关注如何优化日常的数字习惯，以达到更高的效率和更低的认知负荷。第四章：注意力经济的战场与撤退智能手机和社交媒体是注意力经济的主要战场。本书提出“认知负荷管理”的框架，将注意力视为有限资源。我们将探索中断效应（Interruption Science）及其对深度工作的影响，并提供一套基于环境设计（Context Design）的策略，如：如何利用技术工具来隔离干扰，创造“深度时间块”。第五章：效率工具的批判性选择市场上充斥着数不胜数的生产力应用，但“工具过多”本身就是一种效率损耗。本章提供一套评估和选择工具的标准，关注工具的兼容性、可扩展性及长期维护成本。重点讨论“少即是多”的原则，并指导读者建立一个精简、互联的个人数字工作流，而不是堆砌碎片化的应用。第六章：数字身份的构建与维护在职业发展和个人品牌建设中，线上形象至关重要。本章指导读者如何战略性地管理不同平台上的数字身份（例如，专业身份与私人身份的分离）。内容包括专业档案的优化、线上声誉的监控与修复策略，以及如何确保长期数字足迹的一致性和积极性。第三部分：驾驭新兴技术浪潮（Navigating Emerging Technology Tides）本部分着眼于未来，帮助读者理解AI、Web3等前沿技术对个人生活和职业的潜在影响，并做好准备。第七章：人工智能的实用化解读我们摒弃对AI的过度神化或恐慌，聚焦于当前生成式AI（Generative AI）如何成为强大的“副驾驶”。内容涵盖如何撰写高效的“提示词”（Prompt Engineering），将AI作为研究助手、内容起草者和创意催化剂的方法。关键在于学会“与机器协作”，而不是期望机器完全替代思考。第八章：应对自动化与技能的再定位随着自动化渗透到更多行业，终身学习的范式必须更新。本章分析哪些核心的“人类技能”（如复杂问题解决、情境判断、跨领域整合能力）在可预见的未来仍不可替代。同时，提供实用的路线图，指导读者识别和获取那些能与自动化工具互补的新兴技能。第九章：数字福祉与技术排毒（Digital Well-being and Detox）真正的掌控包括知道何时“断开连接”。本章探讨技术滥用对心理健康的影响，包括社交比较、信息焦虑（Infobesity）。我们提出一种可持续的“技术平衡法”，强调设置清晰的边界、利用技术进行自我监控（如屏幕时间报告分析），并设计周期性的“离线复苏期”，确保技术成为生活的助力，而非主宰。结论：成为数字世界的建筑师《掌控您的数字未来：现代技术与个人赋能》的最终目标，是培养读者的技术素养和批判性思维，使他们能够主动选择最适合自己的工具和生活方式，而非被动地适应技术公司设定的框架。掌握技术，就是掌握选择权，最终实现个人的自由与赋能。本书适合人群：感到被不断更新的技术浪潮淹没的职场人士。希望提升在线安全和数据隐私保护意识的普通用户。寻求平衡数字生活与现实生活质量的家庭用户和学生。任何渴望从技术消费者转变为技术驾驭者的个体。