具体描述
Narrating the stories of nearly 30 people who have suffered from diseases such as muscular dystrophy and polio, this accessible volume describes how these survivors have both recovered and achieved a state of well-being through breathing techniques, visualization, and body imagery. A fundamental section of exercises illustrating how to age gracefully is also included. "Narrando las historias de cerca de treinta personas que han padecido de enfermedades como distrofia muscular y poliomielitis, este volumen accesible describe como estas personas han logrardo la recuperacion y un estado de bienestar con tecnicas de respiracion, visualizacion y toma de conciencia del cuerpo. Se incluye una seccion fundamental de ejercicios que atane la manera de envejecer con gusto."
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读后感
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用户评价
这本书给我的感觉，就像是在我迷失在健康知识的海洋中时，给我指明了一盏明灯。它没有给我提供一堆复杂的数据和枯燥的理论，而是用一种非常易于理解和实践的方式，帮助我找到了通往健康之路的方向。《Logrando La Salud Por Ti Mismo》强调的是一种“整体观”，它认为健康不仅仅是身体的健康，还包括了精神、情绪、以及我们与世界的连接。我尤其喜欢书中关于“社交健康”的部分，作者认为良好的人际关系对于我们的健康至关重要，并且提供了一些实用的建议，如何去维系和发展健康的社交关系。 我曾经因为工作繁忙而疏远了很多朋友，感觉自己越来越孤立。读了这本书之后，我才意识到，这种孤立感对我的身心健康造成了多大的影响。我开始重新联系一些老朋友，并且尝试参加一些社交活动。渐渐地，我感觉自己的生活变得更加充实，也更加有活力。这种从内到外的改变，让我对生活充满了希望。
评分《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书，真的让我重新思考了“健康”这个词的意义。它不再仅仅是身体上的状态，而是涵盖了生活的方方面面。作者以一种非常平和且富有智慧的方式，引导读者去探索如何构建一个更健康、更快乐的生活。我特别喜欢书中关于“与自己和解”的部分。我们常常会因为过去的错误而自责，或者因为身体上的不完美而感到沮丧。这本书则鼓励我们，放下对自己的苛责，学会接纳真实的自己。 我以前常常因为自己的体型或者一些小的健康问题而感到焦虑。读了这本书之后，我才意识到，这些焦虑并没有帮助我解决问题，反而让我更加痛苦。我开始尝试书中提出的放松技巧，并且学会了用更温和的态度来对待自己的身体。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再是被动的“追求健康”，而是主动地去“创造属于自己的健康”。
评分读《Logrando La Salud Por Ti Mismo》的过程中，我最大的感受是它真的让我感觉到“赋权”。很多时候，我们觉得健康是一个非常专业且遥不可及的概念，需要医生、营养师、健身教练来指导。但这本书则告诉你，你才是自己健康的主宰者。它提供了一套框架，让你能够理解健康背后的机制，并学会如何根据自己的情况去调整。我印象最深刻的是关于“微习惯”的章节，作者不是要求你一下子改变所有不健康的生活习惯，而是强调从小处着手，每天只做一点点积极的改变，然后让这些改变逐渐累积。这对我这样容易感到 overwhelmed 的人来说，简直是福音。 我开始尝试书中介绍的一些小习惯，比如每天早上喝一杯水，或者睡前做几分钟的深呼吸。起初我并没有抱太大的希望，觉得这些小小的改变能有多大作用。但几个星期下来，我惊讶地发现，我的精神状态真的有了提升，睡眠质量也变得更好。更重要的是，我不再那么焦虑，不再觉得自己离“健康”越来越远，而是感觉到自己正在一步步地朝着目标前进。这种成就感是无与伦比的，它让我更加愿意继续坚持下去，并且对未来充满了期待。
评分《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书，与其说是一本关于健康的指南，不如说是一本关于“如何更好地生活”的书。作者并没有给你制定一套标准化的健康计划，而是教会你如何去倾听自己的身体，如何去理解自己的情绪，以及如何去找到适合自己的生活方式。我特别欣赏书中关于“接纳不完美”的观点。我们常常会因为一点点小小的“失败”而感到气馁，然后彻底放弃。这本书则鼓励我们，即使偶尔偏离了轨道，也要温柔地对待自己，然后重新回到正轨。 我曾经是一个非常追求完美的人，尤其是在健康方面。一旦我发现自己没有做到书中说的某一条，就会感到非常沮丧，甚至会觉得不如不开始。但这本书让我明白，健康是一个动态的过程，充满了起伏，而重要的是我们如何应对这些起伏。我开始学会接受自己偶尔的“不完美”，并且从中学习。这种心态的转变，让我不再那么害怕尝试，也让我更有勇气去面对生活中的各种挑战。
