Coaching Badminton 101 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Chen, Gong/ Chen, Carol

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页数:0

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出版时间:

价格:19.95

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isbn号码:9781606790380

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• 羽毛球运动

好的，这是一份针对图书《Coaching Badminton 101》的图书简介，这份简介将着重于介绍其姊妹篇或不同主题的羽毛球相关书籍的内容，而不包含《Coaching Badminton 101》本身已涵盖的“基础执教”内容。 --- 书籍系列导览：精进你的羽毛球技艺与理解 本系列图书旨在为羽毛球爱好者、进阶球员以及渴望提升特定领域技能的教练员提供深度指引。我们深知，要真正驾驭这项运动，需要的不仅仅是基础的教学方法，更需要对技术细节、战术部署、体能储备和心理素质的全面掌握。 以下是我们精心打造的几部重要著作，它们将拓宽您对羽毛球的认知边界： 1. 《羽翼之力：现代羽毛球专项体能训练手册》 目标读者： 严肃的业余选手、竞技运动员、体能教练。 核心内容概述： 本书彻底颠覆了传统羽毛球体能训练的刻板印象，聚焦于如何将力量、速度、耐力、敏捷性与羽毛球运动的间歇性、爆发性要求精准匹配。 第一部分：基础运动生理学与需求分析 详细剖析羽毛球比赛的能量系统消耗模式（有氧与无氧的交替），不同位置（单打/双打）对体能结构的不同要求。我们不再满足于笼统的“跑步”和“举重”，而是深入到乳酸阈值训练在羽毛球场景下的具体应用。讲解如何通过精确的运动生理学监测，为球员设定个性化的体能目标。 第二部分：爆发力与核心稳定性工程 重点探讨下肢的快速反应能力与躯干的抗旋转稳定性。书中引入了大量的离心收缩训练（Eccentric Training）案例，这种训练对于提升扣杀力量和落地缓冲至关重要。详细介绍了利用壶铃、药球和复杂性阻力带进行的耦合运动训练，确保力量从地面有效地传递至球拍。核心部分还包括预防肩袖损伤和腰部劳损的高级稳定化练习组。 第三部分：场地特异性耐力构建 传统的间歇跑难以完全模拟羽毛球场上的“跑动-静止-爆发”循环。本书提供了基于运动捕捉技术分析得出的真实跑动模式，并据此设计了高度模仿比赛强度的专项耐力跑动矩阵。例如，如何设计一组“后场对角启动-网前截击-快速回位”的连续组合，并逐步增加其重复次数与强度。 第四部分：恢复与营养优化 体能的提升发生在恢复期间。本书提供了针对高强度羽毛球训练后的主动恢复技术，包括冷热交替疗法（Contrast Therapy）的应用时机。营养学部分，侧重于比赛日和高密度训练周的碳水化合物和蛋白质窗口期管理，以及如何利用微量元素来支持关节健康和神经系统恢复。 2. 《步法圣经：掌控场上位置的艺术与科学》 目标读者： 所有希望从根本上提升移动效率的球员。 核心内容概述： 步法是羽毛球的“骨架”。本书的目标是帮助球员消除多余的动作，实现最少时间的空间覆盖，这是区分优秀球员与普通球员的关键。 第一部分：基础动力学与重心控制 本书从物理学角度解析了“启动”（The Launch）的效率。详细对比了交叉步、垫步、蹬跨步的适用场景与能量损耗比。核心章节深入讲解了“快速重心转移的秘密”——如何在不失去平衡的前提下，瞬间将重量由后脚转移至前脚，以最大限度地提升第一步的速度。 第二部分：单打：覆盖的几何学 以单打半场为画布，本书用专业的网格系统来解构移动路径。我们分析了28种最常见的进攻与防守站位，并为每一种站位提供了标准化的“最佳抵达点”（Optimal Landing Zone）。强调如何通过精准的“预测性移动”来减少不必要的奔跑，例如，如何根据对手击球的轨迹预判下一步的启动方向，而非被动反应。 第三部分：双打：空间协同与防守三角 双打的步法是关于“位置优先”而非“球优先”。本书详细描绘了“高低站位”和“前后站位”下的协作移动模式。重点分析了在轮转防守（Rotation Defense）中，搭档双方如何通过微小的步伐调整，始终保持一个坚固的防守三角，避免出现“中间的空档”。 第四部分：特殊情景步法精讲 包括如何处理“抢网前”（Net Attack）后的快速回位，以及如何在防守被动时，利用“假动作启动”来迷惑对手，为自己争取宝贵的调整时间。书中包含大量高精度慢动作图解，展示了关键步骤中脚掌接触地面的角度和用力时机。 3. 《战术迷局：从入门到精通的球路设计与阅读》 目标读者： 寻求高水平战术理解的进阶球员和教练。 核心内容概述： 本书超越了“打哪里”的层面，进入到“为什么这么打”的深度思考。它是一本关于信息不对称和概率控制的羽毛球应用指南。 第一部分：对手特征建模与弱点挖掘 我们教导读者如何在一局比赛的前五分内，建立起对手的“战术画像”。这包括分析对手的“击球舒适区”（Shot Comfort Zone）——他们在哪种球路上回球质量最高，在哪种球路上容易失误。书中提供了“五点弱势评估表”，帮助教练快速定位并设计针对性的攻击链。 第二部分：进攻链条的设计与执行 进攻不再是孤立的扣杀。本书详细分解了“三段式进攻理论”：1. 准备（调动站位）；2. 施压（制造非受迫性失误或浅球）；3. 终结（高效得分）。书中分析了顶尖单打选手的“忌惮球路”——那些迫使他们离开惯性站位的球路组合，如“后场高球+轻吊网前”的威力循环。 第三部分：双打：控场与轮转的博弈 双打战术的核心在于“压制与轮换”。我们深入探讨了“四角压制理论”，即如何通过持续的击球落点，将对手分割至场地的四个极端角落，从而打乱其防守结构。同时，讲解了在面对对方持续性的前后调动时，如何执行“中线回位”的战术，以最小的代价恢复控制权。 第四部分：心理博弈：干扰与稳定 战术的成功执行依赖于强大的心理素质。本书分享了如何在比赛中利用“非语言信号”来干扰对手的判断，以及如何在自己处于被动时，通过“节奏控制”（Tempo Management）来打乱对手的进攻频率。内容包括如何识别并反制对手的“得分点依赖性”（Reliance on Specific Shots）。 --- 通过阅读以上系列作品，您将获得一个全面、多维度的羽毛球知识体系，从而将您的球场表现提升到前所未有的高度。

