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出版者:

作者:Clark, Rebecca A./ Richard-davis, Gloria/ Hayes, Jill/ Murphy, Michelle/ Theall, Katherine Pucheu

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 53.11

装帧:

isbn号码:9780801891113

丛书系列:

图书标签:

• 生育规划
• 计划生育
• 亲职教育
• 家庭健康
• 女性健康
• 生殖健康
• 育儿指南
• 备孕
• 孕期
• 产后护理

规划生育：一本关于生命轨迹与人生选择的深度指南 导言：绘制你的人生蓝图 《规划生育》并非一本简单的工具书，它是一份详尽的、关于个体生命轨迹规划与重大人生决策的深度思考手册。本书聚焦于“规划”二字，旨在引导读者从宏观视角审视自身的生命进程、资源配置以及目标设定，确保每一个关键节点都建立在充分认知与审慎选择的基础上。它探讨的“生育”，远超生物学范畴，而是指代一切关乎“产生、发展、延续”的人生重大议题，包括职业发展、财务布局、家庭构建、健康管理乃至个人精神层面的培育与传承。 本书的核心理念在于：人生的每一步航行，都应由掌舵者（即你自己）精心校准，而非随波逐流。 --- 第一部分：认清自我——生命的基石与资源盘点 在谈论如何规划未来之前，我们必须首先对当下进行一次彻底的、不带偏见的自我审视。这一部分是构建任何有效规划的基石。 第一章：价值观的罗盘——确定人生的北极星 我们常常在行动上感到迷茫，那是因为我们对“什么对我最重要”缺乏清晰的认知。本章深入剖析了影响个体决策的深层价值观体系，从个人成长、社会贡献、物质积累到精神富足等多个维度，帮助读者识别出自己生命中最核心的驱动力。我们将提供一套系统性的提问框架，引导读者区分“社会期待”与“内心渴望”。例如，是追求财务自由，还是追求职业影响力？是优先家庭时间，还是优先专业突破？只有明确了北极星，才能在复杂的十字路口做出不后悔的选择。 第二章：时间、精力与财务的三角模型 人生资源是有限的，如何分配这三项核心资源，决定了规划的成败。《规划生育》将时间、精力和财务视为相互关联的动态系统。 时间管理进阶： 我们超越了传统的待办事项清单，探讨“深度工作时间”的保护策略、如何识别并移除“时间黑洞”，以及如何将时间投入到那些能够产生长期复利效应（如学习新技能、维护重要关系）的活动中。 精力管理艺术： 探讨生理、情绪、思维和精神四个层面的精力储备与恢复机制。书中详细介绍了如何根据个体生物钟（节律）来安排高难度任务，避免在精力低谷期做重大决策。 财务基础建设： 这一节侧重于构建稳固的财务安全网，而非追求快速致富。内容包括风险承受能力的评估、应急储备金的设立标准，以及如何将财务规划与长期人生目标（如退休时间点、居住地选择）进行无缝对接。 --- 第二部分：轨迹的构建——关键生命节点的战略布局 本部分将规划的概念应用于人生中几个不可逆转或影响深远的领域，探讨如何在不同阶段采取主动的、前瞻性的策略。 第三章：职业生涯的“复利增长”而非线性攀爬 职业生涯不应被视为一个简单的晋升阶梯，而应被视为一个不断迭代和积累的投资组合。 技能组合的多元化： 分析“T型人才”与“π型人才”在不同时代背景下的优势，强调跨领域技能的融合如何创造不可替代性。 战略性“换挡”： 探讨何时应该选择横向发展以获取更广阔的视野，何时需要集中火力进行垂直突破。书中提供了评估现有职位是否仍处于“高投资回报期”的量化指标。 个人品牌的“无形资产”： 如何建立和维护一个与你长期目标一致的专业形象，使其成为吸引机会的磁铁。 第四章：关系资本的长期维护与筛选 高质量的人际关系是幸福感的强大预测因子。《规划生育》主张对人际关系进行“投资组合管理”，而非被动接受。 核心圈层的构建： 如何识别那些能够给予真诚支持、提供建设性反馈的“核心盟友”，并投入精力进行深度维护。 边界的艺术： 设定清晰的人际边界，以保护前述盘点的个人时间与精力资源，避免无效社交的侵蚀。 家庭角色的动态平衡： 对于伴侣关系和亲子关系，本书强调“动态适应性规划”。随着个体和家庭生命阶段的变化（如事业起步期、育儿期、空巢期），如何调整投入的重心，确保关系质量的稳定。 第五章：健康作为持续的“资本投入” 健康被视为一切规划得以实现的前提。本书将健康管理提升到战略高度，而非仅仅是生病后的补救。 预防性投入模型： 详细阐述营养学、运动生理学与睡眠科学中，哪些干预措施在长期看来是投资回报率最高的。 心理韧性的构建： 应对生活压力、挫折和不确定性的能力，是规划者必须具备的软技能。探讨正念、认知重构在压力管理中的实际应用。 --- 第三部分：应对不确定性——弹性与修正的艺术 完美的计划必然会遭遇现实的冲击。本部分的重点在于如何建立一个具备弹性（Resilience）和可修正性（Adaptability）的规划框架。 第六章：风险的预见与“Plan B”的战略部署 规划并非一成不变的蓝图，而是对未来可能情景的预演。 情景分析法（Scenario Planning）： 引导读者针对职业危机、意外财务损失、健康变故等高影响事件，设计出至少两种可行的应对预案。 “选择权”的购买： 在资源允许的情况下，如何通过小的投入来购买未来应对重大变化的权利，例如持续的教育投资、保持灵活的职业合同等。 第七章：年度审查与五年回顾机制 一个优秀的规划系统需要定期的校准。 季度“进度盘点”： 侧重于对执行效率和短期目标的修正。 年度“战略回顾”： 评估核心价值观是否发生偏移，资源分配是否依旧有效，并根据宏观环境的变化（技术变革、社会趋势）来调整下一年度的重点。 五年“愿景重塑”： 审视人生的长期目标，判断是否需要进行根本性的方向调整。本书提供了一套结构化的评估表，帮助读者判断是否需要“果断止损”旧路径，迈向新的目标。 结语：规划生育，即是规划生命的主权 《规划生育》的核心不在于预测未来，而在于主动创造未来。它提供的不是标准答案，而是思考的框架、决策的工具和坚持的勇气。通过对个体资源、价值观和关键生命节点的系统性规划，读者将能够更深刻地把握自己人生的主导权，确保每一步都朝着自己真正渴望的方向前进。这是一场关于自我实现的、持续性的、充满智慧的生命设计工程。

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