评分《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书，以其独特的视角和深刻的洞见，彻底改变了我对健康的认知。我曾经以为健康就是远离疾病，但这本书则让我明白，健康更是一种积极的生活状态，是一种能够让你充分发挥潜能、享受生活的力量。《Logrando La Salud Por Ti Mismo》并没有提供所谓的“秘诀”，而是通过强调“赋权”和“自我负责”，让你成为自己健康的主人。我特别喜欢书中关于“正念”的讨论，作者通过一些简单的练习，教会我们如何活在当下，如何更好地体验生活中的点滴美好。 我以前常常沉溺于过去的懊悔，或者对未来的担忧，很少真正地活在当下。读了这本书之后，我开始尝试练习正念，比如在吃饭的时候，专心致志地品尝食物的味道，或者在走路的时候，感受身体的律动。渐渐地，我发现自己的内心变得越来越平静，也更加懂得欣赏生活中的小确幸。这种心态的转变，让我感到前所未有的满足和幸福。
评分我最近一直在寻找一本能真正帮助我掌控自己健康的书，希望能找到一些实用的方法，而不是那些空洞的理论。朋友推荐了《Logrando La Salud Por Ti Mismo》，我抱着试试看的心态翻开了它。这本书给我的第一印象是，它不像我之前读过的一些健康类书籍那样，上来就给你灌输一大堆科学术语或者让你遵循严苛的饮食计划。相反，它以一种非常接地气的方式，讲述了健康不仅仅是身体上的，更是心理、情绪甚至社会层面的一个整体。作者非常擅长用生活化的语言来解释复杂的概念，让我感觉自己并不是在被“教导”，而是在和一个经验丰富的长辈交流，分享他们的人生智慧。 我特别喜欢书中关于“自我觉察”的部分。作者并没有简单地告诉你“要注意身体信号”，而是通过一些小故事和练习，引导你去真正地倾听自己的身体在说什么。比如，书中提到，当我们感到疲惫时，身体可能是在向我们发出信号，需要休息，而不是简单地认为是“不够努力”。这让我反思了很多自己过去的生活习惯，总是觉得“还能坚持”，却忽略了身体真正的需求。这种从根本上改变看待健康的态度，比任何单一的健康建议都来得重要。而且，作者并没有强迫你去接受某种特定的生活方式，而是鼓励你去探索最适合自己的那条路，这给了我很大的自由度和信心。
评分《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书，就像是一份写给自己的“健康宣言”。它没有提供任何虚假的承诺，也没有给你任何不切实际的期望。这本书所做的，是帮助你理解自己的身体，理解自己的需求，并且让你拥有做出积极改变的勇气和力量。《Logrando La Salud Por Ti Mismo》强调的是一种“长期主义”，它认为真正的健康，是需要时间和耐心的积累。我尤其喜欢书中关于“学习和成长”的章节，作者认为健康是一个不断学习和探索的过程，我们应该始终保持好奇心，不断地去尝试和发现。 我以前总是觉得，一旦掌握了一些健康知识，就可以一劳永逸了。但读了这本书之后，我才意识到，健康是一个动态的概念，需要我们不断地去学习和调整。我开始更加积极地阅读相关的书籍和文章，并且参加一些健康讲座。渐渐地，我感觉自己对健康的理解越来越深入，也更加自信地去管理自己的健康。这种持续的学习和成长，让我看到了健康无限的可能性。
评分从《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书中，我学到了一个非常重要的概念，那就是“持续性”的重要性。很多时候，我们都会因为初期没有看到明显的效果而放弃。但是，作者通过大量的例子和科学的解释，让我明白，真正的健康改变，是需要时间来沉淀的。这本书并没有提供让你一夜之间变健康的“魔法”，而是提供了一系列切实可行的方法，让你能够逐步地建立起健康的生活方式。我尤其喜欢书中关于“睡眠”的论述，作者深入浅出地解释了睡眠对身体的重要性，以及如何通过一些简单的调整来改善睡眠质量。 我曾经是一个经常熬夜的人，觉得睡眠是一种奢侈。但读了这本书之后，我才意识到，糟糕的睡眠对我的身心健康造成了多么大的影响。我开始尝试书中介绍的一些睡前习惯，比如睡前避免使用电子产品，或者在卧室里营造一个黑暗、安静的环境。起初效果并不明显，但我坚持了下去。几个月后，我惊讶地发现，我的睡眠质量有了质的飞跃，白天也变得更加精力充沛。这种长期的、积极的改变，让我真正体会到了“持之以恒”的力量。
评分从《Logrando La Salud Por Ti Mismo》这本书中，我获得了一种非常宝贵的“掌控感”。在现代社会，我们常常会感到无力，好像很多事情都无法控制。但是，这本书则告诉我，在健康这件事上，你拥有绝对的掌控权。作者并没有给你任何强制性的要求，而是通过引导你理解健康背后的原理，让你能够做出最适合自己的选择。《Logrando La Salud Por Ti Mismo》强调的是一种“系统性”的改变，它认为健康不是孤立的，而是各个方面相互影响的结果。我尤其喜欢书中关于“环境健康”的论述，作者认为我们所处的环境，对我们的健康有着潜移默化的影响。 我以前并没有太在意自己的居住环境，觉得只要身体健康就好。但读了这本书之后，我才意识到，一个舒适、健康的环境，能够极大地提升我的幸福感。我开始尝试整理自己的房间，增加一些绿植，并且更加注意室内的空气质量。渐渐地，我发现自己的心情变得更加愉悦，睡眠质量也有所提高。这种从外到内的改变，让我更加积极地面对生活。
评分这本书给了我一种全新的视角来看待“健康”。我一直以为健康就是没有生病，没有疼痛，但《Logrando La Salud Por Ti Mismo》则把它定义为一个更广阔的概念，包含了情绪的稳定、精神的活力，以及与周围环境的和谐相处。作者用非常细腻的笔触，描绘了如何通过日常的点滴去培养这种整体的健康。我特别喜欢其中关于“感恩”的部分。书中建议每天写下一些让自己感恩的事情，起初我以为这只是一个简单的心理暗示，但实践下来，我发现它真的能改变我的情绪，让我更加积极地看待生活中的挑战。 我以前总是容易因为一些小事而感到沮丧，或者对未来感到担忧。但自从开始练习感恩之后，我发现自己能够更容易地从负面情绪中走出来，并且更加关注生活中积极的一面。这种心态的转变，对我的整体健康起到了非常大的作用。而且，书中并没有提供所谓的“灵丹妙药”，而是强调这是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。我感觉自己不再是被动地等待健康降临，而是主动地去创造属于自己的健康。
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