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这本书就像我多年的羽毛球教练亲自送给我的一份礼物。我从小就喜欢羽毛球，但一直都是“野路子”，技术动作凌乱，也缺乏系统的训练思路。直到我拿到《Coaching Badminton 101》，我才意识到我之前走了多少弯路。书中的每一个章节都仿佛是我教练在球场上一步步指导我，从最基础的握拍、站位，到发球、接发球，再到高远球、杀球等等，每一个技术动作都讲解得细致入微，配上清晰的图示，让我能立刻在脑海中勾勒出正确的动作轨迹。更重要的是，它不仅仅是讲解技术，更深入地阐述了技术背后的原理，比如为什么这样握拍发力更有效，为什么这样站位能更好地应对对手的进攻。这些“为什么”的解答，让我对羽毛球运动的理解上升到了一个新的高度。以前觉得练球很枯燥，但自从有了这本书，我仿佛找到了学习的“秘籍”，每次训练前都会翻阅相关章节，带着更明确的目标去练习，效果真的立竿见影。我甚至觉得，这本书对于刚接触羽毛球的新手来说，简直是“天赐的福音”，能够帮助他们打下坚实的基础，少走很多不必要的弯路。我迫不及待地想把书里的内容运用到实际训练中，期待我的羽毛球水平能够因此更上一层楼。

