Buddhism at Work pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Bond, George Doherty/ Macy, Joanna (FRW)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:209.00元

装帧:

isbn号码:9781565491762

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
• 正念
• 职场
• 领导力
• 心理学
• 幸福感
• 工作压力
• 个人成长
• 冥想
• 企业文化

《禅意职场：在忙碌中寻觅宁静与效率》 简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代职场中，压力、倦怠和迷失方向感似乎已成为常态。我们被无休止的待办事项、严格的绩效考核和瞬息万变的商业环境所裹挟，常常感觉自己像一台高速运转却缺乏润滑的机器，离实现真正的工作满意度和个人成长越来越远。我们渴望一种平衡，一种能让我们在追求卓越的同时，不牺牲内心平静与生命质量的生活方式。 《禅意职场：在忙碌中寻觅宁静与效率》并非一本晦涩的哲学读物，也不是一套空洞的口号式励志指南。它是一份面向当代职场人士的实用手册，它将古老的智慧与现代组织行为学、心理学研究相结合，提供了一套系统、可操作的方法论，帮助读者重塑工作方式、调整心态，最终实现“高效而从容”的职场境界。 本书的核心理念在于，真正的效率并非来自于更快的速度或更长的工时，而是源于更清晰的专注力和更深刻的自我觉察。它探讨了如何将“正念”（Mindfulness）——这种源自古老冥想传统的核心训练——融入日常工作流程的每一个细节之中。 第一部分：认清陷阱——现代职场的心灵迷雾 在探讨解决方案之前，我们需要深入剖析现代职场环境对我们心智造成的侵蚀。 1. 碎片化的注意力与“多任务假象”： 现代技术让我们以为自己可以同时处理多项任务，但神经科学研究表明，频繁的任务切换实际上是在消耗认知资源，导致错误率上升和深度思考能力的削弱。本章将通过详细的案例分析，揭示“永远在线”文化如何制造了持续的低度焦虑，并引导读者识别自己工作流中的“注意力黑洞”。 2. 完美主义与内在批评家： 许多高成就者被一种根深蒂固的完美主义所驱动，但这往往演变成一种自我惩罚机制。我们将探讨完美主义背后的恐惧——害怕失败、害怕不被认可——并教授如何区分“追求卓越”与“陷于僵局”之间的微妙界限。重点在于培养一种“足够好”的现实标准，并在不完美中找到继续前进的动力。 3. 情绪的盲目反应与职场冲突： 当我们的大脑被压力荷尔蒙淹没时，我们的决策往往是基于本能反应而非理性判断。本书提供了识别“情绪触发点”的方法，教授读者在冲突发生时如何按下“暂停键”，以更具同理心和建设性的方式回应挑战，而不是陷入无谓的争执或消极抵抗。 第二部分：正念的基石——重塑专注力的肌肉 本书的实践部分将引导读者建立起稳固的“正念肌肉”，使之成为应对职场挑战的坚实基础。 1. 呼吸的力量：从焦虑到锚定： 我们将从最基础的呼吸练习入手。这不是要求你盘腿打坐一小时，而是教授如何在会议间隙、邮件回复前，用三到五次有意识的深呼吸，将漂浮的思绪拉回当下。这些“微小时刻的训练”是建立专注力的关键。 2. 专注力的“复位”技术： 介绍如何使用视觉、听觉或身体感觉作为“锚点”，以应对思绪飘移。例如，如何将审阅报告的过程转化为对文字的专注练习，而不是简单地扫视；或者在接听电话时，将注意力完全集中在对方的声音和语调上，而不是同时规划下一步行动。 3. 应对分心邮件与通知的“数字边界”： 我们将深入探讨设置清晰数字界限的策略。这包括优化通知设置、批处理邮件和信息回复时间表，以及如何礼貌而坚定地向同事传达你的“专注时段”，从而保护你认知带宽。 第三部分：效率的哲学——深度工作与任务的艺术 一旦心智获得了清晰度，我们就可以重新审视工作流程，实践更高质量的产出方式。 1. 区分“忙碌”与“有成效”： 引入深度工作（Deep Work）的概念，并将其本土化为符合个人工作环境的实践。重点在于识别并保护那些能带来最大价值的“高杠杆任务”，并将执行性的、低价值的任务进行批量处理或有效委派。 2. 决策的清晰度：接受“非完美最优解”： 职场决策往往面临信息不完全和时间压力。本书提供了一个框架，帮助你在限定时间内收集足够信息，做出“当前最佳”的决策，并学会放下对“错过最优路径”的遗憾。通过“快速迭代、小步快跑”的实践，加速行动而非陷入分析瘫痪。 3. 会议与沟通的“禅意优化”： 会议是职场时间最大的黑洞之一。我们将教授如何设置清晰的会议目标（“我们今天必须解决/决定什么？”），如何保持积极的倾听，以及如何引导讨论回归主题，确保每次沟通都是一次有产出的集体正念练习。 第四部分：人际的和谐——同理心与领导力的新视角 工作不仅仅是个人的成就，更是人际互动的产物。真正的职场平和也来自于对他人状态的理解。 1. 培养倾听的艺术： 倾听不仅仅是等待自己说话的机会。本书强调“放下评判的倾听”，即在与同事、下属或客户交流时，完全专注于理解对方的观点、感受和未言明的需求。这种深层次的连接能显著减少误解和摩擦。 2. 建设性的反馈与自我关怀： 学习如何给予和接受反馈时，保持情绪的稳定。我们将探讨“非暴力沟通”的原则如何应用于职场场景，确保反馈聚焦于行为而非人格。同时，也关注如何以同样的善意对待自己，建立内在的“精神韧性”。 3. 从“控制”到“赋能”的领导力转变： 对于管理者而言，正念领导力意味着放弃微观管理的冲动，相信团队成员的能力。这要求领导者首先管理好自己的焦虑和不安全感，从而为团队创造一个信任和自主的空间，让每个个体都能在最佳状态下工作。 结语：工作是生活，而非逃避 《禅意职场》最终旨在提醒读者：工作不是一个需要忍受的“中间地带”，直到退休才能享受生活。工作本身，就是生命体验的一部分。通过有意识地、专注地投入到你所做的事情中，无论是一份复杂的报告还是一次简单的电话，你都在实践一种更完整、更有意义的生活。本书提供的是一套工具，让你能够在这个充满挑战的时代里，不仅生存下来，更能蓬勃发展，找到属于自己的“从容的力量”。它教你的，是如何在每一个忙碌的工作日中，为自己留出片刻清晰，让工作成为自我实现而非自我消耗的途径。

