Paramahansa Yogananda, as I Knew Him pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Davis, Roy Eugene

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:2005-1

价格:$ 13.56

装帧:

isbn号码:9780877072935

丛书系列:

图书标签:

• Yogananda
• Paramahansa Yogananda
• Spirituality
• Autobiography
• Yoga
• Meditation
• Hinduism
• Self-Realization
• Biography
• Inspiration

瑜伽之光：探索心灵与灵性的旅程 导言：觉醒的呼唤 自古以来，人类对生命终极意义的探寻从未停歇。在这片广袤的精神疆域中，存在着一条古老而深邃的道路——瑜伽。它不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种引导心灵回归本源、实现自我觉知的系统性科学。本书旨在引领读者踏上这场深刻的内在旅程，深入剖析瑜伽的精髓、历史脉络及其在现代社会中的实践意义。我们将超越表象的体式，直抵瑜伽哲学的核心，揭示其如何成为连接物质世界与无限潜能的桥梁。 第一部分：瑜伽的根源与哲学基石 1. 吠陀遗产与奥义书的智慧 瑜伽的源头可追溯至印度河流域的古老文明。我们首先将回顾吠陀时代（Vedic Period）对宇宙秩序（Ṛta）和个体灵魂（Atman）的初步认知。随后，重点转向奥义书（Upanishads），这是瑜伽哲学的理论基石。我们将细致解读“梵我同一”的核心概念——认识到个体自我与宇宙终极实在（Brahman）的不可分割性。这部分内容将阐明，瑜伽的终极目标——解脱（Moksha）——并非逃避现实，而是对生命本质的彻底理解与融入。 2. 帕坦伽利的《瑜伽经》：八支分法详解 如果说奥义书提供了“为什么”，那么帕坦伽利（Patañjali）的《瑜伽经》（Yoga Sutras）则提供了“如何做”。我们将以严谨的态度解析帕坦伽利提出的八支分法（Aṣṭāṅga Yoga）： 戒（Yamas）与 律（Niyamas）：作为伦理道德的基石，它们确立了个人与外部世界、自身内在的和谐关系。我们将探讨“非暴力”（Ahimsa）在日常决策中的实践意义，以及“知足”（Santosha）如何在物质欲望横流的时代中锚定内心的平静。 体式（Asana）：超越流行的健身观念，我们将还原体式作为稳定、舒适的冥想坐姿的原始功能。探讨如何通过身体的稳定来约束心神的不安分。 调息（Pranayama）：生命的能量——“气”（Prana）的控制。详细介绍几种关键的呼吸法，如胜利式（Ujjayi）和交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana），解释它们如何净化能量通道，为更深层次的冥想做准备。 制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）与入定（Samadhi）：探究从外向内收摄感官，到心神专注于一，再到心物合一的渐进过程。我们着重分析“专注”与“冥想”之间的微妙区别，以及如何从有对象（Savikalpa）的入定过渡到无对象（Nirvikalpa）的最高境界。 3. 瑜伽的流派与发展 瑜伽并非铁板一块。本书将简要勾勒出不同瑜伽流派的侧重点：侧重知识的“知瑜伽”（Jnana Yoga）；侧重奉献的“虔信瑜伽”（Bhakti Yoga）；侧重行动的“业瑜伽”（Karma Yoga）；以及侧重能量控制的“昆达里尼瑜伽”（Kundalini Yoga）。理解这些流派的多样性，有助于读者找到最契合自己气质的道路。 第二部分：科学与实践的交汇 4. 身体的实验室：解剖学与生理学视角下的体式 现代科学为古老的实践提供了新的验证。本章将结合现代运动科学，审视不同体式对神经系统、内分泌系统和循环系统的影响。我们将讨论筋膜的拉伸、脊柱的健康，以及体式如何通过激活副交感神经系统来对抗“战或逃”（Fight-or-Flight）反应，促进真正的放松与恢复。 5. 能量的流动：脉轮与能量中心 深入探索印度传统医学中关于能量系统的描述。脉轮（Chakras）并非抽象概念，而是人体能量交汇的关键枢纽。我们将详细描述七大脉轮的位置、关联的元素、情绪状态以及对应的生理功能。理解如何通过特定的呼吸、声音（梵唱）和专注力来平衡这些能量中心，实现身心的和谐运作。 6. 现代生活的瑜伽：业瑜伽的实践 在快节奏的商业社会中，如何实践瑜伽？业瑜伽（Karma Yoga）提供了一个完美的答案——无私奉献的服务。本章强调，真正的瑜伽实践并不局限于垫子上的一小时，而是体现在我们对工作、家庭和社区责任的态度中。如何以不执着于结果的心态去完成每一项任务，将日常琐事转化为精神修行。 第三部分：内观与超越 7. 冥想：心智的驯服艺术 冥想是瑜伽旅程的高峰。本部分将提供一套渐进式的冥想训练指南。我们将探讨如何处理“猴心”（Monkey Mind）的干扰，区分“杂念”与“觉知”。重点介绍正念冥想（Mindfulness Meditation）与专注冥想（Concentration Meditation）的互补性，以及它们如何逐步扩大我们的意识范围，最终超越二元对立。 8. 梵唱与心神共振 声音（Nada Brahma）被认为是宇宙的原始振动。梵唱（Mantra Chanting）作为一种强大的工具，能够通过特定的频率和发音，直接作用于潜意识和能量体。我们将分析常见梵唱（如“Om”）的音节结构及其对大脑活动（如Alpha和Theta波）的影响，阐明它如何作为一种“心智的锚”来稳定内在的波动。 9. 整合：从修行者到觉醒者 瑜伽的终点不是掌握复杂的技巧，而是活出瑜伽。本书的最后一部分聚焦于将所学的知识和实践融入生活的每一个角落。我们将探讨如何保持“觉知之光”，如何在压力、冲突和诱惑面前，依然能够基于内在的平静和智慧做出反应。真正的解脱，是带着清醒的洞察力，全然地参与到生命之舞中去。 结论：无尽的探索 瑜伽是一条永无止境的自我发现之路。它不提供速成的答案，而是提供了一套经过时间考验的工具，用以雕刻我们自身的潜能。本书提供的知识框架和实践指南，旨在激发读者开启属于自己的内在探险，去体验那份超越语言、超越概念的、纯粹的觉知状态。愿这条古老的智慧之光，照亮你前行的每一步。

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