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我是一位在基层羽毛球俱乐部工作的教练，每天接触的都是各种水平的学员，从零基础的初学者到有一些基础的爱好者。我一直希望能找到一本能够系统性地帮助我提升教学水平的书籍，而《Coaching Badminton 101》恰好满足了我的需求。这本书最大的亮点在于它的实用性。书中提供的训练计划和练习方法，都非常具有可操作性，并且能够针对不同水平的学员进行调整。我尤其喜欢它关于“错误纠正”的章节，它列举了很多学员在学习过程中常见的错误，并给出了详细的纠正方法。这让我能够更准确地诊断学员的问题，并给出更有针对性的指导。同时，书中对于如何激发学员的学习兴趣，如何保持他们的训练热情，也提供了一些非常棒的技巧。我尝试着将书中的一些内容应用到我的日常教学中，发现学员的进步速度明显加快，而且他们参与训练的积极性也大大提高。这本书不仅仅是给我的，更是给我学员的。它让我能够更好地理解学员的需求，并用更科学、更有效的方式去引导他们。我非常推荐这本书给所有和我一样，在基层从事羽毛球教学工作的同行们。

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作为一名退役多年的羽毛球运动员，虽然已经很久没有站在赛场上了，但对这项运动的热爱却从未减退。我一直关注着羽毛球的发展，也时常会和年轻一代的爱好者交流。最近，我读了《Coaching Badminton 101》，这本书给了我很多新的启发。虽然我曾经是运动员，但这本书中对于一些基础技术动作的讲解，依然让我受益匪浅。它的一些细节处理，比如关于如何提高击球的稳定性、如何更好地利用身体的协调性来发力，都写得非常到位，这是很多现有的教材所忽略的。更令我惊喜的是，书中对于青少年羽毛球选手的培养，以及如何根据不同年龄段的特点进行训练，都有非常深入的探讨。这对于我未来可能参与的青少年羽毛球指导工作，有着极大的参考价值。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于羽毛球教育的理念书。它强调了培养运动员的兴趣、自信心和独立思考能力的重要性，这些软实力在竞技体育中同样至关重要。我非常欣赏作者的教育理念，认为这本书能够帮助更多有志于从事羽毛球教学的人，找到正确的方向。

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我一直是个对运动颇有热情但又缺乏系统性指导的人。每次看到羽毛球场上那些身姿矫健、球技出色的选手，我总是羡慕不已。直到我偶然翻开《Coaching Badminton 101》，我才明白，原来高水平的羽毛球并非遥不可及。《Coaching Badminton 101》这本书的语言风格非常吸引人，它仿佛是一位循循善诱的老师，一步步地引导我走向羽毛球的世界。我最喜欢的部分是它关于“心理训练”的章节。我常常在比赛中因为紧张而发挥失常，这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何调整呼吸、如何进行积极的自我对话，以及如何在高压环境下保持冷静。这些方法不仅仅适用于羽毛球，在我生活中的其他方面也同样受用。此外，书中对于如何科学地进行体能训练，如何避免运动损伤，也给出了详细的建议。我之前一直以为打羽毛球只需要挥挥拍子，但这本书让我认识到，强健的体魄是打出精彩球赛的基础。这本书就像一个全方位的指导手册，从技术到心理，从体能到战术，几乎涵盖了羽毛球运动的方方面面，让我觉得自己离成为一名优秀的羽毛球爱好者又近了一步。

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我一直梦想着能够站在球场上，像那些职业选手一样，挥洒自如，打出令人惊叹的球。然而，现实总是骨感的，每次下场都感觉自己像个“新手村的菜鸟”，被对手打得落花流水。在我陷入低谷的时候，我偶然发现了《Coaching Badminton 101》。一开始我只是抱着试试看的心态，但读了没几页，我就被深深吸引住了。这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切的方式，把我当成一个渴望进步的学员来指导。它不仅教我如何把球打得更准、更有力，更教会了我如何去“思考”羽毛球。比如，书中关于战术意识的讲解，让我明白了为什么有些球明明打得很漂亮，但最终还是会输掉比赛。它引导我去分析对手的弱点，去预测对手的动向，去制定更有效的比赛策略。我开始意识到，羽毛球不仅仅是肢体上的较量，更是智慧的博弈。这本书就像一位经验丰富的老者，用他的智慧和经验，为我打开了一扇通往更高层次羽毛球世界的大门。我不再仅仅满足于打出几个好看的球，而是开始渴望理解比赛的本质，渴望在每一次挥拍中都充满策略和算计。

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