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这本书的语言运用有一种奇特的魔力，它似乎能够绕过我们日常的理性防御，直接与潜意识对话。它没有宏大的叙事结构，而是更多地依靠一系列并置的、看似不相关的片段和意象来构建意义。这很像是一种“意识流”的写作手法，但它比单纯的意识流更具目的性。作者擅长在看似平静的描述中埋下强烈的张力，比如对“无常”概念的探讨，他不是用说教的方式，而是通过描绘四季的更迭、花朵的凋零，让你在感官上体会到时间流逝的残酷与美丽。这种通过感官体验来传递哲学观念的技巧，是许多同类作品所不具备的。读完后，那种感觉很难用“知识获得”来概括，更像是一种“心境的重置”或者“视角的校准”。它不像一本读完就束之高阁的书，更像是你书架上的一件老物件，偶尔拿起，总能从中感受到新的温度和光泽。

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这本书的开篇就以一种近乎散文诗的笔触，将我们引入了一个充满禅意与古老智慧的境界。作者并没有急于抛出复杂的理论，而是通过一系列富有画面感的场景描写，构建起一个可以让人沉浸其中的叙事空间。比如，他对清晨薄雾中寺院的描绘，那种宁静与肃穆交织的氛围，读起来让人仿佛身临其境，呼吸都变得缓慢而有节奏。这种细腻的观察力，使得即便是对佛教文化背景不甚了解的读者，也能迅速被那种独特的东方美学所吸引。更令人称道的是，书中对“心”的探讨，没有采用晦涩的哲学术语，而是用日常生活中的细微感受来作类比，比如“心如止水，方能映照万物”这样的句子，既富含哲理，又通俗易懂。作者巧妙地将这些抽象的概念，转化为触手可及的情感体验，让人在阅读过程中不断进行自我反思，思考自己日常生活中那些被忽略的细微之处。整本书的行文流畅自然，犹如一股清泉缓缓流淌过心田，洗涤着尘世的喧嚣与浮躁，提供了一个难得的片刻宁静。

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文笔老辣，风格老派，带着一种历经沧桑后的沉静与穿透力。全书的用词选择极为精准，很少有冗余的形容词堆砌，每一个词语似乎都被打磨过，带着恰到好处的重量感。尤其欣赏作者在处理冲突与矛盾时的态度——他从不轻易站队，而是以一种近乎法官般的超然视角，去审视不同流派之间的观点差异。这种平衡感在涉及敏感议题时尤为重要，它迫使读者停止固有的二元对立思维，去接受事物本身的多面性。阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼某些段落，思考其中蕴含的辩证法。这与其说是在读一本关于佛教的书，不如说是在进行一场高水平的思维对话，作者不断抛出难题，引导你深入思考，直到你找到自己心底的答案。整体来看，这本书的“密度”极高，需要细细品味，急于求成反而会错过其精髓。

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从结构上看，这部作品展现出一种扎实的学术功底和严谨的逻辑构建，但其叙述方式却远非枯燥的学术论著可比。它更像是一部精心编排的纪录片，层层递进，引人入胜。作者在阐述某些核心教义时，会穿插引用大量历史文献和考古发现作为佐证，这极大地增强了观点的可信度。例如，在讨论早期佛教的传播路径时，他没有仅仅罗列地名和时间，而是将这些地理坐标与当时的社会经济背景、文化冲突和融合过程紧密结合起来，描绘出一部生动的历史画卷。特别是关于某些文本的考证部分，行文节奏陡然加快，充满了探索未知的兴奋感，让人忍不住想要跟随作者的思路，一起去追溯那些尘封的线索。这种将宏大的历史叙事与精微的文本分析相结合的手法，使得理论不再是空中楼阁，而是建立在坚实的历史基础之上，为读者提供了一个多维度的理解视角。

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这本书最让我感到震撼的地方在于它对“行动”与“精神实践”之间关系的深刻剖析。它并非停留在理论层面的阐述，而是非常务实地探讨了如何将古老的教义应用于当代复杂多变的社会环境。作者似乎有一种超凡的洞察力，能够精准地捕捉到现代人在职业发展、人际交往乃至个人情绪管理中所面临的实际困境。他提出的解决方案，不是那种空洞的口号，而是建立在一系列经过时间检验的实践方法之上。读完相关章节，我感觉自己获得了一套全新的“工具箱”，里面装的不是冰冷的机械，而是充满智慧的指南针。这种实用主义的倾向，使得这本书具有极强的可操作性，让人在合上书本之后，能够立刻在自己的生活中进行小规模的“实验”，观察效果。它成功地打破了人们对“宗教”的刻板印象，将其转化为一种积极入世、促进个人成长的有效方法论。

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