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出版者:

作者:Metcalf, Franz/ Yoon, Monk Song (ILT)

出品人:

页数:0

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价格:22.95

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isbn号码:9781435266759

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图书标签:

• 佛教
• 正念
• 冥想
• 旅行
• 自我发现
• 灵性
• 生活智慧
• 心理健康
• 个人成长
• 禅修

禅宗与现代生活的交汇：探索内心的平静与力量 书籍名称： 《禅行：都市中的静心之旅》 作者： 宫本真由美 出版社： 远见人文出版社 出版日期： 2023年秋季 --- 内容简介： 在信息洪流与高速运转的现代社会中，我们常常感到心神不宁，仿佛被无形的焦虑和压力推着向前。我们寻求意义，渴望片刻的宁静，却往往不得其法。宫本真由美的《禅行：都市中的静心之旅》并非一本晦涩的哲学论著，而是一份实用而深刻的指南，旨在帮助都市居民在喧嚣中找到属于自己的内在安宁与清晰。 本书的核心在于将古老的东方智慧——特别是那些根植于禅宗哲学中的洞察力——融入我们日常生活的具体情境中。作者以亲身经历和细腻的观察，将“禅”从寺庙的围墙中解放出来，放置于通勤的地铁车厢、拥挤的办公室、甚至深夜刷手机的卧室之中。 第一部分：觉醒之眼——看清“当下”的迷雾 本书的开篇，作者首先引导读者审视我们是如何“度过”时间的。我们的大部分时间，不是在回忆过去，就是在担忧未来，很少真正“活在”此时此刻。 宫本真由美提出了一个引人深思的概念：“时间碎片的收集者”。我们收集了太多的待办事项、未回复的邮件、未完成的计划，这些碎片如同细小的沙砾，不断摩擦着我们的心神。 呼吸的锚点： 作者强调，最简单、最即时的禅修工具便是我们的呼吸。她详细阐述了如何通过“有意识的呼吸”来建立一个内在的“锚点”。这不仅仅是深呼吸练习，更是一种对身体感觉的全然接纳。例如，在面对突如其来的负面反馈时，强迫自己停顿三秒，专注于气息的进出，就能有效地阻止情绪的自动反应链条。书中提供了数十个“微型静默练习”，可以在等红灯、排队结账时悄悄进行。 感官的再连接： 现代生活让我们习惯于“过度依赖视觉和听觉”，而忽视了触觉、嗅觉和味觉。作者通过“一碗热茶的哲学”这一章节，带领读者重新体验日常的五感。如何用十五分钟，只专注于泡茶、闻香、品味每一个细微的变化？这种对平凡事物的深度专注，正是培养“正念（Mindfulness）”的基础，它能瞬间将我们从虚拟的思绪中拉回坚实的现实。 第二部分：工作中的禅意——效率与平静的悖论 许多职场人士认为禅修是“不切实际”的，是逃避责任的表现。本书的第二部分则彻底颠覆了这一看法，展示了禅的原则如何成为高效工作的强大催化剂。 “无为而治”的效率观： 日本的“一事专注”哲学与禅宗的“专注当下”不谋而合。作者探讨了多任务处理（Multitasking）的陷阱——它并非效率的象征，而是注意力的碎片化。书中提出了“任务分流壁”的概念，即为每一个任务设置明确的开始和结束边界，一旦开始，便全身心投入，直到完成标记。这种专注不仅提升了产出质量，更减少了因任务切换带来的认知负荷。 接受“不完美”的草稿： 完美主义是现代职场焦虑的主要来源之一。作者分享了禅宗中对“不圆满即是圆满”的理解。在起草报告、设计方案或撰写邮件时，先允许自己完成一个“粗糙的初稿”，目标是“完成”而非“完美”。这极大地降低了开始的门槛，让行动先于评判，从而打破了因害怕失败而导致的拖延。 冲突的“空”性： 面对职场中的人际摩擦与意见不合，作者引入了“空性”的视角。冲突双方的立场，在更宏观的视角下，都只是暂时性的叙事。理解这一点并非软弱，而是力量的源头。当我们将自己的立场视为一种“观点”而非“真理”时，倾听和理解对方的难度就会大大降低。书中提供了一套“冲突场景下的四步冥想回应法”。 第三部分：重建内在秩序——应对焦虑与不确定性 现代生活充满了不确定性，从宏观的经济波动到微观的个人健康状况，都可能成为焦虑的温床。本书的第三部分聚焦于如何利用禅的智慧来构建更具韧性的心理结构。 “物哀”与接纳变化： 借鉴日本美学中的“物哀”（Mono no aware）——对事物短暂和易逝的敏感性——作者阐述了接纳变化的必要性。财富、健康、关系都会消逝，这是生命的自然法则。与其抗拒，不如温柔地体会其流逝。这种接纳，并非消极放弃，而是释放了与“永恒性”对抗的巨大能量，使人能更积极地投入到可以把握的行动中。 培养“空容器”的心态： 很多时候，我们的痛苦源于我们已经“装满”了固有的观念和预设的期望。作者鼓励读者培养一个“空容器”的心态——准备好随时放下旧的认知，迎接新的信息和经验。这对于持续学习和个人成长至关重要。她建议每天结束时进行一次“概念清理”练习，主动识别并搁置当天形成的偏见和定论。 数字排毒与深度连接： 《禅行》并未主张完全抛弃科技，而是提倡“有觉知的连接”。作者详细分析了社交媒体如何利用人类的社会需求来制造持续的渴望循环。书中提供了一套“数字禅修工具箱”，包括如何设定“无屏幕时段”，以及如何在接收信息时，在接收和回应之间设置“认知缓冲带”。深度连接指的是回归到人与人之间真实、不被屏幕过滤的互动，以及与自然的深度接触。 结语：回归你本来的样子 宫本真由美在本书的最后总结道，禅修的目的不是为了成为一个“更平静的人”，而是为了停止“假装成为另一个人”。当我们放下外界强加的角色、标签和期望时，内在那个清晰、有力量的“自我”便会浮现。 《禅行：都市中的静心之旅》是一本写给所有在现代迷宫中寻找出路的人的书。它不是要求你逃离世界，而是教你如何带着觉知和慈悲，更深入、更真实地活在你的世界之中。通过阅读和实践书中的方法，读者将发现，内心的寺庙，其实一直都在你的背包里，随时可以开启。

