失眠调养100招 在线电子书 图书标签: 社会学
发表于2024-11-13
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《失眠调养100招》内容简介:相信很多人都有过失眠的经验吧!现代人生活节奏快,工作压力大,精神容易紧张,休息时间到了无法入睡,白天却又昏昏欲睡,真的很糟糕!其实影响一个人睡眠的因素非常多,可以是环境、情绪、药物使用状况等,但站在营养学的角度来看,有没有吃对东西更是重要的原因!暴饮暴食、过于刺激的食物常是导致睡眠不好的主要原因。睡眠和神经、肌肉的放松状况有关,比如维生素B族可以帮助稳定情绪、应付压力;钙、镁可以帮助肌肉的放松……常常食用富含这些营养素的食物就能改善睡眠,这些食物和饮食原则都能在《失眠调养100招》中找到,希望读者能有所裨益,睡得香甜!
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