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这本书的叙事节奏把握得极其精准，高潮迭起，又不失宁静的沉淀。作者的笔触时而如疾风骤雨般推着情节向前奔跑，让人几乎喘不过气来，恨不得一口气读完所有谜团的解开。然而，在那些关键的转折点之后，篇章又会突然放慢速度，进入一种近乎冥想式的独白，仿佛给我们留出了足够的时间来消化刚才经历的震撼。这种动静结合的叙事策略，使得整本书的阅读过程充满了张力。我记得有一次，我本来计划只读一个小时，结果不知不觉就沉浸了进去，直到夜深人静，才猛地惊觉时间流逝之快。最妙的是，作者似乎深谙如何设置“钩子”，每一个小章节的结尾，总会留下那么一个悬而未决的疑问，让你在放下书本后，脑子里依然会忍不住反复咀嚼那些尚未明朗的线索。这种叙事上的高超技艺，让等待下一章的时刻变得既煎熬又期待。

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这本书的包装设计简直是一次视觉的冒险。封面那深邃的靛蓝色调，配上那种磨砂的质感，拿在手里沉甸甸的，让人立刻感觉到它不是那种轻飘飘的、可以随意翻阅的小册子。设计师显然花了不少心思在排版上，字体选择非常考究，衬线体的优雅与无衬线体的现代感取得了完美的平衡，尤其是一些章节标题的留白处理，简直是教科书级别的示范。我第一次翻开它时，那种翻页时纸张摩擦发出的微小沙沙声，都仿佛在预示着即将展开的深度探索。内页的印刷质量也令人赞叹，墨色浓郁，即便是插图中的细微阴影过渡也处理得非常到位，这无疑为整体阅读体验增添了极高的质感。这本书的实体感本身就是一种强大的吸引力，它告诉你，你正在接触的是一个经过精心打磨的艺术品，而不仅仅是信息的载体。这种对物理形态的尊重，让人更愿意投入时间去细细品味其中的每一处细节，而不是囫囵吞枣。我甚至会特意找一个阳光充足的下午，只为了更好地欣赏书页在光线下呈现出的微妙光泽，这已经超出了阅读本身的需求，更像是一种与物件的冥想交流。

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这本书的人物塑造达到了令人难以置信的复杂和真实程度。主角们绝不是非黑即白的符号，他们充满了矛盾和挣扎，他们的动机往往是多重的，甚至连他们自己也时常感到困惑。我发现自己对其中某个配角的理解，随着故事的推进经历了数次颠覆性的转变——从最初的厌恶，到后来的同情，最终甚至能理解其行为逻辑。这种对人性的深度剖析，让人不得不停下来反思自己对身边人的看法。作者很擅长通过细微的肢体语言、犹豫的措辞来揭示角色的内心波澜，而不是简单地用大段的内心独白来交代。每次当一个角色做出了出乎意料的选择时，我都能在情感上找到一个可以支撑其决定的“锚点”，这正是优秀文学作品的魅力所在——它让你在情感上与角色共振，并为他们的困境感同身受。

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我尤其欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种宏大而细腻的视野。这不是一个简单扁平化的背景设定，而是层层叠叠、充满历史纵深的结构。从初期对那些古老仪式和神秘符号的模糊提及，到中期逐渐揭示出其背后的社会结构和哲学基础，作者展示了非凡的逻辑构建能力。你会感觉到，这个世界是“活”的，每一个习俗、每一句谚语背后都有其深厚的根源。更难得的是，尽管世界观如此庞大，作者却从未让信息过载，而是巧妙地将背景知识“编织”进人物的日常对话和行动之中。你是在跟随角色生活的过程中，自然而然地学习和理解这个世界的运作规律，而不是被生硬地灌输设定。这种沉浸式的学习体验，远比任何百科全书式的描述来得更令人信服和难忘。

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从纯粹的文学语言角度来看，这本书的文风简直是一种享受。作者的遣词造句非常讲究，时常能捕捉到那种“只可意会不可言传”的微妙意境。他不是一味地追求华丽辞藻的堆砌，而是追求“恰如其分”的精准表达。有些句子结构简洁有力，如同匕首般直插要害；而另一些描述场景的段落，则充满了巴洛克式的繁复美感，画面感极强，仿佛能闻到空气中的气味，触摸到事物的纹理。特别是在处理哲学思考的部分，语言的处理尤其高明，它既保持了思考的深度，又避免了陷入晦涩难懂的泥潭。阅读这些段落时，我常常需要放慢速度，不是因为理解困难，而是因为那些优美的句子本身就值得被细细品味和咀嚼，就像品尝上好的红酒一样，需要让其在舌尖充分散发其复杂的层次感。这使得阅读过程本身，变成了一种智力和审美上的双重盛宴。

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